Solo quedan unos pocos días, minutos y segundos para el Festival de Inicio de Otoño de 2019.
El inicio del período solar de Otoño es el 7 de agosto a las 09:52:58 en el calendario gregoriano.
El quinto día del séptimo mes del calendario lunar (calendario lunar) es el domingo.
Las ramas principales son: Año del Cerdo de Shen Bing, Shen Bingyue y Xin Youri.
La razón de la formación del Tigre de Otoño
La razón de la formación del Tigre de Otoño es que el alto subtropical del Pacífico occidental que controla China se mueve gradualmente hacia el sur pero también hacia el norte en otoño. . Controlado por esta alta presión, el tiempo irá de soleado a nublado, la radiación solar será fuerte y la temperatura aumentará. Esta regeneración del clima se conoce como clima de "verano de anciana" en Europa y clima de "verano indio" en América del Norte.
Debido al vasto territorio de China, la actuación de "Autumn Tiger" es ligeramente diferente. Por ejemplo, la temporada de otoño en el sur de China es más tardía que la de la cuenca del río Yangtze y generalmente se retrasa entre 2 y 4 estaciones. Además, el tiempo de control de los tigres de otoño cada año puede ser más largo o más corto, desde medio mes hasta dos meses, a veces los tigres de otoño van y vienen, se van y luego miran hacia atrás; En el clima del "tigre de otoño", aunque la temperatura es alta, en general, el aire es seco, el sol es suficiente, no hace mucho calor por la mañana y por la noche, y no hace tanto calor como para no poder respirar.
¿Cómo tomar medidas preventivas contra los tigres otoñales?
1. Tranquilidad
El calor del verano es la forma más fácil de sentirse triste. El calor perturba los pensamientos de las personas. Las personas suelen expresar pensamientos molestos, inquietos y confusos. En este momento, deben evitar conscientemente la interferencia de emociones tan malas, para estar tranquilos, de mente abierta, no perturbados cuando suceden cosas, no impacientes, alegres y cómodos, y mantener siempre el equilibrio psicológico y una buena actitud.
2. Deshacerse del golpe de calor
Aún es necesario fortalecer la prevención y el enfriamiento del golpe de calor, y tener cuidado de no permanecer bajo el sol abrasador o en ambientes con altas temperaturas durante mucho tiempo. Use sombrilla y sombrero al salir y reponga agua a tiempo. Beba mucha agua ligeramente salada, té verde, sopa de frijol mungo, sopa de ciruela agria, té de crisantemo, rocío de madreselva, agua de raíz de caña y otras bebidas refrescantes.
3. Continuar durmiendo
Debemos ordenar nuestra vida diaria personal de manera razonable, lograr una puntualidad en el trabajo y el descanso, una vida regular y un equilibrio entre trabajo y descanso. Garantizar un sueño y un descanso adecuados. descansar, especialmente las siestas, para proteger el corazón, evitar la fatiga excesiva y mejorar la tolerancia del cuerpo a las altas temperaturas y la resistencia a los "tigres de otoño".
4. Ajusta tu alimentación
La función digestiva del cuerpo humano es pobre en esta época, por lo que no es recomendable comer mucha carne para complementar el consumo en verano. Puedes comer más frijoles, cebada y otros productos que fortalezcan el bazo y alivien la humedad, pero ten en cuenta que "el melón de otoño puede dañar el estómago" y come menos sandía para evitar daños al bazo y al estómago. Debido a que la resistencia a las enfermedades intestinales se debilita en este momento, si no se tiene cuidado, se puede producir disentería bacteriana, intoxicación alimentaria, cólera, tifoidea y otras enfermedades infecciosas intestinales. Por lo tanto, se debe prestar especial atención a la higiene dietética para evitar que "enfermedades entren". boca."
¿Cómo lidiar con Qiuhuhu?
1. Se debe continuar con la prevención del golpe de calor y el enfriamiento.
Después del otoño, aunque la diferencia de temperatura entre el día y la noche se hace mayor, todavía hace mucho calor durante el día, y en ocasiones el calor del verano es más apremiante. Por lo tanto, la prevención del golpe de calor y el enfriamiento deben continuar sin negligencia alguna.
En primer lugar, los alimentos que eliminan el calor y lo alivian no se pueden retirar de la mesa de golpe. En general, esta dieta puede prevenir un golpe de calor, dejar de sudar y reponer líquidos, y también puede aumentar el apetito. Por lo tanto, es muy beneficioso beber un poco de sopa de frijol mungo o comer gachas de semillas de loto y gachas de menta. Comer más frutas y verduras frescas no sólo puede satisfacer las necesidades del cuerpo, sino también reponer el potasio perdido por la transpiración. En segundo lugar, se deben reducir los alimentos crudos y fríos. Después de un largo viaje hasta el verano, el esfuerzo físico de las personas es muy elevado, especialmente algunas personas mayores, la mayoría de las cuales tienen el bazo y el estómago débiles. Por eso, a la hora de elegir la comida, no debe estar demasiado fría.
En tercer lugar, se debe reforzar la nutrición dietética. No hagas tu dieta demasiado ligera sólo para eliminar el calor. De hecho, cuando llegues a principios de otoño, podrás comer carne adecuadamente. Muchos alimentos, como el pato, la locha, el pescado, la carne magra de cerdo y los mariscos, no solo pueden eliminar y aliviar el calor, sino que también nutrin el cuerpo, por lo que puedes comerlos con confianza.
2. No te apresures a engordar en otoño.
En cuanto a la costumbre de principios de otoño, tenemos que mencionar la "gorda de otoño". Nutrir el yang en primavera y verano, nutrir el yin en otoño e invierno y tomar suplementos adecuados en otoño son los mejores momentos para restaurar y regular las funciones de varios órganos del cuerpo humano. Sin embargo, a principios de otoño la temperatura sigue siendo muy alta. En este momento, comer alimentos calientes como carne de perro provocará fácilmente calor interno, pero aún es adecuado comer alimentos fríos como pato, pescado, ñame y azucenas para humedecer la sequedad.
Además de hidratar la sequedad, también debemos prestar atención a eliminar el calor y favorecer la humedad.
Esto se debe a que el comienzo del otoño se encuentra en el período de transición entre el verano y el otoño. Por un lado, el otoño es seco y, por otro, el calor húmedo del verano puede acumularse en el cuerpo. Por lo tanto, se deben consumir menos alimentos picantes y fríos, así como alimentos grasosos y calientes.
3. Mantener un sueño adecuado
En verano, los días son largos y las noches cortas, la temperatura es alta, el cuerpo humano tiene un metabolismo fuerte y consume mucha energía. , haciendo que sea fácil sentirse cansado. Dormir lo suficiente puede relajar el cerebro y los sistemas corporales, lo que no sólo es beneficioso para trabajar y estudiar, sino también una medida preventiva del golpe de calor.
En verano es mejor no acostarse más tarde de las 23:00 y, después del otoño, es mejor no acostarse más tarde de las 22:30. Debido a que el yin y el yang en el cuerpo humano están inherentemente equilibrados, el daño causado al cuerpo por la fatiga durante el día debe repararse durante el sueño nocturno. Por ejemplo, algunos problemas menores se recuperarán por sí solos. Si no se garantiza el sueño nocturno, el mecanismo inmunológico del cuerpo se verá alterado y las enfermedades menores se convertirán en enfermedades graves si no se reparan. Por lo tanto, los jóvenes deben asegurarse de dormir al menos 7 horas cada noche, y las personas mayores deben dormir al menos 6 horas.
4. Nutrir el yin, humedecer los pulmones y prevenir la sequedad otoñal.
Humectar y nutrir los pulmones se ha convertido en el foco de la prevención de la sequedad otoñal. Para aquellos que son físicamente fuertes, las personas con pulmones secos pueden beber más té de hierbas. Para prevenir la sequedad otoñal, puedes beber algunas sopas elaboradas con azucena, tremella, rehmannia cruda, rehmannia glutinosa y otros ingredientes que humedecen y nutren los pulmones, como la sopa de carne magra de girasol, la sopa de carne magra de vieira de Sichuan, la sopa de melón de invierno y de frijol mungo. , Sopa de vieiras y peras de Sichuan guisada con azúcar de roca, pulmones de cerdo guisados con col china y carne magra guisada con albaricoque y vieiras del sur. , y puedes beber más en otoño.
La medicina tradicional china cree que el método de humectación se utiliza para aliviar la sequedad otoñal. Según el principio de los cinco elementos y los cinco colores, deberíamos comer más alimentos blancos en otoño, como sopa de melón de invierno hervida, sopa de raíz de loto, sopa de rábano blanco y maní, sopa de col china, sopa de pera blanca y hongos blancos, etc. . En cuanto a las frutas, puedes optar por peras blancas, sandías, plátanos, manzanas, melón, etc. Además, Zhang Zhongjing propuso que "no se deben comer pulmones en otoño", y es mejor no comer pulmones de cerdo, pulmones de res y pulmones de oveja en otoño. Procura no beber vino blanco en otoño para evitar la sequedad.
5. También es necesario prevenir la "enfermedad del aire acondicionado".
Después del comienzo del otoño, el aire acondicionado en la oficina permanece sin cambios, pero las personas son propensas a sufrir por el aire. Acondiciona la enfermedad mientras disfrutas de la brisa fresca, especialmente después del comienzo del otoño. El clima es más fresco por la mañana y por la noche, y pueden aparecer síntomas como dolor abdominal, vómitos y diarrea, resfriados, dolor de cintura y hombros si no se tiene cuidado. .
Después del comienzo del otoño, el clima es frío por la mañana y por la noche, por lo que no es fácil encender el aire acondicionado por mucho tiempo. Es mejor no encender o encender solo la deshumidificación por la noche. Esto no solo puede enfriar y aliviar el calor, sino también prevenir enfermedades por aire acondicionado. En segundo lugar, las personas que se encuentran en ambientes con aire acondicionado suelen beber té de jengibre. Los que estén débiles pueden prepararse un abrigo en la oficina para "protegerse del frío".
6. Lo mejor es hacer ejercicio por la tarde.
A mucha gente le gusta ir al parque a hacer ejercicio por las mañanas. Los expertos dicen que después del comienzo del otoño, la temperatura bajará por la mañana y por la noche, y las personas mayores harán ejercicio demasiado temprano, lo que es perjudicial para su salud. Después del otoño, los ciudadanos pueden optar por hacer ejercicio por la tarde. En este momento, la temperatura es alta y el sistema nervioso central de las personas está activo. En esta época, el ejercicio adecuado es muy beneficioso para la salud humana. Los ciudadanos pueden elegir caminar a paso ligero, trotar, nadar y otros métodos de ejercicio, y el tiempo de ejercicio diario es de aproximadamente una hora.
El jogging es un ejercicio ideal para el otoño, que puede mejorar la circulación sanguínea, mejorar la función cardiopulmonar, aliviar la arteriosclerosis cerebral y hacer que el cerebro funcione normalmente. Correr también puede estimular eficazmente el metabolismo y aumentar el consumo de energía.
Además, del verano al otoño, las emociones mentales de las personas también cambiarán. Algunas personas se pondrán de mal humor, lo que provocará un desequilibrio del yin y el yang, y no podrán comer lo suficiente ni dormir bien. Los expertos dicen que, según la experiencia clínica, las mujeres padecen enfermedades estacionales en mayor proporción que los hombres porque las mujeres se ven fácilmente afectadas por factores emocionales. Los expertos dijeron que los ciudadanos deben regular activamente sus emociones, mantener una mente normal y disfrutar de la vida viajando y haciendo amigos.