Tengo un pequeño trastorno obsesivo-compulsivo y recientemente tengo algunos síntomas nuevos. Por favor, ayúdenme.
]"Salir del atolladero del trastorno obsesivo-compulsivo - Colección de guías terapéuticas de Morita"
Deja que la naturaleza siga su curso, no así
Morita La terapia es un tratamiento comparativo del trastorno obsesivo-compulsivo. Un buen método, "deja que la naturaleza siga su curso y haz lo que debes hacer" es la esencia de la terapia Morita, y cómo entender correctamente las cuatro palabras "deja que la naturaleza siga su curso" es un requisito previo para un tratamiento eficaz.
En la vida real, muchos pacientes y amigos no tienen un conocimiento suficientemente profundo de "dejar que la naturaleza siga su curso" o se equivocan. Como resultado, la terapia Morita no tiene ningún efecto en su tratamiento, o incluso lo hace. Hay dudas sobre la eficacia de la terapia Morita en sí. En realidad, la razón es que sólo entienden su significado literalmente, pensando que "dejar que la naturaleza siga su curso" significa "dejarla ser", lo que significa que no controlan sus propios problemas y dejan que su dolor continúe. Por ejemplo, los pacientes con conceptos obsesivo-compulsivos pueden creer erróneamente que "dejar que la naturaleza siga su curso" significa que seguirán esforzándose.
Para entender correctamente “dejar que la naturaleza siga su curso”, primero debemos entender qué es la “naturaleza”, es decir, hay que saber qué son las “leyes naturales”. Por ejemplo, el ciclo del día y la noche, ya sea que el clima sea soleado o lluvioso, estas son las leyes de la naturaleza, que los humanos no pueden controlar. Nosotros, los humanos, debemos seguir y aceptar estas leyes para vivir felices. Si la gente se queja todo el día de por qué hay oscuridad o piensa que no debería llover, entonces están violando las "leyes naturales" y definitivamente se buscarán problemas.
Los humanos también tenemos ciertas leyes naturales, como las emociones, que no podemos controlar artificialmente. Ellas mismas tienen un conjunto de procedimientos desde su aparición hasta su extinción. Si lo aceptas y lo sigues, pronto pasará por su propio proceso y terminará, pero no al revés. Por ejemplo, si estás a punto de realizar un examen importante y te sientes ansioso y nervioso, esta es en realidad una reacción psicológica muy normal. Si no cuidas tus emociones, pronto desaparecerán o se transformarán en las tuyas. motivación para revisar mucho, y si cree que no debe estar nervioso o ansioso, entonces está violando la "ley natural" de las emociones y su ansiedad y nerviosismo se volverán cada vez más graves. Otro ejemplo es un paciente con fobia social que es introvertido y se siente nervioso e incómodo cuando habla con extraños. Sintió que este no debería ser el caso e insistió en no estar nervioso deliberadamente frente a extraños. Como resultado, se puso cada vez más nervioso, tanto que comenzó a sentirse nervioso cuando veía a conocidos. La razón por la que desarrolló los síntomas que tiene ahora es porque violó sus propias "leyes naturales". Su personalidad es introvertida y las características de los introvertidos son la timidez y la timidez. Hablar con extraños definitivamente provocará reacciones psicológicas nerviosas e incómodas. Pero él mismo no acepta sus propias "leyes naturales" y lucha contra las "leyes naturales", y el resultado seguramente será este.
Los seres humanos también tienen un fenómeno natural en el que es probable que aparezcan pensamientos extraños, aterradores y sucios. Aquí los llamamos pensamientos que distraen por el momento, y los pensamientos que distraen son lo mismo que las emociones. su propio conjunto de procesos desde la aparición hasta la desaparición. Si aceptas su existencia, sabes que es una "distracción" sin sentido y la ignoras, entonces no te afectará y desaparecerá rápidamente. Por el contrario, si le prestas atención, debates con él, etc., quedarás sujeto a él. Por ejemplo, un estudiante con excelente carácter moral y rendimiento académico de repente tuvo un pensamiento que lo distraía durante la clase: Quiero matar al maestro. Este pensamiento lo asustó mucho. Sintió que no debería tener esos pensamientos. Sintió que era demasiado terrible, por lo que siguió culpándose y preguntándose por qué tenía esos pensamientos, formando así una obsesión con este pensamiento. La razón por la que este alumno tuvo esta idea es en realidad muy simple porque el profesor suele tener requisitos de aprendizaje muy estrictos, lo que provoca mucha presión psicológica sobre los alumnos. El surgimiento de esta idea es en realidad una forma que tiene el subconsciente del estudiante de desahogar la presión. En este caso, no es realista que el estudiante comprenda su proceso subconsciente, pero si comprende de antemano que es probable que aparezcan pensamientos que lo distraen, entonces es posible que no le importen tanto, evitando así la formación de pensamientos obsesivos.
Lo anterior es el significado de la palabra "natural" en "dejar que la naturaleza siga su curso". Entonces, ¿cuál es la forma correcta de "dejar que la naturaleza siga su curso"? De hecho, es muy simple, es decir, bajo la premisa de comprender la "naturaleza", sin prestar atención a aquellas emociones o pensamientos que distraen que tienen "leyes naturales". Para dar una metáfora vívida, por ejemplo, comparamos el agua tranquila de un lago con nuestros pensamientos, y las ondas causadas por arrojar piedras al lago se comparan con los efectos de nuestras emociones o pensamientos que nos distraen. Entonces, ¿qué crees que podemos hacer para evitar que se produzcan estas repercusiones? ¿Deberíamos seguir arrojando piedras al lago o deberíamos ignorarlo y detener las olas? La respuesta, por supuesto, es dejar de tirar piedras e ignorarlo por completo. No te preocupes en absoluto, simplemente "deja que la naturaleza siga su curso".
Por supuesto, para que "dejar que la naturaleza siga su curso" tenga efecto en tu problema, debe combinarse con "hacer lo que debes hacer". Es decir, mientras "dejas que la naturaleza siga su curso", debes concentrarte en la realidad objetiva. Haz el trabajo cuando necesites trabajar, estudie cuando necesites estudiar y charles cuando necesites charlar. Haz lo que debes hacer. Por supuesto, tal vez al principio esos conceptos y pensamientos que te distraen y te confunden aún te harán sentir doloroso, pero mientras creas que desaparecerán naturalmente tarde o temprano y trabajes duro para hacer lo que debes hacer en la vida real. .
Entonces, esos pensamientos y emociones que te distraen desaparecerán inconscientemente a medida que trabajes en serio.
Dos razones por las que el trastorno obsesivo-compulsivo es difícil de tratar
El trastorno obsesivo-compulsivo es una enfermedad mental relativamente difícil de tratar. El dolor que provoca a las personas es difícil de entender para ellas. que no lo han experimentado personalmente. En realidad, muchos pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo están utilizando la terapia de Morita para tratar su trastorno obsesivo-compulsivo, pero el efecto del tratamiento a veces es insatisfactorio. Por supuesto, esto no se debe a que la terapia de Morita no sea buena, sino a que el espíritu de Morita no es el correcto. entendido. Una vez escribí un artículo "Dejemos que la naturaleza siga su curso aquí, no dejemos que la naturaleza siga su curso" para explicar cuál es el verdadero significado de "dejemos que la naturaleza siga su curso". Aquí analizaré otras dos razones por las que el trastorno obsesivo-compulsivo es difícil de tratar además de no entender correctamente el espíritu de Morita.
1. Todo el mundo tiene tendencias obsesivo-compulsivas
El mayor deseo de los pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo puede ser no volver a tener ideas obsesivas en la cabeza
. Aunque esta idea es hermosa, también es peligrosa, porque no existe una idea obsesivo-compulsiva, que es el perfeccionismo. Le supondrá un peligro oculto para salir del torbellino del trastorno obsesivo-compulsivo en el futuro.
En la vida real, cada uno de nosotros enfrentará algunos reveses, dificultades y cosas que nos obligarán a tomar decisiones. En este momento, cada uno de nosotros se sentirá preocupado por esto y seguirá preocupándose por ello. Al pensar repetidamente en nuestras mentes sobre cómo lidiar con estas cosas, especialmente cuando enfrentamos decisiones importantes, es posible que este pensamiento repetido dure más. De hecho, desde otra perspectiva, este tipo de pensamiento repetido es una especie de compulsión. , entonces, de hecho, cada uno de nosotros tiene tendencias compulsivas. Es solo que para las personas sanas, una vez que se resuelve el asunto, la compulsión terminará.
Así que los pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo deben renunciar al deseo de perfeccionismo para no tener pensamientos obsesivos, porque si se aferran a él, estas compulsiones inevitables en la vida se combinarán con su trastorno obsesivo-compulsivo para agravar su problema. Los síntomas, es por eso que el trastorno obsesivo-compulsivo es difícil de erradicar, porque el trastorno obsesivo-compulsivo no se puede erradicar por completo.
De hecho, el mayor dolor causado por el trastorno obsesivo-compulsivo no son las ideas o comportamientos forzados, sino la ansiedad, la tensión y el malestar que acompañan a estas ideas y comportamientos. Si lo piensas bien, si tu estado de ánimo es tranquilo o incluso feliz, incluso si los síntomas de pensar repetidamente en los problemas todavía existen, ¿seguirás siendo tan miserable como antes? Por lo tanto, si desea tratar el trastorno obsesivo-compulsivo, no debe considerar los síntomas como el enemigo, sino aceptarlos. Sólo así no considerará los síntomas como tan importantes. Sólo cuando los síntomas no sean importantes sus emociones estarán tranquilas. , y sólo cuando sus emociones estén calmadas reaccionará y sus síntomas se aliviarán y desaparecerán.
2. Generalización del trastorno obsesivo-compulsivo
Una característica del trastorno obsesivo-compulsivo es que es fácil de generalizar, es decir, al principio solo tenemos una idea obsesiva. , pero luego, la idea obsesiva se vuelve cada vez más compleja, una tras otra, pueden ser forzadas simultáneamente, o pueden ser forzadas una tras otra. El motivo de la generalización obsesivo-compulsiva debe comenzar primero con la personalidad. En términos generales, las personas con trastorno obsesivo-compulsivo son relativamente introvertidas, perfeccionistas, sensibles y testarudas. Después de sufrir un trastorno obsesivo-compulsivo, la sensibilidad y la sensibilidad en los componentes originales de la personalidad se generalizan debido a los síntomas. Por supuesto, desde una perspectiva conductual, se debe a que se ha formado un hábito compulsivo. Desde una perspectiva psicoanalítica, la generalización es en realidad una manifestación de conflictos psicológicos continuos no resueltos.
Entonces, ¿cómo prevenimos la generalización de la compulsión? La respuesta es simple. En primer lugar, debemos ser conscientes de la existencia de la generalización. Cuando ocurre la generalización, no ignores estos conceptos que te hacen pensar repetidamente, simplemente haz lo que debes hacer, entonces la generalización no te afectará. Por supuesto, a veces estas nociones obsesivas generalizadas son muy correctas en la superficie y dan a la gente la impresión de que es imposible no pensar en ellas, pero hay que recordar que esto es una trampa. Caí nuevamente en un ciclo de compulsión.
Para que todos entiendan claramente la generalización, daré un ejemplo a continuación: por ejemplo, si alguien obliga repetidamente a otros a hacer algo, ¿crees que es raro y por eso se obsesiona? otras cosas, por ejemplo, cuando estaba viendo una película científica y educativa sobre el cuerpo humano, de repente se le ocurrió la idea de que los humanos deberíamos dividirnos en dos géneros: hombres y mujeres, por lo que pensó en este tema una y otra vez. Luego, después de salir, de repente pensó en si la puerta no estaba cerrada con llave, por lo que pensó compulsivamente en este problema. Por analogía, había cada vez más cosas obsesivas, y en realidad fueron causadas por la generalización de la compulsión. Si sabe de antemano que la compulsión se generalizará, cuando generalice estará alerta y se dará cuenta de que ese no es el significado de estas preguntas (por qué las personas se dividen en dos géneros, etc.), sino que los síntomas se están generalizando, por lo que Tendrá tranquilidad y su ansiedad interior se reducirá mucho. Al mismo tiempo, encontrará una razón para dejar que la naturaleza siga su curso y no preocuparse por estos síntomas.
La terapia Morita trata el insomnio
El insomnio es un problema común que afecta a la gente moderna. Hay dos causas del insomnio: factores fisiológicos y factores psicológicos. Los factores fisiológicos se refieren al insomnio causado por malestar físico, enfermedad o dolor traumático, mientras que los factores psicológicos se refieren al insomnio causado por confusión psicológica. En la vida real, debido a la creciente presión social, cada vez más personas padecen insomnio causado por factores psicológicos, que se ha convertido en la principal fuerza de los pacientes con insomnio.
Para las personas con insomnio causado por factores psicológicos, la etapa inicial del insomnio es causada principalmente por preocupaciones, inquietudes y ansiedad por cosas que los confunden. En esta etapa, no hay mucho problema, porque cada uno de nosotros encontrará algunas cosas en la vida que nos confunden y es normal que nos quiten el sueño. Este tipo de insomnio suele mejorar en una semana. Pero si las personas no comprenden los conocimientos sobre el sueño o adoptan algunos métodos de afrontamiento psicológico incorrectos, entonces el insomnio será aún más grave. En este momento, la principal causa del insomnio de las personas ya no serán las cosas que les molestaban antes, sino que se convertirán en otra pregunta. : ¿Qué debo hacer si no puedo volver a dormir? En otras palabras, la causa del insomnio pasa a ser el insomnio provocado por la preocupación por el insomnio en sí. Las personas en esta etapa suelen tener miedo a la noche y, a veces, incluso la vista de la cama les provoca ansiedad.
Aquí te presentaremos cómo utilizar la terapia japonesa Morita para tratar el insomnio causado por factores psicológicos.
1. En primer lugar, debemos tener una comprensión correcta del insomnio en sí: como se mencionó anteriormente, cada uno de nosotros encontrará algunas cosas más o menos confusas en la vida, y es normal sufrir de insomnio. fenómeno. Por eso, cuando se produce insomnio, no debemos obligarnos a superarlo lo antes posible, porque cuanto más trabajes para superarlo, más concentrado estarás y más emocionado estarás, y ¿cómo puedes conciliar el sueño cuando estás? ¿entusiasmado? Por tanto, nuestra actitud correcta es tratar el insomnio con la mente tranquila, aceptar el insomnio e incluso disfrutar del insomnio. No lo pienses, no te preocupes y no te tomes en serio el insomnio. problema que te preocupa.
2. Es necesario conocer las reglas del sueño: el sueño es un fenómeno fisiológico natural. Tiene su propio conjunto de reglas para permitirnos conciliar el sueño, así que cuando estás preocupado y no puedes dormir. No hay necesidad de preocuparse por no poder dormir en absoluto, siempre que se acueste tranquilamente en la cama y cierre los ojos, el sueño lo llevará naturalmente a dormir. Por eso dije al final del punto anterior, no lo pienses, no te preocupes. Por supuesto, el tiempo que lleva conciliar el sueño varía de persona a persona, pero no importa cuánto tiempo o poco tarde, solo debes recordar ignorarlo y no pensar en ello.
3. Necesitamos saber qué tipo de impacto tendrá la duración del sueño en las personas, porque muchas veces nos preocupamos por no poder dormir. La razón importante es que tenemos miedo de no dormir bien. Afectará el trabajo, el estudio y el trabajo del mañana. Tendrá un impacto negativo en su propia salud. De hecho, en términos de tiempo de sueño, la duración varía de persona a persona. Algunas personas necesitan dormir 10 horas por la noche para tener energía durante el día, pero otras solo necesitan 4 horas, o incluso 2 horas. Sin embargo, según investigaciones científicas, un adulto promedio necesita 5 horas de sueño por día, por lo que incluso si no duermes durante 5 horas por la noche, no importa, porque aún puedes tomar un descanso para almorzar al mediodía del día siguiente. . En cuanto al impacto en la salud física, se puede resumir en una frase: nadie en este mundo ha muerto jamás a causa del insomnio.
4. Lo mejor es tener un horario de sueño determinado: no acostarte a las 12 en punto hoy, acostarte a las 2 en punto mañana por la noche y acostarte a las 9 en punto. 'reloj pasado mañana. Además, hay que levantarse a tiempo por la mañana. Cuando no tenga nada que hacer, especialmente durante el insomnio, no se quede simplemente en la cama cuando no tenga nada que hacer durante el día. En cambio, deberías trabajar cuando deberías trabajar, estudiar cuando deberías estudiar y acostarte cuando deberías dormir por la noche.
Si puedes comprender profundamente e insistir en aplicar los cuatro puntos anteriores, definitivamente te ayudará con tu insomnio.
¿Debe tratarse el trastorno obsesivo-compulsivo con psicoterapia o medicación?
El trastorno obsesivo-compulsivo es un tipo de neurosis cuyos principales síntomas se caracterizan por la recurrencia de determinadas ideas y determinadas conductas. . La causa de su aparición sigue siendo un misterio, pero lo que ahora podemos saber es que su aparición siempre está estrechamente relacionada con las características de personalidad de una persona, traumas psicológicos pasados (especialmente problemas sexuales) y eventos estresantes.
En la actualidad, en el tratamiento clínico del trastorno obsesivo-compulsivo, existen dos tendencias de tratamiento principales: una es recomendar el tratamiento farmacológico y la segunda es utilizar el tratamiento psicológico, pero cuál es la tendencia de tratamiento más eficaz. ?
El autor ha recibido algunos pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo en tratamientos anteriores. De hecho, comenzaron a buscar tratamiento médico para sus problemas hace mucho tiempo, pero hasta ahora no se han curado. Han pasado 10 años. La razón principal de su historial de tratamiento es que simplemente fueron tratados con medicamentos en el pasado.
Sabemos que las causas del trastorno obsesivo-compulsivo son causadas principalmente por factores psicológicos, como las tendencias individuales al perfeccionismo, la sensibilidad y la introversión, y patrones de pensamiento o hábitos de pensamiento incorrectos. El tratamiento farmacológico logra principalmente el efecto terapéutico regulando el mecanismo fisiológico del cerebro, por lo que el fármaco no trata la causa del trastorno obsesivo-compulsivo. Por lo tanto, trata los síntomas y su efecto sólo puede controlar los síntomas temporalmente, pero no puede lograrse. el efecto deseado. Curar los síntomas. Hay un viejo dicho chino que dice que "una enfermedad del corazón requiere medicina del corazón". Por lo tanto, el tratamiento del trastorno obsesivo-compulsivo debe centrarse en la terapia psicológica, la corrección de las deficiencias de la personalidad y los patrones o hábitos de pensamiento incorrectos es la causa fundamental.
Sin embargo, una cosa que quiero mencionar aquí es que si se usa para el trastorno obsesivo-compulsivo más grave, existen desventajas en el uso de la psicoterapia sola en la etapa inicial del tratamiento, porque la psicoterapia generalmente requiere que los pacientes Dedicar una cierta cantidad de tiempo. Las teorías y perspectivas de la terapia son efectivas cuando se comprenden y practican.
Una vez que estallan los síntomas del trastorno obsesivo-compulsivo, si el paciente no comprende realmente las teorías o perspectivas de la psicoterapia, provocará el fracaso de la psicoterapia, provocando que el paciente pierda la confianza en la psicoterapia, provocando que ya no reciba tratamiento o buscar tratamiento en el futuro, un simple tratamiento farmacológico conducirá inevitablemente a una cura a largo plazo.
Entonces, para tratar el trastorno obsesivo-compulsivo, el método de tratamiento correcto debe clasificarse según la gravedad de los síntomas: los pacientes con síntomas relativamente leves pueden curarse directamente con tratamiento psicológico sin utilizar medicamentos; , el método más eficaz debería ser utilizar drogas como método auxiliar centrándose en el tratamiento psicológico. El procedimiento de tratamiento aproximado es el siguiente: en las primeras etapas del tratamiento, se pueden tomar algunos medicamentos de manera adecuada para controlar y estabilizar el desarrollo de los síntomas y, al mismo tiempo, cooperar con el tratamiento psicológico. Cuando los pacientes obtienen gradualmente los efectos de la psicoterapia en la práctica, por un lado, deben continuar la psicoterapia y, por otro, deben reducir gradualmente los medicamentos y eventualmente suspenderlos.
Aceptar los síntomas
De hecho, ya seas un paciente con trastorno obsesivo-compulsivo u otra enfermedad mental, lo primero que debes hacer es aceptar los síntomas. Por supuesto, podemos comprender profundamente el dolor que esos síntomas causan a los pacientes y amigos, y también sabemos profundamente que los pacientes y amigos están ansiosos por mejorar lo antes posible, por lo que no aceptan los síntomas y se culpan a sí mismos. incluso odiarlos es comprensible. Pero lo que quiero decir es que, aunque esto es comprensible, si realmente haces esto, irá en contra de tu deseo original de mejorar lo antes posible.
Aquí usaré una analogía para explicar por qué aceptar los síntomas realmente puede hacerte sentir mejor lo antes posible. Por ejemplo, tenemos un rasguño en la mano o en el pie, dejando una cicatriz donde se coagula la sangre. ¿Qué crees que debemos hacer para que esta cicatriz desaparezca de nuestro cuerpo? De hecho, es muy sencillo, simplemente acéptalo. y no te preocupes en absoluto, porque cuando la piel debajo de la cicatriz esté completamente curada, naturalmente se caerá y desaparecerá.
Y si comparamos esta cicatriz con el trastorno obsesivo-compulsivo, ¿cómo tratan nuestros pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo esta cicatriz en la vida real? Siguen hurgando en esta cicatriz, con la esperanza de eliminarla para siempre en un instante, pero ¿cuál será el resultado? El resultado no es más que que cuanto más lo escarbas, más sangra, y cuanto más lo escarbas, más grande se vuelve la cicatriz. Al final, el paciente comprendió con fuerza el trastorno obsesivo-compulsivo.
Así que, ante los síntomas que ya han aparecido, lo único que podemos hacer, y lo único que puede hacernos sentir mejor, es aceptarlo y no tomarlo como un problema. entonces los síntomas serán tolerados por nosotros. Se aliviará mucho en su mentalidad y gradualmente desaparecerá de forma natural.
Haz lo que debes hacer
Si quieres elegir la teoría o perspectiva terapéutica más eficaz en la terapia Morita, creo que debe ser "haz lo que debes hacer". Entonces, ¿qué significa "hacer lo que debes hacer"? En pocas palabras, significa hacer lo que debes hacer en serio, como comer, dormir, charlar, estudiar, entretenerse, trabajar, ir de compras, barrer el piso, lavar la ropa, reparar cosas, etc.
Piensa detenidamente ¿cuál es la diferencia entre pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo y personas normales y sanas? De hecho, la mayor diferencia entre ellos es que los pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo se olvidan de "hacer lo que deben" y olvidan que deben comer, dormir, charlar, estudiar, entretenerse, trabajar, ir de compras, barrer el suelo, lavar la ropa. , reparar cosas, etc., pero ponen toda su atención en un pensamiento o una emoción en sus corazones, por lo que con el tiempo, su psicología ha formado un vicioso hábito de fijarse en pensamientos y emociones, por lo que el trastorno obsesivo-compulsivo así es como surgió. .
¿Qué pasa con nosotros, las personas normales y sanas? La razón por la que no padecen trastorno obsesivo-compulsivo es porque han estado "haciendo lo que debían". Su atención no está en un determinado pensamiento o en una determinada emoción, sino en lo que deberían hacer en la vida real en algunas cosas. , por lo que no les ocurrirá el trastorno obsesivo-compulsivo.
Por el contrario, ¿cómo podemos eliminar los síntomas del trastorno obsesivo-compulsivo? No hace falta decir que a partir de ahora tienes que "hacer lo que debes", es decir, debes concentrarte inmediatamente en comer, dormir, charlar, estudiar, entretenerte, trabajar, comprar, barrer el piso, lavar ropa y reparar. Espere las cosas que debe hacer y trate de hacerlas bien. Al mismo tiempo, no tiene que prestar atención a algunos de sus síntomas. Con el tiempo, cambiará el vicioso hábito de concentrarse en pensamientos y emociones. Los síntomas obsesivo-compulsivos desaparecerán naturalmente a medida que "hagas lo que debes".
La perfección es un arma de doble filo
Uno de los rasgos de personalidad de los pacientes neuróticos como el trastorno obsesivo-compulsivo es el perfeccionismo. Además de exigir perfección en las cosas externas, en el fondo de su corazón siempre piensan que son personas perfectas y excelentes. Por supuesto, no hay nada de malo en pensar que eres excelente. Esta es una buena autoevaluación y aumentará la confianza de una persona en sí misma. La búsqueda de la perfección en las cosas externas es en realidad la fuerza impulsora del desarrollo de la sociedad humana. Se puede decir que si las personas no tienen el deseo de perseguir la perfección, la sociedad no progresará.
Pero dado que la búsqueda de la perfección es beneficiosa, ¿por qué algunas personas que persiguen la perfección terminan con un trastorno obsesivo-compulsivo? La razón es simple, porque la perfección es un arma de doble filo. La perfección adecuada puede promover el desarrollo de una persona, mientras que la perfección excesiva, que es excesiva para la paranoia y la arrogancia, sólo puede impedir el desarrollo de una persona, desafortunadamente, el trastorno obsesivo-compulsivo, etc. Los pacientes neuróticos suelen tener tendencia a ser demasiado perfectos. Su evaluación de sí mismos a menudo está seriamente fuera de contacto con sus capacidades reales. Por supuesto, la desconexión aquí no significa que sean completamente incapaces, sino que confunden potencial con capacidad (potencial se refiere a la capacidad que pueden alcanzar en el desarrollo futuro). (La habilidad se refiere a la fuerza que ya tienes en este momento) A menudo piensan que ya son una persona perfecta que ha realizado plenamente su potencial. Por lo tanto, a menudo tienen esa idea en mente: soy una persona que está por encima de mucha gente común, soy un genio, etc.
Debido a esto, serán estrictos consigo mismos y no se permitirán tener ningún defecto, por lo que conceden gran importancia a su imagen ante los demás y muchas veces se culpan de sus defectos y deficiencias. . Si no pueden corregir sus defectos durante mucho tiempo, en realidad se puede decir que no importa cuánto lo intenten, no podrán corregir sus defectos, porque su requisito es ser una persona perfecta, y hay personas perfectas en este mundo. ? No, por lo que están destinados a caer en un círculo vicioso de culpa, queja y autocompasión. Con el tiempo, desarrollarán dificultades y obstáculos sociales porque no pueden afrontar el hecho de que son personas imperfectas e inferiores a los demás. de otros.
En este momento, si se añaden algunos problemas psicológicos durante el proceso de crecimiento, como traumas psicológicos, problemas de psicología sexual, etc. o sesgos cognitivos, además de rasgos de personalidad como la sensibilidad y la introversión, es Es muy probable que ocurra trastorno obsesivo-compulsivo, ansiedad, depresión, fobia y otras neurosis.
Entonces, si quieres deshacerte del dolor del trastorno obsesivo-compulsivo y otras neurosis, debes deshacerte de las características de personalidad del perfeccionismo. El método consiste en mirar el problema objetivamente y darte cuenta de que existe. No hay cosas ni personas perfectas en el mundo. Sólo podemos estar cerca de la perfección, pero no de la perfección. Al mismo tiempo, no te exijas por estándares perfectos, pero permítete tener defectos, porque todo el mundo tiene defectos. En una palabra, debes aprender a ser amable contigo mismo, tolerarte y aceptarte. Sólo siendo amable, tolerante y aceptándose a uno mismo podrá su corazón calmarse de los conflictos, y sólo así podrá deshacerse del trastorno obsesivo-compulsivo.
Recuerdo que el Sr. Masuma Morita dijo una vez que las personas con neurosis son todas personas excelentes, y sólo las personas excelentes pueden sufrir de neurosis. La diferencia entre ellas y otras personas excelentes y sanas es que los pacientes neuróticos traen consigo. sus excelentes defectos, mientras que las personas excelentes y sanas resaltan sus excelentes fortalezas. ¡Este es realmente un buen consejo y merece nuestra reflexión!
Piensa más, haz menos y piensa menos, haz más
La explicación del trastorno obsesivo-compulsivo en realidad puede explicarse mediante dos términos simples: pensar más, hacer menos y pensar menos. haz más.
¿Por qué una persona sufre un trastorno obsesivo-compulsivo? Porque piensa demasiado y hace muy poco. Creo que nadie se opondría a esto. Las personas con trastorno obsesivo-compulsivo pueden pensar detenidamente si pasan el 90% o más de su tiempo pensando en preguntas aburridas sin respuestas. ¿No se distraen en absoluto cuando se trata de comer, estudiar, trabajando, jugando, etc.?
¿Por qué una persona no sufre trastorno obsesivo-compulsivo? Porque pasa como máximo el 50% de su tiempo pensando y el 50% de su tiempo haciendo cosas. Por supuesto, incluso el 60%, 70%, 80% y 90% están haciendo cosas, y está totalmente comprometido con lo que hace. Complicarse.
Entonces, se puede decir que existen exactamente dos direcciones opuestas entre los pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo y las personas sanas, una es pensar más y hacer menos, y la otra es pensar menos y hacer más. . Por lo tanto, en realidad no es difícil tratar el trastorno obsesivo-compulsivo, siempre y cuando pienses menos y actúes más como una persona sana.
Renunciar al tratamiento
Se dice que la terapia Morita significa abandonar el tratamiento, lo que significa que mientras abandones el tratamiento por completo, tu neurosis se curará. De hecho, esta frase. Es muy cierto. Tiene sentido, se puede decir que es su esencia. Por lo tanto, muchos pacientes y amigos abandonan el tratamiento con esta frase en mente. Si se ven obligados, que se vean obligados a entregarse a los síntomas del trastorno obsesivo-compulsivo como resultado, al final, cuando abandonen el tratamiento. , no sólo no logran curar sus propios problemas, sino que cuanto más se dan por vencidos, más forzados se vuelven.
La razón de esto se debe enteramente a la sobregeneralización del paciente y a la mentalidad de recoger la mitad de la enfermedad y marcharse. Sólo entienden la rendición literalmente, sin considerar profundamente qué tipo de rendición es la rendición real.
De hecho, si realmente quieres rendirte, el requisito previo es aceptar primero tus síntomas, admitir que los síntomas son parte de tu cuerpo y aceptar que tu estado actual es normal. ¿Por qué? Porque sólo aceptando completamente sus síntomas y tratándolos como parte de su cuerpo podrá volverse insensible a los síntomas y concentrarse más fácilmente en lo que debería hacer en la realidad objetiva. Por ejemplo, quién se confundiría si tuviera dos manos en su cuerpo. ? Porque todo el mundo tiene dos manos, es normal, así que no te importa.
Por lo tanto, sólo si acepta que los síntomas son normales, realmente dejará de tratarlos y logrará el efecto terapéutico real. Este es el principio de tratar sin hacer nada. De hecho, desde otra perspectiva, abandonar el tratamiento es en realidad. olvidarse del trastorno obsesivo-compulsivo es la desensibilización a los síntomas. Los síntomas se olvidan, y entonces tu atención estará en lo que debes hacer. Y de esta manera lograrás el objetivo de dejar que la naturaleza siga su curso y hacer lo que debes hacer.
Si no acepta sus síntomas primero, entonces los síntomas son como un cuerpo extraño en su cuerpo, y nuestra reacción instintiva ante los cuerpos extraños en el cuerpo es rechazarlos. Entonces, partiendo de la premisa del rechazo, ¿diría usted que darse por vencido es un verdadero darse por vencido? Rendirse bajo esta premisa es en realidad una especie de depresión y un enfoque en los síntomas desde otro ángulo.
Así que si quieres abandonar el tratamiento, primero debes aceptar los síntomas.
Trampas fuera de los síntomas
Muchos amigos con trastorno obsesivo-compulsivo me han hecho esta pregunta diciendo que entienden correctamente la terapia Morita ¿Pero por qué siguen teniendo trastorno obsesivo-compulsivo? ¿Por qué no se puede erradicar una y otra vez? Lo que quiero decir sobre esto es que aunque lo has entendido correctamente y lo has practicado, no has notado las trampas más allá de los síntomas, así que por muy lejos que llegues, Siempre quedará atrapado de nuevo en los síntomas.
Entonces, ¿cuáles son las trampas fuera de los síntomas? Hay dos trampas, una es la llamada racionalidad y la otra es la connivencia.
Sabemos que las personas con autismo compulsivas son en realidad muy inteligentes, tienen una gran capacidad de pensamiento y son muy racionales, pero su racionalidad se combina con el perfeccionismo, por lo que tienen que resolver racionalmente las preguntas sin respuesta en sus cerebros originalmente después de recibir tratamiento. Dejaron que la naturaleza siguiera su curso y practicaron lo que debían hacer, y sus síntomas mejoraron mucho. Pero durante este período crítico, la llamada racionalidad de los pacientes con trastorno obsesivo compulsivo también comenzó a recuperarse. No pasó nada. De vez en cuando pienso en ello y me doy cuenta de que algunos de los pensamientos obsesivos que tuve en el pasado en realidad tienen algún sentido.
Aquí te daré un ejemplo. Por ejemplo, la obsesión de una persona es que le preocupa que se caiga la lámpara de araña de su techo. Pensaba: "Lo pensé demasiado antes y no tenía sentido. Pero si lo piensas detenidamente, no existe un 100% de solidez en este mundo y todavía es posible que caiga, pero la posibilidad es muy pequeña. -------" En este punto es posible que se haya dado cuenta de que se estaba volviendo obsesivo y dejó de pensar en la lámpara. Pero su "racionalidad" le decía inmediatamente: "No existe el 100% de solidez en este mundo. Esto es absolutamente correcto. Así que inmediatamente tuvo un pensamiento indispensable en su corazón. Si no quería, lo haría". Estaría mal. Le pedí que lo pensara y los síntomas regresaron así.
En cuanto a la llamada indulgencia, yo la llamo no tener nada que hacer cuando estás lleno y buscar problemas cuando no tienes nada que hacer. A veces, nuestros pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo se sienten particularmente felices porque sus síntomas se han aliviado mucho, por lo que pueden hacer algo como esto, que consiste en mostrar sus síntomas pasados y pensar deliberadamente en el trastorno obsesivo-compulsivo anterior. diciéndole al síntoma que puede deshacerse de él. De hecho, es muy peligroso hacer esto y, a menudo, es fácil volver a pensar en los síntomas con solo pensar en ellos.
Por lo tanto, debes prestar atención a estas dos trampas en el proceso de tratamiento del trastorno obsesivo-compulsivo. Para lidiar con la trampa de la racionalidad, el método específico es en realidad muy simple, no importa cuán correctos sean algunos pensamientos racionales, recuerda que mientras estén relacionados con ideas forzadas, no pienses en ellos en absoluto y simplemente haz lo que quieras. debería hacer. Incluso si sientes que está mal no pensar en ello, si tienes que pensar en ello, no lo pienses, porque ahí es donde te tienta la trampa. Mientras resistas tu compulsión, todo estará bien, de lo contrario volverás a caer en los síntomas y el método específico para lidiar con la trampa de la indulgencia también es muy simple, es decir, no te des el gusto, pon lo tuyo; felicidad en lo que debes hacer.
El significado de la recuperación
El mayor deseo de los pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo no es más que curarse. Entonces, ¿qué es la verdadera curación? Si crees que se trata de la desaparición completa de los síntomas, entonces estoy seguro de que siempre estarás obsesivo porque la verdadera curación no es así.
Sabemos que la razón fundamental por la que los pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo son obsesivos es que van contra la naturaleza y consideran anormales los problemas normales, por eso son obsesivos. Por ejemplo, si un hombre ve a una mujer hermosa en la calle, quiere tener intimidad con esa mujer. De hecho, esta es una reacción psicológica muy normal. Cualquier hombre fisiológicamente normal puede tener esos pensamientos, pero los pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo son diferentes. Piensa que no debería pensar así y piensa que es inmoral y sucio cuando lo hace. piensa así, entonces suprimió esta idea, y el resultado fue que padecía un trastorno obsesivo-compulsivo; otro ejemplo es que cuando una persona habla con otros, siempre piensa en cómo debe responder las preguntas de los demás y piensa. que no debería tener. Este tipo de pensamiento es anormal. ¿Pero en realidad? Cuando cada uno de nosotros habla con los demás, pensamos constantemente en cómo responder las preguntas de los demás. Es solo que la gente normal piensa de manera inconsciente, y la razón por la que pensamos de manera inconsciente es porque es como nuestra respiración. proceso que ocurre y que no requiere nuestro control activo en absoluto.
Pero los pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo insisten en pensar en este pensamiento normal e inconsciente
Referencia: www.mingliang.cn/mbba