Precauciones durante la ola de calor de 2021. ¿Cuáles son los regímenes de salud y dieta para sobrevivir con seguridad a la ola de calor?

1. Prevenir el golpe de calor: cuando la humedad relativa es superior al 85% y la temperatura es de 30-3l°C, o la humedad relativa es del 50% y la temperatura es de 38°C, o la humedad es baja y la temperatura es de 40 °C, aparece el termostato del cuerpo humano. Dificultades, se produce un golpe de calor. Un tipo de insolación es causado por la alta temperatura y la alta humedad, lo que impide que el sudor se evapore fácilmente. El otro tipo es causado por una pérdida excesiva de sudor debido a la alta temperatura y la baja humedad, lo que impide que el cuerpo reponga agua. Lo más importante para prevenir un golpe de calor es mejorar el microclima ambiental, aislar mediante árboles y cortinas de agua y refrescarse mediante ventilación natural y mecánica. A quienes trabajan en altas temperaturas se les debe proporcionar un aporte nutricional razonable, y también son necesarias bebidas y medicamentos para prevenir el golpe de calor y refrescarse.

2. Prevenir enfermedades de la piel e intoxicaciones alimentarias: Durante los días calurosos y húmedos del verano, las bacterias y virus se multiplican rápidamente, y también aumenta la incidencia de enfermedades de la piel, como eccemas, prurigo, infecciones por hongos, etc. , así que preste más atención a la higiene de la piel, ventile más la casa y lávese las manos después de tomar el autobús. Las bacterias se multiplican muy rápidamente durante este período solar y pueden causar fácilmente intoxicación alimentaria. Los síntomas principales son fiebre, escalofríos, dolor abdominal, diarrea, heces con sangre y purulentas y diarrea aguda. Consulte a un médico lo antes posible. Además, preste atención a la higiene de los alimentos, preste atención a matar moscas y no coma comidas sucias. Es mejor comer la comida el mismo día y hervirla y calentarla durante la noche.

3. Ejercicio razonable: las personas sanas pueden hacer más ejercicio con la premisa de beber más agua, comer adecuadamente y dormir lo suficiente, lo que también ayudará al cuerpo a sudar. La cantidad de ejercicio depende de la condición física de cada persona. En términos generales, una persona sana que suda mucho después de hacer un poco de ejercicio intenso hará que su cuerpo se sienta cómodo y despreocupado, y la cantidad de ejercicio debe basarse en esto. Es mejor hacer ejercicio por la mañana o por la noche y evitar hacer ejercicio bajo el sol. Elija deportes con una cantidad relativamente pequeña de ejercicio, como radiogimnasia, Tai Chi, saltar la cuerda, trotar, bádminton, tenis de mesa, etc. , Evite el esfuerzo excesivo, la sudoración, el consumo de gases y los fluidos corporales dañinos. Vale la pena señalar que después de suspender el ejercicio, no debes usar agua fría para enfriar tu cuerpo, ni beber demasiadas bebidas frías. Lo mejor es beber un poco de té caliente o sopa de frijol mungo para prevenir un golpe de calor. No permanezca en cama ni coma inmediatamente después de un ejercicio extenuante.

4. La dieta de verano para preservar la salud incluye: arroz glutinoso y gachas de frijoles rojos, sopa de melón amargo y carne magra, sopa de frijol mungo y calabaza, etc.