¡"Triste primavera y triste otoño" no es hipócrita! Los médicos advierten: cuidado con la "depresión estacional"
Porque muchas personas frecuentemente sufrirán diversas enfermedades en primavera. Bajo la brillante luz primaveral, siempre hay una sombra: la depresión, que mucha gente llama somnolencia primaveral.
La baja presión del aire en primavera puede provocar fácilmente trastornos en la secreción de hormonas del cerebro humano, y el clima cambiante puede provocar frecuentes cambios de humor. En la primavera, la gente está bajo mucha presión y tiene buenos deseos después del Festival de Primavera, pero en los últimos meses nada ha mejorado. Las personas introvertidas o irritables tienen más probabilidades de sufrir síntomas como nerviosismo, ansiedad, trastornos del sueño y pérdida de apetito.
Estudios en todo el mundo han descubierto que las tasas de suicidio alcanzan su punto máximo a mediados de año, a finales de la primavera y principios del verano (principios de abril a mayo).
Espero que las siguientes sugerencias puedan ayudarte a superar esta primavera.
Entiende correctamente la depresión. No es sólo un problema emocional. No pienses demasiado en ello. Es una enfermedad no es tu culpa.
Si tienes síntomas de depresión no insistas, acude a tiempo a un microdiagnóstico. La depresión no es una enfermedad de la que avergonzarse.
No rechaces la comunicación y no te resistas a la ayuda y el amor de las personas que te rodean. Cuando sienta dolor, comuníquese con alguien en quien confíe y alguien lo ayudará.
Sigue haciendo ejercicio. La dopamina secretada por el cerebro te ayuda a combatir la depresión.
Anota en una libreta cada día las cosas que crees que has hecho bien y los momentos en los que te sientes bien, para que puedas obtener una sensación de logro.
Tome los medicamentos a tiempo, siga las instrucciones del médico para las visitas de seguimiento.
¡Estate alerta! ¡La depresión aumenta en primavera!
Hoy he recopilado un montón de libros de divulgación científica sobre la depresión: adolescentes, mujeres, personas mayores, extranjeras y nacionales... La primavera, es decir, marzo y abril, es la estación de mayor incidencia y recurrencia de la depresión. depresión. Si se siente frustrado, pierde el interés, no experimenta alegría y se cansa fácilmente, debe prestar atención.
Si has sufrido depresión en el pasado, debes estar especialmente alerta ante la posibilidad de que vuelva a ocurrir.
Manifestaciones de la depresión:
Síntomas emocionales:
Estado de ánimo deprimido
Universalidad, estado de ánimo deprimido,
Irritabilidad ,
Anhedonia
, Culpa
Pérdida de interés en las actividades habituales
Retiros sociales
Ideación suicida
Síntomas cognitivos (de pensamiento):
TDAH
Pérdida de memoria
Indecisión
Pensamiento lento
, falta de motivación;
Síntomas físicos:
Alteraciones del sueño, insomnio o letargo
Trastornos de la alimentación, comer demasiado Comer demasiado o demasiado poco
, cansado
Dolor de cabeza
Estreñimiento
Dolor corporal continuo
La depresión tiene algunas manifestaciones diferentes en diferentes grupos de edad, pero los síntomas son generalmente los mismos. Los adolescentes pueden estar irritables y ansiosos;
Los problemas de sueño, el retraso mental y los dolores corporales pueden volverse más evidentes en la vejez.
Si crees que puedes estar deprimido, debes acudir al hospital o acudir a un consejero psicológico a tiempo.
Que las personas con trastorno afectivo estacional también disfruten de los paisajes de las cuatro estaciones.
“El viento del norte es frío y fresco, y los escasos árboles son mitad verdes y mitad amarillos”. El clima es cada día más frío. En ese momento,
El Sr. Xinghe estaba pensando en el trastorno afectivo estacional.
El trastorno afectivo estacional (TAE), a menudo llamado depresión invernal, es una forma predecible de depresión grave. Pueden ocurrir episodios depresivos mayores, episodios maníacos o ambos en eventos específicos a lo largo del año. El patrón típico es que un episodio depresivo severo ocurra en otoño o invierno, pero en algunos casos también puede ocurrir en primavera y verano. Alrededor del 20% de los adultos en China padecen enfermedades estacionales y subestacionales.
Síntomas
Los síntomas del trastorno afectivo estacional son similares a los de la depresión e incluyen depresión, dificultad para concentrarse, mala memoria, pérdida de motivación e interés, evitación de interacciones sociales, desesperanza y pensamientos suicidas. Si el trastorno afectivo estacional se produce en otoño e invierno, el apetito del paciente suele aumentar mucho, especialmente los dulces o los alimentos ricos en carbohidratos, lo que provoca un aumento repentino de peso. Además, los pacientes pueden sentirse somnolientos pero a menudo cansados y débiles.
Grupos vulnerables
Trabajadores de interior: especialmente trabajadores mentales que están físicamente débiles y rara vez realizan ejercicio físico.
Estas personas suelen tener una pequeña gama de contactos, carecen de comunicación interpersonal directa y son propensas a acumular emociones negativas. Sumado a su alta dependencia de Internet, la gente se cierra inconscientemente. Estar desconectado del mundo exterior es malo para la salud mental.
2. Personas con alta presión de estudio
Los canales de liberación se reducen en invierno y es fácil acumular estrés, lo que es muy perjudicial para las personas con alta presión de estudio. Además, hay que afrontar diversos exámenes en invierno, lo cual es un factor especial que hace que la depresión en invierno sea mayor que en otras estaciones.
Causas
La causa del trastorno afectivo estacional es incierta, pero existen diferentes teorías que intentan explicar la afección. Algunos estudiosos creen que está relacionado con la secreción de melatonina. Algunas personas piensan que debido a que la luz solar puede estimular la secreción de serotonina, una vez que se acortan las horas de luz, la serotonina en el cuerpo disminuirá y es probable que se produzcan problemas emocionales. Además de la influencia de las horas de luz, también son posibles causas la genética y el estrés vital.
Medidas preventivas
En primer lugar, se puede aliviar o eliminar mediante actividades al aire libre, especialmente en días soleados, porque las actividades al aire libre conllevan una mayor exposición a la luz solar;
Capítulo Segundo , hablar con amigos y familiares puede aliviar las emociones de las personas.
Xu.
3. Ejercicio y dieta regular: Estar deprimido reducirá el nivel de actividad de las personas y hará que no quieran salir, en cambio, se obligan a salir, hacer ejercicio y formar hábitos de vida regulares. esforzarse por mantener una dieta equilibrada y saludable;
En cuarto lugar, si la psicoterapia no puede resolver el problema, puede buscar ayuda de un consejero psicológico profesional. Los consejeros psicológicos utilizarán técnicas cognitivo-conductuales para ayudarlo a identificar patrones de pensamiento negativos y lidiar con ellos cognitivamente.
El otoño y el invierno siempre han sido estaciones que causan un sinfín de problemas. "Triste por la primavera y triste por el otoño" no es hipócrita.
Es una persona que tiene problemas en una determinada etapa y período y espera sufrir un trastorno afectivo estacional.
Podrás disfrutar del paisaje de las cuatro estaciones lo antes posible y sentir la belleza de las cuatro estaciones.
La primavera es una estación preciosa. En esta estación, las flores florecen en las ramas y todo florece.
Pero para las personas que sufren depresión, sin duda es una temporada más desesperada.
Según las estadísticas: es primavera en la mayor parte del hemisferio norte.
Se trata de una alta incidencia de suicidio. En particular, la conducta suicida acompañada de trastornos del estado de ánimo alcanzará su punto máximo en abril y mayo del año.
Entonces, ¿por qué la primavera deprime más a la gente? Esto está relacionado con las siguientes razones:
1 Contraste psicológico
El contraste entre la belleza de la primavera misma y el propio estado de ánimo hará que los pacientes se sientan peor.
a Al ser estimulados por la idea subconsciente de que "la primavera es tan hermosa, otros también serán felices", las personas que sufren de depresión pensarán: "¿Soy el único que está tan triste?" contrasta y agrava los síntomas de la depresión.
B. Un pequeño número de pacientes con depresión pueden estar llenos de expectativas: "En una estación tan hermosa como la primavera, mi enfermedad debería mejorar, ¿verdad?".
Pero cuando descubras que tu situación no ha cambiado, la decepción agravará tu depresión.
2 Presión social
En comparación con inviernos pasados, los días son más largos en primavera. Según las estadísticas presentadas por muchos visitantes, los pacientes todavía tienen mucho tiempo libre después de la escuela y el trabajo, y se enfrentan a diversas invitaciones sociales.
Los colegas preguntarán "¿Quieres cenar juntos?" "¿Quieres tomar una taza de café juntos?"
No quiero que mi lado negativo sea notado por quienes me rodean. Las personas con depresión suelen enfrentarse a una mayor presión social, lo que agrava los síntomas de la depresión.
3 Cambios climáticos
En comparación con el verano y el invierno, el clima en primavera es más inestable.
Esto hará que fluctúen los niveles de algunas hormonas en el cerebro de las personas que controlan el estado de ánimo.
Los pacientes deprimidos son más sensibles a los cambios en los niveles hormonales, por lo que son propensos a sentirse deprimidos en primavera.
4 Alergia al polen
Las investigaciones muestran que las personas con alergias tienen un mayor riesgo de sufrir depresión.
Por ejemplo, la alergia al polen puede hacer que el cuerpo humano libere citoquinas, active el sistema inmunológico humano y también afecte la calidad del sueño, el apetito y el estado de ánimo de las personas.
Si las personas con depresión también son alérgicas al polen, sus síntomas depresivos empeorarán en primavera.
El problema de la depresión estacional es que cuando miramos hacia el futuro, nos preguntamos: “¿Será la próxima primavera tan negativa y sombría como la siguiente?”
Como una reencarnación que No se puede escapar, acecha en mi corazón, pienso en ello de vez en cuando.
Las personas deprimidas pueden permanecer así para siempre, pero por favor, mantén la esperanza.
"He superado esta depresión estacional" "He tenido mis malos momentos en primavera, y mucho menos en otras estaciones". Una actitud y un pensamiento tan optimistas brotarán en los corazones de los pacientes con depresión y reavivarán la esperanza en la vida.
Se acerca mayo. Si sufre de depresión, es posible que desee buscar ayuda de un asesoramiento psicológico profesional.