20220413 Notas de escucha: ¿Cómo depositar dinero en la "cuenta emocional"?
En este sentido, John M. Gottman, un experto estadounidense en cuestiones matrimoniales y familiares, propuso una vez un concepto llamado "contabilidad emocional".
Comparó la relación entre marido y mujer con una cuenta. Cada interacción entre marido y mujer que mejora su relación es como depositar dinero en esta cuenta. Cuanto mayor sea el equilibrio de sus cuentas emocionales, mayor será su efecto amortiguador frente al estrés y el conflicto, y más probabilidades tendrán de capear la tormenta.
Y si hay menos dinero en la cuenta de la relación, o ha habido pérdidas, entonces el conflicto originalmente pequeño puede convertirse en un hito en la relación.
Tres consejos para depositar dinero en una cuenta emocional
¿Qué tipo de interacción se necesita para depositar dinero en una cuenta emocional? He resumido tres consejos para compartir contigo.
El primer paso es sumar las reacciones emocionales de dos personas en la vida diaria.
¿Qué es una respuesta emocional? Simplemente crea una sensación de estar con tu pareja cuando le respondas.
En la relación de apego entre el bebé y la madre, el bebé utilizará diversas formas para confirmar que la madre está con él. Por ejemplo, a menudo buscará los ojos de su madre con los ojos. Si su madre lo mira, él le sonreirá. Los dos completaron intercambios emocionales en esta interacción. Si su madre no lo mira, él se frustrará y llorará para llamar su atención.
El bebé anhela ser visto por su madre. Del mismo modo, en las relaciones íntimas, las personas también anhelan ser “vistas” por su pareja. Para los adultos, los ojos no son el único canal de interacción y las personas emiten diversas formas de invitaciones para interactuar. La forma más común es la conversación.
Una esposa le dice a su marido: "Anoche tuve una pesadilla". Esta es una invitación a hablar.
¿Qué pasa si el marido dice: "¿No es esto sólo un sueño? Todos pueden hacerlo. ¿Qué importa?" y luego rechaza la invitación. Si dice: "¿Qué sueño, cuéntame?" entonces acepta la invitación. Es como los ojos de un niño y su madre, creando una interacción emocional entre las dos personas.
En una relación íntima, una vez que la otra parte rechaza una invitación para tener una cita, la parte que invita a menudo se sentirá decepcionada y, enojada, le pedirá a la otra mitad que se preste atención a sí misma. Quizás en el futuro no se lo cuente a mi otra mitad. De todos modos, no obtuve respuesta.
En la vida diaria, cada reacción emocional aumenta la conexión emocional entre la pareja, y también depositan dinero en la cuenta de su pareja. En cambio, cada vez que omites o rechazas una respuesta, estás perdiendo dinero.
La pareja que tiene una buena relación casi tiene un instinto. Naturalmente, estará interesado en lo que dice la otra persona y responderá naturalmente a lo que diga la otra persona. Sus conversaciones, incluso las pequeñas, estaban llenas de calidez.
No solo eso, cuando una de las partes envía una invitación y responde emocionalmente con un lenguaje corporal, como poner una mano en el hombro de la otra parte, abrazarla o lanzarle una bola de papel, la otra parte partido lo entenderá. Se puede decir que depositan dinero en sus cuentas emocionales en cualquier momento y lugar.
Entonces, ¿qué es una buena respuesta emocional? ¿Cómo saber si estás respondiendo bien a la otra persona o si inconscientemente estás rechazando a la otra persona?
Shelly Gable, profesora de psicología de la Universidad de California, divide las reacciones en cuatro tipos según si la reacción es positiva o negativa, activa o pasiva.
La primera es responder de forma proactiva.
Por ejemplo, tu pareja te dice: "Parece que he perdido algo de peso recientemente". Tú dirías:
"¿En serio? ¡Es increíble!"
"¿Cuántos kilos has perdido?"
"¿Es efectivo el ejercicio? ¿Cómo puedes ser tan persistente?"
"¿Puedes usar la ropa que siempre has querido usar? ”
Estas son respuestas proactivas, caracterizadas por muchos signos de interrogación y exclamación.
Por supuesto, tal vez tú y tu pareja no habléis así habitualmente, pero al menos podéis entender el espíritu detrás de este tipo de respuesta: con aprobación y reconocimiento, con sinceridad, interés y esperanza. para continuar con este tipo de comunicación. El mensaje de relación que transmite es: "Te aprecio y estoy interesado en ti".
El segundo tipo son las respuestas positivas y negativas.
Por ejemplo, si tu pareja te dice: "Parece que he perdido algo de peso recientemente". Tú dirías:
"Sí, es increíble".
"Este es el resultado de tu perseverancia.
"
Termina en una sola frase. El mensaje de relación que transmite es: "Te aprecio, pero no estoy muy interesado en el tema en sí. ”
El tercer tipo son las respuestas pasivas y activas.
Por ejemplo, tu pareja te dice: “Parece que he perdido algo de peso recientemente”. "Dirás:
"¿Por qué no lo vi? ”
“No es obvio. "
"Esa era tu base original. ”
“¿Solo has perdido 5 libras y todavía te consideras delgada?” ¡Mi colega XXX perdió 20 libras en un mes! ”
Este tipo de respuesta tiene el entusiasmo necesario para mantener el tema, pero se desarrolla en la dirección de la quisquillosidad y la negación. El mensaje de relación que transmite es: “No te apruebo, y no. Estoy interesado en golpearte”. "Si no es una broma, una conversación así a menudo dará lugar a peleas.
La cuarta es la respuesta pasiva.
Por ejemplo, tu pareja te dice: "Parece que he perdido". algo de peso recientemente. "Dirás:
"Oh. ”
“Jaja. "
Luego continúa jugando en el teléfono. Esta respuesta es una respuesta que se niega a comunicarse. El mensaje de relación que transmite es: "No estoy interesado en ti. "Es muy probable que tu pareja nunca te vuelva a decir esto.
Según la teoría de la contabilidad emocional, las dos primeras reacciones son para ahorrar dinero, y esa comunicación puede enriquecer el amor. Las dos últimas reacciones son para perder dinero.
En este punto, quiero que lo pienses. ¿A cuál de los cuatro métodos de comunicación anteriores pertenece tu pareja?
Además de aumentar la respuesta emocional de dos personas, La segunda forma de ahorrar dinero en una cuenta emocional es fortalecer el mismo recuerdo.
En el consultorio, suelo preguntarle a la pareja en cuestión:
“¿Cómo fue? ¿Eliges estar juntos? ”
“¿Qué hizo la otra parte que te impresionó? ”
“¿Cuándo eres más feliz? ”
Descubrí que no importa cuán contradictoria sea una pareja, siempre tendrán un sentimiento cálido cuando recuerdan sus experiencias y su relación original.
Hay una pareja que se peleó, y son los mejores. Fue durante el verano cuando nos enamoramos por primera vez. Todas las noches, cuando los chicos enviaban a las chicas a casa del trabajo, se sentaban en el suelo de la casa de alquiler, pedían un plato grande de cangrejos de río. beber cerveza y comerlos todos. Todas las tiendas de cangrejos de la ciudad calificaron a cada una como la mejor de la ciudad.
Les pregunté: "¿Sigue ahí esa tienda?". "Dijeron: "No he estado allí desde hace mucho tiempo. Ha estado cerrado durante mucho tiempo. "
Otra pareja que está considerando divorciarse, al hablar de sus buenos momentos, la esposa dijo: "Aunque mi marido es tan cruel ahora, no me mira bien. Cuando me perseguía, me escribía cartas de amor una tras otra. Cada vez que recibo una carta suya me conmueve mucho. Pondré estas cartas en una caja y las esconderé con cuidado. "
Su marido estaba escuchando y su rostro se fue suavizando poco a poco. Le pregunté: "¿Leíste estas cartas más tarde? Ella dijo: "No, poco a poco dejó de abrirse". ”
Al escuchar a estas parejas recordar el pasado, sentiré el mismo trance que ellos. Esos amores alguna vez fueron tan hermosos y frescos, y no deberían ser tan hirientes y aburridos como lo son ahora. recuerdos * * * La experiencia es como abrir otro espacio, permitiéndoles encontrar el fuego de la emoción en la calidez del pasado.
Si te sientes cansado en la relación íntima, también puedes mirar a través de lo viejo. fotos con tu pareja. Lee viejas cartas de amor, escucha viejas canciones y recuerda las cosas difíciles que experimentaste en el pasado. Tal vez poco a poco sepas de dónde vienes y hacia dónde vas a continuación. Almacenamiento de cuentas emocionales. El tercer truco del dinero es expresar reconocimiento y aprecio mutuo.
Las parejas amorosas a menudo se expresan reconocimiento y gratitud mutuamente. Por ejemplo, cuando la esposa ayuda a su marido a empacar la ropa. el marido dirá: "Mi esposa tiene mucha suerte de tenerte. Cuídame muy bien". "Cuando el marido regresa tarde de trabajar horas extras, la esposa también dice: "Esposo, gracias por tu arduo trabajo, nuestra familia ahora es próspera y todo gracias a ti. "Una pareja que no ama sólo despreciará y menospreciará a la otra persona.
Si entiendes la teoría del apego, sabrás que estos reconocimientos y gratitud no son medios para manipular a la otra persona, ni son un falso romance. Dulce palabras La razón por la que es dulce es que satisface la necesidad de apego de las personas.
El lenguaje del amor se repite y la gente nunca se cansa de escucharlo. De hecho, es la misma frase: “Tú eres el. persona más importante para mí. Te amo, te aprecio y quiero estar contigo.
”
La forma de comunicación que puede mejorar los sentimientos de cada uno y enriquecer el amor de cada uno es utilizar constantemente diferentes lenguajes y acciones para transmitir este mensaje simple pero importante a los demás.