1-65438+¿Cómo mantener la salud en febrero?
Características climáticas: Enero contiene dos términos solares, Xiaohan y frío severo, y es la estación más fría del año. Dahan y Xiaohan indican el grado de frialdad. Literalmente, el frío mayor es mayor que el frío menor, pero en los registros meteorológicos, el frío menor es más frío que el frío mayor.
La medicina tradicional china cree que el frío es el qi principal en invierno, y que el frío es un mal yin, que puede dañar fácilmente el qi yang del cuerpo, y que el frío es responsable del estancamiento.
Principios de preservación de la salud: "Huangdi Neijing" "nutre el yin en otoño e invierno".
La clave del cuidado de la salud: “nutrir los riñones y prevenir el resfriado”.
Presta atención al ejercicio y mantente abrigado: como caminar y trotar, presta atención a mantenerte abrigado para prevenir enfermedades respiratorias.
La dieta debe ser "nutritiva": hay un proverbio popular que dice: "Tres nueve nutritivos y un invierno, no habrá enfermedad el año que viene después de casi un año de comer en primavera, verano y otoño". , el yin y el yang qi y la sangre de los órganos internos disminuirán hasta cierto punto. Una suplementación adecuada no sólo puede reponer el qi, la sangre y los fluidos corporales a tiempo para resistir la invasión del aire frío, sino también evitar que los jóvenes sufran enfermedades en el futuro, logrando el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
Tabú dietético: comer más carne de cordero, carne de perro, pollo, tortuga de caparazón blando, nueces, azufaifa, longan, ñame, semillas de loto, azucena, castaña, etc. Todos los alimentos anteriores tienen el efecto de nutrir el bazo y el estómago, calentar los riñones y fortalecer el yang, fortalecer el bazo y reducir la flema, aliviar la tos y nutrir los pulmones. Por supuesto, las personas que son propensas a enojarse debido al clima cálido deben prestar atención a tomar los suplementos lentamente y comer menos. Evite cualquier cosa fría, como helados y alimentos fríos.
Dieta recomendada:
Cordero guisado con angélica y baya de goji
Ingredientes: 15g de angélica, 10g de longan, 15g de baya de goji, 500g de cordero.
Método de preparación: Cortar el cordero en trozos, agregar jengibre y hervir en agua, enjuagar y escurrir, agregar varios medicamentos, agregar sopa, hervir en agua, beber la sopa y comer la carne.
Función: El cordero es de naturaleza cálida y contiene proteínas, grasas, azúcar, calcio, fósforo, hierro, vitaminas (A, B), etc. Tiene las funciones de nutrir el yin y fortalecer el yang, reponer la fatiga y reponer el qi y la sangre. Longan nutre el corazón y el bazo y puede eliminar el olor a cordero. Angelica sinensis nutre la sangre, activa la circulación sanguínea y elimina la estasis sanguínea. El cordero guisado con angélica y baya de goji puede nutrir el yin y el yang, el corazón y el bazo.
Febrero: El sol es el espíritu, y el cabello se cubre adecuadamente en primavera
Características climáticas: Febrero es el inicio de la primavera, que incluye los dos términos solares de "principio de primavera" y "lluvia".
"El comienzo de la primavera" ocupa el primer lugar entre los veinticuatro términos solares, lo que indica que la primavera comienza en este día. Después del "comienzo de la primavera", todas las cosas reviven, la tierra se llena de vitalidad, la hierba y los árboles comienzan a brotar y comienzan las cuatro estaciones del año.
La característica del término solar "Lluvia" es que a medida que el invierno da paso a la primavera, la humedad aumenta gradualmente y las actividades de aire frío siguen siendo frecuentes, por lo que permanece frío por la mañana y por la noche. El término solar "Lluvia" se debe al aumento de la lluvia, el aire es húmedo, cálido pero no caliente, lo cual es más adecuado para el crecimiento de todas las cosas.
La medicina tradicional china cree que la primavera pertenece a la madera y corresponde al hígado. Por lo tanto, el cuidado de la salud en primavera se trata principalmente de proteger el hígado. La protección del hígado debe comenzar con el estado de ánimo, hacer que el estado de ánimo sea confortable y prevenir "el aumento del fuego del hígado".
Principios de preservación de la salud: del "nutrir el yin en otoño e invierno" al "nutrir el yang en primavera y verano".
Clave de salud: La primavera es la estación en la que el aire frío está frecuentemente activo, por lo que debes "cubrirte de primavera" adecuadamente.
En febrero los días se hacen más largos, el sol es cálido, la temperatura tiende a subir y la insolación y las precipitaciones aumentan gradualmente. Hay un dicho en el proverbio popular: "Cuando llueve a principios de primavera, te levantas temprano y te acuestas tarde". Muestra que después de que las personas mantienen su salud en otoño e invierno, comienzan a trabajar duro en primavera.
El cuidado de la salud en primavera también debe cumplir con las características del Dios Sol, el comienzo de todas las cosas, y pasar gradualmente de "nutrir el Yin en otoño e invierno" a "nutrir el Yang en primavera y verano". , prestando atención a proteger al Dios del Sol.
Tras el inicio de la primavera, el clima aún es seco, por lo que es necesario reponer agua.
Acondicionamiento de la dieta de primavera
En primavera, cuando la energía yang apenas está emergiendo, conviene comer algo dulce y dispersante, no ácido. Debido a que el sabor amargo ingresa al hígado y tiene un sabor astringente, no favorece el crecimiento del yang qi ni la liberación del qi del hígado. Se debe prestar atención dietética a los órganos internos.
Alimentos a evitar
Aconsejable: Comer más azufaifa picante, tempeh, cebolla, cilantro, cacahuetes, puerros, gambas, etc.
Tabú: Cosas picantes.
Terapia dietética recomendada
Gachas de baya de goji y ñame
Ingredientes: 20 gramos de baya de goji, 30 gramos de ñame y 50 gramos de arroz glutinoso.
Método: Ponga la baya de goji, el ñame y el arroz glutinoso en la olla, agregue una cantidad adecuada de agua, cocine a fuego lento durante media hora hasta que el arroz esté cocido y luego bébalo tibio.
Función: Lycium barbarum nutre el yin, nutre los riñones y suaviza el hígado, el ñame nutre el bazo y los riñones, el arroz glutinoso nutre el estómago, * * * nutre el yin y suaviza el hígado, nutre los riñones y fortalece el bazo.
Marzo: Acuéstate tarde y levántate temprano, come alimentos dulces para nutrir el hígado.
Características climáticas: Marzo es la mitad de la primavera, incluidos los dos términos solares de "Jingzhe" y "Vernal Equinoccio".
"Hibernación" se refiere al primer sonido del trueno primaveral, que despierta a los insectos dormidos. De acuerdo con las reglas climáticas generales, el clima en varios lugares ha comenzado a calentarse en la época del "Despertar de los insectos", han aparecido gradualmente los truenos primaverales y los animales en hibernación han comenzado a despertarse y ser desenterrados. Cada vez llueve más, lo que es una época propicia para la siembra de primavera.
El "Equinoccio de Primavera" significa que está a mitad de camino. Esta es la temporada de mayor actividad para los agricultores y también debería ser la temporada en la que florecen las flores de primavera.
La medicina tradicional china cree que la primavera debe armonizar el hígado, ya que el qi del hígado puede dañar el bazo. Por eso, en primavera conviene prestar atención a comer más alimentos dulces y menos ácidos para nutrir el bazo.
Principio de preservación de la salud: "Nutre el Yang en primavera y verano".
La clave de la salud: nutrir el hígado en primavera.
En primavera, la gente suele tener sueño y sueño y se despierta tarde en la mañana, lo que entre la gente se llama "sueño primaveral". Este es un fenómeno fisiológico normal en el que las funciones fisiológicas humanas cambian con las estaciones.
La preservación de la salud en marzo requiere ajustes mentales, diarios y dietéticos razonables basados en la fenología natural y las diferencias físicas. "Huangdi Neijing" dice: "Primavera en marzo, esto se llama Chen. El cielo y la tierra nacen y todas las cosas son prósperas. Duerme por la noche y levántate temprano, camina por la corte y difunde tu misión". Cuando todo reavive en primavera, debes acostarte tarde y levantarte temprano, caminar despacio, esto puede hacerte feliz y saludable. Sin embargo, las personas que viven en zonas con bajas temperaturas y grandes diferencias de temperatura entre la mañana y la tarde en el norte deben prestar atención a mantenerse calientes.
El hígado debe tratarse en primavera. Si no se almacena adecuadamente, puede dañar el hígado. Los estudios epidemiológicos modernos muestran que la primavera es la estación de mayor incidencia de enfermedades hepáticas y se debe prestar atención a nutrir y proteger el hígado para prevenir la propagación de enfermedades infecciosas en primavera.
Cuidado dietético: "Acumula acidez, aumenta el dulzor y nutre el bazo".
La dieta en primavera no sólo debe cambiar según los términos solares, sino también considerar la condición física del individuo. condición. El principio fundamental es "nutrir el yang en primavera y verano", es decir, comer más alimentos que puedan calentar y reponer la energía yang. Sun Simiao, el rey de la medicina de la dinastía Tang, dijo: "En primavera, es mejor almacenar la acidez y aumentar el dulzor para nutrir el bazo. La medicina tradicional china cree que el bazo y el estómago son la base del mañana". Si el qi del hígado es fuerte en primavera, dañará el bazo. Por eso, en primavera conviene prestar atención a comer más dulce y menos ácido para nutrir el bazo.
Comer más dulces, como dátiles, arroz crujiente, ñame, puerros, espinacas, bolsa de pastor, pollo, hígado de pollo, etc.
Come alimentos menos ácidos, como tomates, limones y naranjas.
Dieta recomendada:
Gachas de ñame
Ingredientes: 100~200 gramos de ñame fresco, 100 gramos de arroz japónica.
Forma de preparación: Lavar el ñame, pelarlo y cortarlo en trozos, y cocinarlo con arroz japónica.
Función: El ñame puede fortalecer el bazo, los riñones y los pulmones.
Abril: Tonifica los riñones y regula el yin y el yang
Características climáticas: Abril es la última etapa de la primavera. Desde la perspectiva de los veinticuatro términos solares, hay dos términos solares, Qingming y Guyu.
Qingming representa el significado del cielo y la tierra en términos solares. Desde la antigüedad, este día ha sido un día para que los chinos rindan homenaje a sus antepasados y barran sus tumbas. El Festival Qingming, también conocido como "Festival de Excursiones", es un festival folclórico tradicional de los chinos Han.
Grain Rain es el último término solar de la primavera. En la antigüedad se llamaba "la lluvia produce cientos de granos", lo que demuestra la importancia de este término solar en la agricultura.
En abril, el clima se vuelve más cálido y la gente participa en más actividades al aire libre. Las flores de durazno, pera y albaricoque del norte cuelgan de las ramas, y amentos y amentos vuelan por todo el cielo. Las personas con alergia al polen lo están pasando mal en este momento y deben tomar precauciones. Esta temporada es también la temporada de alta incidencia de enfermedades infecciosas, como hepatitis viral aguda, meningitis, sarampión, paperas, etc. Por tanto, es necesario cambiarse de ropa a tiempo según los cambios climáticos. Prevenir enfermedades infecciosas durante este período es clave.
El principio de mantenimiento de la salud
Es principalmente nutrir los riñones y regular la deficiencia del yin y el yang.
Desde la perspectiva de la medicina tradicional china y la atención sanitaria, Qingming es un buen día para hacer excursiones. El poema de Bai Juyi "Spring Outing" decía: "No hago salidas de primavera, me temo que soy un idiota". En términos de prevención de enfermedades, el clima ha sido frío estos días, por lo que debemos concentrarnos en tonificarnos. los riñones y regulando la deficiencia y el exceso de yin y yang. Para mantener el buen humor conviene optar por ejercicios suaves y tranquilos, como correr, hacer ejercicios, Tai Chi, etc. En términos de regulación de la dieta, es necesaria una cuantificación periódica para evitar comer en exceso.
Qué se debe evitar
Comer más espinacas, bolsa de pastor, cebollas, frutas, ñames, bayas de goji, carne de conejo y cosas menos picantes, grasosas, crudas y frías, como pimientos. , carnes grasas, pescados marinos, camarones, etc.
Terapia dietética recomendada
Carne de conejo guisada con espino y baya de goji
Ingredientes: 30g de espino y ñame cada uno, 15g de baya de goji, 500g de carne de conejo, 4 dátiles rojos.
Método de preparación: quitar el corazón de los dátiles rojos, cortar la carne del conejo en trozos y hervir la sangre para quitar la sangre. Poner todos los ingredientes en una cacerola, agregar agua y llevar a ebullición, luego cocinar a fuego lento durante 2 a 3 horas y sazonar.
Función: Lycium barbarum nutre el hígado y los riñones y mejora la vista, el ñame nutre el bazo y los riñones, el espino promueve la circulación sanguínea y elimina la estasis sanguínea, la azufaifa nutre el bazo y la sangre, y la carne de conejo nutre el qi medio . Esta fórmula dietética de proteínas es rica en grasas y colesterol y tiene la función de nutrir el hígado y los riñones, reponer el qi y la sangre, promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea.
Ami: Presta atención a tu corazón
Mayo es el comienzo del verano, incluidos Changxia y Xiaoman.
Características meteorológicas: "Largo Verano" significa en astronomía que se despedirá la primavera y pronto comenzará el verano. Este período solar es cuando todas las cosas crecen. En la vida cotidiana de la gente, "verano largo" significa que el clima es cada vez más cálido y la temperatura ha aumentado significativamente. El verano caluroso ya está aquí y llueve más que "Grain Rain". Para los cultivos, "Largo Verano" es un término solar importante para un crecimiento vigoroso.
"Xiaoman" es la estación que indica cambios fenológicos. En este momento, la mayoría de las zonas de nuestro país han entrado en verano y varias plantas y cultivos han alcanzado su período máximo de crecimiento. Las altas temperaturas, la lluvia y el aire caliente y húmedo son las características meteorológicas de "Xiaoman".
Según la teoría de la medicina tradicional china, el “Largo Verano” es beneficioso para la actividad fisiológica del corazón. Con el cambio de primavera y verano, la gente tiene que adaptarse a los cambios climáticos y la atención se centra en el corazón. El hombre y la naturaleza son un todo unificado, y el ascenso y descenso de las cuatro estaciones en la naturaleza están interrelacionados con las actividades funcionales de los cinco órganos internos del cuerpo humano. El corazón corresponde al "verano", es decir, en verano, el yang del corazón es más fuerte. Por tanto, se necesita más cuidado del corazón en verano.
Con motivo del “Largo Verano”, debemos mantener una buena actitud y evitar la alegría, el enfado y la tristeza repentinos. Las personas mayores deberían prestar más atención a la prevención de ataques cardíacos causados por el estancamiento del qi y la estasis sanguínea. La dieta se basa principalmente en alimentos ligeros, bajos en grasas y en sal, y come más verduras y frutas con alto contenido de vitaminas. Come un poco de cebolla por la mañana y bebe un poco de vino tinto después de cenar para que la sangre siga fluyendo.
Alimentos que se deben evitar
Coma más: alimentos que puedan eliminar el calor y reducir la humedad, como frijoles adzuki, cebada, frijoles mungo, melón de invierno, esponja vegetal, berro, hongo negro, raíz de loto, zanahorias, tomates, sandía, ñame, etc.
Qué evitar: productos grasos, dulces, picantes y otros que aumentan el calor, como grasa animal, pescado, cebollas crudas, ajo crudo, pimientos, puerros, camarones, carne de res, oveja, carne de perro, etc.
Dieta recomendada:
Pollo Guisado con Melón de Invierno
Ingredientes: 250 gramos de melón fresco con piel, 100 gramos de pollo.
Método de preparación: Cortar el melón de invierno en trozos pequeños, añadir la cantidad adecuada de agua y guisar junto con el pollo hasta que esté cocido y tibio.
Descripción de la función: La piel de loto y el melón de invierno eliminan el calor y la humedad, el pollo fortalece el bazo y el cuerpo. Este producto se utiliza junto con productos que fortalecen el bazo, reponen el qi y la diuresis.
Junio: Acostarse tarde y levantarse temprano para anunciar que la diarrea va bien.
Junio es el auténtico comienzo del verano. En lo que respecta a los veinticuatro términos solares, hay dos términos solares, a saber, "awnzhong" y "solsticio de verano".
Características climáticas: El "mango" es también el punto divisorio para la siembra de cultivos. La agricultura está restringida por este término solar. Después de este período solar, la tasa de supervivencia de los cultivos es cada vez menor. Por eso, los agricultores suelen llamar a las "semillas de arista" "semillas ocupadas"
Después de entrar en el "solsticio de verano", la temperatura en la mayoría de las zonas de nuestro país es relativamente alta. Las temperaturas diurnas generalmente superan los 30°C, alcanzando a veces la temperatura más alta los 35°C, e incluso los 38°C en algunas zonas. En esta temporada, la razón por la que la gente tiende a ser "perezosa" es que en verano la temperatura sube, la humedad del aire aumenta y el sudor del cuerpo no puede difundirse suavemente, es decir, el calor se evapora y la humedad impregna. el aire, por lo que la gente sentirá opresión en el pecho, palpitaciones, apatía. Todo el cuerpo está débil. Por eso, en este momento debemos prestar atención a fortalecer nuestra forma física y evitar enfermedades estacionales y infecciosas, como insolación, paperas, varicela, etc.
La clave para cuidar la salud en junio es mantener un estado mental relajado y feliz según las características climáticas de la estación, no enfadarse ni deprimirse, para que el cuerpo no tenga diarrea y esté relajado. . En la vida diaria, es necesario acostarse tarde y levantarse temprano, lo que está en consonancia con la abundancia de Yang Qi y favorece el movimiento del Qi y la sangre. El clima en esta época tiene días largos y noches cortas. Hacer una pausa para almorzar al mediodía es útil para recuperar la fuerza física y eliminar la fatiga. Debido a que hace calor y se suda mucho, lo mejor es usar ropa de algodón para facilitar la excreción del sudor. Bañarse regularmente, mantener la piel limpia e higiénica y prevenir golpes de calor, paperas, varicela, etc.
Se debe evitar comer y beber
Los cuidados en junio deben basarse en la suplementación dietética.
Respuesta: Verduras, frijoles y frutas. Como piña, melón amargo, sandía, lichi, mango, frijol mungo, frijol rojo, etc.
Tabú: Comida picante y grasosa. Como cordero, ternera, cerdo, pimiento, cebolla, jengibre, etc.
Dietaterapia recomendada
Papilla de melón de invierno y cebada
Ingredientes: 100 gramos de melón de invierno (con piel), 30 gramos de cebada y 30 gramos de arroz glutinoso.
Elaboración: Lavar el melón de invierno y cortarlo en trozos, cocinar con semillas de coix hasta que esté cocido, una vez al día.
Descripción de la función: el melón de invierno puede eliminar el calor y la humedad, tiene un alto contenido de agua y no aumenta el calor corporal. La cebada puede eliminar la humedad y el arroz glutinoso puede nutrir el estómago, lo que puede eliminar el calor y la humedad. Humedece y nutre el estómago.
Julio: Combinando trabajo y descanso para proteger a Yang.
Julio contiene dos términos solares, a saber, "Pequeño Calor" y "Gran Calor".
Salud en julio
La medicina tradicional china cree que el verano también es la época en la que la energía yang del cuerpo humano es más fuerte, por lo que las personas deben prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso cuando trabajan. en julio para proteger la energía yang. Para los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, es necesario garantizar un sueño adecuado y fortalecer la ventilación interior, especialmente en climas bochornosos. Preste atención a la higiene dietética y prevenga enfermedades infecciosas intestinales.
Es importante prevenir los golpes de calor en verano. Los trabajadores manuales y los trabajadores al aire libre deben beber más agua en este momento. Si es necesario, pueden tomar una pequeña cantidad de Rendan o beber sopa de frijol mungo para prevenir un golpe de calor.
Qué se debe evitar
La dieta debe ser ligera, y las verduras deben consumirse más verduras de hoja verde, melón amargo, pepino, etc. , y la fruta debe ser sandía. Evite los productos picantes y grasosos.
Terapia dietética recomendada
Gachas de cebada y frijol mungo
Ingredientes: 30g de frijol mungo, 30g de azucena, 30g de cebada, 50g de arroz japonica y cantidad adecuada de azúcar de roca.
Método de preparación: Lavar las materias primas anteriores y cocinarlas en la misma olla, añadir azúcar de roca y beber caliente.
Eficacia: los frijoles mungo eliminan el calor y desintoxican, el lirio humedece los pulmones y promueve los fluidos corporales, la semilla de coix elimina el calor y la humedad, el arroz japonica calma el estómago, * * * los alimentos eliminan el calor y la humedad, Fortalece el bazo y el estómago.
Agosto: Acuéstate temprano y levántate temprano, y ten calma.
Agosto es la época en la que el verano llega a su fin y se acerca el otoño. Entre los veinticuatro términos solares, hay dos términos solares: "Principio de Otoño" y "Principio de Verano".
Características climáticas "El comienzo del otoño" es una estación fría y también presagia la llegada del otoño. El clima se vuelve gradualmente más fresco por la mañana y por la noche, pero la ola de calor se mantiene fuerte durante el día. Esto se debe a que es el "principio del otoño", la canícula aún no ha terminado y el calor abrasador no ha desaparecido. La medicina tradicional china cree que el "comienzo del otoño" es también un período en el que el Yang Qi se cierra gradualmente, el Yin Qi crece gradualmente y el Yang Qi se convierte gradualmente en Yin. Es una temporada para que todas las cosas maduren y tengan una buena cosecha. También hay un período de transición en el metabolismo humano en el que el Yang disminuye y el Yin crece.
"Verano" significa que el calor va desapareciendo poco a poco y llega el otoño. En muchas zonas, el verano coincide con la "canícula", por lo que el clima todavía es muy caluroso y la gente lo llama "tigre de otoño". El "tigre de otoño" es de naturaleza cálida y seca, daña los fluidos corporales y es propenso a síntomas como piel seca, ojos secos, garganta seca, menos fluidos corporales, orina amarilla y estreñimiento. Las personas mayores también son propensas a sufrir accidentes cardiovasculares y cerebrovasculares en este momento. Por lo tanto, las personas mayores deben prestar especial atención a la prevención del golpe de calor y al enfriamiento durante este período.
Salud en agosto
Tras el "principio del otoño", aunque el otoño todavía no ha entrado realmente, al menos está saliendo del calor. El término solar "comienzo del otoño" es el punto de inflexión del año en el que la temperatura cambia de cálida a fría. La diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde aumenta gradualmente y por la noche ya hace mucho frío. Pero en esta época, hay más vientos y lluvias otoñales, y el clima es cambiante, por eso la gente también lo llama "el otoño turbulento". Después del otoño, la función digestiva del cuerpo humano disminuye y su resistencia a las enfermedades se debilita. Puede producirse diarrea si no se tienen los cuidados adecuados. Los bebés y los niños pequeños son propensos a sufrir diarrea en este momento, por lo que la mayoría de los pacientes con "diarrea de otoño" son bebés y niños pequeños.
Durante el período de "verano", el clima cambia de cálido a frío y muchas personas se sienten perezosas y cansadas. Esta es la llamada "fatiga de otoño". La medicina tradicional china cree que el otoño está dominado por la sequedad, que consume el qi y daña el yin. La deficiencia de Qi provoca debilidad en las extremidades y hace que uno se canse fácilmente.
Rehabilitación Mental
El acondicionamiento mental después del "Inicio del Otoño" debe lograr paz interior, tranquilidad mental y un estado de ánimo confortable, y evitar sentimientos de tristeza para adaptarse a la atmósfera tranquila de otoño. En la vida, deberíamos empezar a "ir a la cama temprano y levantarnos temprano y divertirnos con las gallinas". Esto se debe a que acostarse temprano es cumplir con la convergencia del Yang Qi, y levantarse temprano es estirar los pulmones y evitar una convergencia excesiva. El otoño también es una buena estación para realizar ejercicio físico, debiendo potenciar las actividades al aire libre, como correr, jugar a la pelota, etc.
Qué se debe evitar
Debido a que los pulmones son el alimento principal en otoño, come más alimentos ácidos y menos picantes. Alimentos como tomates, pimientos, berenjenas, patatas, portuguesas, peras, etc. pueden ayudar a superar la fatiga y conviene consumir más.
Comer menos carnes grasas y más alimentos alcalinos. El cansancio otoñal está relacionado con la acidez de los fluidos corporales. Comer más alimentos alcalinos puede neutralizar las sustancias ácidas que se producen cuando los músculos están cansados, lo que permite a las personas eliminar la fatiga. Los alimentos alcalinos incluyen manzanas, algas marinas y verduras frescas. También coma alimentos menos picantes como cebollas y jengibre.
Terapia dietética recomendada
Sopa de lirio y semillas de loto
Ingredientes: 100g de lirio seco, 75g de semillas de loto secas y 75g de azúcar de roca.
Método: Remojar los lirios en agua durante la noche y enjuagarlos bien. Remojar las semillas de loto durante 4 horas y enjuagar. Coloque las semillas de lirio y loto en una olla con agua, hierva a fuego alto, agregue azúcar de roca y cocine a fuego lento durante 40 minutos.
Eficacia: Calma la mente y nutre el corazón, fortalece el bazo y el estómago.
Septiembre: El Yin equilibra el Yang y la oscuridad previene la sequedad otoñal.
Septiembre es la época más obvia del otoño, incluidos los dos términos solares de "Rocío Blanco" y "Equinoccio de Otoño".
Características climáticas: Después del rocío blanco, las precipitaciones en la mayoría de las zonas de mi país se han reducido significativamente y la temperatura se ha vuelto gradualmente más fría. Como dice el refrán: "Mil años de equinoccio de otoño, una noche es fría".
En el equinoccio de otoño, la mayor parte de China ha entrado en un otoño fresco. El aire frío del sur se encuentra con el aire cálido y húmedo que se debilita gradualmente, lo que provoca precipitaciones frecuentes, un enfriamiento evidente y un mayor aumento de la diferencia de temperatura entre el día y la noche. "Primavera y Otoño" registra: "El equinoccio de otoño es mitad yin y mitad yang, por lo que el día y la noche son fríos y calurosos".
La atención médica en septiembre debe basarse en la ley del yin y el yang Equilibrio, para que el cuerpo pueda mantener el principio de "equilibrio yin y yang y el yang es el secreto". El condicionamiento mental es muy importante en otoño, porque hay una sensación de éxtasis en otoño y la gente es propensa a la "tristeza otoñal". Por eso, es necesario cultivar el optimismo y mantener la mente en paz para adaptarse al ambiente tranquilo del otoño. Cuando hace buen tiempo, salga a caminar con más frecuencia, disfrute de la belleza de la naturaleza y alivie las preocupaciones del otoño. El deporte más adecuado es el montañismo. En un día despejado, puedes subir alto y mirar a lo lejos, viendo las montañas teñidas de rojo y los bosques teñidos de rojo, lo que te hace sentir feliz tanto física como mentalmente. Escalar montañas no sólo te hace sentir bien, sino que también proporciona ejercicio y relajación. Eliminando así las malas emociones.
También es importante mantener la salud en septiembre y prevenir la sequedad otoñal. En los frescos días de otoño, la gente suele sufrir sequedad de boca, labios secos, nariz seca, garganta seca, heces secas y piel agrietada. Puede comer más alimentos que contengan vitaminas o utilizar la medicina tradicional china como terapia dietética.
Tabúes dietéticos:
Comer más: ginseng americano, adenophora, almendra azucena, fritillary, melón de invierno, pepino, rábano, pera, etc. También puedes utilizar cebolla, jengibre, cardamomo y cilantro para prevenir y tratar los resfriados.
No comer: pescado, gambas y alimentos con olor a pescado, como cola de pelo, cangrejo, gambas, puerros, pimientos, etc.
Dieta recomendada:
Gachas de pera
Ingredientes utilizados; dos peras, 100 gramos de arroz japónica.
Método de preparación: Después del lavado, picar el corazón en trozos, añadir 100 gramos de arroz japónica y cocinar la papilla.
Descripción de la función: Tiene los efectos de promover los fluidos corporales e hidratar la sequedad, eliminar el calor y reducir la flema. También se puede utilizar como alimento saludable en otoño.
Octubre: Controla las emociones, previene la sequedad y nutre la esencia yin
Octubre es el final del otoño. A juzgar por los veinticuatro términos solares, hay dos términos solares: "rocío frío" y "primera helada".
Características climáticas: Octubre presagia el final del otoño y la llegada del invierno. A medida que el frío aumenta y disminuye gradualmente, es la estación de alternancia de frío y calor. Hay un dicho popular que dice que "el rocío blanco trae flores blancas, el rocío frío enriquece la ropa". La primera helada es el último término solar en otoño. El nombre del término solar de la primera helada proviene de "escarcha de condensación de estancamiento de qi". La "primera helada" significa que el clima se vuelve más frío, comienza a aparecer rocío blanco y las características de los términos solares del norte son más obvias.
La medicina tradicional china enfatiza "nutrir el yang en primavera y verano, y nutrir el yin en otoño e invierno". En otoño, el cuerpo debe mantener el Yin Qi. Cuando el clima se vuelve más frío, es el momento en que la energía yang del cuerpo humano converge y la esencia yin se almacena en su interior, por lo que lo principal es mantener la esencia yin.
En este momento, también debes prestar atención al condicionamiento mental. Esto se debe a que el clima se vuelve más frío, la luz del sol disminuye y el viento arrastra las hojas y cae. Especialmente en el norte, los árboles y la hierba están muertos, lo que fácilmente puede hacer que la gente se sienta pesimista, especialmente cuando se encuentran con una vida insatisfactoria y. trabajar. Por eso, en esta época la gente debe prestar atención a controlar sus emociones, evitar la tristeza, hacer más cosas felices, mantener una buena actitud y pasar el otoño con seguridad.
El órgano correspondiente del otoño son los pulmones, y debido a que "la sequedad es la estación del otoño dorado", es necesario evitar que la sequedad invada el cuerpo humano y dañe la esencia yin de los pulmones. Debe nutrir el yin e hidratar la sequedad. Beba más agua para reducir la sequedad causada por los términos solares. En este momento, también se puede elegir un ungüento que nutra el yin e hidrate los pulmones según la constitución física de cada persona.
Alimentos a evitar
Aconsejable: Comer más semillas de sésamo, arroz glutinoso, arroz japónica, miel, pollo, ternera, pescado, azufaifa, ñame, etc. Mejorar la condición física.
Tabúes: Comer menos cebollas, jengibre, ajo y productos picantes.
Terapia dietética recomendada
Pomada de Baihua: Dividir las flores de azucena y pata de potro en partes iguales, decocerlas en agua para eliminar residuos, añadir miel y hervir hasta formar una pasta, tres veces al día, una cucharada cada vez, tiene el efecto de humedecer los pulmones, aliviar la tos y reducir la flema.
Pasta de astrágalo: decoccionar 100g de astrágalo en agua y añadir 500g de miel. Freír a fuego lento hasta que se reduzca hasta formar una pasta. Tomar una cucharada dos veces al día. Tiene el efecto de nutrir los pulmones y reponer el qi.
Gachas de ñame, azucena y dátil rojo
Tomar 90 gramos de ñame, 40 gramos de azufaifa, 15 azufaifos, 30 gramos de semillas de coix y una cantidad adecuada de arroz. Lave el ñame, la azufaifa, la cebada y el arroz y cocine las gachas. Come dos veces al día. El ñame tiene el efecto de fortalecer el bazo y el estómago, el lirio tiene el efecto de eliminar el calor y la hidratación, y la azufaifa y las semillas de coix tienen el efecto de nutrir el yin y nutrir el estómago, eliminar el calor y la hidratación.
Noviembre: Acuéstate temprano y levántate tarde para proteger a Yang Qi.
El 11 es la llegada oficial del invierno. A juzgar por los veinticuatro términos solares, incluye los dos términos solares de "Comienzo del invierno" y "Xiaoxue".
Características meteorológicas: "Comienzo del Invierno" es el primer término solar en invierno. Al entrar en esta estación, las actividades de todas las cosas en el mundo tienden a detenerse y prepararse para hibernar para el invierno. Se acerca el invierno y la característica de la naturaleza es que el yin y el yang disminuyen, la temperatura baja, el aire frío golpea a las personas y la energía yang del cuerpo humano se daña fácilmente. Por lo tanto, se debe prestar especial atención a la protección de Yang. Las características del período de "nieve ligera" son que el clima se enfría gradualmente, la nieve comienza a caer en la región norte, pero la cantidad de nieve es pequeña, la noche se congela y el día cambia. Si el aire frío es fuerte y las corrientes de aire cálido y húmedo están activas, pueden caer fuertes nevadas. En algunas zonas del sur, a menudo no nieva durante un año.
"Comienzo del Invierno" es un término solar muy importante, y también es la mejor época del año para reponer energía. La medicina tradicional china cree que la llegada de este término solar significa que el Yang se oculta, el Yin es fuerte, la vegetación se seca, los insectos se esconden y todas las actividades tienden a detenerse. En este momento, es necesario recargar las pilas durante la hibernación y prepararse para la próxima primavera. Por lo tanto, es necesario reponer delicias y caza el día del "Inicio del Invierno", para que no tengas miedo del frío en el frío invierno. Esta es una costumbre popular, pero encarna la idea de fortalecer el cuerpo y centrarse en la prevención.
Las investigaciones médicas han demostrado que las personas tienden a estar deprimidas e infelices en invierno. La depresión puede desencadenarse cuando surgen problemas en la vida laboral. La salud mental debe estar tranquila en noviembre, proteger la energía Yang, no consumir excesivamente la esencia Yin, mantener una buena actitud, hacer más cosas que te gusten y resolver las cosas desagradables a tiempo, para que las enfermedades no vuelvan a aparecer. En la vida, debes acostarte temprano y levantarte tarde, asegurarte de dormir lo suficiente y mantener la espalda caliente, lo que favorece la ocultación de la energía yang y la acumulación de esencia yin. También debes prestar atención a mantenerte abrigado cuando lo usas. él. La dieta sigue el principio de "nutrir el yin en otoño e invierno".
Tabúes dietéticos:
Consuma más comidas ricas en calorías y verduras frescas para evitar la deficiencia de vitaminas, como carne de res y cordero, pollo sedoso, leche de soja, leche, rábanos, verduras, hongos. , tofu, etc. Consuma menos productos crudos y fríos, como el marisco.
Dieta recomendada:
Lonchas de cerdo fritas con hongos
Ingredientes: 15g de hongo negro seco, 60g de magro de cerdo.
Método: Utilizar agua tibia para ennegrecer el hongo y lavarlo. Colocar las lonchas de magro de cerdo en la cacerola de aceite y sofreír durante dos minutos. Agrega el hongo de pelo negro y sofríe todo junto, agrega un poco de sal, cocina a fuego lento durante cinco minutos y luego llévalo. Tres veces por semana.
Función: El hongo negro puede nutrir el estómago y los riñones y regular el qi. Utilizado junto con carne magra de cerdo, puede nutrir el bazo y el estómago y regular el Qi.
65438+2 meses: Complementa moderadamente la combinación de movimiento y quietud.
65438+Febrero es fin de año. A juzgar por los veinticuatro términos solares, hay dos términos solares: "Nieve intensa" y "Solsticio de invierno".
Características meteorológicas: "Nieve intensa" es un término solar más frío que "nieve ligera". La gente cree que si nieva en el día del período solar de "muchas nevadas", significa que "la nieve será auspiciosa". El "solsticio de invierno" es un término solar muy importante, con el día más corto y la noche más larga. Según la teoría del yin y el yang de la medicina tradicional china, la llegada del "solsticio de invierno" es el término solar en el que el Yin Qi sube y baja, y el Yang Qi comienza a subir. Después del "solsticio de invierno", la temperatura bajó significativamente y hacía mucho frío.
La medicina tradicional china considera que 65438 + febrero es un buen momento para tomar suplementos. Cuando se trata de suplementos, muchas personas los entienden como suplementos valiosos con un alto valor nutricional. De hecho, la suplementación es muy particular y debe complementarse según la persona, el momento y el lugar para lograr verdaderamente el propósito de preservar la salud. Específicamente, es necesario lograr el propósito de fortalecer el cuerpo a través de métodos integrales como descansar la mente, ajustar la dieta, hacer ejercicio, mantenerse abrigado y prevenir el frío y ser cauteloso en las relaciones sexuales.
En primer lugar debemos mejorarlo adecuadamente y combinar el movimiento con la quietud. En otras palabras, los ajustes sanitarios no pueden hacerse demasiado ni demasiado tarde. Si realizas ejercicio físico adecuado, prepárate antes de ejercitarte para evitar lesiones accidentales. Sea mentalmente positivo, sea optimista, estudie detenidamente su condición física y elija suplementos dietéticos y medicinales. Por ejemplo, las personas con un físico débil y una función digestiva deficiente deben elegir "tónico lento", comer más "sopa de cordero y danggui" de manera adecuada, comer más verduras y evitar tónicos demasiado tónicos o urgentes. Las personas que gozan de buena salud deben "reponerse" y evitar comer en exceso alimentos grasosos para evitar el calor interno y las enfermedades. Puede utilizar "pollo guisado con champiñones", "pollo con huesos negros guisado con ginkgo", etc.
Por lo general, debe comer más alimentos ricos en proteínas, vitaminas y fibra, y menos alimentos ricos en grasas y azúcar. En cuanto a los trabajadores mentales, también se pueden elegir suplementos medicinales, como las píldoras Liuwei Dihuang, que pueden nutrir los riñones y el cerebro y prevenir la fatiga. Las mujeres con menstruación irregular y dismenorrea pueden utilizar medicamentos patentados chinos, como las píldoras Wuji Baifeng, para regular la menstruación y aliviar el dolor.
Tabúes dietéticos:
Puedes comer más cordero, ternera, apio, rábano blanco, patatas, col china, espinacas, manzanas, longan, etc. Evite productos crudos y fríos como mariscos y bebidas frías.
Dieta recomendada:
Sopa de angélica, jengibre y cordero
Ingredientes: 12g de angélica, 30g de jengibre, 250g de cordero.
Elaboración: Lavar el cordero y cortarlo en trozos, ponerlo en una cazuela con angélica y jengibre, agregar agua para hacer sopa, agregar condimentos después de cocinar, beber la sopa y comer la carne, 1 a 2. veces, una vez por semana.
Función: Angelicae promueve la circulación sanguínea y nutre la sangre, el jengibre calienta el cuerpo y disipa el frío, el cordero nutre la sangre y los riñones, y el uso combinado puede nutrir la sangre y los riñones y embellecer la piel.