El mejor programa de pérdida de peso de 24 horas

6: Levántate temprano.

Según los cambios en el reloj biológico del cuerpo, lo mejor es levantarse alrededor de las seis de la mañana, lo que ayuda a equilibrar las hormonas y aumentar el metabolismo a lo largo del día.

7:00: Desayunar.

Después de toda una noche de metabolismo circulatorio, la mañana es el momento en el que los nutrientes escasean. Si desayunas a tiempo y tienes una nutrición equilibrada, podrás complementar tu cuerpo con nutrientes, mejorar tu metabolismo y acelerar la quema de grasas.

7:30-8:00: Salir a trabajar y hacer ejercicio.

Cuando vas a trabajar por la mañana, un simple ejercicio no solo permite salir a tomar el sol, sino también favorecer la circulación y el metabolismo.

12: Hora del almuerzo.

Puedes comer algunas de tus comidas favoritas habituales en el almuerzo, pero es mejor no comer demasiado.

15: Hora de la merienda.

Puedes comer algunos alimentos ricos en fibra y bajos en calorías como snack por la tarde, pero debes masticarlos lentamente y no comer demasiado.

17 puntos: Ejercicio moderado.

Hacer ejercicio entre la comida y la cena puede prevenir el apetito, controlar la cantidad de la cena y ayudar a mantener una buena figura.

18: Come la cena más saludable y con menos calorías.

La cena debe terminarse antes de las 18:00 de la noche. Consumir alimentos ligeros y bajos en calorías para cenar y tratar de no ingerir alimentos básicos.

22:00: Remoja tus pies o masajea tus piernas.

Remojar los pies o masajear las piernas media hora antes de acostarse puede aliviar la fatiga, suavizar la circulación sanguínea, mejorar la calidad del sueño, eliminar los edemas y acelerar la quema de grasas.

23:00: Acuéstate y duerme al menos 7-8 horas.

Dormir lo suficiente puede aliviar la fatiga y favorecer la secreción de leptina. Excelentes efectos de pérdida de peso y fitness.