¿Cómo mantener la salud durante el período solar de inicio de invierno en 2021? ¿Cómo mantenerse saludable a principios del invierno?

1. Vida diaria: acostarse temprano, levantarse tarde y posponer los ejercicios matutinos. En cuanto a la vida diaria, se recomienda acostarse temprano y levantarse tarde, y trabajar al amanecer para asegurar un sueño adecuado. También puedes dormir hasta tarde, lo que favorece la ocultación del Yang Qi y la acumulación de la esencia Yin. Los jóvenes deberían evitar la rica vida nocturna y acostarse demasiado tarde. Las personas mayores deben evitar levantarse demasiado temprano cuando realizan ejercicios matutinos.

2. Dieta: nutre principalmente el yin e hidrata la sequedad. "Nutre el yang en primavera y verano, nutre el yin en otoño e invierno". Para mantener la salud, la dieta puede ser apropiadamente más espesa. principalmente nutrir el yin, por lo que puedes comer más para nutrir el yin Alimentos, como Adenophora, polygonatum, lirio, higo, hongo blanco, baya de goji, tortuga de caparazón blando, Luo Han Guo, etc. El agua es la fuente del Yin Qi. Es recomendable beber agua tibia en invierno para nutrir el yin e hidratar la sequedad. 3. Estado de ánimo: Estado de ánimo tranquilo, pacífico y despreocupado. El cuidado de la salud debe cumplir con los cambios naturales. Después del invierno, el ambiente debe ser pacífico y tranquilo, para que se pueda recolectar el espíritu, lo que favorece el cultivo y el almacenamiento. Todo muere en invierno, lo que a menudo hace que la gente se emocione y deprima. Participar en actividades recreativas, como bailar, jugar al ajedrez, pintar, practicar caligrafía y escuchar música, ayudará a eliminar la depresión y a animarse.

4. Ejercicio: Tenga precaución al hacer ejercicio al aire libre. Después del comienzo del invierno, la inmunidad y la condición física de las personas disminuirán. El ejercicio regular puede mejorar la capacidad de resistir diversas enfermedades. Sin embargo, no es aconsejable hacer demasiado ejercicio en invierno como en primavera y verano. La sudoración excesiva puede provocar resfriados fácilmente cuando sopla el viento frío.