? En febrero perdí 60 libras. "If You Are the One" cambió drásticamente la apariencia de Yu Tiantian.
En "If You Are the One", la popular y bella doctora Yu Tiantian toma de la mano al apuesto ingeniero Man Depeng. Al verla tan dulce, hermosa y en buena forma en la pantalla, ¿sabías que alguna vez fue una niña gorda que pesaba 160 libras? Echemos un vistazo a cómo perdió peso con éxito conmigo y dejemos que todos sean testigos de su perfecta transformación.
Antes de perder peso, el peso de Yu Tiantian era de 160 kilogramos.
Yu Tiantian perdió 60 libras y se convirtió en una hermosa niña de color trigo.
Yu Tiantian, una chica del noreste de China, se autodenomina "descuidada y desalmada". Parece fuerte, pero por dentro es una niña insegura. Una vez fue una "Cenicienta" obesa, pesaba 160 libras y carecía extremadamente de confianza en sí misma. Después de perder peso con éxito, se transformó en una "princesa" y subió al escenario de "If You Are the One" con sus expectativas de ser un "príncipe", y publicó fotos con valentía antes de perder peso. La tarde del 15 de julio, Yu Tiantian y Man Depeng, un apuesto ingeniero de Dalian, esperaban a su príncipe. Solía ser un hombre gordo de 200 libras, pero perdió más de 50 libras en cuatro meses.
Mandapeng le pone un collar de amor a Yu Tiantian.
Yu Tiantian y el apuesto ingeniero unieron sus manos con éxito de forma romántica.
"Yu Tiantian, me gustas, no quiero extrañarte, ¿puedes ser mi novia? Estamos en Dalian, contemplando el mismo paisaje, soplando la misma brisa marina y caminando por el En el mismo camino, pero nunca me encontré. Sostuve un cartel y te busqué en las calles de Dalian. Solía ser un hombre gordo de 200 libras y perdí más de 50 libras en cuatro meses, así que te conocía muy bien. Crecimos separados durante los últimos 23 años. Espero que podamos crecer juntos en el futuro. ¡Aceptaré tu vida futura y vendré conmigo!"
Los dos "hombre y mujer adelgazantes" de la vida real. Finalmente se unieron. Echemos un vistazo al método de Yu Tiantian para perder peso.
Elige ingredientes ligeros para aumentar la tasa metabólica de tu cuerpo.
En primer lugar debes perder peso de forma saludable y ajustar tu cuerpo para estar delgado primero. Las chicas gordas son muy informales con respecto a su dieta. Después de prestar atención a su peso, comenzarán a elegir alimentos buenos para el organismo, como verduras o diversos pescados que puedan acelerar el metabolismo. Una ingesta grande equilibrará la nutrición y evitarán deliberadamente la carne de res para reducir la carga sobre el estómago.
Principio de Salud “333”
Cualquier dieta hará que recuperes peso, y engordarás cada vez más, por lo que el ejercicio aeróbico constante es fundamental. Haz ejercicio para nutrir tu piel y elige el “principio 333” de salud. Es decir, si hace ejercicio tres veces por semana, durante más de 30 minutos cada vez, la frecuencia cardíaca alcanzará los 130 latidos por segundo. Si lo sigues día tras día, la grasa inútil te abandonará naturalmente.
Un cutis sano puede hacer que tus ojos sean más delgados.
Yu Tiantian tiene una piel color trigo envidiable porque le gusta mucho tomar el sol. El sol la hace sentir feliz, por eso, con un poco de esfuerzo, puede lucir una piel saludable color centeno u otros colores bajo el sol, lo que hará que su figura luzca esbelta y tonificada. Por supuesto, la piel trigo del bikini también llama mucho la atención.
1. La ciencia de la delgadez
Los genes pueden ser desafiados: según una investigación del Centro de Ciencias Metabólicas, las personas con genes de obesidad pueden reducir su aumento de peso natural en un 27% si hacer ejercicio regularmente. Si la obesidad es hereditaria, haga ejercicio durante 30 minutos cinco días a la semana.
2. Receta de Chica Bikini
Si quieres perder grasa abdominal, lo mejor es hacer más ejercicio cardiovascular y aeróbico. Los expertos indican que las personas que corrieron más de 65,438 millas al 85% de su frecuencia cardíaca máxima o usaron la cinta de correr una vez a la semana perdieron 5 pulgadas más de grasa abdominal que aquellos que hicieron entrenamiento de fuerza de todo el cuerpo.
3. Suda y siéntete feliz
Muchas personas se quejan de que están demasiado cansadas y no quieren hacer ejercicio. De hecho, ¡deberían hacer ejercicio porque están demasiado cansadas! El ejercicio no sólo cansa, sino que también aumenta tu nivel de energía (el 90% de 70 estudios sobre este tema llegaron a la misma conclusión). El ejercicio físico puede llevar oxígeno a todas las partes del cuerpo y el cerebro secreta hormonas naturales de la vitalidad. Así que comienza con al menos 30 minutos de ejercicio todos los días, aunque sea solo una caminata, mantente de buen humor y muévete.
4. ¿Se puede adelgazar durmiendo?
"Puedes perder peso acostado" ¡es cierto! Un estudio demostró que las mujeres que dormían sólo cuatro horas al día consumían 330 calorías (equivalente a una taza de té de burbujas) y 31 gramos más de grasa al día siguiente que las mujeres que dormían ocho horas. Un estudio en el American Journal of Clinical Nutrition demostró que quedarse despierto hasta tarde al día siguiente tiene más probabilidades de ralentizar su metabolismo en un 20% y, entonces, no podrá quemar calorías de manera eficiente. La falta de sueño puede hacer que el cuerpo secrete la hormona del crecimiento, una hormona que estimula el apetito y hace que comas más, por lo que dormir lo suficiente puede ayudarte a evitar comer demasiada comida.
5. Trampa de velocidad
Las investigaciones han demostrado durante mucho tiempo que reducir la velocidad de alimentación puede ayudar a controlar el peso. En comparación con los comensales que mastican lentamente, la grasa corporal del grupo de comida rápida puede ser un 12% más alta, lo que equivale a una diferencia de peso de 8 libras. Al reducir el ritmo de tu alimentación, tu cerebro se sentirá lleno más rápido.
O simplemente comer con el revés, lo que debería reducir el apetito en muchos obstáculos.
6. Es hora de morder la manzana
Según un estudio de la Universidad Estatal de Florida, comer dos manzanas al día puede reducir el colesterol malo LDL en un 23% en un año. puede aumentar un 3%. La pectina de las manzanas se adhiere al colesterol y bloquea su absorción. ¿No puedes comer dos? ¡Comer uno es mejor que no comer nada!
7. Coma sabiamente los refrigerios nocturnos.
Comer refrigerios nocturnos en realidad es muy fácil para ganar peso y también es una carga para el estómago que está a punto de descansar. Pero si le resulta difícil mantenerse despierto con el estómago vacío en medio de la noche, reponer energía adecuadamente y elegir sabiamente los ingredientes de los refrigerios nocturnos puede reducir la carga sobre su cuerpo. Trate de comer alimentos naturales y ligeros para los refrigerios nocturnos, reponga adecuadamente el agua y reduzca la sensación de hambre.
8. Controla el colesterol
¿Te sientes mal a menudo? Hágase una prueba de colesterol ahora Un estudio muestra que tanto el colesterol "bueno" como el "malo" pueden estimular el crecimiento de virus. El ejercicio y limitar la ingesta de grasas saturadas pueden controlar la formación de colesterol y mantener la inmunidad.
9. Di no a las piernas de zanahoria
Si quieres tener unas piernas uniformes y esbeltas, prueba los siguientes métodos que te ayudarán a ejercitar las líneas de tus piernas:
(1) Da una caminata larga: Dar un paso permite que los músculos de los muslos y las nalgas trabajen, reduciendo la presión sobre las pantorrillas.
(2) Utilice zapatos de tacón bajo: aunque los zapatos de tacón alto son muy atractivos, usarlos durante demasiado tiempo puede provocar fácilmente una compresión excesiva de los músculos de la pantorrilla. ¿Te gustan demasiado los tacones altos? Prueba unos zapatos de tacón bajo de 3 cm, que te harán caminar más sano, preferiblemente con tacones gruesos.
(3) Use medias elásticas: para las personas que necesitan permanecer de pie durante mucho tiempo, se recomienda usar medias elásticas con regularidad, lo cual es muy útil para la circulación sanguínea periférica y la forma de las piernas.
(4) Frecuente* * *: El masaje frecuente de los músculos de las piernas puede aliviar eficazmente la fatiga y la tensión en las piernas. También se puede usar con loción adelgazante para eliminar el edema más rápido.
(5) Levanta las piernas durante 20 minutos al día: Estar de pie o sentado durante mucho tiempo puede provocar fácilmente una mala circulación sanguínea en las piernas. Levantar las piernas durante 20 minutos todos los días antes de acostarse puede ayudar a que la sangre regrese.