El capítulo de preservación de la salud del "solsticio de invierno" entre los veinticuatro términos solares

El solsticio de invierno es un período solar muy importante y un festival muy importante. La fecha del Solsticio de Invierno es el 22 o 23 de diciembre de cada año, y su origen está directamente relacionado con el calendario. Hay un antiguo dicho: "Dou Zhi Wu, el primer amanecer, el solsticio, el día viaja hacia el sur, el hemisferio norte tiene el día más corto y la noche más larga". Este pasaje ilustra la llegada del solsticio de invierno desde la perspectiva del yin y el yang, que es cuando el Yin Qi sube y baja y el Yang Qi comienza a brotar. La base del cambio en la duración del día y de la noche se explica desde un punto de vista astronómico, y se señala claramente que el día del solsticio de invierno es el día más corto del año, y el sol brilla casi directamente sobre el Trópico de Capricornio. Después del solsticio de invierno, los días se alargan gradualmente a medida que el sol directo se desplaza hacia el norte. Como dice el refrán: Después de comer el banquete del solsticio de invierno, el día se hace más largo. Ya en la dinastía Han, el solsticio de invierno se consideraba un día festivo y todos los funcionarios civiles y militares podían tomarse un día libre. En la provincia china de Taiwán, hay un dicho que dice que "el solsticio de invierno marca el año nuevo", y creen que este día es tan importante como el año anterior. En el "Festival del Solsticio de Invierno", cada hogar prepara bolas de masa y las divide en rojas y blancas. Según la generación anterior, uno tiene menos de un año si no come Jinqiu (bolas de arroz glutinoso rojo) y Yinqiu (bolas de arroz glutinoso blanco). El solsticio de invierno es muy apreciado y se nota.

La mayoría de zonas de nuestro país están acostumbradas a contar nueve días a partir del solsticio de invierno, y cada nueve días es una sección, y * * * se divide en 9981 días. Hay una canción popular: noventa y nueve veces, sin acción, noventa y nueve veces, noventa y nueve veces, caminando sobre el hielo, noventa y nueve veces, noventa y nueve veces, mirando los sauces a lo largo del río, noventa y nueve veces. , noventa y nueve veces, el río se abre, noventa y nueve veces, tragando golondrinas, noventa y nueve veces, noventa y nueve veces, el ganado ara la tierra. Esta balada refleja vívidamente los cambios estacionales en diferentes períodos y también muestra la sabiduría de los trabajadores de nuestro país. El 9 de marzo es el día más frío, con la menor cantidad de calor en el suelo, por eso también existe el dicho "El 9 de marzo hace frío". En la cuenca del río Yangtze en China, hay aún más: aunque hace frío, hay un paisaje invernal único y encantador.

Para un término solar tan importante, me gustaría centrarme en los amigos de mediana edad, especialmente las personas de mediana edad. Como generación que conecta el pasado y el futuro, cargan con las pesadas cargas de la sociedad y la familia. Además, el rápido ritmo del nuevo siglo y las numerosas contradicciones de la vida real hacen que la gente se encuentre a menudo en un estado de tensión y ajetreo. Si las cosas siguen así, si no prestas atención a cuidarte, tu salud física y mental inevitablemente se verá afectada. "Lingshu Tiannian" dice: "A la edad de treinta años, todos los órganos internos están completos, los músculos son fuertes y los vasos sanguíneos están llenos, por lo que es un buen paso; a la edad de cuarenta, los doce meridianos y los internos todos los órganos son pacíficos y racionales, delgados, prósperos, con cabello gris, inquebrantables, fáciles de sentarse. A la edad de 50 años, el qi del hígado comienza a disminuir, los lóbulos del hígado comienzan a adelgazarse, la bilis comienza a disminuir y la visión; No está claro ". Unas pocas palabras resumen las características físicas y psicológicas de las personas de mediana edad. , Señaló que la mediana edad es un punto de inflexión en la vida y las actividades de la vida comienzan a pasar de la prosperidad al declive. Aun así, no es terrible. El libro "Jing Yue Quan Zhong Shu Xing Lun" dice: "Cuando una persona llega a la mediana edad, cuando se somete a reparaciones importantes, fortalecerá sus cimientos y será medio fuerte". El libro nos dice que cuando una persona llega a la mediana edad, Si puede utilizar científicamente el método de preservación de la salud, al regularse adecuadamente, podrá asegurarse una energía fuerte, prevenir el envejecimiento prematuro y lograr el propósito de prolongar su vida.

La clave para la salud en la mediana edad:

Primero, calma tu mente y preocúpate menos (es decir, “cuando te vuelves fuerte, pierdes la cabeza”).

1. Sea optimista, no se preocupe por asuntos triviales, no insista en la fama y la fortuna, y preocúpese por las ganancias y pérdidas.

2. el cerebro, desarrollar conscientemente la mente, cultivar el buen carácter y encontrar el espíritu de los pilares profesionales;

3. Aprenda a apreciar las fortalezas de los demás y escuche música después del trabajo y el estudio, lo que le brindará infinitas posibilidades. felicidad;

4. Presta atención a la dfg. Sólo vistiéndote apropiadamente para las diferentes ocasiones y teniendo una mente joven podrás animar tu espíritu y aumentar la alegría de vivir.

En segundo lugar, no trabaje demasiado ("Prepárate para gastar mil dólares. Daolin nutre el carácter", es decir, "La forma de nutrir el carácter es trabajar muy poco, pero ser demasiado cansado y demasiado fuerte”)

1. Evite las "operaciones sobrecargadas" a largo plazo, evite el exceso de trabajo y las enfermedades;

2. situación y establecer un nuevo orden de vida;

3. Aprovechar cada oportunidad para hacer ejercicio adecuadamente. Hay un proverbio que dice: "Si te mueves en invierno, tendrás menos probabilidades de enfermarte; si eres perezoso en invierno, beberás un plato de medicina" y explica la importancia del ejercicio en invierno.

3. Abstinencia y preservación de la esencia (“Cuidando la Naturaleza y Prolongando la Vida”: “Cuerpo fuerte, buenos modales y voz, larga vida”)

1. no puedes hacerlo. Debes controlar las relaciones sexuales de acuerdo con tu situación real y no dañar el qi de los riñones debido a la fornicación, la fatiga o las lesiones internas.

Los riñones son congénitos. Si la esencia de los riñones es suficiente, los cinco órganos internos son fuertes y la resistencia a las enfermedades es fuerte, una persona sana vivirá una larga vida. Por el contrario, la esencia del riñón es deficiente, los cinco órganos internos están débiles y el paciente sufrirá muchas enfermedades y morirá prematuramente. La "Teoría de la preservación de la salud de Tai Ding Zhu" dice: "El octavo día del octavo mes lunar, las personas deben ser dadas de alta del hospital; las personas de cuarenta años deben ser dadas de alta una vez el día 16, y las personas con mala salud deben ser más cautelosas". Las personas mayores de 50 años deben ser dadas de alta el día 20. "... que puedan mantener la constancia, deshacerse de las enfermedades y prolongar la vida, y estar sanos y fuertes en la vejez. Se puede ver que una sexualidad estricta y regular". la vida es una garantía necesaria para la salud y la longevidad.

2. Nutre la sangre y consolida la esencia. Sun Simiao, un científico médico de la dinastía Tang, explicó la importancia de la abstinencia y la preservación del esperma diciendo que "la abstinencia de los hombres es más importante que el cultivo de esperma de los hombres, y las mujeres deben concentrarse en nutrir su sangre", dijo Zhang Zhongjing, un científico médico de la dinastía Tang. La dinastía Han del Este explicó que la abstinencia y la preservación del esperma no solo son beneficiosas para la salud, sino que también son beneficiosas para la salud. Es la principal garantía de la eugenesia y la eugenesia.

Entonces, ¿cuáles son los cambios fisiológicos en los viejos amigos? Capítulo "Lingshu Tiannian": "A la edad de sesenta años, el corazón comienza a debilitarse, el corazón comienza a deprimirse y la sangre es perezosa y fácil de acostar; a la edad de setenta años, el temperamento es malo y la piel está seca; a la edad de ochenta años, los pulmones están débiles y el alma no puede quedarse. Entonces las palabras son falsas..." Esta disminución natural de las funciones fisiológicas como los órganos internos, el qi, la sangre y el espíritu. También afectará los cambios psicológicos, manifestándose como soledad, depresión, paranoia, irritabilidad, ira y otros estados mentales comunes. Es esta disminución de la estabilidad física y mental y del autocontrol lo que hace que los amigos mayores sean más susceptibles a las enfermedades y difíciles de recuperar. Por ello, en materia de atención de salud, es necesario promover el apoyo espiritual y los métodos de mantenimiento dietético, complementados con apoyo oportuno, cuidados diarios y medicación;

Primero, (pilares espirituales (contento y humildad, vejez pero no pereza))

Mantener los valores de "aceptar humildemente el destino, respetar a los demás y el respeto a uno mismo" y "estar contento y no humillado, sabiendo que no correrá peligro" Mentalidad significa ser de mente abierta, humilde y amable, contento con la vida y no adicto, amar la vida cuando seas viejo, mantener la confianza y ser diligente en el uso de tu cerebro Hay un poema de Chen Zhi, médico de la dinastía Song, en el "Nuevo libro sobre la vida, la familia y el cuidado de los ancianos": "Tú conoces la tuya. Enfermedad, pero te curarás a ti mismo cuando estés enfermo. Cuando tu mente esté tranquila, tu cuerpo estará tranquilo, y cuando estés enfermo, tu corazón estará enfermo." Este poema nos advierte que sólo cuidando nuestra propia salud mental podremos eliminar las enfermedades emocionales.

2. Cuidado dietético (comer con cuidado)

1. Coma adecuadamente una variedad de cereales, frutas, carnes y verduras y elija alimentos ricos en calcio. Debe ser ligero, dado que los ancianos tienen el bazo y el estómago débiles, no deben comer alimentos espesos, grasosos y salados. Desde la perspectiva de la nutrición moderna, la dieta de los ancianos debe ser "tres más y tres menos". es decir, más proteínas, vitaminas y fibra;

3. La energía yang de las personas mayores disminuye y al bazo no le gusta el calor. frío, por lo que es recomendable ingerir alimentos calientes para proteger el bazo y los riñones. Los dientes viejos están flojos y difíciles de masticar, por lo que es recomendable ingerir alimentos cocidos y blandos. lentamente "Las personas mayores no pueden estar saciadas, pero siempre comen cereales para sobrevivir". Las personas mayores deben comer comidas pequeñas y frecuentes para garantizar la nutrición necesaria sin dañar el bazo y el estómago. apoyo (adecuado para las cuatro estaciones de frío y calor)

Se debe advertir a los ancianos que "mantengan su salud según las cuatro estaciones". Siga los Cinco Elementos para deshacerse de la energía del rey, sea respetuoso. y cortés con tus familiares, sé cauteloso y nunca aflojes". Es decir, el cielo, la tierra, las cuatro estaciones y todas las cosas tendrán un impacto en las actividades de la vida de las personas. Si quieren lograr su propio equilibrio en la naturaleza , primero deben cumplir con las leyes de la naturaleza, adaptarse a los cambios de las cuatro estaciones y del clima, y ​​comprender que "las personas son las mejores y nunca quieren ser felices".

4. Cuidado personal (la vida diaria debe ser regular, no seas feliz. Trabaja en vano)

“Si las personas mayores pueden organizar razonablemente su rutina diaria y tener una rutina moderada , pueden nutrir su Qi y su esencia renal”. Trate de “caminar sin prisas, escuchar con los oídos y mirar con los ojos”, sentarse y acostarse pero no estar cansado.

5. (consolidando lo innato, protegiendo el Qi adquirido)

Una condición importante para la salud y la longevidad es la fuerte y fuerte dotación innata. Una adecuada nutrición adquirida debido a la disminución de las funciones físicas de las personas mayores, entre otras. Drogas, la atención médica farmacológica debe basarse en fortalecer el cuerpo y mejorar la energía adquirida. La llamada "base innata" es el riñón. Es la base del carácter innato y la raíz de la vida. La capacidad es fuerte y las personas envejecen lentamente. El llamado "qi adquirido" significa que el bazo y el estómago son la fuente del qi y la bioquímica de la sangre, y las actividades vitales del cuerpo humano son suministradas por el cuerpo. Bazo y estómago Por lo tanto, la atención médica de las personas mayores debe centrarse en proteger el bazo y los riñones.

Se deben seguir los principios de la medicación: más tónico y menos diarrea; el medicamento debe ser suave y la dosis debe ser pequeña; prestar atención al bazo y los riñones y tener en cuenta los cinco órganos internos para regular el yin y el yang; capte las estaciones y siga las reglas; use más pastillas y polvos y menos agua para decocción, tome medicamentos al mismo tiempo, coma y déjese guiar según la situación; Sólo así podremos buscar ventajas y evitar desventajas, prevenir enfermedades y prolongar la vida.

La primera opción para el mantenimiento de la salud invernal en el solsticio.

A partir del solsticio de invierno, es imprescindible comer cordero guisado con rábanos, que es la primera opción del manjar real "Solsticio de Invierno". El método concreto es el siguiente:

Cordero guisado con rábano blanco

[Ingredientes] 500 gramos de rábano blanco, 250 gramos de cordero, jengibre, vino de cocina y sal.

【Elaboración】Lavar el rábano blanco y el cordero, cortarlos en trozos y reservar. Ponga una cantidad adecuada de agua en la olla y ponga el cordero en la olla. Después de hervir durante 5 o 6 minutos, saque el cordero, vierta el agua, reemplace el agua, agregue el cordero, el jengibre, el vino de cocción y la sal, cocine a fuego lento hasta que esté seis veces cocido y ponga el rábano blanco en la olla. hasta que esté cocido.

[Eficacia] Reponer el qi y reponer la deficiencia, calentando a temperaturas medias a bajas. Es más adecuado para personas con dolor y debilidad en la cintura y las rodillas, somnolencia y fatiga, deficiencia e impotencia renal y debilidad del bazo y del estómago.

Champiñones Salteados:

[Ingredientes] Cantidades iguales de hongos shiitake y hongos shiitake frescos, aceite vegetal, salsa de soja, azúcar, agua, almidón, glutamato monosódico, sal, vino de arroz, picado jengibre, sopa fresca, aceite de sésamo La cantidad justa.

【Método】Lavar y cortar en rodajas las setas shiitake frescas, ponerlas en un wok, calentarlas y añadir aceite. Después de freír los champiñones, agregue el jengibre, la salsa de soja, el azúcar y el vino de arroz y saltee hasta que estén sabrosos. Agregue la sopa fresca y deje hervir, agregue el miso y la sal, espese con agua y almidón, rocíe con aceite de sésamo y sirva en un plato.

[Eficacia] Nutre el estómago, resuelve las flemas y disipa el frío.

Este plato puede potenciar la función inmune del organismo y es más adecuado para pacientes con hiperlipidemia.

Espinacas mezcladas con aceite de sésamo:

[Ingredientes] 1 jin de espinacas, sal, aceite de sésamo.

[Elaboración] Lavar las espinacas, escaldarlas en agua hirviendo, sacarlas y ponerlas en un plato, añadir la cantidad adecuada de sal y rociar con aceite de sésamo.

[Eficacia] Calma el pulso y abre el pecho, baja el Qi y armoniza el sistema nervioso central, calma la sed e hidrata la sequedad.

Además, se recomienda que todo el mundo coma más ñame (al vapor o hervido). El ñame puede fortalecer el bazo, los pulmones, los riñones y la esencia.

Tabúes dietéticos:

Al comer rábano, no lo comas con ginseng, ginseng americano y Polygonum multiflorum.

Está prohibido comer cordero con calabaza.

Fórmulas medicinales de uso común para "tonificar el invierno":

Ocho tesoros (angélica, rehmannia cruda, baya de goji, peonía, atractylodes, poria, azufaifa y regaliz)

Cuatro sabores (danggui, peonía, chuanxiong, rehmannia cruda) (semillas de loto, fruta de gorgona, ñame, poria)

Un solo lado (ginseng, angélica, notoginseng, eucommia)

Uso : preparar Ponga una buena medicina china en una bolsa de gasa (puede elegir ocho, cuatro o una hierba según su situación), póngala en una cacerola grande, vierta agua y déjela en remojo durante 30 minutos, luego agregue las aves lavadas y el cerdo. manitas, lomo de cerdo y anguila. Después de procesar el pescado, la tortuga de caparazón blando, etc., ponerlos en una cazuela y cocinarlos junto con el medicamento, y luego cocinar a fuego lento hasta que los ingredientes activos penetren completamente en la sopa. y el cartílago de la carne es suave y adecuado. En este momento, alimento medicinal.