"El plan para un año es la primavera." Deberíamos sentar unas bases saludables en la primavera. ¿Cómo mantener la salud en primavera?

Debido al miedo al frío en invierno, todo el mundo se muestra reacio a salir al aire libre. En primavera todo revive, la calidad del aire es mejor y los iones negativos en el aire aumentan, lo que la convierte en una buena época para practicar deportes al aire libre. Caminar a paso ligero, trotar, andar en bicicleta, Tai Chi, yoga, meditación, etc. Muy bueno tanto para el cuerpo como para la mente. El uso de estos ejercicios para ayudar al cuerpo en primavera puede hacer que los tejidos y órganos funcionen de manera óptima, presentando así el estado más saludable.

2. Dieta prescrita

La dieta de primavera debe elegirse según el físico personal. Para la mayoría de las personas, la dieta de primavera debe ser ligera. No coma alimentos secos y picantes. Además, el Yang Qi aumenta en primavera, lo que puede dañar fácilmente el Yin, por lo que debemos prestar atención a nutrir el Yin. Elija lirios, ñames, bayas de goji, semillas de loto y otros alimentos. También hay un dicho que dice que comer hígado puede reponerlo. También puedes comer un poco de hígado de cerdo y de pollo de forma adecuada, mantener una dieta ligera, beber más agua, comer más frutas y verduras y tomar más sol.

3. Cuando el clima se vuelve cálido y frío, agregar o quitar ropa según los términos solares.

En primavera se debe prestar especial atención a prevenir el viento y el frío, nutrir el yang y contener el yin. De acuerdo con las características del clima a principios de primavera, que al principio es frío y cálido, no se puede reducir la cantidad de ropa. Si te quitas la ropa de invierno demasiado pronto, es muy fácil resfriarte y dañar los pulmones, provocando. enfermedades respiratorias. Según el principio de "cubrirse en primavera y congelarse en otoño", la ropa debe aumentar o disminuir con los cambios de temperatura, especialmente en pacientes de edad avanzada con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

Prevención de resfriados

En esta época, la temperatura aumenta rápidamente y la primavera se hace más fuerte, pero el aire frío todavía se mueve hacia el sur de vez en cuando, lo que puede provocar un "frío de finales de primavera". . Por lo tanto, las personas deben prestar más atención a mantenerse abrigadas en este momento, cambiarse de ropa en cualquier momento según los cambios climáticos, evitar la invasión del frío y la humedad y prevenir los resfriados.

5. Evite no abrir las ventanas para ventilar.

En primavera todo crece, incluidas diversas bacterias y virus. Mantener puertas y ventanas cerradas durante un largo período de tiempo impide la circulación del aire, lo que les proporciona el suelo para reproducirse, lo que los hace extremadamente susceptibles a la influenza y a enfermedades infecciosas. Por eso, la ventilación en primavera es más importante que en cualquier otra estación. Ya sea que esté en casa o en el trabajo, en este momento, debe asegurarse de abrir las ventanas regularmente para ventilar todos los días, dos veces al día durante 15 minutos cada vez. La convección del aire es mejor después de que salga el sol por la mañana y antes del sol. se pone por la tarde.