? Liu Shi y Duan Jin
Contenido y métodos básicos
(1) Primero cierra los ojos y sostenlo firmemente, siéntate con el corazón oculto y golpea tus dientes 36 veces, es decir, sujeta el objeto con. ambas manos y gírelo hacia la izquierda y hacia la derecha 24 veces, para eliminar las dos amenazas y acumular viento maligno.
(2) Junte las manos, manténgalas vacías y presione los 24 superiores para eliminar el mal en el pecho y el diafragma.
(3) Cúbrete los oídos con ambas manos, pero presiona el tercer dedo con el segundo y golpea la parte posterior de la cabeza 24 veces para ahuyentar a los espíritus malignos en el charco de viento.
(4) Junte las manos y presione la rodilla izquierda y la rodilla derecha veinticuatro veces para eliminar el viento hepático.
(5) Utilice ambas manos juntas, una delante y otra detrás, como si sostuvieran un arco de cinco piedras, para eliminar la acumulación de maldad en las axilas.
(6) Siéntate de nuevo, gira las manos, gira la espalda a izquierda y derecha y gira los hombros veinticuatro veces para eliminar la acumulación de maldad en el bazo.
(7) Vuelve a apretar los puños, alinea las costillas y sacude los hombros 24 veces para eliminar el mal viento entre la cintura y las costillas.
(8) Luego, dé palmaditas en los brazos y la cintura con las manos para ahuyentar los malos espíritus de las extremidades.
(9) Siéntate de nuevo, ponte de lado y junta las manos, como si fuera durante veinticuatro días consecutivos, para eliminar el mal acumulado en los pulmones.
(10) Siéntate de nuevo, estira los pies, extiende las manos hacia adelante, dobla los pies doce veces, pero engancha el pie extendido y dóblalo sobre la rodilla, * * *Veinticuatro, para el Por el bien de alejar a los espíritus malignos.
(11) Pon las manos en el suelo, dobla la espalda y levántala trece veces para eliminar la acumulación de corazón y sangre.
(12) Levántese de nuevo según la evidencia, tire de su cuerpo hacia atrás y mire a izquierda y derecha para eliminar el viento maligno entre los riñones.
(13) Párese en una fila nuevamente, sostenga las manos firmemente, dé un paso hacia adelante con el pie izquierdo, mantenga la mano izquierda hacia adelante y mueva la mano derecha hacia atrás, dé un paso hacia adelante con el pie derecho; Mueve tu mano derecha hacia adelante y mueve tu mano izquierda hacia atrás. Muévela 24 veces para deshacerte del espíritu maligno sobre tus hombros.
(14) Después de eso, levanta las manos detrás de la espalda y gira lentamente veinticuatro veces para eliminar los espíritus malignos de ambos lados.
(15) Repita las primeras docenas de pasos girando los pies, siéntate y estira las piernas, y gira los pies hacia adentro y hacia afuera 24 veces para deshacerte del viento maligno entre los pies y las piernas.
(16) Siéntate de nuevo, cierra los ojos, pellizca el corazón fantasma, coloca la lengua en el paladar, revuelve el fluido corporal, enjuaga 36 veces, gorgotea.
(9) Método "Estira los pies y mantén las manos vacías"
Autoaplicación
La práctica regular de Dieciséis Brocados puede ayudar a fortalecer tu cuerpo. En particular, ayuda al cuerpo a eliminar los malos espíritus de los órganos internos y a prevenir y tratar enfermedades de las extremidades y articulaciones, como resfriados, rigidez de cuello, dolores de hombros y espalda, dolores de cintura y rodillas, opresión en el pecho, malestar abdominal, acumulación de alimentos. , etc.
(1) Los movimientos deben ser suaves y la amplitud debe ser de pequeña a grande. Presta atención al ritmo y no uses la violencia. ?
(2) Algunos movimientos difíciles, como bajar la cabeza, tirar de los pies, etc., no deben realizarse con fuerza, especialmente en el caso de personas mayores y enfermas.
El Decimosexto Duanjin se desarrolla sobre la base del Octavo Duanjin y el Duodécimo Duanjin. Sus posturas incluyen sentarse y pararse. Todo el conjunto de movimientos es coordinado y coherente, teniendo en cuenta todas las partes del cuerpo. El efecto es amplio y completo. Por ejemplo, aunque el método de las bofetadas se toma por vía oral, puede impulsar los músculos faciales e incluso el cuero cabelludo con el ritmo de apertura y cierre de la boca y los labios, lo que tiene el efecto de fortalecer el cerebro, los dientes y la vista. Combinado con métodos como los fideos instantáneos, es bueno para la salud bucal y facial. También hay veinticuatro términos solares, que fueron organizados por Chen Xiyi en la dinastía Song basándose en los veinticuatro términos solares. Incluyendo presionar las rodillas, golpear la espalda, estirar las extremidades, girar el cuello y la cintura, etc.
Jin, Liu Duan,