En 2021, ¿a qué debes prestar atención durante la temporada solar de nieve y cómo mantenerte en forma?
2. Los pies deben estar sanos: manténgalos limpios y secos con regularidad, lave los calcetines con frecuencia, lávese los pies con agua tibia todos los días y masajee y estimule los puntos de acupuntura de los pies. Camine más de media hora todos los días para ejercitar los pies. Además, también es importante elegir un par de zapatos que sean cómodos, cálidos, ligeros y que absorban la humedad.
3. Bebe más agua: Aunque la sudoración y la micción disminuyen en invierno, las células del cerebro y diversos órganos del cuerpo todavía necesitan agua para nutrirse y asegurar un metabolismo normal. En invierno, la cantidad diaria de reposición de agua no debe ser inferior a 2000 ~ 3000 ml.
4. Es necesario ajustar la mentalidad: el invierno puede deprimir fácilmente a las personas física y mentalmente. La mejor manera de cambiar la depresión es participar en actividades como trotar, bailar, patinar, jugar pelota, etc. , estos son excelentes remedios para desterrar el aburrimiento invernal y mantener el ánimo en alto. El ejercicio moderado no sólo puede relajar los músculos y huesos, limpiar los vasos sanguíneos, sino también aumentar la capacidad de soportar el calor y el frío.
5. Ventilación adecuada: La contaminación del aire interior en invierno es decenas de veces más grave que la contaminación del aire exterior. Preste atención a abrir puertas y ventanas con frecuencia para ventilar, purificar el aire y refrescar su mente.
6. Acostarse temprano: El sol hace frío en invierno, especialmente por la noche, por lo que conviene "acostarse temprano y levantarse tarde". Acuéstate temprano para nutrir el yang y levántate tarde para consolidar la esencia yin.
7. Gachas: La dieta en invierno no debe ser espesa, cruda ni fría. Los expertos en nutrición recomiendan beber papilla caliente por la mañana y hacer dieta para nutrir el estómago en la cena. Especialmente las gachas de cordero, el arroz glutinoso, las gachas de dátiles rojos y azucenas, las gachas de los ocho tesoros, la leche de mijo y las gachas de azúcar de roca son las más adecuadas.
8. Suplementación adecuada: la medicina tradicional china tiene un dicho que dice "nutrir el yang en primavera y verano, nutrir el yin en otoño e invierno". Por lo tanto, desde la perspectiva de la preservación de la salud de la medicina tradicional china, las fuertes nevadas. El término solar es un buen momento para tomar suplementos "Mata al tigre". Tomar suplementos en invierno puede mejorar la función inmune del cuerpo, promover el metabolismo y mejorar los escalofríos. La suplementación en invierno también puede regular el metabolismo de las sustancias en el cuerpo, de modo que la energía convertida a partir de nutrientes pueda almacenarse en el cuerpo al máximo, lo que ayuda a aumentar la energía yang en el cuerpo. Como dice el refrán: "Tres y nueve curan un invierno y no habrá dolor en el año que viene".