? La Medicina Tradicional China te enseña los secretos de la salud del sueño en otoño
Prestar atención al sueño puede mantenerte saludable
"Dormir y comer son importantes para el cuidado de la salud". Dormir bien puede reponer energía, restaurarla y tiene el efecto de "nutrir". yin y nutrir el cuerpo". Por lo tanto, si domina los puntos clave, podrá emprender un camino sencillo y fácil hacia la preservación de la salud.
Preste siempre atención a la visión general. El cuerpo humano no sólo debe mantener la armonía de su circulación interna, sino también prestar atención a la armonía con el entorno externo de la naturaleza. Chen Xiuhua, subdirector del Centro de Terapia Tradicional del Hospital Provincial de Medicina Tradicional China de Guangdong, señaló que con los cambios en primavera y verano, verano largo, cosecha de otoño y almacenamiento en invierno, el cuerpo humano debe adaptarse, por eso hay un dicho de "mantenimiento de la salud en cuatro estaciones". En otoño e invierno, la energía yang de la naturaleza converge y se esconde gradualmente. En este momento, debe prestar más atención a mantener la energía yin en su cuerpo en la vida diaria y el trabajo, y enfatizar el sueño oportuno y el cuidado de la salud.
"Acostarse temprano en otoño y levantarse temprano en invierno" es el principal método de acondicionamiento físico en esta época. En cuanto al horario específico de sueño, se recomienda descansar a medianoche (es decir, de 9:00 a 11:00) todas las noches e intentar conciliar el sueño a medianoche (11:00 a 1:00). Debido a que la infancia es el momento en el que el Yang Qi es más débil y el Yin Qi es más fuerte, dormir en este momento puede nutrir mejor al Yin, y la calidad del sueño también es la mejor, logrando a menudo el doble de resultado con la mitad del esfuerzo.
Las opiniones sobre la dirección del sueño son mixtas y confusas. Algunos estudios han señalado que debido a la influencia del campo magnético terrestre, las personas duermen con la cabeza hacia el norte y los pies hacia el sur. Esto permite que las líneas magnéticas atraviesen el cuerpo humano sin problemas y minimiza la interferencia del campo magnético terrestre. Sin embargo, los antiguos expertos en salud chinos creen que la dirección del sueño de las personas debería cambiar con la alternancia de primavera, verano, otoño e invierno. Sun Simiao, un famoso científico médico de la dinastía Tang, mencionó en "Qian Jin Fang": "La gente común se acuesta mirando hacia el este en primavera y verano, y hacia el oeste en otoño e invierno. Esto se debe a que "es apropiado acostarse". "por las cuatro estaciones", porque las cinco estaciones en la medicina tradicional china corresponden a las cinco direcciones, incluida la primavera. La teoría del este, sur en verano, medio en verano largo, oeste en otoño y norte en invierno, por lo que la dirección para dormir también corresponde al término solar en ese momento.
El profesor asociado Chen Xiuhua señaló que aunque estas teorías tienen algo de verdad, en la vida real tienen ciertas limitaciones debido a la influencia de la orientación y distribución de la residencia. De hecho, los ciudadanos no tienen por qué aferrarse demasiado a estas teorías, lo que genera preocupaciones innecesarias. Por el contrario, te recomendamos prestar atención a asegurar un tiempo de sueño adecuado, calmar los nervios antes de acostarte, beber leche caliente o jalea real, o masajearte los pies con agua tibia, preferiblemente complementada con otras cosas que faciliten la intersección de los pies. corazón y riñones... Estas medidas son muy efectivas para mejorar la calidad del sueño. El efecto es más obvio.
Dieta medicada
Se cree que el insomnio, los sueños excesivos, el sueño superficial y el despertar fácil son los problemas más habituales de la población urbana. Estos se dividen en categorías como insomnio, depresión, fatiga y palpitaciones del corazón. , asociado a muchas especies, puede provocar diferentes tipos de trastornos del sueño. Por ejemplo, la depresión en la medicina occidental se relaciona principalmente con la depresión, la ansiedad o el síndrome menopáusico. La "fatiga" causada por la vejez o una enfermedad prolongada también puede afectar los trastornos del sueño causados por la disfunción digestiva, que están en línea con el dicho de la medicina tradicional china; que "la falta de armonía en el estómago produce inquietud"; las palpitaciones cardiovasculares, la dificultad para respirar y la disnea paroxística nocturna también pueden afectar el sueño.
El profesor asociado Chen Xiuhua dijo que en otoño e invierno es apropiado tomar suplementos. Es el mejor momento para tratar los trastornos del sueño mediante la diferenciación y el diagnóstico de los síndromes por parte de practicantes de medicina china experimentados y profesionales, y tomando comidas medicadas para nutrir y calmar la mente. Para los síndromes clínicos comunes, a continuación se presentan algunos remedios dietéticos de la medicina tradicional china como referencia.
●Deficiencia de yin de hígado y riñón
Este síndrome es causado por deficiencia de yin de hígado y riñón. Los síntomas principales son sofocos, sudores nocturnos, mareos, tinnitus y lengua roja con menos. revestimiento. Nutrir el hígado y los riñones, nutrir el corazón y calmar la mente son los principios del condicionamiento.
Dieta medicinal sintomática:
1. Sopa de baya de goji y semillas de loto: lavar una cantidad adecuada de baya de goji, semillas de loto y lirio, agregar azúcar de roca y hervir. Tiene el efecto nutritivo. el hígado y los riñones, limpiando el corazón y humedeciendo los pulmones.
2. Pollo al vapor con baya de goji roja: Cocine el pollo de bambú desmenuzado con vino de arroz, jengibre y cebolla verde, luego cocine al vapor con baya de goji, dátiles rojos y hojas de loto durante 2 horas, y estará listo para comer. . Tiene los efectos de nutrir el hígado y los riñones, reponer el qi y la sangre, nutrir el corazón y calmar los nervios, y es adecuado para personas con deficiencia de yin y deficiencia renal, secuelas de accidente cerebrovascular, etc.
●Tipo de sangre del corazón insuficiente
Los síntomas incluyen tez pálida, apatía, piel seca, palpitaciones, dificultad para respirar y falta de sueño, como enfermedad coronaria, enfisema, etc. ., todos los cuales son tipos de sangre y corazón insuficientes. Nutrir la sangre y calmar los nervios es el principio del condicionamiento.
Dieta medicinal sintomática:
1. Corazón de cerdo guisado con Codonopsis pilosula y Angelica sinensis: 40-60g de Codonopsis pilosula, 10g de Angelica sinensis y un corazón de cerdo, ponerlo en En una cazuela, se añade la cantidad adecuada de agua y se deja cocer a fuego lento hasta que el corazón del cerdo esté podrido. Tiene los efectos de nutrir la sangre, reponer el qi y calmar la mente.
2. Guisar conejo o cordero con carne de baya de goji de Huaiqi: se puede guisar una cantidad adecuada de carne de huaishan, baya de goji y yuan con conejo o cordero, o se puede agregar jugo de gelatina de piel de burro para mejorar la sangre. efecto enriquecedor. Es más adecuado como tónico en otoño e invierno, nutre la sangre y calma la mente, repone el medio y repone el qi.
3. Sopa Shendu: 30 gramos de ginseng, 30 gramos de azúcar moreno. Cortar el ginseng en rodajas, añadir unos 100 gramos de agua, freír hasta que esté cocido, sacar el jugo, añadir el azúcar moreno y revolver. Puede reponer en gran medida la vitalidad, nutrir y activar la sangre.
●Deficiencia cardíaca y de bazo
Los síntomas más comunes son palpitaciones, olvidos, fatiga, comida insípida, tez pálida, lengua pálida y una fina capa blanca. Es causada principalmente por pensamiento excesivo, desequilibrio entre trabajo y descanso y daño al corazón, el bazo y la sangre. El principio del condicionamiento es fortalecer el bazo y el corazón y reponer el qi y la sangre.
Dieta medicinal sintomática:
1. Gachas de dátil: 60 g de granos de azufaifa, sofreír, poner en una olla, añadir agua y cocinar a fuego lento durante 15-20 minutos, tomar el jugo y dejar de lado. Luego lava 400g de arroz y vierte el líquido. También puede agregar de 6 a 8 dátiles rojos en este momento. Después de cocinar a fuego alto durante 20 minutos, baje el fuego y cocine a fuego lento hasta que los granos de arroz estén cocidos. Tiene los efectos de nutrir el yin y nutrir el corazón, calmar la mente y calmar la mente.
2. Sopa de Ganmai y Azufaifa: Decocción de 100g de trigo sin cáscara, 15g de azufaifa y 18g de regaliz en dos platos de sopa, tomar antes de acostarse durante 6 días. Tiene los efectos de calmar la mente, reponer el qi y nutrir el corazón. Es una receta de uso común en la medicina tradicional china para tratar el insomnio.
3. Decocción de Guipi o Pastillas de Guipi: Reponer el corazón y el bazo, nutrir el corazón y calmar los nervios son las prescripciones más utilizadas en la práctica clínica.
●Tipo de disociación corazón-riñón
Los síntomas incluyen malestar, sudores nocturnos, mareos, tinnitus, garganta seca, punta de la lengua roja, menor saburra de la lengua, fatiga mental, dolor y debilidad de la cintura y las rodillas; los hombres sufren de emisiones nocturnas. Impotencia, menstruación irregular en las mujeres. La mayoría de estos casos de insomnio son personas de mediana edad y los principios del condicionamiento son nutrir el corazón, nutrir los riñones y calmar la mente.
Dieta medicinal sintomática:
1. Sopa de gelatina de Coptis chinensis y piel de burro: 5 gramos de coptis, 10 gramos de raíz de peonía blanca, decocer en agua hasta 100 gramos, añadir 30 ml de gelatina de piel de burro disuelta, 2 huevos frescos, quitar la clara y tomar la yema, agregarla al brebaje, hervir y beber la sopa, que puede nutrir el yin y aliviar el fuego, nutrir los riñones y calmar el corazón. .
2. Cerdo estofado con semillas de lirio y loto: 60 g de semillas de lirio y de loto frescas cada una, 200 g de carne magra, lavar y freír en una sartén con aceite, añadir agua, jengibre, cebolla verde, vino de arroz glutinoso, traer hasta que hierva a fuego alto, luego cocine a fuego lento. Una vez al día durante varios días, puede limpiar el corazón e hidratar los pulmones, nutrir el bazo y los riñones y calmar la mente.
●Tipo estancamiento del qi de hígado
Se caracteriza por irritabilidad, depresión mental, pérdida de apetito, sequedad de boca y sed, ojos rojos y boca amarga, opresión en el pecho y dolor hipocondríaco. Eructos frecuentes, lengua roja con saburra amarilla, siendo el síndrome menopáusico femenino el síntoma más común. Los principales tratamientos son calmar el hígado, regular el qi, purgar el calor y calmar los nervios.
Dieta medicinal sintomática:
1. Polvo de acupuntura y semilla de azufaifa: 20 g de acupuntura, 20 g de semilla de azufaifa silvestre, agregar 10 g de raíz de poligala, freír hasta que esté medio cocido, triturar. Polvo, tomar con agua tibia antes de acostarse, 2 semanas es un tratamiento. Puede calmar los nervios, calmar el hígado y aliviar la depresión.
2. Salvia miltiorrhiza, sopa de nueces y bergamota: 15g de Salvia miltiorrhiza, 6g de Bergamota, decocer y tomar. Triture 5 nueces, agregue 50 g de azúcar blanca y triture hasta obtener un puré, luego agregue a la sopa medicinal y cocine a fuego lento. Tómelo dos veces al día durante varios días para calmar el hígado y regular el qi, aliviar la depresión y resolver la flema.