? ¿Qué come Dahan? 12 tipos de alimentos saludables.
¿Qué debo comer si estoy resfriado?
Como dice el refrán, "Hace mucho frío y el viento corta". En la estación fría, se recomienda comer algo de comida picante, roja y dulce, que pueda calentar. Como pimienta, jengibre, pimienta, cereza, goji, azufaifa, longan, tremella, ñame, cebada, fresa, tomate, zanahoria, espinaca, hígado de animal, lomo de cerdo. A continuación te recomiendo algunos alimentos aptos para la temporada de frío.
1. Melón de invierno
El melón de invierno contiene una gran cantidad de fibra dietética, que ayuda a reducir el azúcar, el colesterol y los lípidos en sangre y a prevenir la aterosclerosis. El melón de invierno tiene un alto contenido de potasio y un bajo contenido de sodio, lo que también es un buen producto para mí.
2.Pimientos de colores
Los pimientos rojos, amarillos y verdes son ricos en vitaminas y vitaminas, especialmente VC, que pueden resistir la oxidación y mantener la función inmune. En invierno, cuando los resfriados son frecuentes, comer algunos pimientos de colores con regularidad puede mejorar la inmunidad y es un buen alimento para prevenir los resfriados.
3. Dátiles rojos
Las azufaifas son de sabor dulce y de naturaleza cálida, y tienen los efectos de nutrir el cuerpo, nutrir la sangre y calmar la mente. Sin embargo, la falta de hierro en la sangre humana hará que el cuerpo sea sensible al frío, por lo que las mujeres con manos y pies fríos en invierno pueden comer más dátiles rojos. Aumentar la ingesta de hierro puede mejorar la tolerancia al frío del cuerpo y reponer el qi y la sangre.
4. Nueces
Las nueces no sólo son ricas en ácidos grasos insaturados que pueden favorecer la salud del corazón, sino que también son ricas en fosfolípidos y vitamina E, que ayudan a combatir los resfriados.
5. Boniato
Es un alimento rico en nutrientes entre los cereales. Debido a que las batatas pueden complementar una gran cantidad de mucina, azúcar, vitamina A y vitamina C para el cuerpo humano, tienen la función de reponer la deficiencia y reponer el qi, fortalecer el bazo y el estómago, fortalecer el yin del riñón, armonizar el estómago y calentar. el estómago y beneficiando los pulmones. Por tanto, comer batatas con regularidad puede prevenir la atrofia del tejido conectivo del hígado y los riñones y prevenir la aparición de colágeno.
6. Arroz glutinoso
Durante la estación fría, la gente tiene la costumbre de comer arroz glutinoso. El arroz glutinoso tiene un mayor contenido de azúcar que el arroz y te sentirás más caliente después de comerlo. La medicina tradicional china cree que el arroz glutinoso tiene el efecto de nutrir el cuerpo y reponer el qi. Es más adecuado comer arroz glutinoso en la estación fría.
7. Ñame
El ñame contiene amilasa, polifenol oxidasa y otras sustancias beneficiosas para la función del bazo y del estómago. Es un alimento y medicina que sólo puede nutrir el bazo y el estómago. Puede ser consumido por personas con deficiencia de yang en el bazo y deficiencia de yin en el estómago. El ñame contiene una gran cantidad de mucina, vitaminas y vitaminas, que pueden prevenir eficazmente la deposición de lípidos sanguíneos en las paredes de los vasos sanguíneos, evitar esfuerzos minuciosos y lograr efectos beneficiosos para la mente, calmar los nervios y prolongar la vida.
8. Pierce
La pera tiene las funciones de producir líquido y calmar la sed, aliviar la tos y reducir la flema, eliminar el calor y reducir el fuego, nutrir la sangre y los músculos, humedecer los pulmones y Eliminando la sequedad. Es más adecuado para personas con calor interno en invierno. Está especialmente indicado para la tos debida al calor pulmonar, viento-calor en niños, garganta seca y dolorida y heces secas.
9. Hongos
Los hongos pueden favorecer la digestión y nutrir el estómago. No sólo eso, los hongos también pueden retrasar el envejecimiento, prevenir el cáncer y tratar el estreñimiento. Ya en la literatura antigua, se ha registrado que los hongos shiitake tienen muchas funciones, como reponer el qi, reponer las deficiencias, fortalecer el bazo y el estómago y tratar la piel.
10. Cordero
El cordero es dulce y rico en grasas, proteínas, carbohidratos, sales inorgánicas, calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes. Tiene los efectos de calentar y fortalecer el bazo, nutrir los riñones y el hígado, proteger contra el frío y eliminar la humedad. Siempre ha sido un buen producto para protegerse del frío y nutrir el yang en invierno. Su consumo regular en invierno también puede proteger la mucosa gastrointestinal, aumentar la secreción de enzimas digestivas y favorecer la digestión.
11. Kelp
La glándula tiroides humana puede secretar una hormona llamada tiroxina, que tiene un efecto termogénico. La tiroxina está compuesta de yodo y tirosina y puede sintetizarse en el cuerpo, pero el yodo debe depender de la "ayuda exterior". Por lo tanto, debes comer más alimentos ricos en yodo, como algas marinas y mariscos.
12. Caña de azúcar
La caña de azúcar puede nutrir la sangre e hidratar la sequedad. No solo refresca la mente, sino que también elimina el calor y reduce el qi, nutre los pulmones y nutre el estómago. La caña de azúcar contiene gran cantidad de hierro, calcio, fósforo, manganeso, zinc y otros elementos esenciales para el cuerpo humano, especialmente hierro, y es conocida como el "fruto tonificante de la sangre". Después del invierno, muchos trabajadores de oficina suelen sentirse mareados y somnolientos, y su capacidad de reacción disminuye. Es de gran ayuda comer un poco de caña de azúcar en esta época.
En la estación fría, puedes comer más alimentos rojos para calentar tu cuerpo, como zanahorias, espinos, dátiles rojos, cerezas, tomates, baya de goji, manzanas rojas, pimientos rojos, batatas, etc.
Coma carne adecuadamente, agregue un poco de espino y malta al cordero, lo que no solo puede ayudar a la digestión, sino también eliminar el olor, equilibrando así el yin y el yang y aliviando la sequedad y el calor.
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