¿A qué debería prestar atención Xiaoxue para mantener la salud?
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Precauciones de Xiaoxue para el cuidado de la salud y la “nutrición del yang” en la vida diaria. En invierno, el Yang está oculto y el Yin es fuerte, y todas las actividades tienden a detenerse. Por lo tanto, después del período solar de nieve ligera, debemos recordar "nutrir el sol" para prepararnos para la próxima primavera. Acuéstese temprano y levántese tarde: el clima es frío en invierno y la gente necesita acostarse temprano, pero el Yang Qi no es suficiente por la mañana, por lo que no se recomienda levantarse temprano a esta hora. Levantarse bien tarde es más beneficioso para la salud. Dormir una cierta cantidad de horas en invierno puede mantener un equilibrio saludable. Preste atención a la ropa: ni demasiado gruesa ni demasiado fina es buena. Muy poca ropa, ropa demasiado fina y una temperatura ambiente demasiado baja pueden resfriarse fácilmente y consumir yang. Por otro lado, si la ropa es demasiado gruesa o la temperatura ambiente es demasiado. alto, causará diarrea y yang qi. Si no se oculta, el mal frío invadirá fácilmente. Se recomienda que las personas con constitución débil usen ropa de cuello alto y que proteja la cintura al salir.
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Para la gente normal, una dieta razonable durante el período solar Xiaoxue debe seguir los principios de "nutrir el yin en otoño e invierno" y "no perturbar el yang". No es adecuado para el frío ni para el calor. Es adecuado llevar una dieta que nutra el yin y domine el yang y sea rica en calorías. Específicamente, durante esta temporada debes comer alimentos calientes y nutritivos y alimentos que tonifiquen los riñones. Sin embargo, en esta temporada nutritiva, comer demasiada comida grasosa a menudo provoca calor interno, acné, irritabilidad y estreñimiento, lo que crea un ambiente interno propicio para la gripe. Además, la comida picante puede agravar el calor interno y, si no se presta atención al frío externo, se puede contraer gripe. Por tanto, la dieta debe ser sensata y prestar atención a la combinación de carne y verduras. Consuma más frutas y verduras, como col china, rábanos, plátanos, manzanas y peras. Si bebe agua de pera todos los días, puede prevenir la sequedad de boca y garganta causada por el clima seco, y también puede humedecer los pulmones y aliviar la tos. También puede hervir agua de rábano (preferiblemente rábano blanco), que puede regular el qi y; Fortalece el bazo, elimina el calor y la diuresis y también puede promover la digestión y prevenir la influenza.
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Antes y después del Festival de la Nieve, las emociones de las personas se ven fácilmente afectadas, provocando cierta tristeza psicológica, especialmente en algunas personas mayores y pacientes con enfermedades crónicas, e incluso derivando en síntomas depresivos. En este momento, debes ajustar tu mentalidad y prestar atención a la recuperación mental. Manténgase optimista, use la alegría para controlar la ira, escuche más música y deje que hermosas melodías agreguen diversión a la vida. Al mismo tiempo, participe en más actividades de entretenimiento y tome el sol para despertar su pasión y anhelo por la vida.
Ejercicio moderado para prevenir resfriados Los resfriados estacionales son más comunes alrededor del término solar Xiaoxue. Fortalecer el ejercicio físico puede mejorar la inmunidad y prevenir eficazmente los resfriados. Además, durante el período solar Xiaoxue, a través del ejercicio físico, el flujo sanguíneo coronario aumenta significativamente, asegurando así el suministro de oxígeno en la sangre a órganos importantes como el cerebro y el corazón, lo que hace que las personas tengan energía. El ejercicio también puede aliviar la tensión, la ansiedad y la depresión causadas por la disfunción del nervio autónomo. Durante la temporada de nieve ligera, debemos insistir en nuestro propio ejercicio. Deberíamos optar por hacer esto al mediodía cuando el clima sea cálido. El lugar debe estar en un lugar con aire fresco. Los programas de ejercicio deben consistir en caminar, trotar, Tai Chi y ejercicios de radio. No es recomendable realizar actividades excesivamente extenuantes. El ejercicio excesivo provocará sudoración y sudoración excesiva, y es fácil resfriarse, lo que no solo dañará el Yin Qi, sino también el Yang Qi.
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