¿A qué debes prestar atención cuando recorre una larga distancia solo?
¿A qué debes prestar atención cuando recorre una larga distancia solo?
Recorrer una larga distancia solo es algo muy significativo, pero todos aún necesitan saber algunas cosas a las que prestar atención. A continuación te explicaré. ¡Vamos a presentarte a qué debe prestar atención una persona cuando recorre una larga distancia!
1. El rendimiento de una bicicleta no es importante. La velocidad de conducción depende principalmente del motor. Los viajes de larga distancia ponen a prueba la fuerza física y la voluntad de las personas, por lo que debes hacerlo. más ejercicio y entrenar su condición física.
2. Elija una bicicleta de marca que cueste alrededor de 2000 yuanes, como la ATX770 de Giant y la Duke 650 de Merida. Son confiables en calidad, rentables, utilizadas por muchas personas y tienen muchos puntos de reparación a lo largo del camino. y cuentan con accesorios fáciles de encontrar.
3. Si eres un ciclista que circula con frecuencia por la carretera, puedes elegir una bicicleta plegable, pero subir una pendiente pronunciada con una bicicleta plegable es muy laborioso, peligroso al bajar una pendiente pronunciada y la velocidad en carreteras planas es demasiado lenta.
4. Cuando te alojes en un hotel por la noche, intenta llevar tu bicicleta a casa, por lo que también debes elegir una habitación en un piso bajo y guardarla en el vestíbulo, aunque no puedas perderla. , la gente en la tienda aguantará el juego o perderá pequeños accesorios, como las computadoras con luces traseras.
5. Son necesarios cascos de ciclismo, guantes de ciclismo, linternas y luces traseras. Mientras subas al autobús, deberás llevar casco y guantes, y no debes dejarlo al azar.
6. Zapatos de viaje ligeros y zapatillas de deporte son suficientes. No es necesario usar zapatos impermeables para caminar. También puedes traer un secador de pelo si te tomas la molestia. zapatillas y sandalias en el camino. Todos son ciclistas experimentados de larga distancia.
7. En términos generales, las rutas comunes tienen libros de ruta, que se pueden buscar en línea. Sin embargo, las condiciones de las carreteras cambian mucho cada año, por lo que es necesario hacer más preguntas en la carretera para obtener más detalles. Compra mapas que indiquen los kilómetros de cada tramo de la carretera. Intenta comprar hojas sueltas para reducir el peso.
8. Lo mejor es tener gafas de ciclismo. Es más útil cuando hay viento fuerte y arena, sol deslumbrante y por la noche cuando hay muchos insectos voladores. También está bien no usarlo en otros momentos. Puedes comprar dos pañuelos mágicos para la cabeza cuando hace frío y viento, se pueden usar sobre las rodillas para mantenerte abrigado y resistente al viento.
9. Dependiendo de su situación de salud personal, si rara vez toma medicamentos, puede llevar algunos analgésicos para el resfriado y la diarrea y medicamentos para las alergias, porque los medicamentos se venderán en todas partes del camino.
10. Durante el viaje deberás respetar las leyes y las costumbres locales. Trate de evitar hablar de temas como la discriminación política, religiosa, étnica y regional y la riqueza y fortaleza personal.
11. En términos de gastos, si eliges el método más económico de comida y alojamiento durante el camino, te costará unos 80 yuanes por día de media. Si se calcula de manera integral, los viajes de larga distancia se pueden presupuestar en un yuan por kilómetro.
12. Lleva todo tipo de documentos, preferiblemente tu pasaporte. Incluso si no tienes planes de viajar al extranjero con antelación, puedes encontrarte con oportunidades no planificadas y cambiar tu ruta temporalmente.
13. Empaqueta los pasaportes y otros documentos en bolsas de plástico o bolsas impermeables para evitar que se mojen.
14. Un secador de pelo ligero es muy útil, sobre todo cuando vas al Tíbet. Llueve mucho en el Tíbet y el tiempo puede cambiar rápidamente. Es inevitable que tus zapatos, calcetines, guantes y ropa. mojar. Puede usarlo para secarlos rápidamente después de quedarse en el hotel por la noche, esto también puede reducir la necesidad de traer demasiada ropa de repuesto.
15. Elija un portavasos de metal. La tensión del plástico no es suficiente y el vaso de agua se caerá fácilmente al ir cuesta abajo. Se recomienda elegir una taza espacial como taza de agua. Puedes llenarla directamente con agua hirviendo en hoteles y restaurantes en el camino para ahorrar dinero en la compra de agua. Elija una apertura tipo empuje de boca pequeña para que pueda beber agua con una mano sin bajarse de la bicicleta mientras conduce. Puedes traer dos space cups, el más pequeño se introduce en el coche y el más grande se coloca en la alforja.
Precauciones en bicicleta y dieta saludable
1. Azúcar en sangre insuficiente, fácil de desmayarse
El cuerpo humano necesita suplementos después de un ejercicio intenso que dura más de 2 horas Calorías, si haces ejercicio intenso durante 3 horas consecutivas sin descansar ni comer, tu nivel de azúcar en sangre se consumirá demasiado, provocando una hipoglucemia temporal. Si falta mucho, puedes incluso desmayarte.
2. La miel y los azúcares simples se absorben más fácilmente en el tracto gastrointestinal.
La miel y las bebidas líquidas que contienen azúcares simples (glucosa, fructosa, etc.) presentes en las frutas se absorben más fácilmente en el tracto gastrointestinal. el tracto gastrointestinal absorbido. El ejercicio es necesario para reponer calorías y el ejercicio sostenido durante más de 2 horas requiere una consideración cuidadosa. Las carreras ciclistas de larga distancia, maratones y otros deportes de larga duración de más de 2 horas requieren una atención especial al suministro de agua y energía cinética. Los puntos clave son: "antes del ejercicio" y el principio de "pequeñas cantidades muchas veces".
3. Quemar primero los carbohidratos solos y luego quemarlos junto con la grasa.
Hay tres sustancias que pueden proporcionar energía cinética (calorías) en el cuerpo humano: carbohidratos, grasas y proteínas. . Sin embargo, sólo existen dos tipos de energía (calorías) que proporcionan energía para el ejercicio: el azúcar y las grasas. El ejercicio anaeróbico intenso, como carreras de velocidad, levantamiento de pesas, etc., solo quema azúcar para obtener energía cinética (calorías). El ejercicio suave, duradero y prolongado, como el ciclismo y los maratones, quema el azúcar primero y luego lo quema junto con la grasa cuando hay suficiente "oxígeno". La grasa no se puede quemar por sí sola. Por lo tanto, el ejercicio debe tener una frecuencia cardíaca superior a 100 latidos y mantenerse durante más de 30 minutos para que tenga un efecto de pérdida de peso.
En general, el ciclismo es un deporte ligero. Cuando empiezas a montar, el cuerpo quema azúcar. Después de un período de tiempo (unos 30 minutos), el cuerpo tiene suficiente oxígeno y el azúcar se quemará junto con la grasa. Si montas duro al principio, pronto te cansarás, pero no podrás quemar grasa, por lo que no habrá efecto de pérdida de peso. Para lograr el efecto de quemar grasa, la clave es: montar durante mucho tiempo sin prisas ni pánico quemará grasa.
4. Las personas que hacen ejercicio regularmente están acostumbradas a quemar grasa.
Lo anterior es la razón por la cual no es fácil quemar grasa. Existe otro obstáculo para quemar grasas, es decir, el cuerpo debe tener el hábito de quemar grasas. En comparación con una persona que no hace ejercicio con regularidad y una persona que hace ejercicio con regularidad, incluso si hace la misma intensidad de ejercicio, quemará más grasa que la persona que hace ejercicio con regularidad. Esto se debe a que una persona que continúa haciendo ejercicio, su cuerpo se ha acostumbrado al consumo de grasas. Por tanto, debemos dar gran importancia a la durabilidad del ejercicio. Una vez expuesto a diez ejercicios fríos, el efecto no será significativo. El ciclismo es suave y puede ayudarte a perder peso. El placer de correr contra el viento y el disfrute de actividades al aire libre que aumentan tus conocimientos no sólo pueden fortalecer tu cuerpo, limpiar tu mente, sino también aliviar el estrés mental. Realmente es la mejor actividad de ocio para lograr muchas cosas de una sola vez.
Hablando de pérdida de peso, ¿puedes utilizar una analogía sencilla para explicar la relación entre las calorías contenidas en la dieta y las calorías consumidas mediante el ejercicio?
Si una persona pesa 60 kilogramos? Quienes viajan durante 1 hora quemarán alrededor de 300 calorías. Beba una lata pequeña de 350 ml de bebida nutricional (42 calorías) durante 9 minutos de conducción. Beber una lata pequeña de cerveza de 350 ml (que contiene 140 calorías) equivale a montar en bicicleta durante 30 minutos. Esta es la razón por la que las personas a las que les gusta beber cerveza pero no les gustan los deportes desarrollarán una gran barriga cervecera.
5. Después del ejercicio, si el cuerpo se calienta y suda ligeramente, significa que ha comenzado a quemar grasa.
Después de un período de ejercicio, el cuerpo se calentará y suda ligeramente, lo que significa que el cuerpo ha comenzado a quemar grasa.
Quemar grasa. (El nerviosismo, la timidez, etc. también pueden provocar fiebre y sudoración, por lo que no toda fiebre y sudoración están relacionados con la quema de grasas)
6. No comer 2 horas antes de acostarse
Generalmente la energía (calorías) para hacer ejercicio 2 horas después de una comida proviene del azúcar de los alimentos. La energía (calorías) más de 3 horas después de una comida proviene de la grasa de los alimentos y del glucógeno almacenado en el hígado y los músculos. Por tanto, los carbohidratos y grasas consumidos en el desayuno y el almuerzo son las principales fuentes de energía para las actividades posteriores a las comidas. Dado que después de la cena hay menos actividad, se debe evitar la ingesta excesiva, de lo contrario será el motivo del aumento de peso. Debido a que no es fácil quemar grasas, no ingiera alimentos 2 horas antes de acostarse para evitar que se almacenen y se conviertan en grasa.
7. Cada 1 hora o 30 km, necesitas reponer energía (calorías)
Las carreras en bicicleta de larga distancia suelen ser de 100 kilómetros, o más de 2 horas de recorrido. De esto se puede ver que el poder debe reponerse a mitad de camino; de lo contrario, una vez que se agote la munición, será débil o débil. Básicamente, los corredores de ruta deben reponer energía al menos cada 30 kilómetros (la velocidad promedio de los atletas es de al menos 30 km/h, y deben reponer energía al menos una vez por hora). Los ciclistas de montaña deben reponer sus suministros al menos cada hora. Debido a que el consumo calórico de las zonas montañosas es diferente al de las carreteras, no se puede calcular en kilómetros. Esta es la razón por la que andar en bicicleta durante 3 horas consecutivas sin comer puede provocar niveles insuficientes de azúcar en la sangre, provocando mareos y náuseas.
8. Las actividades en bicicleta son el mejor alimento para reponer energías
Aunque los plátanos no son los favoritos de los chinos (se consideran malos para los huesos y problemas gastrointestinales y no deben comerse) , son el mejor alimento para andar en bicicleta. Los suministros sagrados más comunes durante las actividades se deben a las siguientes razones:
(1) Fácil de transportar y abastecer (se puede colocar en el bolsillo en la parte posterior del). traje de carreras, fácil de sostener con la mano), fácil de comer (pelado a mano, sin mover el cuchillo y el tenedor), fácil de entrar en la garganta (deslizarse al tragarlo).
(2) Fácil de digerir, rico en calorías, rico en nutrientes y rico en vitaminas.
Según los informes, los plátanos son ricos en potasio, lo que puede ayudar a reducir la presión arterial. Incluso se dice que comer un plátano al día puede reducir el riesgo de sufrir un ictus en un 40%. Los plátanos también promueven la secreción de serotonina cerebral "antidepresiva", que puede mejorar el estado de ánimo. Limón: Lavar, no cortar en rodajas y morder lentamente para absorber el jugo. La acidez del limón es salada, lo que ayuda a frenar la acidificación en el organismo. No sólo es refrescante, sino que también aporta una gran cantidad de vitamina C. Miel: Dividir en botellas pequeñas o diluir. La miel es la más fácil de absorber y convertir en calorías. Es rica en diversos minerales y nutrientes y también es el producto sagrado de las actividades ciclistas. Coco: Un caramelo fácil de llevar y fácil de tragar. (Se debe devolver el embalaje). Chocolate: Presta atención a las marcas que no son fáciles de derretir. El chocolate con superficie lisa es de mejor calidad. El chocolate también tiene el efecto desconocido de promover la secreción de serotonina cerebral "antidepresiva", que puede inspirar buen humor. Turrón: Contiene maní y se puede masticar hasta hacerle la boca agua. Pasas: de fácil entrada a la garganta, y contienen un alto grado de calorías y variedad de minerales y nutrientes. Agua con glucosa: añadir glucosa al agua, sencillo y claro, eficaz y económico. Bebida deportiva: bebida deportiva cuya composición es similar a la solución de electrolitos de los fluidos del cuerpo humano, es fácil de absorber rápidamente y no aumenta la carga en el tracto gastrointestinal. 1500 cc solo tiene 27 calorías y tiene aproximadamente 5 minutos de potencia. Por lo tanto, el propósito de las bebidas deportivas es reponer agua y equilibrar los electrolitos para prevenir la deshidratación y los calambres, en lugar de reponer calorías.
9. Antes del ejercicio, suplementar principalmente hidratos de carbono "azúcar"
Debido a que el consumo es diferente, los ciclistas deben prestar atención a la dieta antes y después de la competición para reservar fuerza física para afrontarla. En cuanto a los ciclistas que buscan hacer ejercicio, siempre que lleven una dieta equilibrada entre semana, no necesitan dedicar tanto tiempo. Una semana antes de la competición, con el fin de almacenar más glucógeno (calorías) en los músculos o en el hígado para afrontar la competición. Por tanto, el 70% de la comida consumida la semana previa a la competición se compone de almidón y azúcar (porque el glucógeno proviene del almidón y el azúcar). Después del juego, se consume demasiado glucógeno y también es necesario consumir más almidón y azúcar. Especialmente durante las carreras en horas punta, se debe prestar más atención al suministro de energía (calorías) en mitad de la carrera.
10. Una ingesta alimentaria equilibrada es importante
El ejercicio correcto y la ingesta adecuada de alimentos son motivos importantes para mejorar la salud y prevenir enfermedades. En primer lugar se introducen los siguientes seis grupos de alimentos básicos:
1) Hidratos de carbono: cereales, boniato, frutas, miel, pan (almidones), caramelos, etc.
2) Grasas: cacahuetes, aceites, manteca de cerdo, aceite para ensaladas, etc.
3) Proteínas: pescado, huevos, lácteos, soja, etc.
4) Calcio: lácteos, semillas de sésamo, pescado seco, algas, etc.
5) Caroteno Verduras verdes y amarillas.
6) Vitaminas: verduras y frutas de colores claros.
11. Un nivel insuficiente de azúcar en sangre también afectará la vista (la distancia focal no se puede unificar)
Otro efecto del nivel insuficiente de azúcar en sangre es que la distancia focal de los ojos no se puede unificar. Después de conducir por un tiempo, si descubre que el enfoque de sus ojos no puede unificarse, el síntoma es que dos caminos se convierten en tres caminos. Si se trata de un fenómeno temporal que se puede revertir, existen tres razones y contramedidas;
(1) Nivel insuficiente de azúcar en sangre. La solución es comer azúcar lo más rápido posible.
(2) Demasiado cansado y el cerebro carece de nutrientes. La única solución es descansar.
(3) La graduación de las gafas es incorrecta, o el centro y el ancho son incorrectos. La solución es acudir a un oftalmólogo para que lo examine. Si sucede con frecuencia, aún así debes consultar a un médico para obtener un diagnóstico.
12 El exceso de azúcar en sangre puede provocar diabetes
Un nivel insuficiente de azúcar en sangre puede provocar temblores y náuseas. ¿Por qué un exceso de azúcar en sangre provoca diabetes? La causa de la diabetes es la insuficiencia celular. Puede absorber el azúcar en la sangre. El problema es que durante la absorción del azúcar en sangre, se necesita insulina para abrir la puerta. Si la secreción de insulina es insuficiente, el azúcar en sangre se acumulará en la sangre y fluirá hacia varios órganos y tejidos. Y debido a que hay demasiada azúcar en la sangre, los riñones no pueden controlarla y excretan el azúcar, lo que se llama diabetes.
13 El ciclismo puede curar la diabetes
La principal causa de la diabetes es la secreción insuficiente de insulina, pero el ejercicio puede ayudar a la secreción insuficiente de insulina y ayudar a las células a absorber el azúcar en sangre. Secreción insuficiente de insulina, ya sea congénita o adquirida, siempre que se pueda cooperar con el control dietético. Después de las comidas, primero haga ejercicio ligero para consumir algo de azúcar en la sangre, y el ejercicio puede ayudar a las células a absorber el azúcar en la sangre. Por lo tanto, andar en bicicleta durante 30 minutos después de una comida es absolutamente positivo para la diabetes.
Equipo de ciclismo y precauciones de compra
1. Casco de ciclismo
Puede proporcionar protección para la cabeza frágil y es un equipo imprescindible para los ciclistas. Puede prevenir colisiones, evitar que se golpeen ramas y hojas, evitar que se golpeen piedras voladoras, desviar el agua de lluvia, ser transpirable y aumentar la velocidad.
① Un casco con ala puede protegerte del sol.
② Poner señales reflectantes en el casco puede evitar colisiones accidentales al conducir de noche.
③Las cosas que presionan la cabeza no deben ser demasiado pesadas. Los cascos generalmente están hechos de materiales de espuma y tienen una superficie lisa.
④El forro es la parte del interior del casco que está en contacto con la cabeza. Puede mejorar la comodidad de uso en momentos normales y proporcionar un efecto amortiguador cuando se golpea la cabeza. El forro tiene una gran área de cobertura y buena textura, por lo que quedará firmemente adherido al interior del casco.
⑤Usar un casco cómodo puede reducir en gran medida la presión sobre la cabeza y el cuello del ciclista y maximizar el efecto de protección al sufrir un impacto.
⑥Dejar la cabeza en estado hermético durante mucho tiempo tendrá efectos adversos en el cuero cabelludo y hará que el ciclista se sienta incómodo. Por tanto, un buen casco debería tener más agujeros.
⑦El casco recoge el cabello humano dentro del casco, lo que a su vez reduce la resistencia al viento de la cabeza. Para aquellos que desean aumentar la velocidad, la forma también es digna de atención.
2. Gafas de ciclismo
Merece atención el papel de las gafas de ciclismo a la hora de bloquear la radiación ultravioleta. La mayoría de los ciclistas circulan por carreteras y, en los días soleados, las carreteras reflejan la luz del sol mejor que el barro o la hierba.
Debido a las diferentes posturas de conducción, los ciclistas pasan más tiempo mirando directamente a la carretera que los ciclistas comunes y, por lo tanto, reciben más reflejos ultravioleta. La absorción prolongada de rayos ultravioleta en los ojos puede causar cataratas. Las gafas de ciclismo también protegen tus ojos de daños.
Las gafas de ciclismo también prestan atención a la comodidad de su uso, así como a la elección de las lentes. Las lentes de diferentes colores y texturas tienen diferentes efectos de transmisión de luz y protección UV. Si vas a enfrentar diferentes efectos de exposición al sol durante el ciclismo, es una buena opción elegir gafas de ciclismo con lentes de repuesto de diferentes colores. Los amigos miopes también pueden comprar gafas de ciclismo que pueden equiparse con lentes para miopía, pero el precio es más caro.
3. Mascarillas y protección para los oídos
Se utilizan cuando se viaja con tormentas de arena o en climas fríos. A la hora de comprarlas, generalmente debes prestar atención a si son transpirables y a lo ajustados que están los bordes. .
4. Camisetas de ciclismo
Es una prenda de equipamiento con colores llamativos, efecto ceñido en la parte superior del cuerpo y líneas muy definidas. Puede acelerar y eliminar el sudor. Los maillots de ciclismo con bolsas en la espalda pueden contener cosas. Los maillots de ciclismo de manga larga pueden evitar que tus brazos se quemen con el sol. Los maillots de ciclismo con forro polar también pueden mantenerte abrigado. El efecto de aumento de la velocidad de las camisetas de ciclismo es muy significativo. Los amigos que buscan velocidad pueden considerar comprarlas. Lo bien que una camiseta de ciclismo evacua la humedad y transpira depende de la elección del tejido.
El precio de las camisetas de ciclismo suele superar los 100 yuanes. Al comprarlas, debes prestar atención al tejido (más suave no siempre es mejor), al enrutamiento y al efecto de la parte superior del cuerpo. suelto no es adecuado.
5. Guantes de ciclismo
Los guantes de ciclismo pueden absorber el sudor, son antideslizantes, transpirables y protegen las palmas y las articulaciones de las muñecas.
Cuando una bicicleta se mueve a alta velocidad, el control de la misma por parte del ciclista depende en gran medida de su habilidad. Los guantes de ciclismo exquisitamente elaborados están diseñados teniendo en cuenta el efecto antideslizante. La transpirabilidad depende del material y del tamaño del guante. La protección de las palmas se refleja principalmente en el vuelco. Los ciclistas a menudo tocan el suelo con las palmas primero para que el cuerpo aterrice lentamente. Si no hay guantes para absorber los impactos, tal acción puede causar que las palmas se desgasten fácilmente. dañar seriamente las articulaciones.
Debido a que los ciclistas adoptan una postura de sentado y un estilo de agarre diferente a los utilizados en el ciclismo recreativo, esto pone la articulación de la muñeca en un estado anormal de tensión durante mucho tiempo, y su impacto negativo sobre los nervios y tendones puede incluso ser de por vida. La función especial de los guantes de ciclismo es minimizar la presión sobre las articulaciones de las muñecas. Compárelos con los guantes normales con la parte posterior hacia abajo. Encontrará que la parte delantera no está plana sino hacia arriba, que es exactamente lo que hacen los ciclistas. es consistente.
A la hora de comprar, intenta elegir unos con costuras fuertes y partes gruesas de la palma. Algunos guantes también tienen un material de toalla en el pulgar para que a los ciclistas les resulte más fácil limpiarse el sudor.
6. Pantalón de ciclismo
Al montar en bicicleta, es inevitable provocar compresión en la zona perineal, lo que puede conllevar el peligro oculto de prostatitis a largo plazo. Al mismo tiempo, si esta parte no es respirable durante mucho tiempo, también tendrá un impacto negativo en la higiene personal. Por lo tanto, para los amigos que montan en bicicleta con frecuencia, los pantalones de ciclismo son imprescindibles.
Los pantalones de ciclismo añaden una capa de cojín del asiento en la entrepierna, lo que puede aliviar la presión sobre el perineo. El cojín del asiento hecho de materiales especiales también puede mejorar la transpirabilidad e inhibir la reproducción de gérmenes.
Los buenos pantalones de ciclismo también están fabricados con materiales con buena transpirabilidad en la superficie, lo que puede evitar la acumulación de sudor en las piernas. El efecto ajustado de los pantalones de ciclismo también es muy evidente. Las perneras también están diseñadas para ser similares a los pantalones de culturismo, o están equipadas con cordones para evitar que las perneras se enrollen dentro de las bielas.
7. Calcetines y zapatillas de ciclismo
Si utiliza calcetines deportivos normales y calzado deportivo normal, ¿siente ardor y estasis en las plantas de los pies después de un largo viaje? ? ¿Sudar mucho? Si le gusta la velocidad, ¿siente a menudo que sus piernas están demasiado débiles para subir? Si este es el caso, puedes considerar comprar calcetines y zapatillas de ciclismo.
Las zapatillas de ciclismo se dividen en dos tipos: autoblocantes y no autoblocantes. Estas últimas son similares a las zapatillas deportivas normales, pero enfatizan la estanqueidad. Las primeras deben usarse con pedales autoblocantes. , y ambos se utilizan al mismo tiempo. En este momento, las plantas de los pies están atadas a los pedales, por lo que puedes evitar preocuparte por el deslizamiento de las plantas de los pies y concentrarte en aumentar tu velocidad.
Sin embargo, debes tener cuidado al utilizar la función de autobloqueo en zonas con malas condiciones de la carretera, ya que tarda unos 10 segundos desde la caída hasta el desbloqueo. Si la carretera está llena de baches, el coche puede perder el control fácilmente. , o usted Si es un novato, se recomienda no usarlo.
Los calcetines de ciclismo son más transpirables y resistentes al desgaste que los calcetines deportivos normales, lo que puede reducir los efectos secundarios del pedaleo constante en las plantas de los pies.
8. Rodilleras y coderas
Si se da vuelta mientras conduce, existe una alta probabilidad de que sus rodillas y codos se golpeen. Use ambos cuando conduzca en lugares propensos a sufrir accidentes. lugares Todavía es necesario.
9. Portabotellas y botellas de agua
La característica de las botellas deportivas para bicicleta es que se pueden abrir con una mano (las botellas de agua para senderismo y montañismo requieren ambas manos para abrirse), Lo cual es adecuado para personas a las que les gusta beber mientras conducen. Los amigos del agua son más prácticos. Pero en este momento, recuerda reducir la velocidad y prestar atención al ir y venir. El portabotellas de agua generalmente se instala en el marco del vehículo y la botella de agua se coloca encima para reducir el peso de la mochila.
A la hora de elegir, presta atención a si hay algún olor peculiar en la maceta y si el aspecto es resistente. Nunca compre teteras de aleación con revestimientos tóxicos o teteras de plástico hechas de materiales que no cumplan con los estándares del agua potable por poco dinero. Al comprar una jaula para hervidor, preste atención a si el tamaño coincide con el hervidor, si la estructura es resistente y si puede causar rayones u otros daños al hervidor. Al instalar, preste atención a si los portabidones y las botellas de agua que se balancean hacia la izquierda y hacia la derecha y tintinean pueden al menos afectar el estado de ánimo y la velocidad o, en el peor de los casos, dificultar el control del ciclista.
La bolsa de agua se coloca en una mochila especial (algunas personas también agregan un tubo de succión a la botella de agua y lo colocan en el soporte de la botella de agua. Un extremo del tubo de succión está conectado a la bolsa de agua). Y el otro extremo está conectado a la boca del ciclista para beber agua. Simplemente gire la cabeza y muerda el tubo de succión.
10. Mochila de ciclismo
Se trata de un equipo cómodo y práctico. El volumen no es grande, pero hay muchas particiones y bolsas pequeñas en el interior, y cada una tiene su propio propósito. Por ejemplo, la partición inferior se usa para contener bolsas de agua y hay pequeños orificios al lado para facilitar la colocación del agua. tubería. Se utiliza mucho elástico en toda la bolsa de herramientas para evitar que las distintas herramientas se golpeen entre sí. Los cascos generalmente cuelgan fuera de una mochila, pero también tienen una capa aislante para protegerlos de rayones. El sistema de transporte de la mochila de ciclismo es ligero y transpirable, y está equipado con cierres para el pecho y la cintura.
11. Otras bolsas
Incluyen principalmente bolsas de soporte delanteras y traseras, bolsas para cojines de asientos y bolsas para cuadros, etc. Generalmente, para reducir la presión en la espalda, no se pueden colocar objetos pesados en la mochila durante los recorridos de larga distancia, por lo que las mochilas delantera y trasera asumen la tarea principal de transporte de carga y prestan atención a ser fuertes e impermeables. .
La bolsa del cuadro suele colocarse en el extremo delantero del cuadro, es decir, detrás de la potencia, y tiene un volumen pequeño. La bolsa del cojín del asiento se coloca debajo del cojín del asiento y tiene un volumen pequeño. A menudo se utiliza para colocar objetos pequeños. Es adecuada para recorridos de corta distancia sin mochila y en situaciones de competición.
12. Cronómetro
Producto electrónico utilizado para calcular el kilometraje y la velocidad. Consiste en un imán de inducción instalado en la barra de acero de la llanta delantera, un sensor en la horquilla delantera, un cable de conexión que serpentea a lo largo de la horquilla delantera, un soporte para computadora colocado en la empuñadura y una computadora en el soporte.
El principio de funcionamiento de la computadora es: cuando la llanta gira, el sensor captura la información que trae el imán de inducción y la transmite a la computadora a través del cable de conexión. La computadora procesa la información y calcula el valor. información de velocidad, kilometraje, etc. y se muestra al conductor.
Existen dos tipos de ordenadores: con cable e inalámbricos. Este último es más caro y los ciclistas suelen utilizar ordenadores con cable. Además, productos electrónicos similares incluyen cubiertas de vuelo, que además de mostrar la información mostrada por la computadora, también pueden mostrar información de conducción más completa, como cambios de marcha, pero el precio es más alto.
13. Herramientas
Incluyendo aceite de mantenimiento especial para bicicletas, bombas portátiles, kits de reparación de neumáticos, herramientas para quitar neumáticos, herramientas combinadas, etc.
Durante un viaje de larga distancia, es posible que te encuentres con una situación en la que no tengas forma de encontrar un taller pero el coche se avería. En ese momento, tener un conjunto de herramientas puede resultar muy útil. En términos generales, un equipo ciclista sólo necesita traer un juego de herramientas (puedes traer más consumibles, como materiales de reparación de neumáticos). Para mantener su automóvil, es necesario comprar una botella de aceite de mantenimiento especial. También es necesario realizar el mantenimiento de la cadena, el volante, la transmisión y otras partes después de conducir. Esto puede mejorar el rendimiento del automóvil y extender su vida útil. de los componentes.
Nota: Una navaja suiza por sí sola no es suficiente para solucionar los fallos de las bicicletas. Sin embargo, el fabricante de navajas suizas Victorinox produjo una vez un kit para bicicletas (que incluía una navaja y una herramienta especial para desarmar bicicletas). Puedes comprarlo, una buena elección.
14. Sistema reflectante y de iluminación
El sistema reflectante incluye láminas reflectantes en la llanta, luces pasivas delanteras y traseras, mochilas, cascos y parches reflectantes en maillots de ciclismo.
El sistema de iluminación es principalmente de baterías o luces delanteras y traseras autogeneradas.
Estos elementos ayudan a marcar su posición cuando conduce de noche, lo que facilita que sus compañeros de equipo, peatones y otros vehículos en la carretera los eviten. ;