3 sencillos movimientos de yoga para quemar grasa y mejorar la inmunidad
El yoga se ha convertido en una tendencia y una moda en la vida moderna. No sólo puede perder peso y forma, sino también regular el mecanismo del cuerpo y cultivar el carácter. ¡Además de estos efectos, existen movimientos específicos del yoga para bajar de peso! También puede mejorar la salud del cuerpo, prevenir resfriados. ¡Estos movimientos de yoga específicos para bajar de peso son Cobra Pose, Magpie Horse Pose y Bow Pose! ¡3 simples movimientos de yoga para quemar grasa y mejorar la inmunidad! Movimientos de yoga:
Túmbate boca abajo en el suelo, dobla los codos con las manos y colócalos en el suelo junto a las axilas, abre las piernas hasta la altura de las caderas y apoya los empeines en el suelo. Inhale, apriete el abdomen y las nalgas, sujete los codos, levante la cabeza, los hombros y el pecho del suelo, doble la parte superior del cuerpo y levante la cabeza. Mientras exhala, relaje los músculos del esfínter y baje la parte superior del cuerpo. Después de repetir 3 veces, acuéstese boca abajo en el suelo y descanse un rato.
Esta acción puede potenciar la capacidad pulmonar y ejercitar los músculos del abdomen y la cintura.
Movimiento de Yoga con Postura del Caballo Urraca:
Párate con los pies separados a la altura de las caderas y extiende los brazos hacia adelante hasta la altura de los hombros. Inhale y levante lentamente los talones, colocando su peso uniformemente sobre los dedos de los pies. Mire hacia adelante y doble lentamente las rodillas, utilizando la fuerza de los muslos y las pantorrillas para mantener el equilibrio. Luego de mantener la acción durante 20 segundos, regresa a la posición original y repite 2 veces.
Esta acción puede estabilizar el ritmo cardíaco y pulmonar, tensar los músculos del cuerpo y mejorar la concentración.
Acción de yoga con postura de arco:
Túmbate boca abajo en el suelo, dobla las piernas hacia las caderas y agarra las espinillas con ambas manos. Al inhalar, apriete el abdomen y las nalgas, levante las extremidades, contenga la exhalación y sienta la tensión entre los omóplatos. Mientras exhala, baje lentamente las extremidades a su posición original. Repita varias veces.
Esta acción puede fortalecer los músculos erectores de la columna, aumentar la capacidad pulmonar y mejorar eficazmente la fuerza de los músculos abdominales.
Al practicar yoga para bajar de peso, debes prestar atención al estómago vacío, y también a ropa holgada y cómoda, ¡para que el efecto de pérdida de peso pueda ser más significativo!