¿Qué herramientas se necesitan para el turismo de senderismo y supervivencia en la naturaleza?

1. Dinero suficiente (130%-150% del presupuesto es mejor)

2. Equipo:

1. funda), una riñonera. Las mochilas se utilizan para guardar ropa de repuesto y otros artículos. Una riñonera contiene objetos de valor y artículos de uso frecuente. La riñonera se coloca delante del cuerpo. Dos billeteras (una solo tiene suficiente dinero para los gastos de un día y se puede acceder a ella en cualquier momento frente a otras personas; la otra se coloca en otra billetera y generalmente no se saca frente a otras personas)

2 Documentos válidos: DNI, carnet de estudiante (Descuentos disponibles)

3. Zapatos para caminar (impermeables y transpirables), gorra para el sol, camiseta, camisa de secado rápido, chaqueta fina, pantalón de secado rápido. o jeans;

Si viajas en otoño e invierno Es necesario traer ropa interior térmica, suéteres, chaquetas (con polar o plumón), chaquetas (con polar o plumón), guantes (con polar y capa impermeable), bufandas y gorros de lana

4. Tienda de campaña, saco de dormir, tapete antideslizante, tapete a prueba de humedad, almohada inflable para dormir

6. tetera militar (de esas que se pueden usar por separado como olla), y vaso de agua termal, cuchara

7. Cámara (baterías de repuesto; artículos de limpieza, como cepillos suaves, bolas de soplado, papel para espejos, etc.). .), película suficiente, binoculares, gafas de sol resistentes a los rayos UV, lámparas frontales

3. Neceser diario

1. bolsa de lata tamaño de prueba), agua de curry, gel de ducha, desinfectante para manos, jabón, limpiador facial, protector solar, cepillo de dientes, pasta de dientes (tamaño pequeño), peine, lápiz labial (tipo protector solar), loción corporal, papel higiénico (paquete independiente, rollo/pañuelo papel), toallitas húmedas desinfectadas

2. Muda de ropa, calcetines, pañuelo en la cabeza (puede usarse como bufanda), pantuflas, sandalias, costurero, cortaúñas, repelente de mosquitos (como agua de tocador, etc.). .)

3. Plástico de repuesto Varias bolsas, bolsas de basura, bolsas densas, bandas elásticas

4. Cuerda (se puede usar para atar, secar ropa o salvar vidas), toalla de baño (. se puede usar para hacer una cama), una sábana de plástico grande (se puede usar como impermeable; si está cansado, puede sentarse y acostarse), un impermeable o un paraguas

5. llevar a bordo del avión), cerillas impermeables, velas, linterna (batería de repuesto), navaja multiusos, tijeras

Papelería

1. (bolígrafo, bolígrafo, lápiz), cargador de teléfono móvil, batería de respaldo del teléfono móvil, secador de pelo (no solo para secar el cabello, sino también para secar el cabello en días lluviosos) / Se utiliza para secar ropa/zapatos después de correr en agua)

2. Brújula, mapa, silbato, barra luminosa, barra láser (para salvar vidas), sobre, papel de carta, barra de pasta sólida, papel adhesivo blanco.

3. tipo ancho), cinta adhesiva de doble cara, alfileres (diferentes tamaños)

5. Comida

Comida suficiente: chocolate, cecina, leche en polvo en bolsas pequeñas, fideos instantáneos, carne en bolsas, mostaza, sal, frutas secas, frutas (frutas secas, como pasas; frutas, como manzanas), caramelos de frutas o malvaviscos, agua mineral, pequeñas cajas de plástico (envasar alimentos a granel es práctico e higiénico)

6. Medicamentos:

Caja/bolsa de medicamentos, 21 Jinvita, medicamentos para el resfriado, medicamentos gastrointestinales, medicamentos para el mal de altura (Rhodiola rosea líquido oral), polvo para aliviar el dolor, medicamentos para traumatismos (Yunnan Baiyao, banda). -aid, aceite de flor blanca, aceite de cártamo), medicamento para el mareo, gasa, hisopos de algodón, cinta adhesiva, antihelmínticos (Fengyoujing, astemizol), pastillas de Huo Xiangzhengqi o berberina, parche hemostático, amoníaco (cuando sea picado o picado por un insecto, aplique amoníaco en la herida después de aplicar una compresa fría con hielo o agua fría, si le pica una abeja, utilizar unas pinzas para sacar la picadura y luego aplicar amoniaco o leche)

Otros:

1. Pequeños obsequios, traer pequeños obsequios los hará populares

2. Cuando vaya al área local, primero puede comprar una tarjeta IP por 20-30 yuanes (como: tarjeta 201, etc.). .), las llamadas de larga distancia serán muy económicas.

3. Los viajeros pueden preparar el equipo de acuerdo con su situación real y la temporada/ruta de viaje. No es necesario traer todos los suministros anteriores.

Precauciones durante el senderismo

En comparación con otras formas de turismo, el senderismo se ve más afectado por el mundo natural y consume la mayor cantidad de energía. Hay varias cuestiones a las que se debe prestar especial atención. :

1． Lo mejor es viajar en grupos, de al menos tres o más personas, para que puedan ayudarse y cuidarse unos a otros en el camino. Pero es mejor no tener demasiadas personas, de lo contrario interferirán entre sí y dificultarán el movimiento. Lleve equipaje pequeño y liviano, pero asegúrese de llevar algunos medicamentos de uso común.

2. Antes de partir, debe comprender las diversas condiciones de las zonas por las que debe pasar, su propia condición física (por ejemplo, las personas con enfermedades vasculares de las extremidades inferiores, úlceras en la piel y pies planos no son aptas para caminar) y las condiciones climáticas predominantes.

3. Cuando haga senderismo en verano, evite las horas más calurosas de 11 a. m. a 3 p. m., use un sombrero de paja y llene su botella de agua con agua para evitar un golpe de calor.

4. Para dominar la velocidad al caminar, generalmente es más lento en los dos extremos y más rápido en el medio. Debes caminar lentamente al principio y luego acelerar después de unos días. Conviene hacer una gran pausa todos los días durante el camino, normalmente al mediodía. El lugar de descanso debe evitar la luz solar directa y los lugares bajos y húmedos.

5. Para garantizar un tiempo de sueño adecuado y suplementos nutricionales, no solo coma alimentos secos durante mucho tiempo, sino que trate de comer la mayor cantidad posible de frutas y verduras frescas.

6. Es más ideal usar zapatos de viaje al caminar, porque estos zapatos tienen cierto grado de elasticidad, son livianos, transpirables y antideslizantes. Pueden tener un efecto amortiguador moderado en el cerebro y también pueden reducir la hinchazón del pie causada por caminar. largas distancias. Puedes usar zapatos de goma nuevos y viejos.

7. Si va a realizar una excursión de larga distancia, lo mejor es realizar varias sesiones de entrenamiento adaptativo antes de la salida y aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio para mejorar la resistencia. Al caminar, use los pies para tocar el suelo, use fuerza moderada y mantenga el equilibrio del cuerpo.

8. Lávese los pies con agua tibia después de caminar todos los días para aliviar la fatiga. Cuando hay ampollas en las plantas de los pies, puede usar una aguja (limpiarla con un algodón con alcohol o quemarla al fuego) para extraer el agua y luego aplicar un líquido rojo para prevenir infecciones.

9． Al subir una montaña, el cuerpo debe inclinarse ligeramente hacia adelante; al subir una ladera empinada, se debe tomar una ruta en zigzag; al bajar una montaña, el cuerpo debe inclinarse hacia atrás y relajar los músculos de las extremidades inferiores para evitar dolores en la cintura y las piernas.

10． Al realizar caminatas, debes determinar tu itinerario diario de acuerdo a tu condición física. Generalmente debes caminar de 4 a 5 kilómetros por hora. Después de cada paseo, podrás descansar 15 minutos a la sombra de un árbol, pabellón, etc. para recuperar fuerzas físicas.

11. Dar un largo desvío también puede ser divertido. No tome siempre el mismo camino, sino que tome un largo desvío y observe el entorno. Hay diferentes cambios debido a los diferentes climas y estaciones. A veces es mejor que te detengas y mires bien, tal vez encuentres algo nuevo.

12． Ropa personal para viajes de senderismo Además de los elementos básicos mencionados anteriormente, también es muy importante tener un par de zapatos que crea que son cómodos y adecuados para distancias largas. Las suelas no deben ser demasiado delgadas y evite usar zapatos nuevos de cuero. /p>