De las cuatro fuentes de felicidad, ¿cuál te gusta más?
Cuatro fuentes de felicidad
Rechazo de Año Nuevo, emo
Dopamina, la hormona de la felicidad.
Comer alimentos que puedan secretar dopamina, hacer ejercicio y cantar pueden aumentar la secreción de dopamina.
Serotonina, hormona estabilizadora.
Consume alimentos que contengan suero, practica más yoga, ejercicio anaeróbico, meditación y camina.
Oxitocina, la hormona del vínculo.
Acaricia animales, abraza a familiares y pasa tiempo con tus seres queridos.
Endorfinas, analgésicos.
Come alimentos ricos en endorfinas, sonríe y chismea.
Primero, las endorfinas
Hormonas analgésicas
Las endorfinas son neurotransmisores que ayudan al cuerpo a afrontar el dolor, el estrés y las emociones. Son responsables de hacer feliz a la gente. La actividad física estimula la producción de endorfinas, que hacen que las personas se sientan felices durante o después del ejercicio.
Compra de alimentos
Chocolate negro, chiles, ginseng, vainilla, champiñones, habas, calabaza, etc.
Otros métodos
La estimulación física, como el ejercicio, puede secretar una gran cantidad de endorfinas, motivo del placer físico y mental tras el ejercicio.
En segundo lugar, la oxitocina
Hormona de la intimidad
Cuando todo es cómodo y seguro, especialmente cuando entras en contacto con la piel de la persona que te gusta, ese tipo Los sentimientos de intimidad y confianza, empatía y comunicación placentera son provocados por la oxitocina, un sentimiento de calidez, dulzura y amor.
Compra de alimentos
No existen fuentes naturales de alimentos.
Otras formas
Acariciar a tus mascotas favoritas, llevarse bien con personas cercanas, abrazar y besar puede secretar una gran cantidad de oxitocina.
En tercer lugar, la serotonina
Hormona estabilizadora
La serotonina es un neurotransmisor, que se puede decir que es una sustancia que conecta el cuerpo y la mente y puede estabilizar las emociones. , también es un neurotransmisor importante que determina nuestra salud y felicidad física y mental.
Compra de alimentos
Los alimentos ricos en proteínas, como las carnes y los frutos secos, o los alimentos ricos en carbohidratos, como los plátanos y las nueces, también pueden aumentar los niveles de serotonina.
Otras formas
La luz brillante también puede ayudar a aumentar los niveles de serotonina. Aunque no existe evidencia científica, es necesaria una mayor exposición al sol para que el cuerpo produzca serotonina.
Cuarto, la dopamina
La hormona de la felicidad
Una vez secretada la dopamina, nos hace sentir felices y felices. Si no hay suficiente dopamina, afecta nuestro cuerpo y cerebro. A veces nuestra dieta y estilo de vida pueden aumentar los niveles de dopamina.
Compra de alimentos
Las almendras, los plátanos, los aguacates, las semillas de sésamo, las semillas de calabaza, los productos lácteos bajos en grasa, el pescado y los frijoles, la carne de ganado y otros alimentos pueden promover la secreción de dopamina.
Otras formas
Escuchar música que te guste o que te excite puede aumentar la producción de dopamina. Además, mantener un sueño y una energía adecuados también puede acelerar la secreción de dopamina.