4 grandes alimentos flatulentos: no coma demasiado brócoli

La hinchazón abdominal y gástrica no es una enfermedad, pero puede hacer que las personas se sientan mal en todo el cuerpo, e incluso afectar el apetito, el apetito, etc. Si notas que ocasionalmente tienes hinchazón, puedes revisar tu Dieta diaria desde el principio, el "Huffington Post" de Estados Unidos enumera cuatro categorías de alimentos que son propensos a las flatulencias y que las personas propensas a sufrir molestias estomacales deben evitar. La primera categoría son las verduras crucíferas comunes. La coliflor pertenece a la familia de las crucíferas y contiene ingredientes especiales que pueden dificultar la digestión y provocar hinchazón. (Fotografía/Huang Zhiwen)

Los gases en el estómago son causados ​​principalmente por comer demasiado rápido, comer mientras se come, hacer que los gases entren al estómago, usar una pajita para beber refrescos y otras bebidas carbonatadas, o ingerir demasiado. Mucha sal provoca retención de agua en el cuerpo y puede provocar fácilmente hinchazón.

Verduras crucíferas

Las verduras pertenecientes a la familia de las crucíferas incluyen el brócoli, la coliflor blanca, el repollo, la col y los brotes de col. Otras verduras de hoja verde son el repollo, col rizada, berros, hojas de remolacha y mostaza, nabos, rábanos, colinabos, etc., todos ellos vegetales crucíferos. Contiene mucha vitamina C. Además, también es la principal fuente alimenticia de luteína y zeaxantina, que son nutrientes importantes para proteger la vista. Aunque la coliflor tiene muchos beneficios, comer demasiado puede provocar hinchazón fácilmente. Una porción de esta verdura al día es suficiente.

La "nariz de raffna" y el azufre son los principales culpables de las flatulencias.

Aunque puedes obtener un gran valor nutricional al comer plantas crucíferas, la desventaja es que eres propenso a las flatulencias. La razón es que contiene azufre y rafinosa. La rafinosa es un carbohidrato que es más difícil de absorber por el cuerpo que otros tipos de azúcar. Cuando participa en la digestión en el estómago y los intestinos, se libera gas que provoca hinchazón.

Aunque cocinar puede ayudar a reducir los efectos de estos ingredientes en las verduras crucíferas, los beneficios para la salud de estas verduras superan con creces los problemas de gases, así que simplemente controla el tamaño de la porción que comes en cada comida y no comas demasiado. gran cantidad a la vez Al agregar coliflor, puede reducir el problema de los gases.