【Recetas Reductoras de Grasa】¿Cuáles son algunos desayunos reductores de grasa en invierno?
Beneficios de la pérdida de grasa en invierno:
1. Metabolismo acelerado: Cuando la temperatura es baja en invierno, el cuerpo humano necesita consumir más energía para mantener el cuerpo caliente, por lo que el metabolismo se acelera. acelerará y consumirá más calor.
2. Frutas y verduras naturales: Muchas frutas y verduras se encuentran en período de cosecha en invierno, por lo que puedes comer frutas y verduras frescas más nutritivas. 3. Mantener el cuerpo caliente: sopa caliente, bebidas calientes, etc. Las recetas de adelgazamiento en invierno pueden mantener el cuerpo caliente, ayudar a eliminar la fatiga física y mejorar la resistencia del cuerpo.
Desventajas de adelgazar en invierno:
La temperatura es baja en invierno. Para mantener el cuerpo caliente, el cuerpo humano necesita ingerir más calorías, por lo que es necesario prestar atención a suplementar suficientes calorías y nutrientes para evitar molestias o fatiga.
A continuación te presentamos cuatro recetas de desayuno adecuadas para adelgazar en invierno para tu referencia:
Receta 1: Pastel de verduras con huevo
Ingredientes: Huevos (1. ), cebolla (1/4), zanahoria (1/4), espinacas (cantidad adecuada);
2 Complementos: sal, pimienta, aceite de oliva;
3. : Picar o rallar las cebollas y las zanahorias, ponerlas en un bol, agregar las hojas de espinacas y mezclar bien, agregar los huevos, sal y pimienta y mezclar bien agregar una cantidad adecuada de aceite a la sartén caliente y sofreír a fuego medio-bajo; .
Receta 2: Gachas de arroz con avena, quinoa y verduras
1 Ingredientes: avena (30g), quinoa (30g), jamón (cantidad adecuada), espinacas (cantidad adecuada);
2. Complementos: agua y sal;
3. Pasos: Mezclar la avena y la quinua, agregar la cantidad adecuada de agua a hervir, reducir el fuego y cocinar hasta que las espinacas se laven; en trozos y añadirlo a la papilla; cortar el jamón en cubos, calentarlo y añadirlo a la papilla y sazonar.
Receta 3: Pan vegetal de centeno
1. Ingredientes: pan de centeno (1 rebanada), pepino (1/4 rebanada), tomate (1/4 rebanada), lechuga (apropiada). cantidad);
2. Complementos: aceite de oliva, sal, pimienta negra
3 Pasos: Lavar y triturar los pepinos, los tomates y la lechuga; horno Hornear el pan de centeno por un tiempo determinado; sacar el pan de trigo, untar con salsa de tofu, agregar pepino, tomate, lechuga y sazonar.
Receta 4: Ensalada de coliflor con huevo cocido
1. Ingredientes: huevo cocido (1), coliflor (cantidad adecuada), lechuga (cantidad adecuada); 2 .Accesorios: cebolla verde picada, semillas de sésamo blanco, sal, aceite de oliva, vinagre balsámico;
3 Pasos: Cortar la coliflor en trozos pequeños, ponerla en una olla, agregar una cantidad adecuada de agua. y blanquear, retirar del agua fría; lavar la lechuga y desmenuzar; cortar los huevos, colocar en un plato, agregar la coliflor cocida y la lechuga en un tazón pequeño, agregar el aceite de oliva, el vinagre balsámico y la sal; Vierta los huevos y las verduras.
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