¿Cuándo caerá nieve ligera en 2022?
Al entrar en este período solar, los vientos del noroeste comienzan a convertirse en un visitante frecuente en China y la temperatura desciende gradualmente por debajo de los 0 ℃, pero la tierra aún no está demasiado fría. Aunque empezó a nevar, la cantidad de nieve no fue mucha, por lo que se la llamó nieve ligera.
En este momento, el Yin Qi descendió y el Yang Qi ascendió, lo que resultó en el bloqueo del cielo y la tierra, el desequilibrio del yin y el yang, todas las cosas perdiendo vitalidad y el bloqueo del cielo y la tierra entrando en el severo invierno. . Las primeras nevadas aparecerán en el área al norte del río Amarillo, recordando a la gente que es hora de protegerse del frío.
Cómo mantener la salud en Xiaoxue Solar Terms 1 y mantener la salud en la vida diaria.
En la temporada de nieve ligera, el cielo está nublado, el frío no es profundo y la nieve no es intensa, por eso se llama nieve ligera. La humedad del aire mejora las condiciones respiratorias. Sin embargo, habrá un clima más fresco después de la nieve, por lo que es necesario mantenerse abrigado y prevenir los resfriados.
2. Salud emocional
Durante el período solar con nieve ligera, el clima suele ser frío y sombrío, lo que también afectará el estado de ánimo de las personas, y es especialmente fácil causar depresión. La aparición de la depresión es causada principalmente por factores internos, es decir, las siete emociones, que incluyen siete cambios emocionales: alegría, ira, preocupación, pensamiento, tristeza, miedo y sorpresa. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china y occidental, para evitar los factores adversos que trae el invierno a las personas con depresión, debemos prestar atención al condicionamiento mental durante este período solar.
3. Ejercicio para la salud
Principalmente ejercicio aeróbico ligero. Recordatorio: a medida que la nieve comienza a enfriarse, tenga cuidado durante el proceso de acondicionamiento.
Consejos de salud para el término solar Xiaoxue 1. Consuma alimentos con ácido fólico para prevenir la depresión.
El término solar de nieve ligera es el símbolo del inicio del invierno, y también entra en la estación en la que la depresión es común. Consuma espinacas, kiwi, ostras, naranjas, soja y verduras de color verde oscuro con regularidad, ya que estos alimentos contienen ácido fólico, que puede ayudar a combatir la depresión.
Los alimentos ricos en vitamina B, como el pan integral, productos de harina gruesa, cereales, levadura, hígado animal, frutas, etc., también son de gran ayuda para mejorar el mal humor y la depresión. Comer carbohidratos complejos y galletas de soda mejora el estado de ánimo. Aunque el efecto es más lento, está más acorde con los principios de salud y ayuda a protegerse del frío. Los plátanos contienen sustancias que pueden ayudar al cerebro humano a producir 5-hidroxitriptamina, que es similar a una. El "mensajero" químico puede enviar señales a las terminaciones nerviosas del cerebro, haciendo que las personas se sientan en paz y felices.
2. Realizar la calefacción y refrigeración.
Desde el inicio de este período solar, el viento del noreste se ha vuelto más fuerte. Como el clima aún no se ha enfriado hasta el extremo invierno, muchas personas no prestan mucha atención al uso de gorros y bufandas y, a menudo, son propensas a resfriarse. Así que asegúrese de usar un sombrero y protegerse del frío.
El añadir ropa o no depende de los cambios de tiempo, pero no es recomendable añadir demasiada, depende de si tienes frío o no. Como dice el refrán: "Si quieres tranquilidad, debes ser diligente". Por lo tanto, debes preparar más ropa de invierno y ponértela o quitarla adecuadamente. En la estación seca se debe mantener la humedad interior y se puede utilizar un humidificador si es necesario. Para las personas mayores, deben intentar elegir ropa interior suave y tersa de algodón o seda, 100% no tóxica y ropa de fibras químicas para minimizar el daño de la electricidad estática.
3. Bebe más agua para evitar enojarte.
Beber más agua puede favorecer el metabolismo, acortar el tiempo de residencia de las heces en los intestinos, reducir la absorción de toxinas y disolver las toxinas solubles en agua. Lo mejor es beber un vaso de agua tibia en ayunas todas las mañanas. Además, beber agua por la mañana también puede reducir la viscosidad de la sangre y prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Beber más agua durante el período solar Xiaoxue también puede prevenir el calor interno y aliviar molestias como sequedad de boca y garganta, estreñimiento y piel seca. El agua con miel humedece la sequedad y desintoxica, el rábano blanco elimina el calor y la diuresis y el agua de pera humedece los pulmones y alivia la tos.
4. Acuéstate temprano y levántate tarde, y remoja tus pies antes de acostarte.
El término solar Xiaoxue debería fortalecer la aptitud física, mejorar la inmunidad y la resistencia al frío. En primer lugar, asegúrese de dormir lo suficiente. En invierno conviene acostarse temprano y levantarse tarde, y es mejor no descansar más tarde de las 22:00 horas. Si no descansa durante más de 1 hora, su inmunidad disminuirá fácilmente. La temperatura bajará significativamente después del período solar de nieve ligera. Si descansa demasiado tarde, será más probable que se enferme.
Remoje sus pies en agua caliente todas las noches, use agua caliente para remojar los puntos de acupuntura en las plantas de sus pies o tómese un tiempo libre para hacer ejercicios para calentar los pies, que pueden aumentar la fuerza de su cintura y Piernas, promueve la circulación sanguínea en las extremidades inferiores, previene la congelación y mejora la capacidad de resistencia al frío de tu cuerpo.
5. Comer más papilla caliente
Después de una ligera nevada, se pueden ingerir los siguientes alimentos: alimentos que protegen de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, como salvia, espino, hongo negro, tomates, apio, etc. ; Alimentos que reducen los lípidos en sangre, como melón amargo, maíz, trigo sarraceno, zanahoria, etc. ; Alimentos que calientan y tonifican los riñones, como anacardos, semillas de gorgona, ñame, castañas, nueces, semillas de sésamo negro, frijoles negros, etc.
6. La comida negra nutre los riñones y previene los resfriados.
La prevención de los resfriados es el tema del cuidado de la salud durante todo el invierno. Comer más comida negra no solo puede reponer calorías rápidamente y prevenir los resfriados. pero también nutre el hígado, los riñones, limpia el fuego y nutre la piel.
Las semillas de sésamo negro pueden nutrir el hígado y los riñones, hidratar los cinco órganos internos y reponer el qi; los frijoles negros son ricos en proteínas y su contenido de ácidos grasos insaturados alcanza el 80%, lo que no solo puede satisfacer las necesidades. la demanda de grasa del cuerpo, pero también reduce el colesterol. Además, hay arroz negro, dátiles negros, hongo negro, etc. , todos tienen muy buenas funciones de atención médica.