¿Cómo afrontar el cansancio otoñal?
"Shu" es la estación en la que termina el calor del verano. Después del "calor del verano", la temperatura en muchos lugares de China bajará gradualmente, por lo que el calor del verano significa que el calor del verano ha disminuido y se acerca el otoño. Como dice el refrán, si tienes sueño en primavera y estás cansado en otoño, echarás una siesta en verano. Durante el período de "verano", el clima cambia de cálido a frío y muchas personas se sienten perezosas y cansadas, lo que se conoce como "fatiga de otoño". La deficiencia de otoño es un fenómeno natural. El término solar "Verano" se refiere al período alterno de calor a frío. La energía yang en la naturaleza se libera y tiende a converger, y el ascenso y caída del yin y el yang en el cuerpo humano también cambian en consecuencia. En este momento, la vida diaria de las personas también debe adaptarse en consecuencia, especialmente durmiendo lo suficiente, porque sólo así podrán adaptarse a la "hambruna de otoño".
Resumen de cuidados de salud
Lo mejor para todas las personas es dormir 1 hora más de lo habitual. También conviene reforzar el ejercicio en este momento, como correr por la mañana y por la noche, boxear, hacer ejercicios, escalar, etc.
Para el acondicionamiento dietético, se deben consumir más alimentos alcalinos que contengan vitaminas. Como tomates, pimientos, berenjenas, patatas, uvas, peras, etc. Estos alimentos ayudan a eliminar la fatiga. Coma menos carne grasosa. La fatiga otoñal está relacionada con la acidez de los fluidos corporales. Comer más alimentos alcalinos puede neutralizar las sustancias ácidas producidas durante la fatiga muscular, lo que permite a las personas eliminar la fatiga.
"Hambruna de otoño" significa que el cuerpo humano necesita descansar.
Después del verano, la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde generalmente aumenta. En otoño, el clima es refrescante y la gente se siente más cómoda. ¿Por qué la gente todavía se siente cansada en este momento? Esto se debe a que en el caluroso verano, la humedad de la piel y la temperatura corporal de las personas aumentan. Debido a la sudoración excesiva, el metabolismo del agua y la sal se desequilibra, la función gastrointestinal se debilita y aumenta la carga sobre los sistemas cardiovascular y nervioso. Además, las personas no duermen lo suficiente ni se adaptan al entorno confortable, por lo que consumen demasiada energía y pierden más "dinero".
En otoño, aunque la transpiración del cuerpo disminuye, la producción y disipación del calor corporal y el metabolismo del agua y la sal vuelven paulatinamente a su equilibrio original. Como resultado, cuando el cuerpo humano entra en la etapa de descanso fisiológico, aparecerán diversos malestares, aparecerán algunos síntomas latentes en verano y el cuerpo también sentirá un cansancio inexplicable. Por ejemplo, muchas personas se despiertan por la mañana y quieren volver a dormir. Esta situación se llama "hambruna de otoño".
La medicina tradicional china cree que el otoño domina la sequedad, y la sequedad y el calor consumen el qi y dañan el yin. La deficiencia de Qi provoca debilidad en las extremidades, fatiga mental y pereza. La deficiencia de Yin puede provocar sequedad de garganta, boca y nariz. Aunque hace fresco por la mañana y por la noche, la temperatura sigue siendo alta al mediodía y la humedad es intensa en verano. La humedad en verano es más probable que dañe el bazo. La medicina tradicional china dice que el calor y la humedad atrapan el bazo, y el bazo está a cargo de los músculos y extremidades del cuerpo humano. Cuando el bazo queda atrapado por la humedad, es fácil sentirse cansado.
Cuatro pasos para prevenir la "escasez de otoño"
■Primero, garantizar un sueño adecuado
En verano, los días son largos, las noches cortas y la el clima es bochornoso. Muchas personas sufren de privación crónica del sueño. A medida que el clima se vuelve más frío después del calor abrasador del verano, debe cambiar su hábito de acostarse tarde en el verano. Intente acostarse antes de las 10:00 de la noche, acostarse temprano y levantarse temprano, y entrar en una "preparación". " Indíquelo con antelación para evitar sentirse somnoliento en el trabajo.
Una buena siesta es útil para resolver la somnolencia, especialmente en las personas mayores. Debido a que los ancianos tienen deficiencia de qi, sangre, yin y yang, pueden sufrir insomnio, como falta de energía durante el día y falta de coquetería durante la noche. Los antiguos expertos en salud creían que las personas mayores debían "dormir cuando tenían sueño". Las investigaciones modernas han descubierto que entre las 0:00 y las 4:00 de la tarde, las funciones de varios órganos del cuerpo caen al punto más bajo; entre las 12 y las 13 del mediodía, los nervios simpáticos del cuerpo humano están más fatigados. Durante estos dos periodos, las personas mayores deben dormir. Las estadísticas muestran que dormir al mediodía en las personas mayores puede reducir la incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
■2. Llevar una dieta ligera
Mantener una dieta ligera y tener una nutrición razonable. Evite o coma alimentos de barbacoa menos picantes, incluidos chiles, jengibre, pimiento, cebollas verdes, canela y vino. Según la medicina tradicional china, estos alimentos pueden agravar fácilmente el daño de la sequedad otoñal al cuerpo humano. Aumentar adecuadamente la ingesta de proteínas de alta calidad, como huevos, carnes magras, pescado, lácteos, productos de soja, etc.
No comas alimentos grasosos. Los alimentos grasosos producirán sustancias ácidas que producen somnolencia en el cuerpo, así que coma menos; coma más frutas y verduras y beba más agua para refrescarse. Esto se debe a que las vitaminas de las frutas y verduras sirven como coenzimas y pueden ayudar al hígado a eliminar los metabolitos acumulados cuando una persona está cansada. Al mismo tiempo, las verduras y frutas son alimentos alcalinos y sus metabolitos pueden neutralizar las sustancias ácidas que se producen cuando los músculos están cansados, lo que permite a las personas eliminar la fatiga.
■El tercero es fortalecer el ejercicio.
Desarrolla buenos hábitos y haz ejercicio por la mañana y por la noche. Sólo si tienes suficiente fuerza física podrás superar las molestias físicas cuando cambian las estaciones.
Métodos de práctica
1. Escalar, caminar, hacer ejercicios, etc. , el ejercicio simple puede ayudar a calmar el estado de ánimo y aliviar la fatiga otoñal.
2. Los estiramientos también pueden aliviar la fatiga otoñal.
Aun cuando no estés cansado, te sentirás cómodo si te estiras unas cuantas veces de forma consciente. El estiramiento puede hacer que los órganos torácicos del cuerpo humano aprieten el corazón y los pulmones, lo que favorece el movimiento completo del corazón y suministra más oxígeno a diversos tejidos y órganos.
■En cuarto lugar, cultivar plantas en el interior.
La "fatiga otoñal" tiene cierta relación con la falta de oxígeno del cuerpo humano. Es conveniente colocar en el interior algunas flores y plantas que puedan absorber dióxido de carbono y otros gases residuales.
Seleccionar: Cítricos en maceta, planta araña, árbol del caucho de hoja de cebra, espárragos, potos.
El salón es apto para plantar hiedra, higueras, plantas carnívoras y aloe vera común. Estas plantas no solo pueden lidiar con bacterias e insectos traídos del exterior, sino que también pueden absorber el polvo que incluso una aspiradora tiene problemas para recoger.
La oficina es adecuada para el mantenimiento de aloe vera y arañas, que pueden convertir el formaldehído, considerado cancerígeno, en sustancias naturales como azúcar o aminoácidos durante el proceso de metabolismo.