Red de conocimientos turísticos - Preguntas y respuestas turísticas - ¿Qué debo hacer si tengo un trastorno obsesivo-compulsivo? Tienes un trastorno obsesivo-compulsivo, no un trastorno obsesivo-compulsivo. Pero puedes utilizar métodos de autotratamiento para tratar el TOC. Hay varias formas de tratar el trastorno obsesivo-compulsivo:\x0d\1. La transferencia es un método importante en el tratamiento del trastorno obsesivo-compulsivo. Una vez que aparecen los síntomas obsesivo-compulsivos, debe desviar rápidamente su atención de los síntomas obsesivo-compulsivos a otras cosas e inmediatamente dejar la motivación para hacer otras cosas en lugar de los síntomas obsesivo-compulsivos, como elegir algunas actividades que le gusten, como hacer ejercicio. , caminar y escuchar música. Este cambio de conciencia, aunque sea por unos pocos minutos, es un tratamiento exitoso para el TOC. \x0d\2. Terapia de aversión: el método más sencillo es colocar una banda elástica alrededor de la muñeca y apretarla tan fuerte como puedas cada vez que tengas ansiedad o pensamiento. Los síntomas se alivian sólo cuando siente dolor y luego después de un período de tiempo. \x0d\3. La terapia Morita significa que no se tienen en cuenta los síntomas físicos. El malestar físico es información errónea. Si ignoras estas molestias, tus síntomas disminuirán gradualmente.