Nueve recetas dietéticas más adecuadas para la salud del verano de 2021.
Nueve recetas dietéticas más adecuadas para la salud del verano de 2021.
1: Azufaifo y sorgo en polvo es la fórmula terapéutica más adecuada para el calor del verano.
Con batido: 50 gramos de sorgo rojo, 10 gramos de azufaifa.
Preparación: Quitar los huesos de la azufaifa y sofreír, sofreír el sorgo y triturar hasta obtener un polvo fino. Los niños de 2 años toman 10 g cada vez, los niños de 3 a 5 años toman 15 g cada vez, dos veces al día.
Indicaciones: Indigestión en niños.
La dieta más adecuada para fitness en verano 2: Sopa de rábanos con sal
Ingredientes: 250 gramos de zanahoria, 3 gramos de sal.
Elaboración: Añadir sal a las zanahorias, hervir, retirar los residuos y extraer el jugo, tomar tres veces al día durante dos días.
Nota: Un lado puede simplemente usar zanahorias y agua para hacer sopa.
Indicaciones: Indigestión y desnutrición en niños.
La dieta más adecuada para la salud en verano 3: zumo de tomate sandía
Ingredientes: media sandía, tres tomates de tamaño mediano.
Elaboración: Pelar y quitar las semillas de la sandía. Escaldar los tomates con agua hirviendo, pelarlos y quitarles las semillas. Haga jugo simultáneamente, mezcle ambos líquidos y beba con moderación.
Eficacia: eliminar el calor, favorecer los fluidos corporales y calmar la sed. Está especialmente indicado para personas con resfriados, sed, irritabilidad, pérdida de apetito, indigestiones y orina roja y caliente en verano.
La dieta más adecuada para la salud del verano 4: pasta de mijo y ñame
Ingredientes: 20g de mijo, 10g de ñame.
Método: Moler los dos sabores anteriores hasta obtener un polvo fino, hervir en agua hasta formar una pasta, sazonar con 1 azúcar y tomar.
Indicaciones: Indigestión en niños.
Mejor dieta para la salud en verano 5: Piel de tofu salteado con rábano
Ingredientes: 1 trozo de piel de tofu, 100g de rábano blanco, cantidad adecuada de aceite vegetal, cantidad adecuada de sal, cantidad adecuada de cebolletas.
Preparación: Remojar la piel del tofu en agua y cortar en tiras finas. Lavar y triturar el rábano blanco. Sofreír con aceite claro y agregar cebolla, sal y otros condimentos para acompañar la comida. Tomar 1 dosis al día.
Indicaciones: Indigestión e indigestión en niños.
La receta de dietoterapia más adecuada para conservar el calor del verano 6: caramelo de bizcocho de naranja longan
Ingredientes: 100 gramos de carne de longan, 100 gramos de bizcocho de naranja, 500 gramos de azúcar.
Preparación: Poner el azúcar en la olla, agregar una cantidad adecuada de agua, llevar a ebullición a fuego lento, agregar la carne de longan y el bizcocho de naranja, revolver uniformemente y luego cocinar hasta que la espátula se mezcle. tiras finas, detener el fuego y verter el aceite vegetal cocido en un plato, aplanar, enfriar un poco, cortar en trozos pequeños con un cuchillo y comer con regularidad.
Nota: Una de las partes utiliza huevos de paloma en lugar de pastel de naranja.
Indicaciones: insomnio y olvidos.
La dieta de verano 7 más adecuada: gachas de mijo y azufaifo
Con batido: 100g de mijo, 10g de pepitas de azufaifo en polvo, 30g de miel.
Método: Cocine las gachas de mijo, agregue los fideos de dátiles, revuelva uniformemente, agregue miel al comer, dos veces al día.
Indicaciones: Insomnio.
La dieta más adecuada para cuidar la salud en verano 8: zumo de rábano y cebolleta
Mismo batido: rábano blanco y cebolleta son iguales.
Método: * *Jugo, beber más.
Indicaciones: Acumulación de alimentos en niños.
La dieta más adecuada para la salud del verano 9: pasta de castañas
Ingredientes: castañas 7-10.
Método: Pelar las castañas y triturarlas, añadir la cantidad adecuada de agua para cocinarlas hasta formar una pasta, añadir la cantidad adecuada de azúcar al gusto y alimentar.
Indicaciones: Indigestión en niños.
Consejos de fitness para el verano
1. Mantén la calma
En verano, cuando hace calor, las personas tienden a estar inquietas, somnolientas y con bajos niveles de energía. . insuficiente. Por tanto, atendiendo a las características de esta estación, en materia de cuidado de la salud, el corazón debe mantenerse según la relación correspondiente entre la estación y los cinco órganos internos. La medicina tradicional china cree que la calma puede aliviar la tensión, hacer que el estado de ánimo sea confortable y relajar el qi y la sangre. No solo ayuda a fortalecer la función cardíaca, sino que también se ajusta al principio de "nutrir el yang en primavera y verano". Por lo tanto, es aconsejable mantener la salud con "An Xin" en verano, ya que Xin Xin es naturalmente fresco.
2. Evite hacer ejercicio bajo el sol abrasador.
Intente ajustar el tiempo de ejercicio por la mañana o por la noche. El clima cálido del verano vuelve a la gente inexplicablemente irritable, pierde el apetito y se cansa de hacer cualquier cosa. Si todavía estás expuesto al sol a plena luz del día a esta hora, fácilmente puedes sufrir un golpe de calor causado por factores externos.
3. La dieta debe ser ligera y moderada.
Las lluvias y las altas temperaturas del verano hacen que las enfermedades del tracto digestivo sean más frecuentes en verano. Por eso, a la hora de comer en esta época, hay que prestar atención a la higiene dietética, comer con moderación, evitar comer en exceso o en exceso y comer de forma ligera y nutritiva.
4. Tenga cuidado de prevenir el golpe de calor y refrescarse al salir
El golpe de calor es una enfermedad común en verano, y las características climáticas en verano hacen que el golpe de calor sea más probable. Por lo tanto, debes hacer un buen trabajo para prevenir el golpe de calor y refrescarte al salir, traer sombrillas, sombreros para el sol y otras herramientas, beber mucha agua y tratar de evitar salir por la tarde cuando el sol calienta.
5. Evite dormir al aire libre.
Debido al calor que hace en verano, a muchas personas les gusta dormir al aire libre. Este es un mal hábito. Porque cuando la gente está dormida. Las glándulas sudoríparas del cuerpo continúan segregando sudor, todo el cuerpo está relajado y la resistencia se reduce. La temperatura baja por la noche y la diferencia de temperatura corporal aumenta gradualmente, lo que fácilmente puede provocar dolor abdominal, dolor de cabeza, molestias en las articulaciones, indigestión y diarrea.
6. Hay mucho moho en verano.
El 6 de junio circuló ampliamente el proverbio popular "El sol se vuelve rojo y se vuelve verde". Este día es el día con el sol más largo y fuerte del año. La población rural elegirá este día para "bañarse al sol" colgando la ropa guardada en armarios exteriores para recibir la exposición al sol, y desinfectándola para eliminar la humedad y los olores a humedad. También existe la costumbre de "tomar el sol" en las zonas rurales. Los niños se bañan en agua caliente, lo que se dice que tiene un buen efecto preventivo sobre las enfermedades de la piel.
7. No te sientes en bancos mojados
“No te sientes en rocas en invierno y no te sientes en árboles en verano”. y la humedad es alta. La madera, especialmente la que ha estado expuesta durante mucho tiempo, como sillas, taburetes, etc., está expuesta a la lluvia y contiene más humedad. Puede parecer seco en la superficie, pero cuando se expone al sol, la temperatura aumenta y se emite humedad. Si permanece sentado durante mucho tiempo, le provocará hemorroides, reumatismo y artritis. Por lo tanto, en verano no puede sentarse sobre madera abierta durante mucho tiempo.
8. Duerme lo suficiente
El verano se caracteriza por largas horas de luz, amanecer temprano y anochecer tardío. Por lo tanto, la vida diaria, el trabajo y el tiempo de descanso de las personas también deben ajustarse en consecuencia. Es mejor acostarse tarde y levantarse temprano. Es mejor levantarse a una hora regular para evitar que su reloj biológico se vea afectado. Debe organizar su trabajo y descanso de acuerdo con su situación real, asegurarse de dormir lo suficiente y mantener el hábito de tomar una pausa para el almuerzo.
9. Coma menos bebidas frías
Cuando hace calor, a la gente le gusta comer bebidas frías, los helados y las bebidas heladas son muy populares entre todos. Algunas personas se duchan nada más regresar del exterior y también les gusta darse duchas frías. Sin embargo, estos son muy perjudiciales para la salud y pueden causar fácilmente molestias físicas o suponer riesgos ocultos para la salud.
¿Qué significan los términos solares de verano?
El inicio oficial del verano.
Xiaoxia es el undécimo término solar del calendario lunar y el quinto término solar en verano. Marca el inicio oficial del último mes de verano. Cuando el sol alcanza los 105 grados de longitud, se denomina término solar de Guangxia. Shu significa calor y Xiaoshu significa poco calor. Significa que hace calor, pero aún no ha llegado al período más caluroso, que es básicamente el caso en la mayor parte del país. Los cultivos en todo el país han entrado en un período de crecimiento vigoroso y es necesario fortalecer la gestión del campo.
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