En 2022, logra el mejor año en cinco pasos.
Sin embargo, la investigación científica muestra que menos del 50% de las personas pueden persistir durante más de medio año, y menos del 10% de las personas pueden eventualmente lograr sus objetivos.
Algunas industrias utilizan nuestra orina semiacabada para obtener beneficios, como los gimnasios. La inercia humana también es la naturaleza humana, entonces, ¿qué se puede hacer para cambiar el status quo?
El exitoso autor estadounidense Michael Heath resumió todas sus experiencias de aprendizaje, vida y enseñanza en un libro "Planificación del mejor año", cuyo objetivo es ayudarnos a aclarar nuestro pensamiento. Aumentar tu confianza para, en última instancia, lograr lo máximo. objetivos personales y profesionales importantes.
Según la sugerencia del autor, siempre que practiques cinco pasos, podrás superar el pasado y lograr el mejor año.
01? Cree en la posibilidad
“Nuestros pensamientos determinan nuestras vidas”. El autor cree que tanto los pensamientos positivos como los negativos afectarán nuestras vidas. De manera similar a la ley de la atracción, tus pensamientos determinan tus resultados.
Cuando te sientes mal, estás en una frecuencia que atrae cosas malas. Cuando te sientes bien, atraes con fuerza más cosas buenas.
Al mismo tiempo, no debes ponerte límites en la vida, como:
*"Siempre me rindo fácilmente."
*" No soy muy autodisciplinado”
*“No soy bueno en cierta tecnología”
*“Otros están mejor que yo”
El método dado por el autor es correcto. Identificar y registrar conceptos autolimitantes, superar las autolimitaciones y mejorar conceptos. Mientras quieras hacerlo, nada es imposible.
Debemos creer firmemente que nuestras capacidades son mejores de lo que pensamos.
02? Resume el pasado
"Aquellos que olvidan el pasado están condenados a volver a cometer los mismos errores."
En el último año, debemos haber Experimenté mucha frustración y arrepentimiento. No hay necesidad de arrepentirse. No podemos cambiar el pasado, pero podemos pensar mejor en el presente.
Intenta hacerte las siguientes siete preguntas:
1. ¿Cómo ves el año pasado?
2. ¿Qué planes, sueños y metas claras has tenido en el último año?
3. ¿Qué decepciones o arrepentimientos has tenido durante el último año?
4. En el último año, ¿ha tenido una experiencia en la que pensó que merecía reconocimiento pero no fue así?
5. ¿De qué logro estás más orgulloso en el último año?
6.¿Hay dos o tres temas recurrentes?
7. ¿Qué lecciones importantes has aprendido durante el último año?
Coge papel y lápiz y dedica un día a responder estas preguntas. Las respuestas detalladas le ayudarán a comprenderse a sí mismo con mayor claridad. Sólo creciendo a partir de experiencias pasadas y mejorando nuestro nivel cognitivo podremos construir un futuro mejor.
03? Diseñando el futuro
Diseñar el futuro significa escribir objetivos. Un profesor de una universidad estadounidense estudió los efectos de escribir metas. Descubrió que simplemente escribir metas aumentaba los logros personales en un 42%.
El autor modificó y amplió el marco SMART y lo ajustó a una versión mejorada de los principios de gestión de objetivos SMARTER. Por lo tanto, la parte más importante al redactar objetivos es cumplir con los siete principios del estándar SMARTER.
*Principio 1: Sé específico
Ten claro lo que quieres, cuanto más claro sea el objetivo y menos flexible sea, más atención y energía podrás invertir.
El objetivo de "aprender fotografía" es muy vago, pero el objetivo de "aprender cursos de fotografía con teléfonos móviles para un determinado profesor" es bastante claro.
*Principio 2: Medible
La mensurabilidad se refleja en dos aspectos: primero, debe poder juzgar si se logra el objetivo; segundo, debe poder juzgar el progreso; de la meta.
“Quiero hacer más ejercicio” no es un objetivo válido. "Correr 30 minutos tres veces por semana" es un objetivo mensurable y es fácil determinar si se ha logrado el objetivo de "ejercicio" de la semana.
Si tus objetivos son claros, puedes realizar un seguimiento y registrar tu progreso. Porque la mitad de la diversión de alcanzar tus objetivos es ver tu progreso a lo largo del tiempo. Este claro avance tendrá un impacto positivo en nuestras vidas.
*Principio 3: Accionable.
Identificar acciones clave es un factor importante a la hora de establecer objetivos. El autor cree que es mejor utilizar verbos explícitos para expresar acciones planificadas. No utilices palabras como "más" o "más". Lo mejor es utilizar verbos definidos como "continuar", "completar" y "eliminar".
El objetivo de "aprender más conocimientos profesionales" no es muy factible, pero "leer y compartir literatura relevante en esta especialización cada semana" es un objetivo más factible.
La viabilidad de "hacer más ejercicio" no es alta, pero la viabilidad de "correr tres veces por semana durante 30 minutos cada vez" es muy alta.
*Principio 4: Riesgo
La r en el principio smart es realidad y realidad, mientras que la r en el principio SMART es riesgo y aventura. El autor cree que si te centras en la realidad desde el principio, es posible que te fijes objetivos demasiado bajos.
La investigación del psicólogo Daniel Kahneman sobre la aversión al riesgo muestra que “tendemos a evitar pérdidas en lugar de ganancias, y la aversión de las personas al fracaso es mucho más fuerte que su deseo de éxito”.
Después de lograrlo Si nos fijamos en objetivos pequeños y fácilmente alcanzables en nombre de la "realidad", inmediatamente nos relajaremos. La esencia de los objetivos de aventura es saltar de la zona de confort y entrar en la zona de malestar, permitiendo que la incomodidad nos obligue a cambiarnos y mejorarnos.
*Principio 5: Hay un límite de tiempo
El autor divide las metas en dos tipos, una son metas habituales y la otra son metas de logro.
Los objetivos habituales están dirigidos a actividades regulares y continuas, como "meditar diez minutos todos los días", "hacer una siesta de media hora todos los días" y "caminar una montaña con amigos una vez a la semana". El objetivo no es lograr algo, sino desarrollar un hábito. Los objetivos habituales no tienen fecha límite, la atención se centra en la frecuencia.
Las metas con plazos son metas de logro. Las metas orientadas a los logros se centran en logros únicos para que, cuando llegue la fecha límite, podamos saber si se ha logrado la meta. Por ejemplo, "publicar un artículo en 2022" y "aprobar el examen de título profesional en 2022", los plazos pueden estimular un sentido de urgencia y mejorar la acción. Este es el principio de "alimentar los pies de Buda".
*Principio 6: Inspirar a las personas
Sólo cuando los objetivos son inspiradores se puede despertar la pasión. Al establecer objetivos, no debes abandonar por completo tus preferencias, sino profundizar en tus motivaciones internas.
Las metas de Año Nuevo no pueden ser cosas que no quieras hacer. Las metas que no quieres hacer están condenadas al fracaso.
Como mencionamos antes, los objetivos son riesgosos, por lo que es probable que nos rindamos a mitad de camino. Sólo las metas inspiradoras pueden inspirar nuestro impulso interior, encontrar nuestra propia emoción y perseverar.
*Principio 7: Relevancia
Relevancia significa que la meta debe ser realista y relevante para nuestras vidas. El establecimiento de objetivos no puede simplemente copiar los objetivos de otras personas. Debe basarse en la vida actual y los planes futuros, combinados con intereses, valores y otros factores personales.
No te plantees demasiadas metas, preferiblemente siete o diez. Tener demasiadas metas diluye la energía asignada a cada meta, dejándonos confundidos y perdiendo el enfoque. Muy pocas metas resultarán en la incapacidad de utilizar plenamente tus habilidades, por lo que debes aprovecharlas con cuidado.
04
Encontrar la motivación
Cada objetivo que enumeremos debe enumerar sus motivos, eso es motivación. Anota una a una las motivaciones de tu objetivo, identificando y seleccionando las tres más importantes.
Cuando la pasión se haya ido, cuando encuentres dificultades, cuando quieras renunciar a tu objetivo, mira hacia atrás a tu intención original y piensa por qué elegiste hacerlo en primer lugar, y verás ganará fuerza para seguir adelante. La perseverancia basada en el interés siempre es efímera, sólo el amor del corazón perdura.
Además de la autodisciplina, también puedes confiar en otras disciplinas para una motivación sostenida, compartir tus objetivos con amigos de ideas afines e introducir supervisión externa. Una persona puede ir rápido, pero un grupo de personas puede llegar más lejos.
05
Implementación
En el proceso de alcanzar objetivos, la visualización es la clave, lo que se puede ver es el hecho. Partir de la zona de confort, partir de objetivos simples, reduce el umbral de acción, puede ver comentarios positivos a tiempo y permite un proceso paso a paso para lograr el objetivo.
Para evitar olvidarnos, debemos revisar periódicamente:
*Revisión diaria
Puedes convertir tus objetivos en fondos de pantalla móviles y explorarlos una vez al día. Lista de objetivos: aproveche al máximo la función de revisión de objetivos.
Los grandes objetivos se pueden dividir en tareas diarias alcanzables. Se deben completar tres tareas principales cada día para alcanzar el objetivo final.
*Revisión Semanal
La revisión semanal es en realidad la recuperación de esta semana. Resuma el progreso, enumere las ganancias y pérdidas y luego enumere las mejoras basadas en las lecciones aprendidas.
La revisión semanal también se puede utilizar para planificar las tareas para la próxima semana y dividirlas en tres tareas que se deben completar cada día. Esto puede garantizar que nos acerquemos al objetivo general cada semana.
*Revisión trimestral
La revisión trimestral puede considerarse como una versión reducida de sus objetivos de Año Nuevo y puede revisarse en cinco pasos.
El punto clave es analizar si existe una alta correlación entre el objetivo y la vida real. De lo contrario, puedes modificar, eliminar o reemplazar tus objetivos para no tener que esperar hasta fin de año.
Fin
La vida es como un juego de vencer monstruos y subir de nivel. Cada vez que completes una meta, avanzarás a un nivel. Cuanto más difícil es, más interesante es.
Si desea deshacerse de la depresión y la confusión y avanzar hacia la confianza y la claridad durante el próximo año, actualice sus conceptos y planifique adecuadamente.
¡Este año debe ser un año decisivo!