Plan de pérdida de peso de 24 horas

Plan de pérdida de grasa eficiente (mañana): Levántate a las 7:00: bebe agua tibia. Después de dormir, el cuerpo pierde mucha agua. Beber un vaso de agua tibia por la mañana puede reponer agua, ayudar al cuerpo a desintoxicarse y acelerar el metabolismo. 7:30~8:00: Tome un desayuno nutritivo. Durante la pérdida de grasa, el desayuno es muy importante y la ingesta calórica del desayuno debe controlarse en 400 calorías. Puedes elegir: leche, leche de soja, maíz, pan integral, huevos, papa morada, batata, etc. 9:00~12:00: Beba más agua. Beber agua con regularidad puede acelerar el metabolismo del cuerpo y garantizar una ingesta diaria de 2 litros de agua.

Horario de pérdida de grasa eficiente (mediodía y tarde): 12:00~13:00: Almuerzo. El almuerzo debe ser nutritivo y equilibrado, y puedes comer hasta llenar un 70%. Puedes beber más agua antes de las comidas para aumentar tu sensación de saciedad. 15:00-16:00: Té de la tarde. Si tienes hambre, puedes optar por comer una pequeña cantidad de frutos secos y frutas bajas en azúcar. La fruta no debe exceder los 200 g. Beber más agua también puede aliviar el hambre. 17:00~18:00: Cena. La cena se compone principalmente de cereales y verduras, lo que puede provocar que te sientas medio lleno. La cena debería terminar a las 18.00 horas.

Horario de pérdida de grasa eficiente (tarde): 20:00-21:00: Ejercicio aeróbico. Haz no menos de 30 minutos de ejercicio aeróbico todas las noches para aumentar el consumo de calorías. 22:00~22:00: Dormir. Durante la pérdida de peso, duerma lo suficiente y no se quede despierto hasta tarde para mantener el funcionamiento normal del metabolismo y acelerar la quema de grasa.