No puedo dormir bien cuando viajo. ¿Qué debo hacer?

Cuando viajas durante varios días, las frutas son fundamentales. Además de organizar su propio itinerario según sus propias capacidades, es posible que desee comer más manzanas, plátanos, mandarinas, naranjas, peras y otras frutas durante su viaje. El aroma de esta fruta tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso y el azúcar de la fruta también puede inhibir la corteza cerebral y facilitar el conciliar el sueño.

Bebe una taza de leche caliente.

Beber una taza de leche caliente con azúcar antes de acostarse puede aumentar la secreción de insulina del cuerpo, aumentar los aminoácidos que ingresan a las células cerebrales, promover la secreción de serotonina, promover el sueño y hacer que las personas se duerman tranquilamente.

Lea un libro o escuche música

Lleve consigo sus libros o música favoritos cuando viaje y léalos o escúchelos antes de acostarse. Esto puede crear una sensación de familiaridad. atmósfera y relajar la tensión causada por el desconocimiento del estado de ánimo. Escuchar música puede producir cambios fisiológicos que ayudan a estabilizar el sueño, como latidos cardíacos y respiración más lentos, en cuanto a los libros, es mejor no elegir lecturas que puedan concentrarte mucho antes de acostarte;