¿En qué deberíamos centrarnos durante el solsticio de verano de 2022?
¿En qué deberíamos centrarnos durante el Solsticio de Verano 2022?
El cuidado de la salud durante el solsticio de verano debe centrarse en nutrir el corazón.
Con la llegada del verano, el estado de ánimo se vuelve irritable. "Huangdi Neijing" dice que en verano debes ser feliz, desahogar tu ira y no reprimirte. Esta es la verdad cuando el espíritu está dentro y la enfermedad está en calma. Cuando esté de mal humor, puede aliviarse comiendo menos dulces. Un estado mental pleno y suficiente fuerza física también pueden aportarle buen humor.
Asegúrate de prevenir el golpe de calor a la hora de mantener la salud durante el solsticio de verano.
En el solsticio de verano, la temperatura en todo el país es alta, la luz del sol es suficiente, la lluvia es abundante y los cultivos crecen vigorosamente. Tras el solsticio de verano, se acerca la época más calurosa del año.
La función gastrointestinal humana estará relativamente debilitada debido a la estimulación del calor del verano, y es fácil sufrir pesadez en la parte superior, opresión en el pecho, pérdida de apetito y otras molestias, e incluso causar un golpe de calor, que es perjudicial para la salud. Haga un buen trabajo para prevenir el golpe de calor y refrescarse, evite la luz solar intensa y tome medidas de protección solar al salir, como sostener un paraguas, usar un sombrero para el sol y aplicar protector solar.
Lleve una dieta saludable
El solsticio de verano es una estación calurosa y la función digestiva de las personas es relativamente débil. Por tanto, la dieta debe ser ligera pero no grasa, dulce y espesa, comer más cereales para evitar que el cuerpo se resfríe y no comer en exceso alimentos calientes para evitar calentarse, comer frutas con moderación para las personas resfriadas y no comer en exceso para evitar el calor; evite dañar el bazo y el estómago; el sabor es fuerte. Los productos grasos se deben comer menos y no en exceso, para no provocar calor y estimular los forúnculos.
Viva sano
Para adaptarse a los cambios de la naturaleza es aconsejable acostarse tarde y levantarse temprano. Hace calor en verano y "el calor es fácil de dañar tu qi". Si suda demasiado, puede sentir mareos, opresión en el pecho, palpitaciones, sed, náuseas o incluso coma. Al organizar trabajos al aire libre y ejercicio físico, se debe evitar el sol abrasador y reforzar la protección.
Moxibustión y cuidados de la salud
La mayoría de los enfermos tienen una constitución deficiente de Yang. Las hojas de artemisa son de naturaleza cálida y pertenecen al Yang puro. La moxibustión puede calentar los meridianos, disipar el frío y la humedad y reponer la energía yang del cuerpo. El verano es la época en la que la energía yang de la naturaleza es más fuerte. El yang y el calor de los dos se combinan y el efecto de calentamiento es más fuerte. Por lo tanto, la moxibustión puede lograr el mejor efecto nutritivo en verano, cuando la naturaleza tiene más sol.
Hidratación adecuada
Hace calor en verano y es más caro meterse en el metro. Asegúrese de beber mucha agua y no espere hasta tener sed. No tengas miedo de no beber agua. Beba menos agua helada. Las bebidas demasiado frías irritarán el tracto gastrointestinal, afectarán la secreción de jugos digestivos, reducirán el apetito y provocarán enfermedades gastrointestinales como indigestión, anorexia, dolor abdominal y diarrea.
Preocupaciones por el cuidado de la salud durante el solsticio de verano
Puntos clave del cuidado de la salud: “Nutrir el yang en primavera y verano”, y nutrir el yang se centra en “nutrir el corazón”.
Durante el solsticio de verano, la dieta debe ser fácil de digerir, baja en grasas, baja en sal, multidimensional y ligera. Las proteínas deben complementarse adecuadamente. Por ejemplo, semillas de sésamo, nueces, hongo negro, carnes magras, huevos, leche, etc. Consuma más alimentos ácidos, como espino, tomates, naranjas, etc. Consuma algunos alimentos ligeros y suaves que puedan eliminar el calor y reducir la humedad. También puede comer alimentos más nutritivos, como semillas de loto, dátiles rojos, mijo, etc.
Evita comer comida del solsticio, evita pescados grandes, carnes grandes y comidas grasosas y picantes. No coma alimentos fríos demasiado pronto ni en exceso. Coma menos despojos de animales, yema de huevo, grasa, huevas de pescado, camarones, etc. También coma alimentos menos salados, como pescado salado y encurtidos.
El verano es la época en la que la energía del corazón y la energía yang son más fuertes, por lo que durante la larga temporada de verano, debes ser feliz y evitar la alegría y la tristeza repentinas.
La atención sanitaria preventiva a las personas mayores debe prestar más atención para evitar el estancamiento del Qi y la sangre para prevenir ataques cardíacos. No use agentes diaforéticos fácilmente cuando esté enfermo para evitar sudar y entristecerse.
Ejercicio En este momento se pueden realizar algunas actividades al aire libre y ejercicios matinales, principalmente ejercicios de alivio. No es aconsejable hacer ejercicio demasiado extenuante para evitar sudar y dañar el yin y el yang.
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