Tabla de análisis nutricional de recetas de comidas de una semana
Tabla de análisis nutricional de recetas de comidas de una semana muestra que nuestra dieta normal debe ser un equilibrio de carne y verduras. Muchas personas se preocupan por lo que comerán durante la semana. Hablemos en detalle a continuación de la tabla de análisis nutricional de las recetas de comidas de una semana. Lo he compilado cuidadosamente para usted, espero que sea útil para todos.
Tabla de análisis nutricional de recetas de comidas para la semana 1 lunes:
Desayuno: un vaso de leche, una tostada integral y una manzana.
Almuerzo: un plato de sopa de champiñones de lufa, un revuelto de huevos con tomate, una ramita de ajo y un plato de arroz.
Cena: un plato de sopa de camarones y tofu, un crisantemo frito vegetariano, una coliflor frita y un plato de arroz.
Martes:
Desayuno: una taza de leche de soja, un panecillo con rábano rallado y una naranja.
Almuerzo: Un plato de verduras, champiñones y fideos de cerdo desmenuzado.
Cena: Un plato de sopa de algas y piel de gamba, una ración de calabacín, una ración de lubina al vapor y un plato de arroz.
Miércoles:
Desayuno: un plato de avena con leche, un huevo cocido y un plátano.
Almuerzo: un plato de sopa de tomate y setas enoki, una ración de guisantes salteados con verduras vegetarianas, una ración de pollo cortado en cubitos con pimientos de colores y un plato de arroz.
Cena: un plato de sopa de ñame y pato viejo, un trozo de raíz de loto y guisantes, un trozo de tofu al vapor con pimiento picado y un plato de arroz.
Jueves:
Desayuno: una taza de leche de soja, un champiñón cortado en cubitos y un melocotón.
Almuerzo: un plato de sopa de melón de invierno y piel de gamba, una col tierna salteada, una judía rallada y un plato de arroz.
Cena: un plato de gachas de mijo, 10 empanadillas, puerro y huevos.
Viernes:
Desayuno: una taza de yogur, un choclo al vapor, 10 almendras.
Almuerzo: Un plato de fideos fritos de tres ralladuras.
Cena: un plato de sopa de algas y tofu, una ración de espárragos fritos con champiñones, una ración de corvina amarilla estofada y un plato de arroz.
Sábado:
Desayuno: tres wonton frescos, hongos mezclados con lechuga.
Almuerzo: un plato de sopa de repollo y vieiras, una ración de brócoli que consume aceite, una ración de hígado desmenuzado salteado con pimiento verde y tofu y un plato de arroz.
Cena: un plato de sopa de huevo de maíz, una ración de mostaza de judías negras y 7 langostinos estofados.
Domingo:
Desayuno: un plato de gachas de los ocho tesoros, un huevo cocido y 10 uvas.
Almuerzo: un plato de sopa de tofu y almejas, una col salteada, un pepino y pollo y un plato de arroz.
Cena: Un plato de berenjenas y fideos cortados en cubitos.
Tabla de análisis nutricional 2 de las recetas de comidas de una semana ¿Cuáles son los malentendidos nutricionales en las recetas infantiles?
1. Cuanto más cara es la comida, más nutritiva es.
Muchos padres adhieren al principio de que cuanto más caras son las recetas para niños pequeños, más nutritivas son, y creen que cuanto más caras, mejor. Esta visión es realmente errónea. Para los niños pequeños, lo mejor es darles frutas y verduras frescas o pescado. En el caso de los alimentos enlatados, trate de evitarlos. El uso prolongado puede provocar fácilmente deficiencias de vitaminas y oligoelementos. Y durante el proceso de consumo, evitar añadir más aditivos alimentarios a los alimentos que contienen comida para niños.
2. Las frutas reemplazan a las verduras
Cuando a algunos niños no les gusta comer verduras, los padres piensan que las frutas pueden reemplazar el valor de las verduras. De hecho, las frutas no pueden reemplazar a las verduras. Los nutrientes contenidos en las frutas son muy inferiores a los de las verduras. Además, la fibra contenida en las verduras juega un papel importante en el cuerpo humano. Lo mejor es que las verduras y frutas son comestibles e insustituibles.
3. Los snacks como alimento básico
Los niños prefieren comer snacks. Si no se controla la cantidad de snacks, afectará su apetito. Además, comer bocadillos con frecuencia también puede causar problemas de función gastrointestinal en los niños, provocando trastornos de digestión y absorción. Los refrigerios no sólo no tienen valor nutricional la mayor parte del tiempo, sino que los refrigerios con alto contenido de azúcar también pueden provocar obesidad y otras enfermedades en los niños.
4. Los niños que comen comida rápida a menudo también se resisten por completo a la comida rápida. Muchos padres también piensan que la comida rápida parece higiénica, tiene un alto valor nutricional y tiene juguetes que pueden satisfacer a sus hijos. De hecho, la mayoría de la comida rápida es comida frita, que tiene un alto contenido de grasas y calorías y no es buena para los niños.
Tabla de análisis nutricional de recetas de comidas de una semana 3 Recetas nutricionales para adelgazar
1, Verduras asadas con salsa italiana
Ingredientes
1 berenjena, media calabaza nube, 1/4 de pimiento morrón verde y amarillo, 1 rodaja de ajo, cantidad adecuada de aceite, 1 cucharada de agua, 1 cucharadita de vinagre de vino, 1 cucharadita de jugo de limón, media cucharadita de pollo en polvo, cantidad adecuada de pimienta, cantidad adecuada de queso italiano desnatado.
Método de cocción
1. Lavar todos los materiales preparados y cortarlos en tiras para su posterior uso.
2. Calentar aceite en una olla, sofreír las verduras cortadas en la olla y hacer una salsa con agua, vinagre de vino, jugo de limón, pollo en polvo, sal y pimienta. Una vez salteadas y servidas las verduras, rocíe con la salsa y unte con una fina capa de queso desnatado.
2. Chuletas de Cerdo Gillette salteadas
Ingredientes
100g de pierna de cerdo, un poco de sal y pimienta, harina, huevo líquido, 1 cucharada de pan rallado, Italia 2 cucharadas de queso desnatado, aceite de oliva.
Método de cocción
1. Poner la carne de la pierna de cerdo en una bolsa de plástico, golpearla suavemente con un palo de madera para que la carne quede suave y fina, luego sacarla y condimentarla. con sal y pimienta en polvo para condimentar.
2. Luego mojar los muslos de cerdo marinados en harina y huevo líquido, y luego espolvorear con un poco de queso desnatado y salvado.
3. Echar aceite de oliva en la olla y sofreír las piernas de cerdo en el aceite hasta que estén doradas.
3. Costillas de cerdo salteadas con ajo picado
Ingredientes
240 gramos de costillas de cerdo, 2 cucharaditas de salsa de soja, 2 cucharaditas de vino dulce de cocción , media cucharadita de ajo picado, y media cucharadita de jengibre picado Media cucharadita de pimienta negra y una cantidad adecuada de aceite.
Método de cocción
1. Coloque las costillas en una bolsa de plástico, vierta la salsa de soja, el vino dulce para cocinar, el ajo picado, el jengibre picado y la pimienta negra, selle y deje marinar durante 1. hora.
2. Calentar aceite en una olla, luego separar las costillas marinadas de la sopa, ponerlas en la olla y freír, llevar lentamente el fuego a medio y freír durante 10-15 minutos.
3. El último paso es cocinar a fuego alto durante aproximadamente un minuto hasta que la superficie se dore, luego retira el exceso de aceite y ya lo puedes comer.
4. Milhojas de salsa de carne y verduras asadas con leche
Ingredientes
100g de ternera picada, 40g de cebolla picada, 2 cucharadas de hojas de apio picadas, 1 cucharadita de carne picada ajo, 100 g de tomates cocidos, 100 ml de vino tinto, media cucharadita de pollo en polvo, media cucharadita de hierbas, sal y pimienta, medio aguacate, 1 berenjena, pizza.
Método de cocción
1. Calentar aceite de oliva en una olla, agregar la carne picada, la cebolla, el apio y el ajo y sofreír, luego agregar los tomates cocidos, sofreír el vino tinto. , pollo en polvo y hierbas a fuego alto para evaporar el agua, luego agrega un poco de sal y pimienta al gusto.
2. Cortar el aguacate en rodajas finas.
3. Vierta una capa de salsa de carne en un recipiente resistente al calor, extienda las rodajas de aguacate y luego extienda una capa de salsa de carne. Repita varias veces, de modo que la salsa de carne y el aguacate se superpongan en una capa alternativamente. , y finalmente esparcir por la superficie el queso de la pizza, meter al horno y calentar a 200 grados centígrados durante 10 minutos.