Precauciones sanitarias en 2022.

No te cortes el abrigo demasiado pronto. "Carnes secas y frías, húmedas y frías". Debido al soplo de aire primaveral, la gente con calor quiere reducir su pelaje. El calor del cuerpo se escapa y la humedad y el frío se intercambian en los huesos, lo que puede dañar fácilmente los músculos y los huesos y causar enfermedades.

Comer:

1. La primavera gobierna el hígado

"Huangdi Neijing" dice que "la primavera gobierna el hígado", y el hígado está más activo en primavera. . Pero si no tiene cuidado, puede dañar fácilmente el bazo y el estómago. Al mismo tiempo, debido al aumento de las precipitaciones, la humedad se agrava y el mal de humedad puede fácilmente afectar el bazo y el estómago. Por eso, durante este período debemos prestar atención al mantenimiento del bazo y del estómago, fortalecer el bazo y eliminar la humedad.

2. Comer papilla en primavera.

Sun Simiao, de la dinastía Tang, dijo: "Las gachas se deben comer en primavera", recordándonos que debemos beber más gachas en primavera. La papilla se elabora principalmente con arroz y se complementa con agua. Se elabora mezclando agua y arroz. No sólo es dulce y deliciosa, sino que también puede nutrir el bazo y el estómago, eliminar la turbidez y promover la producción de líquidos. Después de agregar algunos materiales medicinales a la papilla, también puede tratar algunas enfermedades crónicas y tener un efecto nutritivo en el cuerpo. La mejor papilla para eliminar la humedad es la de cebada y dangshen.

Según el "Compendio de Materia Médica", la semilla de coix tiene los efectos de fortalecer el bazo y el estómago, eliminar el edema, disipar el viento y la humedad, relajar músculos y huesos, eliminar el calor de los pulmones y También tiene efectos embellecedores. El ingrediente principal de algunos cosméticos se extrae de la semilla de coix, pero es mejor comerla en el estómago que aplicarla en el rostro, para que se nutra de adentro hacia afuera. Además, la semilla de coix es un alimento anticancerígeno poco común.

3. Evitar los alimentos crudos y fríos por motivos de salud.

Además de las gachas de cebada y codonopsis, existen muchos alimentos que pueden disipar la humedad y fortalecer el bazo, como la poria, la gorgona, el mijo, la zanahoria, el melón de invierno, la lechuga, las lentejas, las habas y las crucianas. carpa, etc Deberíamos consumir más de este tipo de alimentos en nuestra dieta diaria.

Cabe destacar que los pimientos pueden disipar el frío y deshumidificar. Al sofreír, especialmente al sofreír verduras frescas o frías como espinacas, apio y rábano blanco, puede agregar un poco de chile con moderación, pero no es necesario para las personas propensas a enojarse. No comas alimentos demasiado fríos.

Alojamiento:

1. Acuéstate temprano y levántate temprano

Después de la lluvia, también debes seguir la naturaleza en tu vida diaria, ir a la cama. temprano y levantarse temprano. A medida que aumenta la temperatura, las personas deben aumentar gradualmente el tiempo de actividades al aire libre para acelerar la circulación sanguínea y promover el qi y la circulación sanguínea. Es mejor hacer fitness en primavera sin sudar o sudar ligeramente. En este momento, es más adecuado para el ejercicio moderado y no es adecuado sudar ni jadear; de lo contrario, consumirá fluidos corporales, dañará el Yang Qi y lo hará susceptible al frío. Al mismo tiempo, dado que el clima todavía es relativamente seco, preste atención a reponer agua oportunamente durante el ejercicio.

2. El Yang Qi nutre el hígado

La primavera también es un buen momento para utilizar el Yang Qi natural para nutrir el hígado. Cada uno debe elegir deportes adecuados en función de su condición física. Temprano en la mañana, en la tarde y en días festivos, puedes caminar por los senderos de hierba, bailar con espadas y puños en el bosque junto al río, o hacer una excursión al campo, recorrer montañas y ríos, disfrutar de las flores y cantar, sube alto y mira lejos, e integra tu cuerpo y mente en la naturaleza, lo que mejorará de forma invisible tu salud física y mental.

3. Precauciones en el entrenamiento de primavera para personas mayores

Las personas mayores no deben realizar ejercicios de primavera demasiado pronto para prevenir resfriados, asma y bronquitis provocados por las bajas temperaturas y la intensa niebla de la mañana. . Deberían salir y hacer ejercicio después de que salga el sol. Además, en primavera no se puede practicar con el estómago vacío. Conviene beber un poco de sopa caliente antes de hacer ejercicio. Al mismo tiempo, el ejercicio debe ser lento y las articulaciones del cuerpo deben moverse suavemente antes del ejercicio para evitar accidentes provocados por movimientos bruscos.

4. Las personas mayores y enfermas no deben utilizar agua fría.

Según la teoría china de los cinco elementos, el agua corresponde a los riñones, y los riñones gobiernan los huesos. Durante la temporada de lluvias, los ancianos y los enfermos se lavan la cara y las manos con agua fría. La humedad y el frío invaden fácilmente las articulaciones y el Yang Qi no es suficiente para disipar el frío. La humedad y el frío que quedan en sus manos significa que son propensos a sufrir dolor y deformaciones. La humedad y el frío permanecen en la cabeza y la cabeza es propensa a sufrir dolor.

5. Lávate el cabello y sécalo con secador a tiempo.

Después de lavarte el cabello y bañarte, debes secarte el cabello con secador y secar tu cuerpo a tiempo, de lo contrario uno se enganchará. un resfriado y el otro dejará entrar fácilmente la humedad. in vivo.

No te preocupes:

La temporada de lluvias es variable, a veces soleada y a veces lluviosa, a veces fría y a veces cálida, lo que fácilmente puede provocar cambios de humor en las personas. Especialmente las personas con rectitud insuficiente, como pacientes con tumores, presión arterial alta, niveles altos de azúcar en la sangre, enfermedades cardíacas, asma y artritis, son propensas a la depresión, la irritabilidad, la ansiedad y la depresión.

Así pues, los términos lluvia y solar son muy importantes a la hora de regular las emociones. Debes hacer todo lo posible para ajustar tu mentalidad, mantenerte tranquilo, alegre y de mente abierta, y ser amable con los demás. No pierdas los estribos cuando suceda algo y no te metas en un callejón sin salida. Respire hondo, relájese, comuníquese con amigos o familiares y trate de deshacerse de las malas emociones a tiempo.

Además, la paz mental significa una mente tranquila, una mente tranquila, suficientes esfuerzos minuciosos y una mente completamente armoniosa, sólo así los órganos internos podrán estar en paz.

Las investigaciones modernas también han demostrado que mantener la estabilidad emocional juega un papel importante en la salud física y mental.