"Tres Persistencias" derrotó a Qiu Huhu
Entonces, ¿cómo derrotar a Qiu Huhu? La medicina tradicional china presta atención a las "tres persistencias".
Sigue una rutina de sueño y estilo de vida
Después del otoño, el "tigre de otoño" es muy poderoso y la fiebre no ha bajado del todo. En este momento, es necesario "acostarse temprano y levantarse temprano y divertirse con las gallinas". Acuéstese temprano para cumplir con la convergencia de Yang Qi y levántese temprano para estirar los pulmones y evitar una convergencia excesiva. El comienzo del otoño es la temporada de principios de otoño, cuando el calor del verano aún no ha terminado y es más probable que el calor dañe la mente y la perturbe. Las personas a menudo muestran síntomas como malestar, inquietud y confusión. En este momento necesitamos trabajar y descansar a tiempo, tener una vida regular y equilibrar el trabajo y el descanso. Las siestas son especialmente necesarias para garantizar un sueño y un descanso adecuados, proteger el corazón, evitar la fatiga excesiva y mejorar la tolerancia del cuerpo a las altas temperaturas y la resistencia a los "tigres de otoño".
Si tienes problemas para dormir, puedes intentar presionar Tang Yin. El punto Tangyin es un punto importante en el meridiano Du y pertenece al corazón y al cerebro. El cambio de color del punto Tang Yin a menudo puede reflejar la condición física de una persona. Una vez que Tang Yin se pone rojo, significa que algo anda mal con el cuerpo, como dormir, que es necesario para calmar la mente. ¿Cómo calmar los nervios? Tang Yin lo llamó "Puerta del Cielo Abierto". El método consiste en juntar el dedo índice y el dedo medio y masajear hacia arriba desde la posición Tang Yin en orden. Este método es adecuado durante 3 a 5 minutos antes de acostarse por la noche y puede ayudarle a dormir bien. También puedes encontrar un frijol mungo y pegarlo en la punta de Tang Yin con cinta adhesiva. Esto le dará a Tang Yin una sensación de presión continua y te permitirá dormir bien toda la noche.
Sigue el progreso gradual del entrenamiento de otoño.
Entrar en otoño es una buena época para realizar diversos tipos de ejercicio. Cada uno puede elegir diferentes programas de ejercicio según sus condiciones específicas, como caminar a paso ligero, trotar, nadar, escalar montañas, jugar a la pelota, etc. Puedes optar por hacer ejercicio por la tarde cuando la temperatura es más alta durante el día. En este momento, el sistema nervioso central de las personas está más activo y el ejercicio adecuado es muy beneficioso para la salud humana. En comparación con el verano, la cantidad de ejercicio en otoño e invierno se puede aumentar adecuadamente y el tiempo de ejercicio se puede extender adecuadamente, pero se debe prestar atención a la protección solar y las vacaciones de verano, y se debe hacer paso a paso.
Aquí te dejamos un ejercicio de salud otoñal que puedes hacer en casa. El método específico es: después de lavarse por la mañana, siéntese tranquilamente en casa con los ojos cerrados. Primero golpéelo con los dientes 36 veces y luego revuélvalo en la boca con la lengua. Cuando tengas la boca llena, enjuágala varias veces, trágala tres veces y suéltasela al Dantian. Después de una breve pausa, respire lenta y profundamente en el abdomen. Al inhalar, lame el paladar con la lengua e inhala por la nariz, con el objetivo de enviarlo a Tiandan. Exhala lentamente por la boca. Al exhalar, debes decir la palabra en silencio pero sin emitir ningún sonido. Repita 30 veces. Seguir esta práctica en otoño puede proteger los pulmones y fortalecer el cuerpo.
Insistir en prevenir el otoño, el golpe de calor y la deshumidificación
El cambio natural es un proceso gradual. El comienzo del otoño es un término solar de transición del calor al frío. Es un período en el que el Yang Qi se reduce gradualmente, el Yin Qi crece gradualmente y el Yang Qi se convierte gradualmente en Yin Qi.
Después del caluroso verano, el cuerpo humano se agota, lo que provoca una disminución de la inmunidad. El clima cambia después del otoño Incluso en la misma zona, habrá "cuatro estaciones en un día y un clima diferente a diez millas de distancia". La temperatura fluctúa entre frío y calor y el virus invade el cuerpo humano a través del tracto respiratorio. Es propenso a sufrir algunas enfermedades comunes y frecuentes, como golpes de calor, resfriados, traqueítis, gastritis, artritis, etc. Los ancianos suelen decir: "Los tigres de otoño son infelices y enferman". Por tanto, la prevención del otoño se refiere a prevenir enfermedades y prevenir la recurrencia de enfermedades antiguas.
Los niños y los ancianos deben prestar atención a prevenir los resfriados estacionales, ponerse o quitarse ropa según los cambios de temperatura y mantener el aire interior fresco y circulado. Los pacientes con gastritis crónica deben prestar especial atención a mantener el estómago caliente. Deben cerrar las puertas y ventanas cuando duermen por la noche y cubrirse el estómago con finos edredones para evitar que el viento otoñal enfríe el bazo y el estómago, provocando dolor de estómago o agravando la vejez. enfermedades. Durante el día, siempre que la temperatura ambiente no sea alta, no es adecuado encender el aire acondicionado. Puede abrir las ventanas para permitir la circulación del aire interior.
La papilla de frijoles rojos y cebada es una dieta comúnmente utilizada en la medicina tradicional china y en el cuidado de la salud, y se utiliza principalmente para personas con mucha humedad. Los frijoles rojos tienen efectos diuréticos y activadores de la sangre, y las semillas de coix crudas tienen efectos deshumidificantes. Mezclando los dos, la papilla cocida no sólo sabe bien, sino que también deshumidifica.
Chu Haijing