¿Qué debe comer Xiaoxue para mantenerse saludable?

El boniato es rico en fibra dietética, caroteno, vitaminas, potasio, magnesio y otros nutrientes. Cuando hace frío, beber un plato de gachas de camote recién cocidas o comer una batata asada caliente puede ayudar a protegerse del frío.

2. Carne de ternera

El zinc es muy importante en la dieta. Puede promover el crecimiento de glóbulos blancos, ayudando así al cuerpo a prevenir virus, bacterias y otras sustancias nocivas. Incluso una deficiencia leve de zinc puede aumentar el riesgo de enfermedades infecciosas. La carne de res es una fuente importante de zinc para el cuerpo humano, por lo que una suplementación adecuada con carne de res en invierno no sólo puede protegernos del frío, sino también prevenir la gripe.

Zanahorias

Las zanahorias pueden aumentar la resistencia al frío. El clima frío provoca cambios significativos en el metabolismo de las vitaminas del cuerpo. Aumentar la ingesta de vitamina A y vitamina C puede mejorar la tolerancia al frío y la adaptabilidad al frío y tener un buen efecto protector sobre los vasos sanguíneos. Las zanahorias contienen una variedad de carotenos, vitaminas y oligoelementos, por eso se les llama "ginseng civil". En la estación seca, comer zanahorias también puede hidratar la piel.

4. Cordero

¿Qué debe comer Han Xiao que sea bueno para su salud? El cordero es un plato habitual en la mesa en invierno y es apto como complemento nutricional durante la estación fría. El cordero es de naturaleza picante, tiene el efecto de tonificar los riñones y fortalecer el yang, y también puede aliviar los síntomas de dolor y debilidad en la cintura y las rodillas. En el frío invierno, comer cordero es sin duda un gran placer.

5. Carne de codorniz

La carne de codorniz tiene las funciones de nutrir los cinco órganos internos, eliminar el calor y la humedad, diuresis y reducir la hinchazón. La carne de codorniz es muy adecuada para pacientes ancianos y frágiles, y también puede utilizarse como tratamiento auxiliar para la anemia, diabetes, neurastenia, nefritis, edemas, tuberculosis y otras enfermedades. Como dice el refrán, los complementos medicinales no son tan buenos como los complementos dietéticos. En invierno es un gran placer elegir alimentos deliciosos y buenos para el organismo.

6. Tomates

Los tomates son ricos en vitaminas y licopeno. El licopeno puede resistir la oxidación y proteger las lipoproteínas de baja densidad del daño oxidativo, reduciendo así los lípidos en sangre y previniendo enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

7. Dátiles rojos

La azufaifa, también conocida como azufaifa, es un material medicinal muy común. La gente moderna incluso lo utiliza como alimento. Tiene un sabor dulce y una naturaleza cálida, y tiene los efectos de nutrir el bazo y el estómago, reponer el qi y promover los fluidos corporales, nutrir la sangre y calmar los nervios, regular la nutrición y la salud y aliviar las propiedades medicinales. Es útil para la tez cetrina y los mareos causados ​​por la deficiencia de sangre, o la fatiga física y el letargo causados ​​por una insuficiencia de Qi y un bazo y estómago débiles.

8. Pescado

El pescado puede calentar el yang y reponer músculos y huesos, entre los que la lubina es la más valiosa. El "Compendio de Materia Médica" registra: "Es de sabor dulce y de naturaleza neutra. Entra en los meridianos del hígado, el bazo y los riñones, y puede nutrir los cinco órganos internos, beneficiar los músculos y huesos, controlar el agua y regular el qi. Es placentero comer más y el rocío es muy fragante. Puede beneficiar el hígado y los riñones, aliviar el aborto espontáneo y nutrir el corazón."

9. Castañas

Las castañas se conocen como. el "Rey de las Frutas" y también son un "tónico" que nutre los riñones y repone el qi y es apto para todas las edades. Los ácidos grasos insaturados y las vitaminas son muy beneficiosos para las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.