¿Cómo realizan los jugadores de la NBA el entrenamiento físico?
1. Ejercita la fuerza de la cintura y el abdomen.
(1) Para ejercitar la cintura y el abdomen es hacer varios abdominales, que pueden ejercitar el fajo medio, los costados y parte inferior de los músculos abdominales. La cintura fuerte y la fuerza abdominal pueden hacer que sea más fácil despegar.
(2) Varias flexiones, dominadas y planchas anchas, estrechas y explosivas no solo pueden ejercitar la fuerza de los hombros y los brazos, sino también fortalecer la fuerza de la cintura y el abdomen.
2. Ejercita la fuerza de las piernas
Los ejercicios de fuerza de las piernas incluyen correr hacia adelante y hacia atrás, dar saltos de rana, regatear con peso, etc. , que no solo puede ejercitar los músculos de la pantorrilla y el muslo, sino que también mejora la velocidad del regate y el contraataque.
La mayoría de los jugadores autodisciplinados también van al gimnasio a entrenar con diversos equipos después del entrenamiento en equipo. La condición física de los jugadores de la NBA que vemos es de primera.
Datos ampliados
1. Método de entrenamiento con sobrepeso
Muchos fanáticos de los automóviles saben que el peso de los neumáticos de los camiones generalmente supera los 100 kilogramos. De hecho, hay una estrella que insiste en hacer entrenamiento de fuerza con un neumático de camión en la espalda todos los días. Él es LeBron James.
2. Entrena en agua y desierto, entrena en cadenas.
Los amigos que han practicado deportes acuáticos saben que la resistencia del agua es muy grande, lo que dificulta la realización de actividades normales, y mucho menos entrenar materias como correr y caminar con carga.
3. Método de entrenamiento 666
Además de la intensidad del entrenamiento, el tiempo de entrenamiento prolongado también es un método que suelen utilizar las celebridades. El método de entrenamiento de Kobe es de seis días a la semana, seis horas al día y seis fases al día.
Fuente de referencia: Enciclopedia Baidu-Entrenamiento físico