¿Cómo respirar al correr 800 metros?

1. Respira por la boca y la nariz al mismo tiempo, dejando que el aire pase por ambos lados de la lengua. Esto puede humedecer el aire y evitar que el viento frío sople directamente hacia tu piel. garganta.

2. Correr suele ser dos pasos en una sola respiración, dos pasos en una sola respiración o tres pasos en una sola respiración.

Paso: No importa el tamaño del corredor de 800 metros. Una vez que te acostumbres, puedes correr. No cambies fácilmente.

2. Cinta de correr: Puedes realizar algo de ejercicio aeróbico en la cinta de correr. No es rápido, pero lleva al menos 20 minutos. Sin él, no tiene mucho sentido.

3. Ejercicios de calentamiento:

1. Primero trota para sudar un poco.

2. Realizar actividades como presionar las piernas, presionar la cintura, girar y dar golpecitos en los hombros. y mover las articulaciones, ligamentos y músculos asociados.

3. Haz dos o tres carreras de aceleración de 30 metros. (El contenido anterior debe completarse 20 minutos antes de la competencia).

4. Después de subir a la pista, haz algunos saltos verticales en el mismo lugar para aumentar tu emoción.

Tenga cuidado de mantener la temperatura corporal durante este período y no permita que su cuerpo se enfríe.

4. Ropa: Siempre que sea adecuada para hacer deporte, pero no usar demasiada. Si sudas demasiado, no podrás mover las piernas. Asegúrate de ponerte ropa abrigada inmediatamente después de correr y, si es posible, cámbiate la ropa interior mojada.

5. Dieta:

1. Beber un poco de agua con alta concentración de glucosa 30 minutos antes del ejercicio (la glucosa es un azúcar simple que se digiere y absorbe rápidamente y actúa directamente sobre los músculos). ). No beba otras bebidas, beba agua cuando tenga sed y no coma nada 30 minutos antes del ejercicio. ¡recordar! !

2. No comas dulces como chocolate el día del examen. Comer juegos te dejará la garganta pegajosa.