Conocimientos sobre la salud del verano 2020 y conocimientos sobre la salud del verano 2020
1. Dieta ligera
No es aconsejable comer demasiado en verano, normalmente entre un 70 y un 80% de saciedad, pero hay que prestar atención a un mix nutricional completo y equilibrado, y no seas quisquilloso ni quisquilloso con la comida. Algunas personas tienen poco apetito debido al clima, por lo que pueden comer más ligero.
Los alimentos aptos para el consumo en verano incluyen: melón de invierno, rábano blanco, tomates y otros alimentos que pueden disipar la humedad y dragar el cieno y ayudar a mejorar la función gastrointestinal. En verano es aconsejable comer más pescado de agua dulce y menos. carne roja. Puede beber té de casia, té de cebada, té de crisantemo, té de Kuding, sopa de frijol mungo y otras bebidas.
2. Regula tus emociones
El clima es caluroso en verano y tu estado de ánimo es propenso a fluctuaciones y excitación, lo que puede provocar una presión arterial elevada y aumentar la carga sobre tu corazón. . La angina de pecho, el infarto de miocardio, la insuficiencia cardíaca y otras enfermedades son propensas a sufrir ataques. Además, la incidencia de accidentes cerebrovasculares también es bastante alta en verano, lo que requiere atención. Cabe mencionar que los cambios excesivos de humor también pueden provocar trastornos gastrointestinales, y las enfermedades respiratorias como el asma también están estrechamente relacionadas con el estado de ánimo.
3. Rehumedad
El verano es caluroso y húmedo, y las personas a menudo se sienten con la cabeza pesada y tienen dolores de cabeza, por lo que son propensos a la depresión, la fatiga, la opresión en el pecho y la pérdida de apetito. . Los pacientes con enfermedades respiratorias deben prestar más atención al mantenimiento en verano para prevenir la recurrencia de tos y enfermedades traqueales. Las personas con una constitución de calor húmedo, a menudo tienen una sensación de calor en las palmas y plantas de los pies. Bajo la interacción de la humedad y el calor, son propensos al estreñimiento y sus heces se ven amarillas y malolientes.
La dieta debe ser ligera y fácil de digerir. Consuma más alimentos que puedan eliminar el calor y reducir la humedad, como gachas de frijol mungo, gachas de hojas de loto, gachas de frijoles adzuki, etc. , cocinada con calabaza encerada, hojas de loto y cebada en sopa, también es una bebida refrescante que puede eliminar la humedad y el calor. Al mismo tiempo, preste atención a ajustar la humedad interior y abrir las ventanas para ventilar.
4. Dormir bien
En verano los días son largos, las noches cortas y la temperatura nocturna alta, provocando que algunas personas duerman mal por la noche. La medicina tradicional china cree que este "desequilibrio del yin y el yang" aumentará el riesgo de enfermedad cardiovascular. Por ejemplo, los pacientes con hipertensión son propensos a tener una presión arterial elevada y los pacientes con angina de pecho tienen una mayor frecuencia de ataques. Duerme lo suficiente. Sólo así se puede mantener el funcionamiento normal de diversas funciones del cuerpo. Se recomienda que los adultos garanticen 7 horas de sueño de alta calidad todos los días.
5. Meditación y contemplación
Como dice el viejo refrán, "Una mente en paz se enfriará naturalmente". Durante el calor del verano, debes controlar tus cambios de humor. Cuando esté molesto, puede escuchar música lírica y suave para cultivar su cuerpo y su mente.
La depresión puede dañar fácilmente el hígado. Haz algo que te guste en tu tiempo libre y olvídate de todo el estrés. Las señales psicológicas juegan un papel importante en la regulación de las emociones. Cuando se sienta irritable, imagine una imagen agradable en su mente, como una pradera interminable.
La meditación también es una excelente manera de cerrar los ojos durante 20 minutos al día, dejar atrás tus pensamientos y guiarte para imaginar cosas positivas.
¿Cuáles son los tabúes durante las temporadas solares de verano?
1. Evite beber té con el estómago vacío.
A muchos chinos les gusta beber té por motivos de salud. Beber el té adecuado puede nutrir el cuerpo, pero recuerde no beber té con el estómago vacío, de lo contrario agotará la energía yang del cuerpo. Se recomienda beber dos o tres vasos después de las comidas. Cuando tengas hambre, deja la taza inmediatamente y deja de beber té.
2. Evita los baños de agua fría
Se acerca el término solar de verano y el clima es cada vez más caluroso. Cuando hace tanto calor, a mucha gente le gusta darse un baño. Debido a que se suda más debido al clima cálido, bañarse puede eliminar el sudor y la suciedad de la superficie de la piel y hacer que la piel se seque nuevamente.
Entre ellos, a algunas personas les gusta bañarse con agua fría porque el agua fría puede enfriarlos rápidamente. Sin embargo, esta práctica es muy perjudicial para la salud porque la piel queda flácida cuando hace calor. Si te bañas con agua fría, cuando el agua fría corre por la piel, el aire frío entrará al cuerpo a través de los poros, consumiendo una gran cantidad de Yang Qi en el cuerpo durante mucho tiempo.