2022 Conocimiento de salud del término solar Xiaoman
Los cinco puntos clave de Xiaoman en el cuidado de la salud a término solar
1. Se debe fortalecer el bazo y eliminar la humedad.
El bazo gobierna el movimiento de la humedad. El bazo y el estómago funcionan bien y el exceso de humedad puede evacuarse. Por lo tanto, el foco del cuidado de la salud en este momento debe ser fortalecer el bazo y eliminar la humedad.
2. Prevenir la fiebre y el eczema
El clima cálido y húmedo en esta época proporciona las condiciones para la aparición de enfermedades de la piel, que fácilmente pueden causar pie de atleta, eczema y otras enfermedades. Por eso, la dieta debe ser ligera, y al mismo tiempo, prestar atención a la elección de los materiales de la ropa...
Evita el malestar
Cuando eres joven, el viento. y el fuego son feroces, y la gente se inquieta fácilmente. En este momento, debes ajustar tus emociones para prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares como la hipertensión arterial y los accidentes cerebrovasculares provocados por fluctuaciones emocionales severas.
4. No tomes siestas
Asegúrate de mantenerte abrigado cuando duermas por la noche para evitar resfriarte. Al mismo tiempo, también debemos cumplir con la ley del yang y el yin en verano, aumentar adecuadamente el tiempo de siesta, asegurar suficiente tiempo de sueño y mantener la energía.
5. Preste atención a "protegerse contra el calor y la humedad"
Después de Xiaoman, el clima se vuelve gradualmente más cálido y la lluvia comienza a aumentar, lo que indica que se acerca el verano caluroso y húmedo. . En este momento, la energía yang en la naturaleza ya es bastante abundante y también se encuentra en un estado "un poco lleno". Según las características de este clima, el foco de la atención sanitaria en esta época es prepararse para "la prevención del golpe de calor y la humedad".
¿A qué debe prestar atención Xiaoman cuando hace ejercicio?
1. Quedarse despierto hasta tarde con menos frecuencia
Porque después de que se llena el período solar, los días son largos, las noches son cortas y la temperatura es alta. Metabolismo fuerte, consume mucha energía y es propenso a la fatiga. Si se queda despierto hasta tarde durante mucho tiempo, provocará trastornos en el cuerpo humano y en el sistema metabólico, lo que provocará calor interno, que fácilmente puede provocar estreñimiento, úlceras orales, dolor de garganta y otros síntomas de calor interno. Por eso, en el caluroso verano, una forma eficaz de prevenir el calor interno es tener un horario regular y evitar trasnochar.
2. Presta atención a tu ropa
La temperatura aumenta gradualmente después de que el bebé está lleno, por lo que la ropa debe ser holgada y cómoda, que sea conveniente para el movimiento, ventilada y fresca. y favorece la disipación del calor. En general, cuanto más pequeña sea la superficie del cuerpo cubierta por la ropa, más rápida será la pérdida de temperatura corporal. Sin embargo, en el caluroso verano, no piense erróneamente que cuanto más expuesta esté, más fresco estará, porque sólo cuando la temperatura exterior sea más baja. que la temperatura de la piel, la temperatura corporal disminuirá. Cuando la temperatura del aire exterior es superior a la temperatura de la piel, el área expuesta no debe exceder el 25% de la superficie total del cuerpo humano, de lo contrario la radiación térmica invadirá la piel y se calentará más.
3. Evite los resfriados
Después de las vacaciones, la temperatura aumentará significativamente y las precipitaciones aumentarán, pero seguirá haciendo más fresco por la mañana y por la noche, y la diferencia de temperatura diaria. seguirá siendo grande, especialmente después de la lluvia, debe evitar resfriarse Resfriados, especialmente por la noche mientras duerme. De lo contrario, el mal del frío y la humedad permanece en la piel y se convierte en calor, lo que fácilmente puede causar enfermedades de la piel como la rubéola y el eczema que permanecen en las articulaciones y pueden causar fácilmente diversas enfermedades reumáticas. Aunque generalmente no duermo sobre rocas o suelo frío, el frío y la humedad provocados por los aires acondicionados, las colchonetas, las duchas frías y las faldas cortas pueden ser considerables. Si se expone accidentalmente al frío y la humedad, puede deshacerse de la humedad haciendo ejercicio o tomando un baño caliente.
5. Coma menos alimentos fríos
Después de entrar en Xiaoman, la temperatura aumenta y a la gente a menudo le gusta usar bebidas frías para refrescarse, pero el exceso de bebidas frías puede causar dolor abdominal y diarrea. y otras enfermedades. Comer alimentos crudos o fríos en este momento puede provocar fácilmente molestias gastrointestinales, dolor abdominal, diarrea y otros síntomas. Los niños y los ancianos son más susceptibles a esta afección porque sus sistemas digestivos están poco desarrollados y sus funciones viscerales disminuyen gradualmente. Por lo tanto, debes prestar atención para evitar comer demasiados alimentos crudos y fríos en tu dieta.
6. No pierdas los estribos.
La gente tiende a sudar fácilmente cuando hace calor, pero la medicina china siempre ha considerado el sudor como el "fluido del corazón". La sudoración excesiva consume naturalmente el yin del corazón, lo que hace que el yang del corazón se vuelva aún más deficiente y haga que las personas se sientan cansadas. Esto se llama "comer fuego", lo que significa que demasiado fuego consumirá el qi de nuestro cuerpo. Por lo tanto, en condiciones climáticas cálidas de verano, siempre debemos prestar atención al daño que el fuego del corazón causa al cuerpo humano. En primer lugar, no pierdas los estribos y echa más leña al fuego.
En la teoría de Su Wen sobre los cuatro Qi que regulan la mente, también se menciona que "la mente no debe estar enojada", es decir, las personas deben tener cuidado de no perder los estribos debido a la irritabilidad. "Cuando estés desanimado, debes desahogar tu ira con calma y libertad, como si estuvieras enojado".
7. Prevenir enfermedades de la piel
Debido al clima cálido y húmedo del verano, es fácil que los mosquitos se reproduzcan y causen picazón o infección en la piel, por lo que la prevención es muy importante. Esto requiere atención a la higiene personal y del hogar. Cambie con frecuencia la ropa de cama y la ropa interior expuestas para erradicar los "focos" donde los gérmenes se reproducen y se propagan en climas cálidos y húmedos.
8. Presta atención a la higiene de los alimentos
En la temporada de Xiaoman, a medida que el clima se vuelve más cálido, los alimentos tienden a deteriorarse y pudrirse. "Las enfermedades entran por la boca", por lo que se debe prestar especial atención a la higiene alimentaria. Trate de evitar comer alimentos crudos y fríos, evite comer alimentos que se hayan dejado durante la noche y deje de beber con moderación para refrescarse en verano para prevenir eficazmente el dolor abdominal, la diarrea y otras enfermedades.
9. Adecuado para deportes al aire libre
El clima es más fresco por la mañana y por la noche después del Festival Xiaoman, por lo que es más adecuado para deportes al aire libre, caminar, hacer ejercicios y Tai. Los chi son los más adecuados. Además, jugar al ajedrez, caligrafía, pescar, etc. También es una buena manera de cultivar el carácter moral. En el verano, después de que Xiaoman comience la escuela, no es aconsejable hacer ejercicio intenso para evitar que la sudoración dañe el yin y el yang.
10. Coma más comida vegetariana
Después de entrar en Xiaoman, la temperatura sigue aumentando y la dieta es principalmente comida vegetariana ligera y refrescante. A menudo se pueden comer alimentos que pueden eliminar la humedad y el calor y nutrir el yin, como frijoles rojos, cebada, frijoles mungo, calabaza, pepino, azucena, berro, hongo negro, zanahoria, tomate, sandía, ñame, carpa cruciana, carpa herbívora, etc.
11. Consuma alimentos menos picantes, grasosos y húmedos.
Después de Xiaoman, llueve cada vez más y el aire es cálido y húmedo, lo que puede causar fácilmente rubéola, eczema, enfermedades de la piel húmeda y otras enfermedades. Por tanto, en cuanto a la dieta, comer alimentos menos picantes, grasosos y húmedos. Tales como cebollas crudas, ajo crudo, jengibre, mostaza, granos de pimienta de Sichuan, chiles, pescado marino, camarones, cangrejos, ganado vacuno, ovejas, perros, gansos, etc., deben consumirse adecuadamente después del festival.
12. Comer más comida "amarga"
Es mejor tomar suplementos que comer "comida amarga" en los días calurosos. En verano, muchas personas pierden el apetito debido al calor. Las hierbas amargas no son tan buenas como "entrar en el meridiano del corazón para bajar el fuego del corazón, eliminar el fuego del corazón y calmar el corazón". Las papilas gustativas humanas son más sensibles a los sabores amargos. Comer alimentos amargos puede aliviar el calor, fortalecer el bazo y el apetito y promover la digestión.
Recetas recomendadas de Xiaoman
Sopa de pescado y melón de invierno
Ingredientes necesarios: Preparar 1 gato de melón de invierno y medio gato de carpa herbívora.
Método:
1. Raspe la piel exterior del melón de invierno. Si quedan semillas de melón sin procesar en el medio, recuerda limpiarlas, luego cortarlas en cubos pequeños de unos tres centímetros de grosor y reservar.
2. Luego saque la carpa herbívora, quítele las escamas, los órganos internos y otras partes innecesarias, luego enjuáguela con agua limpia varias veces y reserve.
3. Luego limpia la olla y ponla al fuego para que se seque, luego calienta el aceite, luego pon la carpa herbívora en la olla y fríela hasta que esté cocida por ambos lados. Vierta tres o cuatro tazones de agua, agregue el melón de invierno cortado en cubitos y guise.
4.Finalmente, cuando la sopa se ponga blanca, puedes añadir sal y glutamato monosódico.
Beneficios: Beber esta sopa en verano puede ayudar a disipar el viento y la humedad, y tiene un buen efecto disipador de calor. Después del período solar Xiaoman, la temperatura aumenta y la lluvia aumenta, lo que facilita que el cuerpo acumule calor y humedad. Por lo tanto, para mantenerse saludable, conviene beber esta sopa con regularidad.
Sopa de algas y frijoles
Ingredientes necesarios: Prepare 60 g de nudos de algas y frijoles mungo.
Práctica:
1. Primero lave los frijoles mungo, luego agregue agua a la olla y cocine a fuego alto. Entre ellos, cuando los frijoles mungo están maduros y florecen, basta con procesar las algas.
2. Remoje el nudo de algas en agua limpia, ábralo después de que el nudo se ablande y luego enjuague ambos lados de las algas con agua limpia varias veces. Luego córtelo en cubos pequeños o en tiras finas y reserve.
3. Después de que los frijoles mungo estén hervidos y florecidos, coloque las algas en la olla y cocínelas juntas. Una vez cocidos, puedes comerlos con un poco de sal.
Beneficios: Esta sopa tiene los efectos de aliviar el calor del verano, reducir el fuego y despejar el hígado, siendo especialmente indicada para beber en esta estación. Debido a que el término solar está aquí y la temperatura está a punto de subir nuevamente, la gente tiende a enojarse fácilmente. Entonces, bebe esta sopa con regularidad.
Sopa de melón amargo y costillas de cerdo
Ingredientes: 4 melones amargos frescos, 500 gramos de costillas de cerdo.
Preparación: Pelar, lavar y cortar el melón amargo fresco en cubos, lavar y cortar las costillas en cubos, añadir los condimentos y poner en una olla hirviendo, cocinar a fuego lento.
Eficacia: Tiene el efecto despejador del corazón y desintoxicante. Eficaz para la hipertensión, diabetes, hipertiroidismo, hepatitis crónica e indigestión estival.
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