Red de conocimientos turísticos - Preguntas y respuestas turísticas - ¿Cómo perder peso de forma saludable y eficaz? Hola a todos, hoy quiero hablaros de cómo perder peso de forma saludable y eficaz. Me gustaría compartir con ustedes algunos de mis métodos y experiencias de pérdida de peso. Sólo los estoy explicando desde mi propia experiencia. Por supuesto, mi método puede no ser adecuado para todos. Esta vez mi plan es perder peso de manera saludable y constante. No persigo una pérdida de peso rápida, sino que me concentro en ajustar mi condición física y no recuperarme. Por lo tanto, este artículo probablemente no sea adecuado para quienes buscan perder peso rápidamente. ¡Por favor perdóname por mi mala respuesta! Antes de comenzar oficialmente, me gustaría informarles mis logros actuales: La primera fase: 22 de marzo al 7 de agosto, tres meses y medio (durante este período no hice ejercicio por otra cosa), mi peso bajó de 65 kg a 60 kg, no me medí la cintura porque no tenía herramientas, pero mi ropa obviamente estaba mucho más holgada, especialmente alrededor de mis brazos y cintura. Tomé capturas de pantalla de mis registros de peso a la misma hora todos los meses: era una persona muy delgada antes de la secundaria y también era la más baja. Cuando me gradué de la escuela secundaria, pesaba sólo 32 kg y medía sólo 140 cm. Siempre me sentaba en las tres primeras filas. Siempre estaba en primera fila en la clase de educación física y la maestra a menudo me preguntaba si estaba desnutrida. No sé cómo responder cada vez que me preguntan. Sólo quiero decir que esto es muy frustrante. Las niñas de la misma edad que crecieron en mi jardín eran todas más altas que yo, y a mi familia le preocupaba que yo no creciera más en el futuro. Quizás no sabía mucho sobre esto en ese momento, así que no pensé mucho en ello. Sin embargo, a partir de la secundaria comencé a crecer físicamente (soy una niña). Jajajaja, el perdedor bajo finalmente va a contraatacar. Sin saberlo, mi altura pronto alcanzará los 164 cm, que es relativamente alta entre las chicas de la clase. Naturalmente, no perdí peso. Cuando terminé la escuela secundaria pesaba 52 kilogramos. De hecho, ya soy bastante carnoso en este momento (tengo una constitución pequeña y si subo de peso, luciré carnoso). Pero la tarea de estudio era muy pesada en ese momento, así que, naturalmente, no quería perder peso y me sentía bien conmigo mismo. Especialmente después de ir a la universidad, mi universidad estaba ubicada en la Tierra de la Abundancia, conocida como la capital de la comida. La vida universitaria de repente se volvió fácil y las tentaciones de la comida estaban presentes dentro y fuera de la escuela. Cuando me gradué de la universidad en 2012, mi peso se disparó a 60 kg. Yo, que tengo 164 años, también trabajé duro para perder peso durante este período. Al principio hice dieta. Solo como verduras vegetarianas sin aceite y yogur todos los días, que es muy poco. Cuando tengo hambre, duermo en la cama. Ahora siento que fui realmente estúpido en aquel entonces. Aunque perdí 3 o 4 kilogramos en una semana, todavía no podía aguantar y comí mucho. Luego mi peso se recuperó rápidamente y pesaba más que antes. Más tarde aprendí la lección y dejé de hacer dieta. Empecé a intentar hacer ejercicio en la segunda mitad de los 14 años. En ese momento, el ejercicio más popular era el ejercicio de pérdida de peso de Zheng Duoyan (de hecho, lo escuché en la universidad y otros y yo nos lo saltamos varias veces, pero no quería seguir haciéndolo). A partir de "Caperucita Roja", al principio no tenía ninguna base deportiva, pero fue realmente bueno poder saltar a mitad de camino. Así que seguí la dieta durante un mes y medio y mi peso bajó de 60 a 56. Permítanme darles una breve introducción al método en ese momento: bailar "Caperucita Roja" durante media hora a las tres de la tarde todas las tardes y agregar una serie de ejercicios con mancuernas después de un mes. El tamaño de las mancuernas es de 0,7 kg/pieza. Si son demasiado pesadas, tengo miedo de que me crezcan los músculos (no sabía cómo estirarme mediante el ejercicio en ese momento. Simplemente sentía que mis muslos se estaban volviendo cada vez más gruesos. Ahora sé lo importante que es el estiramiento y derramo lágrimas...); Dieta: como muy ligero, rara vez como carne y controlo bien mi peso, pero hay un inconveniente. Comía alimentos muy individuales, los mismos una y otra vez (no sabía mucho sobre pérdida de peso en ese momento). Esta vez vi resultados de pérdida de peso, pero no duraron mucho. Después de un mes y medio, el clima se volvió más frío y realmente no quería moverme, así que dejé de insistir. Efectivamente, después de que pasó el invierno, regresé a mi estado original (regresé a Hu Hansan...). Para empeorar las cosas, poco después de esto, fui herido accidentalmente en mayo de 65438+2005. Accidentalmente me rompí el ligamento anterior cruzado mientras hacía ejercicio y tuve que operarme. El proceso de recuperación después de la cirugía es extremadamente doloroso, por lo que no entraré en detalles. Pase lo que pase, ¡nunca lo olvidaré! Y el progreso de la recuperación es mucho más lento que otros. Caminé normalmente un año después de la operación y comencé a trotar un año y medio después. Durante este período, mi peso fluctuó alrededor de 60 kg y los músculos de las piernas lesionadas se atrofiaron severamente, uno grueso y otro delgado. Más tarde, después de un largo período de recuperación, los músculos aumentaron lentamente de tamaño, casi como unas buenas piernas. Publicando una foto después de la cirugía, puedo ver que mi pierna izquierda está hinchada: Fueron los 17 los que me decidieron a empezar a perder peso. Después del Año Nuevo, regresé de la casa de mi hermana y descubrí que pesaba 65 kilogramos. Comí demasiado pescado y carne en casa de mi hermana. Nevó mucho hace un momento, lo que hizo que fuera incómodo salir. Después de comer, me tumbé en el sofá sin engordar. Este es el pináculo de la historia.