¿Cómo respirar en el agua?
Pregunta 1: ¡Cómo respirar en el agua! No es fácil aprender a respirar agua. .Porque aprender a respirar en el agua en realidad significa que has aprendido a nadar. Y aquellos que aprendan a nadar definitivamente podrán respirar en el agua.
Hay muchas razones para no poder respirar, pero creo que hay dos problemas principales que no se han solucionado: Primero, que no se puede controlar bien el ritmo de la remada, a veces rápido y a veces lento, o remar demasiado rápido, lo que hace que sea demasiado tarde para sacar la cabeza del agua; en segundo lugar, la fuerza del brazada es pequeña, algunas son causadas por la fuerza débil del propio brazo y otras son causadas por errores en la brazada. Aunque estás remando con fuerza, tu cuerpo está inestable y se balancea, y la longitud de la brazada no es suficiente, lo que provoca tensión. Continúas remando sin levantar la cabeza para tomar aire.
Si quieres practicar bien la respiración, creo que hay dos formas.
Una es seguir el método general de enseñanza del entrenador, primero practicar remar con la cabeza gacha, es decir, intentar contener la respiración, intentar remar lo más rítmicamente posible en el agua, bramar tantas veces como sea posible. veces posible de una vez, y trate de hacer la línea lo más larga posible de una sola brazada. Cuanto más la practique, más sentirá que su cuerpo ha estado flotando en el agua durante más tiempo y está más alto en este momento. , intenta levantar rápidamente la cabeza y exhalar. Después de más práctica, deberías poder dominar la respiración. Pero no te preocupes, si nadas todos los días, lo sentirás al cabo de medio mes.
Otra forma es practicar la natación con la cabeza en alto, sin enterrar la cabeza en el agua. Cuando sientas que estás nadando con la cabeza en alto y tienes ritmo, y el recorrido de nado es relativamente largo, puedes intentar enterrar la cabeza en el agua una vez, y luego volver a levantarla, todavía levantando la cabeza y remando. Remando unas cuantas veces, vuelve a enterrar la cabeza en el agua y repite la práctica en el suelo, y una vez que lo sientas, puedes enterrar la cabeza en el agua y empezar a remar.
Estos dos métodos tienen el mismo propósito, la clave es nadar más, la práctica hace la perfección
Pregunta 2: ¿Cómo respirar al bucear? Ten cuidado al practicar~~~
Volviendo al tema, puedes practicar en cualquier lugar libremente, en casa o en cualquier lugar donde puedas calmarte. Ahora busque un lugar para sentarse (también puede acostarse) y luego comience a respirar profundamente cada vez hasta que se sienta un poco mareado (porque su cerebro está privado de oxígeno). haga un ligero ajuste y continúe respirando profundamente. Le tomará aproximadamente 5 minutos sentirse menos mareado. En este momento, comienza a contar hasta tres respiraciones profundas, respirando lo más profundamente posible cada vez. Cuando exhale por última vez, inhale suavemente hasta que ya no pueda inhalar. En este momento, comience a contener la respiración. tiempo. Intenta pensar en algo que te haga sentir tranquilo o no pienses en nada en absoluto. En resumen, trate de mantener su estado de ánimo lo más tranquilo posible ~~~~~~ Deje de contener la respiración a tiempo cuando sienta que se acerca el límite. En este momento, se sorprenderá al descubrir que la contuvo durante mucho tiempo. la primera vez ~~~~ En este momento, respire rápidamente unas cuantas veces y luego comience a respirar profundamente nuevamente ~~~ haga esto cinco veces en grupo. Se recomienda no practicar más de una serie por día, de lo contrario será perjudicial para tu salud. Puedes practicar cinco veces repartidas a lo largo del día, así el efecto será mejor. Si persistes así durante un período de tiempo, descubrirás que tu capacidad para contener la respiración es mucho más fuerte que antes~~~
Pregunta 3: ¿Cómo respira la gente en el agua? Trague un trago de agua, reténgalo y escúpelo lentamente, luego trague otro trago de agua; repita esto, esto debe hacerse con un guardián, no se puede hacer a ciegas. Se dice que el hombre rana tiene un mejor. forma.
Pregunta 4: ¿Cómo respirar en el agua? Cuando hablamos de respiración, primero debemos hablar de los remeros: de hecho, la forma en que las palmas de la braza entran en el agua es así: los pulgares se entrelazan de forma natural, los cuatro dedos se juntan de forma natural, las partes anteriores de los dos dedos índice quieren para tocar, y las palmas de las dos manos se juntan ligeramente, haciendo que las palmas formen un arco. Cuando entras al agua, tus manos están rectas y tus pies flotando, es decir, cuando tus pies flotan, tus manos están rectas y tu cuerpo recto. Luego acaricie, los dorsos de las dos palmas están muy juntos, de modo que las palmas de las manos queden hacia afuera, y luego las muñecas se doblan hacia afuera. Al mismo tiempo, los hombros impulsan los brazos para acariciar hacia afuera. demasiado, hasta que los dos brazos estén a unos 70 grados y las manos en las esquinas. Simplemente inclínese hacia arriba, golpee el agua con las palmas hacia abajo y empuje el agua detrás de usted. Finalmente, los dos brazos están en línea recta. y los antebrazos están a 90 grados con respecto al cuerpo. Luego, las dos palmas están más cerca de la línea media del cuerpo. Las palmas empujan los brazos para que se acerquen y luego se extienden hacia adelante juntas de manera continua, esto completa un movimiento de. la mano y simplemente repite los otros movimientos.
Se puede observar en el agua que los cuerpos de quienes nadan bien son básicamente planos, como un torpedo que se desliza horizontalmente. En cuanto a los que nadan lentamente, casi sin excepción tienen el cuerpo inclinado y los dedos de los pies casi tocan el fondo de la piscina. Una de las principales razones de este fenómeno es que siempre intentan mantener la cabeza en alto. La cabeza humana es muy pesada. Una vez que la cabeza sale del agua, el peso del cuerpo será aún mayor. Si levantas la cabeza, el cuerpo se hundirá naturalmente. Por eso, a la hora de aprender a nadar, primero debes aprender a flotar. El método también es muy sencillo: en aguas poco profundas, párese con la espalda contra la pared de la piscina, inclínese, estire los brazos hacia adelante, entierre la cabeza en el agua, luego levante una pierna y mire fijamente hacia la pared de la piscina, aplanando su cabeza. cuerpo y deslizándose hacia adelante. Recuerde, asegúrese de enterrar la cabeza en el agua tanto como sea posible para que su cuerpo quede plano. Intenta relajarte, no te pongas nervioso y poco a poco date cuenta de que el agua puede hacer flotar tu cuerpo. Después de perder velocidad, las piernas se hundirán gradualmente y luego se levantarán lentamente. Esto supera gradualmente el nerviosismo y desarrolla la hidrofilicidad. Después de practicarlo varias veces, ganarás confianza y sentirás la deriva. Una vez que haya establecido una sensación de flotación y equilibrio, puede agregar los movimientos de propulsión de la braza: brazadas y patadas. Para los principiantes, estos movimientos son muy sencillos y no es necesario centrarse demasiado en ellos. Una vez que sepas nadar inicialmente, mejora gradualmente la calidad de tus movimientos. No hay movimiento respiratorio en esta sección del entrenamiento, lo que equivale al estado de buceo después de entrar al agua. No seas impaciente, debes hacer este ejercicio repetidamente hasta que los movimientos de remar con los brazos y patear con las piernas puedan coordinarse básicamente. Para los principiantes es suficiente poder deslizarse siete u ocho metros. Los mejores pueden deslizarse más de diez metros. Una vez que domines el buceo, comienza el entrenamiento más crítico: la respiración. La respiración de braza tiene un ritmo muy distinto y no es difícil de dominar. Cuando tus brazos se retraen con fuerza, la parte superior de tu cuerpo se levantará hacia arriba; este es el momento para que levantes la cabeza y respires, es completamente natural. La cabeza de un buen jugador tendrá un corto tiempo fuera del agua y un largo tiempo de deslizamiento. Especialmente para aquellos que nadan bien en natación libre, apenas se les puede ver respirar. Parece que sus cabezas siempre están hundidas en el agua. Los principiantes pueden mantener la cabeza fuera del agua durante más tiempo. Debido al estrés psicológico, los principiantes suelen abrir mucho la boca y aspirar violentamente al respirar, lo que facilita la ingesta de agua (especialmente en superficies de agua inestables). Debes controlar el ritmo e intentar respirar con calma y sin prisas. Eso sí, esto requiere un periodo más largo de ejercicio. Para las personas con capacidad pulmonar insuficiente, el tiempo que la cabeza entra al agua es muy corto, por lo que el tiempo de propulsión es corto y la velocidad no puede ser más rápida. Sin velocidad, el tiempo de ventilación también es apresurado y el resultado son solo puntos frecuentes. ..gt;gt;
Pregunta 6: Cómo respirar en el agua, todavía no sé cómo hacerlo después de aprender durante mucho tiempo las técnicas de contener la respiración y respirar: en el agua, es necesario exhalar, con la nariz como parte principal y la boca como complemento. Al exhalar (escupir agua), es necesario inhalar lenta y ligeramente en la superficie del agua, con la boca como parte principal y la nariz como parte. el suplemento La inhalación debe ser rápida y profunda.
[Si no sabes cómo contener la respiración e intercambiar la respiración, puedes practicarlo primero en casa. Usa un recipiente u otro recipiente para llenar el 80-90% de agua, toma una bocanada profunda. Respira, entierra tu cara en el agua y mantenla hasta que cuando no puedas contener más y alcances el límite, usa la técnica de exhalación para exhalar lenta y suavemente. Durante el proceso de exhalación, también puedes hacer una acción de deglución falsa. para suprimir parte del aire ascendente y luego exhale poco a poco. Al practicar de esta manera, puede extender el tiempo que puede contener la respiración bajo el agua. Practicar de esta forma puede aumentar la capacidad pulmonar y dominar los métodos de exhalación y almacenamiento de aire, lo que resulta de gran ayuda para la natación estilo libre y la natación mariposa, especialmente para el buceo y el snorkel. ]
[Cuando practiques contener la respiración y respirar en la piscina, respira profundamente, contiene la respiración y entra al agua, aunque sientas que te estás hundiendo, lentamente flotarás fuera del agua. en un instante, con la cara en el agua. No inhales, de lo contrario te ahogarás, controla tu respiración, sigue la técnica de "exhalar" cuando contengas la respiración, y cuando llegues al límite (no exhalar todo el aire). el pecho, pero para dejar un poco de aliento que te ayude cuando subas a la superficie para respirar), levanta la cabeza y sal del agua para respirar. ]
Pregunta 7: ¿Cómo ventilar bajo el agua? Eso es mentira. Puedes usar una válvula para ventilar bajo el agua, por lo que no necesitas llevar una botella de oxígeno cuando entras al agua. Jaja, es solo que puede bucear mejor y puede contener la respiración por más tiempo bajo el agua.
Pregunta 8: Al contener la respiración.! ¿Cómo respirar en el agua? Braza: Cuando estés en el agua, exhala lentamente por la nariz, luego al salir del agua, levanta el cuerpo. lo más alto posible, luego inhale nuevamente y luego entre al agua. Natación estilo libre: Al levantar los brazos, trate de dejar que las yemas de los dedos rocen la superficie del agua y muévalas hasta el punto más profundo del agua, para luego introducirlos en diagonal en la superficie del agua, tratando de no crear salpicaduras. Retener el agua bajo el agua es girar la cabeza y salir del agua para respirar. Brazada de espalda: simplemente mantenga el cuerpo plano y horizontal, preste atención a la efectividad de retener el agua, y el dedo meñique sale del agua y el dedo meñique entra al agua. Brazada de mariposa: rompa, levante la cabeza, respire, y empuja las piernas hacia abajo en el agua si los movimientos son constantes, será menos probable que se ahogue.
Pregunta 9: ¿Cómo respirar bajo el agua cuando te sumerges en el agua? Utiliza una herramienta tubular con transparencia. lados, póngalo en la boca y respire directamente a través del tubo hasta la superficie