Las personas que se levantan a las 5 en punto son las que dan más miedo.

Las personas que se levantan a las 5 en punto son las que más miedo dan. Se dice que es mejor acostarse temprano y levantarse temprano, pero madrugar demasiado no puede garantizar la energía para el trabajo del día. Por tanto, madrugar también es un fenómeno irregular. Por eso algunas personas piensan que las personas que se levantan a las 5 en punto son las que dan más miedo.

Las personas que se levantan a las 5 en punto son las que más miedo dan. 1. Las personas que se levantan a las 5 en punto todos los días suelen ser las personas más terribles.

Acostarse temprano y levantarse temprano representan el 70% de la salud humana; la mentalidad, la dieta y el acondicionamiento oportuno representan cada uno el 10%. De esto, podemos ver la importancia de acostarse temprano y. levantarse temprano.

Descargamos durante el día y cargamos durante la noche.

Solo se cobra el 50% del cargo por la noche y se libera el 100% durante el día. ¿De dónde vienen esos 50?

Solo toma prestados los cinco órganos internos.

Los cinco órganos internos en los libros antiguos son "cinco órganos internos", que significa "ocultos". Lo que está oculto es la esencia del cuerpo humano. Se sigue pidiendo prestado y pidiendo prestado, pero la mayoría de la gente colapsará después de pedir prestado durante 15 años.

Por eso decimos que cuando somos jóvenes, no tenemos sentimientos. A la edad de cuarenta o cincuenta años, llegan todas las enfermedades. De hecho, llevó mucho tiempo pasar del cambio cuantitativo al cambio cualitativo.

La atracción gravitatoria de la Luna puede provocar fenómenos de mareas, provocando enormes cambios en el vasto nivel del mar. La masa del sol es más de 20 millones de veces la de la luna y su volumen es más de 60 millones de veces el de la luna. Puedes imaginar cuánta influencia tiene el sol sobre la tierra.

1. El origen de la enfermedad y la recuperación humana

La posición orbital de la Tierra alrededor del sol permanecerá sin cambios durante diez mil años. Este es el camino del cielo. "El cielo siempre estará ahí, independientemente de la supervivencia de Yao o de la muerte de Jie". No depende de la voluntad humana, sino que sólo opera de acuerdo con leyes objetivas. Ahora ha vuelto su perspectiva hacia el solsticio de invierno.

Los seres humanos en la tierra son uno con la tierra.

En otras palabras, todo el clima está cambiando relativamente rápido y el ambiente general ya ha llegado al solsticio de invierno, pero el cuerpo humano aún no ha podido seguir el ritmo y todavía se sonroja y arde.

Si el ciclo de la humanidad no puede seguir el ritmo del ciclo del cielo, surgirán problemas.

Todas las enfermedades se originan en la diferencia entre el ciclo humano y el ciclo celestial. Asimismo, la recuperación de todas las enfermedades proviene de la armonía de los ciclos de la humanidad y el cielo.

En segundo lugar, la forma de pensar sobre la convivencia armoniosa entre el hombre y la naturaleza.

Lo más importante es cultivar gradualmente hábitos de vida y formas de pensar que estén en consonancia con la naturaleza. La cosmovisión determina la metodología. Los automóviles necesitan un mantenimiento regular, ¡sin mencionar a las personas!

Si no te importa en absoluto la vida y sólo piensas en cómo tratar tu enfermedad, puede que no sea la mejor solución.

Todo lo que hacemos, lo consideramos conscientemente "si está en consonancia con el mantenimiento de la salud". Poco a poco, esta conciencia se convertirá en un hábito, que es de gran beneficio para nuestra salud física y mental e incluso para nuestra carrera y nuestra vida. trabajar.

Por ejemplo, debemos recordar que "nutrir el Yang en primavera y verano, y nutrir el Yin en otoño e invierno".

Un año se divide en cuatro estaciones, y un día es también la condensación del año. La primavera es de 3 a 9 horas, el verano de 9 a 15 horas, el otoño de 15 a 21 horas y el invierno de 21 a 3 horas.

En primavera, el Yang nace del hígado, al igual que las semillas de los cultivos se siembran en primavera, en verano, el Yang Qi crece en el corazón y los cultivos prosperan bajo el sol en otoño, la esencia; del sol se acumula gradualmente en los pulmones Aquí, cuando los cultivos están maduros, el trigo debe cosecharse en otoño en invierno, la energía yang debe estar completamente oculta en los riñones y los cultivos cosechados deben embolsarse y almacenarse, y; sembrado al año siguiente, es decir, al día siguiente.

Este es el proceso de crecimiento y recolección de Yang Yitian. Sin un motivo, sin ningún vínculo, no hay buena cosecha.

Teóricamente lo entendemos, así que echemos un vistazo a las razones de nuestras malas cosechas y frecuentes malestares físicos en la vida diaria, y veamos si tenemos alguna desviación en ese vínculo.

1. ¿Qué hora es de madrugada?

Levantarse a las 5 significa madrugar.

Hay 24 términos solares en un año. Un día es el epítome de un año, y también hay 24 términos solares.

El comienzo de la primavera a las 3 en punto, la lluvia a las 4 en punto, el Despertar de los Insectos a las 5 en punto, el equinoccio de primavera a las 6 en punto, el Festival Qingming a las 7 en punto , Grain Rain a las 8 en punto; Changxia a las 9 en punto, 10 días completos, 11 aristas, 12 solsticio de verano, 13 verano pequeño, 14 Daxia.

Comienzo de otoño el 15, Comienzo de verano el 16, rocío blanco el 17, equinoccio de otoño el 18, rocío frío el 19, primera helada el 20, comienzo del invierno a las 21, nieve ligera a las 22, intensa; nieve a las 23 h, solsticio de invierno a las 24 h, ligero frío a las 13 h, fuerte frío a las 2 h.

"Senderismo" significa "hay mucha gente acechando y la vegetación es cómoda", "senderismo" significa animales en hibernación y "senderismo" significa que los animales en hibernación se despiertan durante este período solar, incluidos los osos. serpientes, ranas, insectos, etc.

Los animales pueden sentir los cambios de Yang Qi entre el cielo y la tierra, por lo que despertarán.

Los seres humanos son animales avanzados, pero su ego excesivo debilita su percepción de la naturaleza objetiva.

¿Qué está latente en el cuerpo humano?

Es el espíritu del sol toda la noche, y nacerá a las 5 en punto, como sembrar semillas en primavera.

¿Cómo nació Yang? Sólo hay una manera, y es "despertar de la somnolencia primaveral y tomar la iniciativa primero".

A las 5 en punto, debes despertarte y moverte, para que se genere la energía yang de las personas.

Las personas sensibles se despertarán alrededor de las 5 de la mañana, mientras que las personas insensibles igualmente se quedarán dormidas.

¿Qué debo hacer si no puedo levantarme a las 5 en punto?

Es posible que hayas sentido mucho sueño hace un minuto cuando estabas acostado en la cama y todavía estabas luchando con tus propios pensamientos. ¿Quieres levantarte?

Pero cuando te vistes y te mueves, de repente ya no tienes sueño.

¿Por qué? Porque tu energía yang está aumentando.

No es que cuanto más tarde te levantes más energía tendrás, pero cuanto más duermas, más cansado estarás. Intenta dormir hasta las 12 del mediodía.

Si no te levantas temprano y no se genera tu energía yang, estarás débil y perderás los estribos. Debido a que Yang Qi se convertirá en calor interno, tendrás mal genio y demasiado fuego maligno en tu cuerpo.

El hígado controla el ácido y el ácido turbio corroe los riñones. El número de pacientes renales en mi país es de aproximadamente 654,38 mil millones. La razón fundamental es que se levantan demasiado tarde y el qi del hígado no crece y permanece en el cuerpo.

En segundo lugar, ¿qué les pasa a las personas que se levantan temprano durante mucho tiempo?

Múltiples estudios de salud realizados por instituciones académicas autorizadas del mundo han demostrado una vez más los beneficios de levantarse temprano. Según los resultados de la investigación, los expertos han resumido los siguientes puntos:

1.

Las investigaciones han descubierto que las personas que se levantan temprano generalmente se levantan más rápido, tienen un pensamiento más flexible, pueden concentrarse rápidamente en el trabajo y el estudio, son menos propensos a la fatiga y tienen más energía.

2. Excelente rendimiento académico.

Un estudio de la Universidad de Texas encontró que los estudiantes universitarios que se levantaban temprano obtenían un punto porcentual más alto que aquellos que eran "noctámbulos". El responsable de este estudio dijo que los estudiantes que se levantan temprano tienen una vida más regular, asisten a clase a tiempo, son más activos en el aprendizaje y no tienen problemas de salud por trasnochar.

3. Trabajar con más seriedad y responsabilidad.

Algunos estudios han descubierto que las personas que se despiertan temprano están más alerta, planifican con anticipación cuando suceden las cosas y actúan con más valentía. Son más eficientes, organizados, claros y detallistas.

4. Más eficiente durante el día.

Mientras que los "noctámbulos" todavía tienen dificultades en la cama, las personas que se levantan temprano pueden haber completado su carrera matutina, preparado el desayuno y comenzado a ocuparse de algunas cosas necesarias. Al organizar eventos importantes para el día, puede comenzar a hacer planes con anticipación e implementarlos de manera oportuna.

5. Mayor felicidad

Investigadores de la Universidad de Toronto en Canadá descubrieron que las personas de cualquier edad son más positivas, se sienten mejor consigo mismas y están más preocupadas por su salud. Esto puede estar relacionado con el hecho de que las personas que se levantan temprano pueden comenzar el día bajo el sol y tener mejor humor para estudiar y trabajar.

6. Bajo riesgo de depresión

Las personas mañaneras son más organizadas, se preparan con antelación, rara vez tienen prisa, por lo que están más alegres. Las personas a las que les gusta quedarse despiertas hasta tarde tienen más probabilidades de sufrir depresión, y la falta de sueño también es una de las principales causas de depresión.

7. Sé amable.

Un estudio de psicología de la Universidad de Sydney descubrió que las personas que se levantan temprano son generalmente más amigables y menos "de personalidad oscura".

En tercer lugar, quienes controlan la mañana pueden controlar sus vidas.

Nan Huaijin dijo: Quien puede controlar la mañana puede controlar la vida. Si una persona ni siquiera puede levantarse temprano, ¿qué esperas que haga en todo el día? Como decían los antiguos, el plan del día comienza por la mañana y el plan del año comienza en la primavera.

Si no puedes atraparlo en la mañana, ¿cómo podrás atraparlo todo el día?

Levántate por la mañana y despierta del estado de sueño con la tasa metabólica más baja. Si puede hacer ejercicio adecuadamente, ayudará a aumentar su tasa metabólica y mejorar la circulación sanguínea.

¡De hecho, madrugar sólo lleva un minuto!

Mucha gente piensa que es imposible, pero en realidad es muy sencillo. Puedes intentarlo.

Me levanté a las 5 en punto, pero me sentí psicológicamente en conflicto en los primeros minutos. ¿Puedo levantarme? ¡Levántate que tengo mucho sueño! ¡Lo siento, no es bueno para tu salud!

Pero cuando realmente te levantes, hagas un poco de actividad, camines o saltes, o estires el cuerpo, sentirás menos sueño y tu cuerpo estará relajado y cómodo.

¿Y qué pasa si eres realmente pobre? Puedes levantarte a las 5 en punto, hacer ejercicio durante 10 a 30 minutos y luego acostarte en la jaula para dormir. En este momento, Yang Qi se ha levantado y volver a dormir no suprimirá a Yang Qi.

De esta forma, te sentirás relajado y feliz al volver a levantarte, y tendrás energía para trabajar y estudiar. De lo contrario, estarás muy cansado durante el día y no tendrás energía suficiente para hacer nada más que bostezar o quedarte dormido.

En cuarto lugar, la solución para conciliar el sueño es levantarse temprano.

Por supuesto, muchas personas quieren irse a la cama temprano, pero simplemente no pueden conciliar el sueño. Una solución es levantarse temprano.

Al levantarte temprano, tómate un descanso de media hora al mediodía. Estarás con energía por la tarde y con sueño por la noche. Cuando no tienes sueño por la noche y no te levantas por la mañana, es un círculo vicioso. La forma de romper este ciclo es madrugar.

Dormir no es cuestión de tiempo; De 21 a 3 horas, el mundo se repone de energía. Si duermes, te pondrás al día. Si duermes hasta tarde, agregaré un poco más.

Las personas que se levantan a las 5 en punto son las que más miedo dan. 2 Esta forma de dormir es muy beneficiosa para la salud. Debes quedarte dormido antes de las 22:00 horas, de lo contrario afectará la calidad de tu sueño y tu salud física. Luego los adultos deben insistir en dormir siete horas. Esta forma de dormir es completamente acostarse temprano y levantarse temprano, lo cual es bueno para la salud.

Primero hablemos de cuánto tiempo dormir. El mejor tiempo de sueño para cada grupo de edad, primero 20 horas para recién nacidos, 14 a 15 horas para bebés, 12 horas para preescolares, 10 horas para estudiantes de primaria. , 9 horas para estudiantes de secundaria y 9 horas para estudiantes universitarios 8 horas, 8 horas para adultos, 6 ~ 7 horas para personas mayores. Ni demasiado largo ni demasiado corto es bueno. De 7 a 8 horas es apropiado.

Un estudio realizado por científicos sugiere que si las personas pasan demasiado tiempo en la cama todas las noches, esto tendrá el mismo impacto que dormir muy poco. Por ejemplo, las personas que duermen más de ocho horas por noche y menos de siete horas por noche se quejan de problemas de sueño, mientras que las personas que duermen de siete a ocho horas por noche experimentan menos problemas de sueño.

Generalmente algunas personas tendrán esta experiencia. Si te acuestas tarde una vez, te sentirás atontado y no querrás levantarte. Pasarás el último día atontado pero sin poder dormir por la noche. Si quieres dormir bien, debes controlar tu tiempo de sueño.

También existe el peligro de levantarse mucho tiempo a las 5 en punto. Esta afirmación no es rigurosa. Normalmente, el sueño es un proceso reparador. El hecho de que despertarse a las 5 en punto durante mucho tiempo tenga algún impacto en el cuerpo varía de persona a persona. Algunas personas pueden tener trastornos físicos o afectar su salud.

1. En circunstancias normales, la mayoría de las personas que se levantan a las 5 en punto no causarán daño al cuerpo. Siempre que se acuesten a tiempo la noche anterior, tendrán suficiente tiempo para dormir cuando se levanten a las 5 a.m. de la mañana siguiente, y estarán llenos de energía y emocionalmente estables después de levantarse. Esta condición no dañará su salud.

2. Si se destruye el reloj biológico normal, se producirán trastornos fisiológicos y se afectará la salud.

(1) Trastornos fisiológicos: si un número muy pequeño de pacientes se levanta a las 5 de la mañana, alterando el reloj biológico normal, puede tener ciertos efectos en el cuerpo, como trastornos físicos. , incluyendo distensión abdominal, dolor abdominal, estreñimiento y mareos, fatiga, pérdida de apetito, insomnio, etc. , que suele depender principalmente de si el tiempo de sueño de la noche anterior satisface las necesidades fisiológicas.

(2) Impacto en la salud: algunos pacientes con bronquitis crónica, enfermedad coronaria grave y diabetes tipo 2 se levantan demasiado temprano porque el ambiente circundante es frío y la calidad del aire no es muy buena, lo que afectar su recuperación a largo plazo, por lo que madrugar no es adecuado para la salud de las personas enfermas.

Los que se levantan a las 5 en punto son los que más miedo dan, y las tres personas tienen el horario más razonable.

La 1 y las 6:30 son las mejores horas para levantarte, ya que tu cuerpo está preparado para todo. Después de despertarte, necesitas un vaso de agua tibia. Después de una noche de metabolismo, tu cuerpo necesita agua para eliminar los desechos del cuerpo. Beber agua ayuda a rejuvenecer cada célula deshidratada.

Desayuna entre las 2.7:00 y las 8:00. Para concentrarte en el trabajo y el estudio por la mañana, es necesario mantener un nivel normal de azúcar en la sangre, así que prepara un desayuno rico y saludable para ti y para él.

3. Evite el ejercicio extenuante de ocho a nueve de la mañana. Temprano en la mañana no es el mejor momento para hacer ejercicio porque es cuando su sistema inmunológico está más débil. Puedes optar por caminar al trabajo, pero es saludable.

4. 9:00-10:30 organiza el trabajo más difícil, el mejor momento para estudiar y trabajar, el momento en que la mente está más clara y el pensamiento más claro.

5. Los ojos necesitan descansar a las 10:30; 165438 come algo de fruta a medianoche. 12:00-12:30 No olvides comer alimentos más saludables como frijoles en el almuerzo.

Tomar una siesta de 6.13:00 a 14:00, beber una taza de yogur a las 16:00, hacer ejercicio a las 19:30 y tomar un baño caliente a las 20:00.

7.20:30-22:30 Ver televisión o libros Leer libros y mirar televisión hace que la gente se sienta más cómoda y relajada, y se olvida de los asuntos triviales del día. Acuéstate a las 22:30.

¿Cómo mantenerse saludable?

1. Desarrollar buenos hábitos alimentarios, hacer ejercicio y desarrollar un estilo de vida saludable. Para tener un cuerpo fuerte, no podemos ser perezosos y tener sueño. Necesitamos estar física y mentalmente activos. El ejercicio y una dieta saludable son muy importantes para mejorar tu forma física.

2. Evitar la comida chatarra. La comida chatarra puede producirnos somnolencia y agotamiento. Consulte la tabla de niveles de peso saludable y utilícela como guía para mantenerse dentro de su rango de peso más alto para mantenerse saludable. Si tienes sobrepeso u obesidad, tienes más probabilidades de sufrir problemas de salud.

Muchas personas pueden encontrar que existe una cierta brecha entre ellos y el cronograma anterior después de leer este cuadro de salud. De hecho, no es necesario seguir este tiempo exactamente, porque la situación de vida de cada persona es diferente. Pero los horarios de madrugar, acostarse y almorzar deben ser acordes con lo anterior.