A finales de 2018, decidí empezar a practicar "Convict Fitness"

Lo que defiende Convict Fitness: mejorar la fuerza práctica en lugar de las hermosas líneas musculares; utilizar más de su propio peso para hacer ejercicio sin la necesidad de equipos complejos en el gimnasio; utilizar planes de ejercicio progresivos para lograr el objetivo final.

La practicidad y el poder quedarme en casa son las razones por las que quiero entrar en "Convict Fitness". Después de leerlo, la explicación realista del autor y el inteligente camino de entrenamiento progresivo disiparon mis dudas.

Después de dos meses de desarrollar hábitos fitness, decidí empezar a practicar prision fitness. Las razones son las siguientes:

1. ¿Por qué es factible y vale la pena realizar la aptitud física de los reclusos?

El programa de fitness para prisioneros se centra en la eficacia.

Esto es lo más importante para mí. Esos músculos llamativos no son lo que quiero. Y no invertiré demasiado tiempo en dedicarme al ejercicio físico mediante la formación de hábitos y el entrenamiento progresivo, puedo mejorar eficazmente mi capacidad atlética, que es el objetivo final.

2. El plan progresivo de diez pasos está en consonancia con los puntos clave del hábito del "pequeño éxito".

El preparador físico del prisionero desglosa cuidadosamente el plan para completar cada movimiento final en diez posturas. Comience con movimientos que todos puedan hacer y avance hasta las tareas más difíciles.

Debido a que todos pueden lograr el objetivo inicial, hay una razón para continuar. Los pequeños éxitos cada vez pueden generar un flujo constante de motivación para seguir adelante.

3. El horario es flexible y los trabajadores de oficina y los estudiantes pueden organizarlo fácilmente.

Desde dos veces por semana para principiantes, hasta tres veces por semana, hasta seis veces por semana, el entrenador tiene diferentes planes para elegir. Como oficinista común y corriente, hacer ejercicio de 20 a 30 minutos cada vez, tres veces por semana, está dentro de mi rango aceptable. La finalización del plan de fitness de los presos probablemente se realizará dentro de este plazo.

Debido a las restricciones de alquiler, actualmente resulta inconveniente practicar dominadas y elevaciones de piernas. Por tanto, las otras cuatro actuaciones se desglosan en detalle. el martes, flexiones y sentadillas; el jueves, puentes y parada de manos; el sábado, flexiones y sentadillas.

4. El poder de la grabación.

En el proceso de desarrollo de hábitos, la grabación juega un papel muy importante. La primera es encontrar pistas efectivas para el hábito. Por ejemplo, las personas que quieren dejar el hábito de morderse los dedos necesitan descubrir las circunstancias específicas de morderse los dedos a través de registros como el tiempo, el lugar y las pistas psicológicas. estado, se pueden separar claramente.

El segundo aspecto es registrar la implementación de hábitos. El papel más importante es descubrir su propia trayectoria de práctica, cuantificar su progreso sutil y sentir "pequeños éxitos". El historial de entrenamiento enfatizado por Prisoner Fitness es exactamente así. Los registros simples pueden reflejar efectivamente los resultados de sus esfuerzos. También proporciona una referencia fiable para la próxima formación.

Conclusión: Si piensas con claridad, tus acciones serán claras. Para aquellos que han dominado el poder de los hábitos, junto con métodos de entrenamiento científicos y razonables, ¿qué razón hay para fracasar?

¡El momento más apropiado para hacer lo correcto está en el pasado y ahora! A finales de 2018, empezamos a prepararnos para 2019. ¿Por qué no empezar temprano?