Las personas en los "tres-nueve días" son débiles y propensas a enfermarse. ¿Cómo ajustar?
El "9 de marzo" de este año es 65438+8 de octubre ~ 65438+16 de octubre. Durante este período, las personas están débiles y propensas a enfermarse, por lo que deben prestar especial atención a mantener una buena salud.
Según las estadísticas, desde junio de 65438+ hasta febrero del año siguiente, ¡las tasas de morbilidad y mortalidad de las personas mayores son 4 veces el promedio anual!
Entonces, ¿con qué enfermedades debemos tener cuidado el 9 de marzo? ¿Cómo puedo hacer las paces para reducir el dolor durante el próximo año?
No dañe estas partes durante tres a nueve días.
Es muy probable que la baja temperatura induzca o agrave ciertas enfermedades, que de hecho son las más hostiles para las personas de mediana edad y mayores. Y una vez que ciertas partes de nuestro cuerpo se lesionan, ¡significa que se acerca la enfermedad!
Vasos sanguíneos frágiles: tenga cuidado con las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares
Cuando el clima se vuelve frío repentinamente, la presión arterial de las personas fluctúa mucho, lo que aumenta la carga sobre el corazón y los vasos sanguíneos, lo que hace que el cerebro Hemorragia y rotura de vasos sanguíneos cerebrales propensos.
Además, las arterias coronarias de los pacientes cardiovasculares son propensas a contraerse y sufrir espasmos cuando se las estimula con aire frío. El frío aumentará la carga de trabajo del corazón, lo que provocará un suministro sanguíneo insuficiente y embolia.
Especialmente para las personas de mediana edad y mayores, la elasticidad de los vasos sanguíneos es menor que la de los jóvenes, e incluso puede causar arteriosclerosis y estenosis de los vasos sanguíneos, y la probabilidad de accidentes es mayor.
Dolor articular: inducir la artrosis
La osteoartritis es una causa común de dolor articular en personas de mediana edad y ancianos. Algunos estudios han encontrado que los cambios en la humedad y la temperatura del aire están relacionados con el dolor en las articulaciones, y una caída repentina de la temperatura puede inducir fácilmente dolor en las articulaciones.
Para las personas mayores y con enfermedades óseas, el frío puede hacer que los músculos y los vasos sanguíneos se contraigan fácilmente, provocando dolor en las articulaciones y recurrencia de enfermedades como la osteoartritis y el reumatismo.
Irritación gastrointestinal: Sistema digestivo débil.
El clima frío estimulará el tracto gastrointestinal y aumentará la secreción de ácido gástrico. Sin embargo, la función digestiva de las personas se debilitará y el metabolismo se ralentizará, lo que naturalmente aumenta la carga sobre el tracto gastrointestinal.
En este momento, la resistencia a las enfermedades gastrointestinales es escasa. Si todavía comes alimentos demasiado fríos, demasiado crudos o demasiado duros, supondrá una carga adicional para el tracto gastrointestinal y provocará enfermedades gastrointestinales.
A los pulmones les gusta humedecer la sequedad: las enfermedades respiratorias son más comunes.
Debido al clima frío y seco del invierno, puede "deslizarse" accidentalmente en nuestro organismo, provocando disfunción pulmonar. Además, el aire frío reducirá la resistencia de la mucosa respiratoria, y las bacterias se aprovecharán de ello.
Las personas mayores, niños o personas con mala salud tienen una inmunidad baja. Si no tiene cuidado, contraerá tos o un resfriado, y un resfriado común o viral puede convertirse en neumonía.
Además, el sobreesfuerzo físico y la estimulación del humo también pueden inducir una enfermedad pulmonar obstructiva crónica e incluso desarrollar diversas enfermedades respiratorias.
Extremidades rígidas y frías: Cuidado con la congelación.
El eritema repetido y el daño por hinchazón ocurren en la piel local, es decir, los sabañones son la razón principal y los jóvenes son más propensos a tener sabañones.
A medida que el clima se vuelve más frío, las personas se mueven menos y la circulación sanguínea en las extremidades se ralentiza. Si no se mantiene caliente, los pequeños vasos sanguíneos debajo de la piel se contraerán con más fuerza después de ser estimulados por el calor. frío, causando congestión y provocando sabañones.
Cuatro formas de resistir las enfermedades
Los libros antiguos registran que "el verano tres voltios, el invierno tres nueve días tónico, el invierno y el verano * * tratamiento, el equilibrio del yin y el yang". Aprovechando esta oportunidad para deshacerse del mal del frío, mejorar la condición física y prevenir y curar enfermedades.
¿Mantener la espalda caliente?
Para protegerte del frío debes empezar principalmente por la espalda y los pies. Como dice el refrán, "El viento viene del cuello y el frío de las plantas de los pies". La nuca y toda la espalda son las partes por donde circula el meridiano de la vejiga, que es la energía yang del cuerpo.
El mal frío puede dañar fácilmente el Yang Qi y causar enfermedades respiratorias y cardiovasculares y cerebrovasculares al invadir la espalda, por lo que se debe prestar especial atención a mantener la espalda caliente.
¿Probar a remojar tus pies todas las noches?
Los pies están situados en el punto más bajo del cuerpo humano, donde se juntan tres meridianos Yin, a saber, el Meridiano del Riñón del Pie Shaoyin, el Meridiano del Bazo del Pie Taiyin y el Meridiano del Hígado del Pie Jueyin, pero También es el lugar más difícil de alcanzar para Yang Qi.
Medicina tradicional china, como jengibre, cártamo, agripalma, hojas de moxa, etc. Cuando se agrega al agua del baño de pies, sus ingredientes activos pueden absorberse a través de la piel y las membranas mucosas, promover el qi y la circulación sanguínea y desempeñar el papel de disipar el frío, mantener el calor, eliminar el calor y reducir el fuego.
¿La terapia alimentaria puede disipar el resfriado e hidratar la sequedad?
Las investigaciones médicas demuestran que el miedo de las personas al frío está relacionado con la falta de minerales en el organismo.
Por lo tanto, debes comer más alimentos ricos en grasas, proteínas y carbohidratos, incluidos huevos y productos de soja, y prestar atención a complementar los minerales, como rábanos, brotes de soja, cebollas verdes y otras verduras con raíces y pieles. Las raíces y la corteza contienen grandes cantidades de minerales y nutrientes.
Además, el clima es seco en invierno y la humedad del aire es baja, por lo que es necesario añadir humedad.
① Sopa de angélica, jengibre y cordero (calentar el estómago y dispersar el frío)
Ingredientes: 45g de angélica, 45g de jengibre, 500g de cordero, cantidad adecuada de vino de arroz y la cantidad adecuada condimento.
Preparación: lavar el cordero, cortarlo en trozos pequeños, cortar el jengibre en rodajas, lavar la raíz de angélica, ponerlos juntos en la olla, agregar agua, llevar a ebullición a fuego alto y cocinar a fuego lento. durante unas dos horas.
② Sopa de zanahoria y cebolla (mejora la inmunidad)
Ingredientes: media zanahoria, media cebolla, 100 gramos de carne magra, 100 gramos de costillas.
Preparación: Cortar las zanahorias y las cebollas y escurrir; poner en la olla aceite de sésamo, sofreír las cebollas hasta que estén transparentes, agregar las zanahorias y seguir sofriendo agregar la carne magra y las costillas, hervir y desnatar; Espuma. Llevar a fuego lento y agregar sal.
¿Ejercicio adecuado?
Como dice el refrán: "Más ejercicio en invierno evitará que te enfermes". El ejercicio debe realizarse todo el tiempo. El ejercicio en invierno puede incluir algunas actividades sencillas, como yoga en interiores, gimnasia, etc.
Todos deberían intentar organizar el ejercicio después del amanecer. Recuerde calentar antes del ejercicio, no usar ropa demasiado gruesa durante el ejercicio y agregar ropa a tiempo para mantenerse abrigado después del ejercicio.
Si la temperatura sube, puedes elegir deportes al aire libre según las condiciones personales. El mejor horario es de 3 a 4 de la tarde.
Las 5 cosas a las que más miedo le tienes cuando tienes frío.
Muchas enfermedades suelen ser causadas por pequeños problemas. En un clima tan frío, debes prestar especial atención a tu cuerpo y prestar más atención a algunos detalles de la vida.
El agua del baño está demasiado caliente.
Bañarse con agua demasiado caliente obviamente dilatará los vasos sanguíneos de la piel, provocando que una gran cantidad de sangre fluya por toda la piel, provocando isquemia cardíaca e hipoxia.
Si entra aire frío en la habitación, los vasos sanguíneos se contraerán nuevamente, y los cambios de frío y calor estimularán la presión arterial y el ritmo cardíaco.
Levantarse de la cama
El invierno es una época de alta incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Por la mañana es cuando la pared cardiovascular es más vulnerable entre un 70% y un 80% de las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Las enfermedades ocurren por la mañana. Sucedió repentinamente a esta hora.
Si te despiertas repentinamente y tu presión arterial deja de subir repentinamente, eres propenso a sufrir accidentes.
Cúbrete la nariz y la boca con un pañuelo
Si el pañuelo no se lava con frecuencia, absorberá mucho polvo y bacterias, y las fibras se caerán fácilmente. Cubrirse la boca y la nariz con un pañuelo puede provocar fácilmente enfermedades respiratorias.
Además, no se recomienda que la bufanda sea demasiado larga para evitar estrangulamiento durante la conducción.
Ejercicio por la mañana
En invierno hace frío temprano en la mañana y los vasos cardiovasculares y cerebrovasculares se estimularán significativamente. Los contaminantes se acumulan gravemente por la mañana, por lo que no es adecuado. para hacer ejercicio.
Lo mejor es hacerlo por la tarde, haciendo jogging y caminando a paso ligero. Calienta al menos 20 minutos antes de hacer ejercicio para evitar sudar.
No tengas cuidado al abrir ventanas
Cuando las puertas y ventanas están cerradas en invierno, las personas son propensas a sufrir síntomas de calor interno como boca seca y dolor de garganta, lo que se llama "Síndrome de calentamiento".
Se recomienda abrir las ventanas regularmente para ventilar todos los días, tres veces al día durante 20 minutos cada vez.