¿Qué debo hacer si tengo miedo al frío?
Hay un dicho en la medicina tradicional china que dice que "es bueno mantener la buena salud en nueve días fríos", y también hay un dicho en el "Libro de los Cambios" que dice que "el sol nace en el solsticio de invierno." En este momento, el sol nace en el cátodo, la energía yang en el cuerpo humano es fuerte y es más fácil absorber nutrientes externos y ejercer su efecto nutritivo. Por tanto, el solsticio de invierno es la mejor época del año para nutrirse.
Como dice el refrán: "Si lo compensas en invierno, no tendrás enfermedades el año que viene; si lo compensas en invierno este año, podrás cazar tigres el año que viene. " Entonces, ¿cómo deberíamos compensarlo? El artículo de hoy te lo explicará claramente.
Después del solsticio de invierno, es importante almacenar nutrientes, nutrir el yang y fortalecer el bazo y los riñones.
Al recolectar todas las cosas en invierno, la preservación de la salud debe seguir la tendencia natural de recolectar, recolectar la esencia Yin, condensar la esencia e hidratar los cinco órganos internos. Los riñones son agua sucia, que es donde se almacena la esencia de los cinco órganos internos. Por eso, lo más importante es nutrir los riñones en invierno.
La nutrición científica del riñón debe centrarse en la diferenciación de síndromes. La deficiencia renal se divide en deficiencia de yin y deficiencia de yang, y se debe prestar atención a la distinción.
Deficiencia de yin renal: nutrir el riñón y nutrir el yin
La deficiencia de yin renal se caracteriza por el síndrome de calor. Los síntomas típicos incluyen fiebre leve, sofocos, fiebre con cinco malestares estomacales, sudores nocturnos, boca seca, micción corta, heces secas, lengua roja con menos saburra, etc. Además, hay síntomas de dolor y debilidad en la cintura y las rodillas, tinnitus, los hombres son propensos a la deficiencia de yang, espermatorrea y eyaculación precoz, y las mujeres tienen períodos menstruales escasos o metrorragia.
Es causada por enfermedades y daños físicos prolongados, dotación insuficiente, exceso de trabajo en casa o ingesta de productos que calientan la sequedad y roban el yin. Para nutrir los riñones y nutrir el yin, puede elegir materiales medicinales como Rehmannia glutinosa, Ligustrum lucidum, Eclipta, morera, wolfberry, cornejo, caparazón de tortuga, caparazón de tortuga, etc.
Deficiencia de yang de riñón: calentar el yang y nutrir el riñón
La deficiencia de yang de riñón se manifiesta principalmente como intolerancia al frío, que suele ser propensa a síntomas como escalofríos, manos y pies fríos, dolor por frío. en la parte inferior del abdomen, dolor y debilidad en la cintura y las rodillas. Las mujeres también tienen problemas como resfriado uterino y leucorrea excesiva. Los machos pueden experimentar impotencia, espermatorrea, micción frecuente, fatiga mental, etc.
La deficiencia de yang del riñón está relacionada con permanecer despierto hasta tarde durante mucho tiempo, una dieta inadecuada o el consumo frecuente de bebidas y alimentos fríos, o puede ser causada por una deficiencia renal en la vejez o una enfermedad a largo plazo que daña yang. Para nutrir los riñones y fortalecer el yang, se pueden elegir materiales medicinales como Morinda officinalis, canela, acónito, cistanche deserticola, Dipsacus, crema de asta, Cynomorium cynomorium, etc.
Fortalecer el bazo y el estómago
Lo primero que se debe hacer en invierno es fortalecer el bazo y el estómago. Muchas personas toman muchos suplementos a lo largo de su vida, pero tienen poco efecto. De hecho, es porque "no hay necesidad de suplir las deficiencias".
La medicina tradicional china cree que el bazo y el estómago son adquiridos. "No son tónicos" es porque el bazo y el estómago están débiles y no pueden transportar y transformar la esencia de estos tónicos. Por tanto, el mantenimiento de la salud en invierno no sólo debe nutrir los riñones, sino también fortalecer el bazo y el estómago para regular los cinco órganos internos y desempeñar un papel protagonista en el mantenimiento.
Beber más de 3 tipos de sopas que preservan la salud en invierno
La forma de mantener la salud no es antes de la dieta. ¿Cómo comer? Aquí te recomendamos tres recetas de invierno.
1. Sopa Doble de Oveja Amarilla
Ingredientes: Astrágalo, zanahoria, cordero y angélica.
Elaboración: Cortar el cordero en trozos, escaldar, añadir todos los ingredientes y cocer durante 1 hora.
Eficacia: repone el qi y nutre la sangre
El "Compendio de Materia Médica" registra que el cordero es "amargo, dulce y picante" y puede "fortalecer el yang y los riñones, fortalecer el estómago". y el bazo". Es un buen producto para reponer el yang en invierno. Combinado con angélica y astrágalo, puede calentar el yang y reponer el qi. Al mismo tiempo, las zanahorias pueden aumentar la suplementación con vitamina A y son adecuadas para personas con deficiencia física y de yang.
Pero el cordero está picante y es fácil enojarse después de comerlo. Lo mejor es combinarlo con verduras frescas o dulces, como rábanos, melón de invierno, repollo, etc. Las personas con deficiencia de yin o calor corporal deberían comer menos.
2. Sopa de pollo con huesos negros y frijoles negros
Ingredientes: pollo con huesos negros, frijoles negros, dátiles rojos, jengibre y baya de goji.
Preparación: Remojar previamente los frijoles negros, blanquear el pollo con huesos negros, añadir todos los ingredientes y cocinar a fuego lento durante 1 hora.
Eficacia: Esencia tonificante del riñón y reponedora.
Esta receta está tomada del significado de "Sopa de frijoles negros Danggui" en los antiguos clásicos médicos. Nutre el yin y los riñones, nutre el hígado y los riñones y mejora la inmunidad. Además, la medicina china cree que el color negro ingresa a los riñones y los alimentos negros tienen un buen efecto nutritivo sobre la esencia de los riñones. Puedes comer más hongos negros, semillas de sésamo negro, frijoles negros, arroz negro, etc.
3. Sopa de panceta de cerdo Shensi
Ingredientes: ñame, semillas de loto, poria, semillas de gorgona y panceta de cerdo.
Preparación: Escaldamos la panceta y la cortamos en trozos, añadimos todos los ingredientes y guisamos durante 1 hora.
Eficacia: Fortalece el bazo y nutre el estómago
La Decocción de Shensi es una receta famosa para fortalecer el bazo en la medicina tradicional china. El "Shensi" se refiere a Poria cocos, ñame y semillas de loto. y fruta Gorgona Tiene el efecto de nutrir el yin del bazo y engrosar el estómago. La panceta de cerdo tiene un sabor dulce y un carácter ligeramente cálido. Pertenece al meridiano del bazo y el estómago, puede reponer las deficiencias y los daños y fortalecer el bazo y el estómago. Cocinarlos juntos ayudará a la digestión.
Al mismo tiempo, también puedes utilizar medicinas patentadas chinas que nutren los riñones y prolongan la vida para conseguir el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. El ginseng rojo, la asta de terciopelo, el caballito de mar, el cerebro de gorrión, la cistanche deserticola y otros preciosos materiales medicinales contenidos en el concentrado de tortuga se colocan en el meridiano del riñón y tienen el efecto de nutrir los riñones, fortalecer el yang y reponer la esencia. Puede tomarlo según las indicaciones de su médico y es una buena opción como complemento para la salud en invierno.
Si quieres tener un buen cuerpo en invierno, debes recordar estas tres cosas.
Además de la dieta diaria, si quieres tener una buena figura en invierno, ¡hay tres cosas que debes recordar!
1. Acuéstate temprano y levántate tarde para hacer ejercicio.
El cuidado de la salud en invierno debe cumplir con las leyes de reclusión en la naturaleza, y se basa en reunir el yin y proteger el yang. Es aconsejable acostarse temprano y levantarse tarde para asegurar un sueño adecuado, lo que favorece la ocultación de la energía yang y la acumulación de esencia yin. Generalmente, es mejor acostarse entre las 22 y las 23 horas y levantarse entre las 7 y las 8 de la mañana.
Además, en invierno se debe realizar un ejercicio físico adecuado, pero se debe evitar el ejercicio extenuante. Correr y hacer ejercicios sólo puede provocar una ligera sudoración. Sudar es frustrante y va en contra de la energía yang del invierno.
Mantén tus pies calientes
En invierno, mantener el calor es la parte más importante de tu salud. Todas las enfermedades comienzan con el frío, el frío comienza con los pies y el meridiano del riñón también comienza con los pies. El punto Yongquan en las plantas de los pies es su principal punto de acupuntura. Así que preste especial atención a mantener los pies calientes.
Antes de acostarte cada día, puedes remojar los pies en agua tibia y frotarlos vigorosamente. Es recomendable remojar los pies durante 20 minutos cada vez. La temperatura del agua es de 40 a 45 ℃ y el nivel del agua debe estar al menos por encima de los tobillos. Los diabéticos y los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares no deben remojar los pies durante demasiado tiempo.
3. Ventilar e hidratar regularmente
Cuando el clima es frío en invierno, las personas están acostumbradas a cerrar puertas y ventanas en casa, lo que resulta en una mala circulación del aire, crecimiento de bacterias y facilidad. Inducción de enfermedades respiratorias. Así que preste atención a la ventilación. Abra las ventanas durante 20 minutos cada mañana, mediodía y noche para mantener fresco el aire interior. Además, se puede proporcionar un humidificador independiente para mantener la humedad interior.
¡El solsticio de invierno ya está aquí! Les deseo a todos un invierno cálido, que coman bien tres cosas, cocinen bien tres cosas y que tengan un invierno saludable.