? Cómo lucir bien en el curso obligatorio para mujeres embarazadas.
Primera lección, que duermas bien. para ti.
Todo el mundo conoce la importancia del sueño reparador, que debería ser lo mejor, pero hace que algunas madres embarazadas se sientan miserables y asustadas. Debido a factores como la ansiedad psicológica, el cansancio físico y las restricciones en las posiciones para dormir, muchas veces se puede sufrir de insomnio, sumado al constante "acoso" del bebé en la barriga, nos hará sentir aún más cansados.
1. Haz tu tarea a fondo.
Antes de acostarnos, nuestro cuerpo bajará la temperatura corporal mediante la sudoración, lo que puede eliminar de forma natural las sustancias nocivas del cuerpo. Sin embargo, la almohada absorbe la grasa y el sudor de la cara. Dormir sobre una almohada así sólo conducirá a un círculo vicioso y al crecimiento. Por lo tanto, no sólo debes ser minucioso antes de acostarte, sino que también debes cambiar las fundas de tus almohadas una vez a la semana, y también debes prestar atención a elegir ropa de cama de algodón transpirable y que absorba el sudor.
2. Cálmate antes de acostarte
Las madres embarazadas no deben realizar actividades extenuantes o cosas que te hagan sentir excitada o cansada antes de acostarte. Simplemente puedes tomar un baño caliente o lavarte las piernas y los pies con agua caliente y beber una taza de leche caliente para aliviar los nervios tensos.
3. La posición para dormir es muy importante
Al acostarse sobre el lado derecho o boca arriba, el suministro de sangre de la madre al bebé se reducirá, mientras que el lado izquierdo puede proporcionar más. El suministro de sangre al bebé hará que el vientre de la madre embarazada sea más cómodo, no provocará calambres fetales y no perturbará el sueño de la madre embarazada. Por lo tanto, no importa desde la perspectiva de la salud del bebé o la calidad del sueño de la madre embarazada, se debe elegir la posición del lado izquierdo.
4. Los pies tienen un acolchado adecuado
A medida que el bebé crece, la carga sobre los pies de las madres embarazadas aumenta y los pies son propensos a sufrir fatiga o calambres, especialmente. una madre embarazada con edema o problemas en las extremidades inferiores. Al dormir, sus pies pueden estar acolchados adecuadamente para evitar calambres en las piernas y ayudar a mejorar la circulación sanguínea.
Lección 2: Buena nutrición, alejate de la piel seca.
La piel seca es el problema más común entre las madres embarazadas en invierno. Los síntomas son arrugas, opacidad, acompañados de descamación y sensibilidad, que son provocados por factores internos y externos. Factores internos, debido a la progesterona, la piel pierde su suavidad anterior, sumado a la falta de agua y diversos nutrientes en el cuerpo durante el embarazo, la piel naturalmente se secará y se descamará. Los factores externos incluyen el viento frío en invierno, no usar la piel; productos de cuidado o su uso inadecuado, relacionados con tomar demasiados baños.
1. Asegúrate de lavarte la cara con agua tibia, ni demasiado fría ni demasiado caliente.
2. Debido a que el jabón alcalino elimina los aceites naturales de la piel, las madres embarazadas deben prestar atención a elegir un jabón suave o leche que contenga ingredientes humectantes. Si no usas maquillaje, puedes usarlo una vez al día.
3. Cuando la piel aún esté húmeda, aplicar productos hidratantes y loción hidratante en el rostro. Se recomienda que las madres embarazadas dibujen círculos en un área pequeña y apliquen un poco más de piel de lo habitual.
4. Consume más alimentos y pescados ricos en vitaminas, ácidos grasos insaturados o ácido linoleico.
5. Bebe más agua. El agua es un disolvente importante en el cuerpo. La absorción y el transporte de diversos nutrientes en el cuerpo son inseparables del agua. Por el bien de su bebé y de su propio cuerpo, las madres embarazadas deberían prestar más atención a beber más agua. La tercera lección se centra en limpiar y hacer que tu rostro brille como nuevo.
Algunas madres embarazadas, especialmente en los primeros tres meses de embarazo, tienen un metabolismo lento, un engrosamiento sustancial de la grasa subcutánea, una mayor circulación sanguínea sistémica y una fuerte secreción de aceite facial, lo que agravará la piel y hará que la piel particularmente grasoso, lo que provoca poros dilatados, es fácil acumular suciedad, especialmente en el área en forma de "T". Sumado a la grave contaminación del aire, los niños naturalmente no serán invitados.
1. Para limpiar en profundidad la piel grasa hay que pasar por dos procesos: el lavado del rostro, al que llamamos “doble limpieza”.
Lo mejor es utilizar primero aceite que contenga aceite mineral natural (si no está disponible, también puedes usar aceite de bebé y aceite de oliva) para limpiar el exceso de grasa y polvo de los poros. Quizás te preguntes: "Si tu piel ya es muy grasa, lavarte la cara con aceite la hará aún más grasosa. De hecho, usar un aceite limpiador de alta calidad no obstruirá los poros, pero puede eliminar completamente la grasa y la suciedad del estrato". córnea. Luego use un limpiador facial que no contenga * * * ingredientes para eliminar la grasa y la suciedad adheridas a la piel, limpiar a fondo los poros y mantenerlos limpios, lo que hace menos probable que se generen acné y ampollas.
2. Aunque tengas la piel grasa, no puedes ignorar la hidratación y el mantenimiento. Lo mejor es elegir un gel o loción refrescante.
3. La piel grasa es diferente a la piel semiseca. La limpieza y el equilibrio son especialmente importantes en el cuidado de la piel grasa. Al elegir productos para el cuidado de la piel, tenga cuidado de no mezclarlos.
4. La exfoliación regular puede hacer que el efecto hidratante de los productos para el cuidado de la piel sea más eficaz y reducir la aparición de acné. Asegúrate de elegir un exfoliante o exfoliante suave.
Lección 4: Cúbrete inteligentemente para tener un cutis perfecto
Debido a que las madres embarazadas metabolizan la melanina lentamente, la mayoría de sus rostros tendrán manchas oscuras. Especialmente en las etapas media y tardía del embarazo, la piel de las madres embarazadas se vuelve sensible y menos resistente a los rayos ultravioleta, y es probable que aparezca cloasma en la frente y las mejillas. Ninguna madre embarazada quiere que sus familiares y amigos vean su rostro pálido durante el Año Nuevo chino. ¿Qué debería hacer ella?
1. La mejor manera de tratar el cloasma y las manchas de araña es cubrirlas con un corrector cutáneo sin mercurio ni ácido retinoico, como el de algunas marcas. No intentes blanquear la piel, ya que esto puede dañar la estructura molecular de la piel y causar daños permanentes.
2. Antes de salir a recibir invitados, puedes utilizar unos polvos mate puros minerales y sin aceite para cubrir tu rostro. Si tu piel es grasa, considera usar papel absorbente de aceite y presta atención al maquillaje a tiempo.
Incluso en invierno, cuando salgas, debes recordar aplicarte crema física, llevar sombrero para el sol, gafas de sol y sujetar un paraguas.
P: Actualmente hay demasiados productos para el cuidado de la piel en el mercado. ¿A qué debo prestar atención antes del embarazo?
Respuesta: Los productos para el cuidado de la piel que contienen ácido retinoico deben suspenderse un mes antes del embarazo, ya que pueden provocar fácilmente defectos de nacimiento. Especialmente en algunos productos para el cuidado de la piel, el contenido de ácido retinoico es relativamente alto. Al mismo tiempo, se debe prestar atención a complementar adecuadamente los alimentos ricos en vitamina C, vitamina B6 y nicotinamida.
P: ¿Por qué mi cara se pone roja después del embarazo y todavía puedo ver finas vetas de sangre roja?
Respuesta: Esto se conoce comúnmente como mancha de araña. Esto se debe al hecho de que los vasos sanguíneos son sensibles durante el embarazo, se expanden fácilmente cuando se calientan y se contraen rápidamente después de enfriarse, lo que provoca la destrucción de los capilares. Preste atención para evitar el frío excesivo o el sobrecalentamiento del rostro, y utilice algunos productos para el cuidado de la piel para calmarla, como el aceite esencial de sándalo.
Por supuesto, cabe destacar que no se pueden utilizar aceites esenciales como ylang ylang, mejorana, salvia y menta que tienen efectos dragantes y menstruales. Los aceites esenciales como el de limón, geranio, cítricos y sándalo se pueden utilizar después de las 12 semanas de embarazo.
P: Mi embarazo ya terminó, pero mi cintura sigue siendo mucho más gruesa. Quiero usar una crema adelgazante o algo así. Me pregunto si afectará la leche materna.
Respuesta: La crema adelgazante generalmente enfatiza que puede aumentar el metabolismo local de las grasas y la quema, pero el efecto real aún es incierto. Las madres en posparto deben centrarse en un control moderado de la dieta para perder peso. Se recomienda minimizar el contacto con productos químicos durante este periodo y mantener la leche pura para no afectar la salud del bebé. Si realmente lo considera necesario, también puede considerar elegir productos para bajar de peso diseñados específicamente para madres en posparto o puramente de origen vegetal.
P: ¿Las madres embarazadas pueden seguir usando perfume?
Respuesta: Las madres embarazadas no pueden usar perfume. Debido a los aceites esenciales y componentes químicos nocivos para el bebé que contienen algunos perfumes, pueden provocar abortos espontáneos o teratogénesis en las madres embarazadas. Sin embargo, ya existen en el extranjero productos y perfumes profesionales para madres embarazadas.
Está bien