¿Cómo mantener la salud durante los 24 términos solares en el largo verano?
En el largo verano, cuidado de la salud y salud están estrechamente relacionados. Por lo tanto, desde principios del verano, es necesario organizar razonablemente el tiempo de trabajo y descanso, complementar la nutrición a tiempo y adoptar métodos correctos de cuidado de la salud para pasar mejor el verano.
Tenga cuidado para prevenir la disentería bacteriana durante la larga temporada de verano. La disentería bacilar (abreviada como disentería bacilar) es la enfermedad infecciosa intestinal más común causada por Shigella. No solo está relacionada con las actividades de reproducción de las moscas, sino también por la reproducción de Shigella en verano y la preferencia de AT por comer alimentos fríos en calientes. clima relacionado con la disfunción gastrointestinal. No coma verduras frías, frutas y verduras sucias, alimentos podridos o rancios y adquiera el hábito de lavarse las manos antes de las comidas y después de ir al baño.
Eres propenso a sufrir aftas y conjuntivitis a principios de verano. A principios del verano, el clima es seco y la gente tiende a enojarse, por lo que el número de pacientes con úlceras aftosas aumentará repentinamente en esta época. Además del clima seco, la ansiedad, la tensión y la ingesta insuficiente de vitaminas y oligoelementos también están relacionados con las causas de la afta. Aquellos con síntomas graves deben someterse a una cauterización local, aplicar una película aftosa y tomar vitamina B2 bajo la supervisión de un médico.
Además, preste atención a la prevención de la conjuntivitis epidémica a principios del verano. La enfermedad tiene un período de incubación corto y su aparición ocurre dentro de las 24 horas posteriores a la infección. Sentí un dolor intenso en los ojos, fotofobia, lágrimas y sensación de cuerpo extraño. Si tiene conjuntivitis, prevenga la infección y trátela de inmediato.
Muchas personas son propensas a sufrir diversos problemas gastrointestinales en verano. Por un lado, el apetito del cuerpo humano se deteriora naturalmente después del verano y la función digestiva se ve afectada por el clima. Por otro lado, debido a que la gente está ávida de comida fría, tiene un efecto irritante en el estómago. Después de que el estómago es estimulado por una temperatura baja y fuerte, los vasos sanguíneos se contraen repentinamente y el flujo sanguíneo disminuye, afectando así la secreción de jugos digestivos. en el tracto gastrointestinal y provocando disfunción fisiológica. Muchas personas mayores, niños y personas con mala digestión suelen sufrir dolores abdominales y gastritis en verano.
Desde una perspectiva de salud, es mejor comer más alimentos ligeros, gachas y sopas en verano para mantener el bazo y el estómago, que no solo pueden calmar la sed, aliviar el calor del verano, sino también nutrir el cuerpo. . Además, las verduras y frutas frescas pueden complementar suficientes vitaminas, agua y sales inorgánicas.
Entre los alimentos, los que pueden eliminar el calor y reducir la humedad incluyen la sandía, el melón amargo, el melocotón, la ciruela negra, la fresa, el tomate, el pepino, el frijol mungo, etc. , todos tienen cierto efecto en el alivio del calor. Es mejor no comer alimentos sacados del frigorífico con prisa. Deben consumirse a temperatura ambiente durante un tiempo. No comer demasiado de una vez, especialmente los ancianos, los niños y las personas con gastritis crónica e indigestión. .
El clima es seco a principios del verano y el cuerpo humano necesita beber entre 2000 y 2400 ml de agua al día. Debido a que la concentración sanguínea del cuerpo humano es muy alta por la mañana y es fácil formar trombos, lo primero después de levantarse por la mañana es beber un vaso de agua. También es muy importante reponer y mantener líquidos a lo largo del día. Mantener suficiente agua en el cuerpo puede limpiar los intestinos y prevenir el calor interno.
No es aconsejable sustituir bebidas por agua. Los refrescos, jugos, colas y otras bebidas contienen mucha sacarina y electrolitos, lo que puede provocar irritación adversa en el tracto gastrointestinal y afectar la digestión y el apetito.
En verano, los días son largos, las noches cortas y la temperatura alta. El cuerpo humano tiene un metabolismo fuerte, consume mucha energía y es propenso a la fatiga. Por lo tanto, mantener un sueño adecuado en verano es de gran importancia para promover una buena salud. Para garantizar un sueño adecuado, en primer lugar, debe llevar una vida diaria regular; en segundo lugar, debe prestar atención a la ventilación y al frescor del dormitorio; en tercer lugar, debe mantener la mente tranquila y esforzarse por estar "tranquilo y natural"; fresco"; en cuarto lugar, debes tener un horario adecuado para la siesta. Tomar una siesta en verano puede relajar el cerebro y los sistemas corporales, lo que resulta beneficioso para trabajar y estudiar por la tarde. También es una poderosa medida para prevenir un golpe de calor.
A medida que sube la temperatura, a la gente suele gustarle darse duchas frías al volver de salir. Debido a que el cuerpo humano absorbe mucho calor bajo el sol, tomar un baño frío cerrará rápidamente los poros del cuerpo, evitando que el calor se disipe y permanezca en el cuerpo, provocando fiebre alta. También puede provocar un riego sanguíneo insuficiente, mareos e incluso shock debido a la rápida contracción de los capilares del cerebro. Así que lo mejor es dejarse sudar, quitarse mucho calor y luego darse una ducha.
La dieta debe ser ligera, pero no se pueden rechazar los platos de carne. Debido a la reducción de la secreción de ácido gástrico en verano y al consumo de más agua, la función digestiva del cuerpo es débil, por lo que la dieta debe ser ligera. Debes comer alimentos más nutritivos y de sabores ligeros y evitar las comidas grasosas, fritas y picantes. Sin embargo, algunas carnes magras, huevos, leche, pescado y productos de soja se pueden tomar de forma adecuada. La clave es utilizar métodos de cocción al vapor, frío y otros métodos al cocinar, y no engrasar demasiado.
La medicina tradicional china cree que la mayoría de las verduras amargas tienen un efecto de eliminación del calor. Por lo tanto, los nutricionistas sugieren que comer alimentos amargos como verduras amargas y melón amargo en verano puede aliviar el calor, aliviar el calor del verano y aliviar la fatiga. Comer sopa de melón amargo o verduras de melón amargo en verano puede armonizar el bazo y el estómago, eliminar la fatiga, refrescar la mente y tiene cierto efecto preventivo sobre el golpe de calor y las enfermedades gastrointestinales.
La col amarga es también una verdura del mismo origen que la medicina y el alimento. Tiene las funciones de enfriar y desintoxicar, desinfectar y drenar el pus, eliminar la estasis sanguínea y aliviar el dolor, y prevenir y tratar la gastroenteritis. Cuando coma verduras amargas, lave las raíces y las hojas, sofríalas y haga sopa. Tiene un sabor amargo y fragante. Es un alimento delicioso para aliviar el calor del verano y apetitoso. Tiene ciertos efectos preventivos y terapéuticos sobre la enteritis y la disentería. Si sudas mucho en verano, también puedes beber algo amargo. La cerveza, el té verde y el té Kuding son buenas opciones.