El comienzo del otoño de 2016 es uno de los veinticuatro términos solares. ¿Cómo proteger tu salud?
Veinticuatro términos solares: "En el Festival de Julio se establece la palabra" conocer la primavera "(comienzo de la primavera)". En otoño, si luchas, lucharás por las cosas de aquí. "El comienzo del otoño es el comienzo del otoño.
1. Métodos de cuidado de la salud del comienzo del otoño
1. Enciende menos el aire acondicionado y ajusta tu espíritu.
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El comienzo del otoño es la temporada de transición entre el verano y el otoño. El clima cambia mucho. Trate de permanecer lo menos posible en habitaciones con aire acondicionado, encienda el aire acondicionado con menos frecuencia y use más ropa en el. Por la mañana y por la noche, algunas personas mayores y frágiles deben reemplazar las esteras de mahjong, las esteras de bambú y otras esteras particularmente frescas por esteras de paja. Al mismo tiempo, no es adecuado para hacer ejercicio. mañanas con niebla o demasiado frías es necesario añadir ropa a tiempo para prevenir algunos resfriados y enfermedades bronquiales. Al mismo tiempo, el descanso mental debe ser tranquilo y confortable. y sabor amargo, el melón de otoño te hará daño al estómago
El principio inicial del suplemento de otoño es "menos picante y más ácido". Por el contrario, trata de comer menos comida picante, comida frita, alcohol e inflados secos. Comida, comer más frutas y verduras ácidas puede ayudar a nutrir el hígado. También puede comer algunos alimentos o tés de hierbas chinos que pueden fortalecer el bazo, eliminar el calor y la humedad, para promover la eliminación de la humedad y el calor en el cuerpo. y regular el bazo y el estómago, lo cual es bueno para mediados o finales de otoño e incluso para el invierno.
3. A medida que el clima se vuelve más frío, muchas personas comienzan a tomar suplementos para mejorar su condición física. En comparación, la desintoxicación es más eficaz que la suplementación. Es importante que cuantos más suplementos se tomen, más "desechos" producirá el metabolismo. Las toxinas en el ambiente interno y externo del cuerpo humano no se pueden eliminar a tiempo, el daño a la salud será cada vez más grave. El ejercicio razonable puede acelerar el metabolismo del cuerpo humano y ayudar a la desintoxicación de la piel y los pulmones.
2. Método 1 de cuidado de la salud del período solar de principios de otoño: Proteger contra el golpe de calor y la humedad El verano y el largo verano son las estaciones con mayor energía yang. El clima es cálido y lleno de vitalidad, que también es el período pico. En la vida moderna, es común usar bebidas frías con aire acondicionado para refrescarse, y la dependencia excesiva de bebidas frías con aire acondicionado es común. Dañará la energía yang en el cuerpo. >De verano a otoño, el clima cálido y húmedo se vuelve seco, que es el período de alta incidencia de resfriados secos por el viento, dijo que en Además del resfriado común, además de los síntomas de dolor de cabeza, dolor de garganta y congestión nasal, una diferencia más obvia es que la garganta seca, la garganta oprimida e incluso la tos son síntomas de sequedad sin flema. Aparecerá primero. La hidratación y la reposición de agua agravarán la condición de los resfriados. La prevención dietética se centra en nutrir el yin y comer más frutas y verduras crujientes, como peras, raíces de loto, uvas, castañas de agua, etc. de frutos secos que tienen un buen efecto sobre la hidratación de los pulmones, que son las almendras.
Método de cuidado de la salud para principios de otoño:
Para garantizar el tiempo de sueño, todo el mundo debería hacerlo. si es posible, tome una siesta. El "corazón" que nutre el corazón en verano no es el "corazón" en la medicina moderna. El concepto de "dios" se refiere a todo el sistema nervioso e incluso a los factores mentales y psicológicos, incluido el corazón. La temperatura excesiva puede provocar fácilmente fluctuaciones nerviosas, psicológicas y emocionales en las personas. La temperatura alta puede reducir la función inmune del cuerpo y causar fácilmente isquemia y arritmia miocárdica y presión arterial alta. Por lo tanto, nutrir la mente también es una buena manera de prevenir los cambios de humor. enfermedades.
“Prevenir el golpe de calor y la humedad en primavera y verano, y prevenir la sequedad pulmonar en otoño e invierno” son los elementos de mantenimiento de la salud durante las cuatro estaciones resumidos por la gente de Guangdong. Caminar bajo la lluvia hará que el mal del agua invada el cuerpo humano; comer demasiados productos dulces y grasosos hará que el cuerpo deje de sentirse mojado. Por lo tanto, la "humedad" para prevenir la "humedad del calor del verano" no es sólo para prevenir la humedad externa del agua, sino también para prevenir la humedad interna.
Tras el inicio del otoño, la temperatura sigue siendo inestable y el calor no ha disminuido. Agregar demasiada ropa demasiado pronto. Una vez que sube la temperatura, sudarás y te resfriarás. El profesor Guo, director del Departamento de Salud y Rehabilitación de la Universidad de Medicina China de Nanjing, dijo que una "congelación otoñal" adecuada en este momento puede ayudar a aumentar la resistencia. "Helada de otoño" significa que la temperatura en otoño es un poco más fría, así que no te pongas demasiada ropa demasiado pronto. La estimulación refrescante adecuada ayuda a ejercitar la tolerancia al frío. Después de hacer ejercicio durante un cierto período de tiempo en un ambiente donde la temperatura disminuye gradualmente, puede promover el metabolismo material del cuerpo, aumentar la producción de calor y mejorar la capacidad de adaptarse a las bajas temperaturas.
Los antiguos expertos en salud creen que el sueño otoñal debería "acostarse temprano y levantarse temprano y divertirse con las gallinas". Levántate temprano y acuéstate temprano. La hora de levantarse temprano es aproximadamente la misma hora que canta el gallo por la mañana. Levantarse temprano para estirar los pulmones; acostarse temprano está en consonancia con los ingresos de Yang Qi y previene la fuga de esencia Yin. Después de levantarte temprano, puedes hacer ejercicios matutinos según tus propios pasatiempos, para que los distintos órganos del cuerpo puedan moverse con flexibilidad, haciéndote más enérgico y alerta. El tiempo de ejercicio matutino generalmente se controla a unos 30 minutos.
Método de cuidado de la salud tres a principios de otoño:
Es aconsejable comer más papilla, especialmente sopa de frijoles, porque los frijoles son ricos en proteínas, lo que puede complementar eficazmente la deficiencia de proteínas. en el cuerpo y satisface el metabolismo del cuerpo. Lo que es más importante es que no contiene colesterol, por lo que no tienes que preocuparte por comer productos cárnicos y también puede reducir el colesterol del cuerpo. Además, los frijoles tienen el efecto de fortalecer el bazo y diluir la humedad, que es el propósito de este término solar. Las gachas de frijoles comestibles incluyen gachas de frijoles rojos, frijoles mungo, gachas de frijoles rojos, gachas de lentejas, etc. También existen algunas papillas, como las gachas de avena, las gachas de arroz negro, las gachas de semillas de loto, etc., que son muy beneficiosas para la salud de este término solar.
El inicio del otoño es la mejor época para que el cuerpo humano tome suplementos. Las personas pueden absorber científicamente nutrientes y ajustar su dieta según las características de este término solar para complementar el consumo de verano. El principio del tónico es "menos picante, más ácido". Trate de comer productos menos picantes como cebollas, jengibre, ajo, puerros y pimientos, así como alimentos picantes, fritos, alcohólicos y secos inflados. y verduras, que ayudarán a Nutre el hígado. Además, también debes recordar que "el melón de otoño no es bueno para el estómago". Después del comienzo del otoño, no se puede comer más sandía o melón, de lo contrario dañará la energía yang del bazo y el estómago. Lo que hay que recordar es que, aunque el otoño es la temporada de suplementación, no los tomes a ciegas, depende de las necesidades de tu cuerpo. La gente común puede obtener suficientes nutrientes de su dieta diaria y no necesita suplementos.
3. Frutas recomendadas para preservar la salud a principios de otoño
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Las peras de otoño también se llaman peras ácidas. Son ácidas y ligeramente dulces cuando. maduro. Las peras tienen los efectos de nutrir el yin y promover los fluidos corporales, humedecer los pulmones y aliviar la tos, nutrir la sangre y promover el crecimiento muscular, eliminar el calor y reducir el fuego. Además, puede proteger el hígado, ayudar a la digestión y aumentar el apetito en pacientes con hepatitis.
2. Uvas
Son de naturaleza agridulce. Pueden producir fluidos corporales y saciar la sed, y pueden estimular el apetito y la digestión. Sin embargo, las personas con el bazo y el estómago débiles deberían hacerlo. No coma demasiado ya que puede provocar diarrea.
3. Longan
El longan es un alimento ácido que tiene los efectos de nutrir el corazón, fortalecer el bazo, nutrir la sangre y calmar los nervios. Se utiliza principalmente para pacientes con deficiencia de Qi y sangre, palpitaciones, olvidos e insomnio, y deficiencia de sangre y clorosis. Pero úsalo con moderación y no te excedas para no dañar tu organismo.
4. Carambola
La fruta tiene un sabor dulce, ácido y plano, y puede producir líquido y calmar la sed. Si sufres de tos por viento y calor en otoño, puedes lavar la carambola y comerla fresca, si sufres de fiebre y orina astringente, utiliza de 2 a 3 carambolas frescas, lávalas y pícalas en jugo, bébelas con agua tibia hervida; , dos veces al día; si tiene dolor de garganta, lave las carambolas frescas y cómelas crudas, de 2 a 3 veces al día, de 1 a 2 piezas cada vez. Sin embargo, comer demasiado de este producto es perjudicial para el tracto gastrointestinal, especialmente para personas con bazo y estómago débiles.
5. Pomelo
De naturaleza ácida y fría, puede reducir la hinchazón, la flema y aliviar la tos, fortalecer el estómago y la digestión, reducir la hinchazón y aliviar el dolor de estómago. enfermedades, indigestión, tos crónica, flema excesiva y asma. La toronja es conocida por su rico contenido en vitamina C, que es beneficiosa para pacientes con enfermedades cardiovasculares y obesidad. La mayoría de los ácidos orgánicos contenidos en el pomelo son ácido cítrico, que tiene el efecto de eliminar la fatiga humana.