Cómo lidiar con el mal de altura
El mal de altura es una reacción fisiológica natural que se produce cuando las personas alcanzan una determinada altitud durante 3-4 horas para adaptarse a los cambios de presión del aire, bajo contenido de oxígeno, aire seco, etc. provocados por la altitud. El mal de altura se producirá cuando la altitud alcance unos 2.700 metros. Los síntomas del mal de altura generalmente incluyen dolor de cabeza, dificultad para respirar, opresión en el pecho, anorexia, febrícula, mareos y fatiga. Algunas personas experimentan diferentes síntomas debido al bajo contenido de oxígeno: labios y puntas de los dedos morados, letargo, excitación, insomnio y otros síntomas. Algunas personas sufren de aire seco: piel áspera, labios agrietados, hemorragias nasales o coágulos de sangre.
2. ¿Cómo evitar o reducir el mal de altura?
La mayoría de las personas que van a la meseta occidental de Sichuan y Taiwán no sufren mal de altura. Generalmente, no existe una regla a seguir sobre qué tipo de personas sufren el mal de altura. La mejor forma de evitar o reducir el mal de altura es afrontarlo con buena actitud. Muchos síntomas de reacción son causados por efectos psicológicos o efectos psicológicos. Por ejemplo, las personas que temen el mal de altura y carecen de la preparación mental y la determinación para superarlo tienen más probabilidades de sufrir mal de altura.
Se recomienda que cuando llegue por primera vez a la zona de la meseta, no camine rápido, y mucho menos corra o corra, y no realice trabajos físicos para evitar comer en exceso, para no aumentar la carga sobre el órganos digestivos, no beba ni fume y coma más verduras, frutas y otros alimentos ricos. Consuma alimentos que contengan vitaminas, beba más agua, manténgase caliente y báñese menos para evitar resfriarse y desperdiciar energía. No inhales oxígeno al principio. Intenta adaptarte a él, de lo contrario nunca podrás vivir sin oxígeno en la meseta (muy dependiente de él).
Mantén una buena actitud. Comprenda de antemano la geografía de la meseta, la meteorología, el mal de altura y otros conocimientos para eliminar el miedo, evitar el estrés mental excesivo y permitir que el cuerpo descanse por completo. Si es posible, utilice la adaptación del tamaño del paso. Los expertos extranjeros creen que la mejor manera de prevenir el mal de altura agudo es adaptarse paso a paso. Es más apropiado ascender 300 metros por día a una altitud de 2.500 metros, pero sólo 150 metros por día a una altitud de 4.000 a 5.000 metros. . Sin embargo, este método requiere mucho tiempo y es logísticamente difícil.
Puedes tomar algunos medicamentos para aliviar el mal de altura: Rhodiola rosea (tomar con al menos 10 días de antelación), pastillas de ginseng americano, cápsulas de Nuodikang (muy útil para aliviar la fatiga extrema), Baifuning (muy útil para para controlar los dolores de cabeza provocados por el mal de altura), el ginseng americano (muy útil para aliviar la fatiga extrema) y las pastillas Suxiao Jiuxin, pero el efecto no es especialmente evidente. En general, es una psicoterapia de autoconfort y el efecto es el mismo que mantener una buena actitud. Para las personas con una gran adaptabilidad a la meseta, los síntomas del mal de altura se pueden eliminar en 1 o 2 días, mientras que para las personas con una adaptabilidad débil, se necesitan entre 3 y 4 días.
Pregunta 2: Cómo lidiar con el mal de altura Los síntomas como el mal de altura generalmente se manifiestan como dolor de cabeza, dificultad para respirar, opresión en el pecho, anorexia, fiebre leve, mareos, fatiga y debilidad. Algunas personas experimentan diferentes síntomas debido al bajo contenido de oxígeno: labios y puntas de los dedos morados, letargo, excitación, insomnio y otros síntomas. Algunas personas sufren de aire seco: piel áspera, labios agrietados, hemorragias nasales o coágulos de sangre. ¿Cómo evitar o reducir el mal de altura? La mayoría de las personas padecen mal de altura leve o grave cuando llegan por primera vez a la meseta. En términos generales, no existen reglas para ningún tipo de personas. La mejor forma de evitar o reducir el mal de altura es afrontarlo con buena actitud. Muchos síntomas de reacción son causados por efectos psicológicos o efectos psicológicos. Por ejemplo, las personas que tienen miedo a las mesetas y carecen de la preparación mental y la determinación para superarlas tienen más probabilidades de sufrir mal de altura. Se recomienda que cuando llegue por primera vez a una zona de meseta, no camine rápido, y mucho menos corra o corra, y no realice trabajos físicos para evitar comer en exceso, lo que aumentará la carga sobre los órganos digestivos. No beba ni fume. Coma más verduras, frutas y otros alimentos ricos en vitaminas, beba más agua, manténgase caliente y báñese menos para evitar resfriarse y desperdiciar energía. No inhales oxígeno al principio. Intenta adaptarte a él, de lo contrario nunca podrás vivir sin oxígeno en la meseta (muy dependiente de él). Puedes tomar algunos medicamentos para aliviar el mal de altura: Alpine Rhodiola rosea (tomar con al menos 10 días de antelación), Gaoyuan'an, pastillas de ginseng americano, cápsulas de Nuodikang (muy útil para aliviar la fatiga extrema), Baifuning (para controlar el mal de altura) Muy útil para los dolores de cabeza), ginseng americano (muy útil para aliviar la fatiga extrema), pastillas Suxiao Jiuxin (no se permite más de una dosis), pastillas de goteo Danshen (para tratar enfermedades cardiovasculares) y solución de glucosa. Para las personas con una gran adaptabilidad a la meseta, los síntomas del mal de altura se pueden eliminar en 1 o 2 días, mientras que para las personas con una adaptabilidad débil, se necesitan entre 3 y 7 días.
Pregunta 3: Cómo afrontar el mal de altura. De hecho, todo el mundo padece mal de altura.
Siempre que se maneje adecuadamente, podrá adaptarse mejor y la persona no sentirá demasiado dolor.
1. Consume rodiola una semana antes de ir.
2. La mejor manera de llegar a la meseta es en tren, por lo que hay un proceso de adaptación paulatina. Si conduce solo, su consumo de oxígeno aumentará. Si vuela, de repente se sentirá incómodo cuando llegue a una meseta.
3. Si viaja, se recomienda ir a Qinghai o Ganzi para acostumbrarse. La altitud allí ha aumentado, pero no es demasiado alta. También es una buena ruta de viaje para pasar unos días antes de entrar en el Tíbet.
4. Recuerda no beber demasiado antes de entrar en la meseta, ya que aumentará el consumo de oxígeno.
5. Algunas personas no reaccionan inmediatamente después de llegar a la meseta. Suelen aparecer después de 8-12 horas, así que no seas descuidado y corras pensando que estás bien. Así que primero descansa, habla en voz baja y asegúrate de dormir. El consumo de oxígeno de las personas durante el sueño es relativamente bajo, así que trate de adaptarse a la meseta mientras duerme.
6. No te dejes resfriar después de llegar a la meseta, ¡será muy peligroso!
Pregunta 4: Cómo afrontar el mal de altura De hecho, todo el mundo padece mal de altura. Siempre que se maneje adecuadamente, podrá adaptarse mejor y la persona no sentirá demasiado dolor.
1. Consume rodiola una semana antes de ir.
2. La mejor manera de llegar a la meseta es en tren, por lo que hay un proceso de adaptación paulatina. Si conduce solo, su consumo de oxígeno aumentará. Si vuela, de repente se sentirá incómodo cuando llegue a una meseta.
3. Si viaja, se recomienda ir a Qinghai o Ganzi para acostumbrarse. La altitud allí ha aumentado, pero no es demasiado alta. También es una buena ruta de viaje para pasar unos días antes de entrar en el Tíbet.
4. Recuerda no beber demasiado antes de entrar en la meseta, ya que aumentará el consumo de oxígeno.
5. Algunas personas no reaccionan inmediatamente después de llegar a la meseta. Suelen aparecer después de 8-12 horas, así que no seas descuidado y corras pensando que estás bien. Así que primero descansa, habla en voz baja y asegúrate de dormir. El consumo de oxígeno de las personas durante el sueño es relativamente bajo, así que trate de adaptarse a la meseta mientras duerme.
6. No te dejes resfriar después de llegar a la meseta, ¡será muy peligroso!
Pregunta 5: ¿Existe alguna forma específica y práctica de afrontar el mal de altura? El mal de altura, también conocido como mal agudo de montaña (AHAD), es una respuesta fisiológica natural del cuerpo humano para adaptarse a los cambios en la presión del aire, el bajo contenido de oxígeno y el aire seco causados por la altitud. Cuando la altitud alcanza unos 2.700 metros, se producirá el mal de altura. Los síntomas del mal de altura generalmente incluyen dolor de cabeza, dificultad para respirar, opresión en el pecho, anorexia, febrícula, mareos y fatiga. Algunas personas experimentan diferentes síntomas debido al bajo contenido de oxígeno: labios y puntas de los dedos morados, letargo, excitación, insomnio y otros síntomas. Algunas personas sufren de aire seco: piel áspera, labios agrietados, hemorragias nasales o coágulos de sangre. ¿Cómo evitar o reducir el mal de altura? La mayoría de las personas padecen mal de altura leve o grave cuando llegan por primera vez a la meseta. En términos generales, no existen reglas para ningún tipo de personas. La mejor forma de evitar o reducir el mal de altura es afrontarlo con buena actitud. Muchos síntomas de reacción son causados por efectos psicológicos o efectos psicológicos. Por ejemplo, las personas que tienen miedo a las mesetas y carecen de la preparación mental y la determinación para superarlas tienen más probabilidades de sufrir mal de altura. Se recomienda que cuando llegue por primera vez a una zona de meseta, no camine rápido, y mucho menos corra o corra, y no realice trabajos físicos para evitar comer en exceso, lo que aumentará la carga sobre los órganos digestivos. No beba ni fume. Coma más verduras, frutas y otros alimentos ricos en vitaminas, beba más agua, manténgase caliente y báñese menos para evitar resfriarse y desperdiciar energía. No inhales oxígeno al principio. Intenta adaptarte a él, de lo contrario nunca podrás vivir sin oxígeno en la meseta (muy dependiente de él). Puede tomar algunos medicamentos y alimentos saludables para aliviar el mal de altura: Gao Yuan Kang: un medicamento para prevenir y tratar el mal de altura agudo, desarrollado por el Centro de Investigación para la Prevención y el Tratamiento del Mal de Altura del Hospital General de la Región Militar. Gao Yuanan: Los alimentos saludables son útiles para aliviar el mal de altura. Rhodiola rosea alpina y sus preparados:* *Alimento tradicional y saludable, ayuda a mejorar la condición física y aliviar el mal de altura. Tómelo 10 días antes de entrar a la meseta. Cápsula Dinokang: medicamento patentado chino de venta libre, que puede aliviar la isquemia miocárdica y ayudar a aliviar el mal de altura. Perfunin: Ayuda a controlar los dolores de cabeza provocados por el mal de altura. Ginseng americano: ayuda a aliviar la fatiga, mejorar la condición física y reducir el mal de altura. Pastillas Suxiao Jiuxin: tomadas durante el mal de altura, ayudan a aliviar el mal de altura. Danshen Dropping Pills: trata las enfermedades cardiovasculares. Ayuda a aliviar el mal de altura. Para las personas con una gran adaptabilidad a la meseta, los síntomas del mal de altura se pueden eliminar en 1 o 2 días, mientras que para las personas con una adaptabilidad débil, se necesitan entre 3 y 7 días. Si puedes adaptarte, puedes beber más té de mantequilla, que también tiene cierto efecto para aliviar el mal de altura.
Cuando viajan a mesetas por primera vez, algunas personas pueden experimentar mal de altura, con síntomas que incluyen dolor de cabeza, opresión en el pecho, dificultad para respirar, palpitaciones, náuseas y vómitos, cianosis de los labios, insomnio, ensoñaciones y presión arterial alta. Estos síntomas son más evidentes en el primer día o dos, y gradualmente se reducirán o desaparecerán más adelante; sin embargo, también hay un número muy pequeño de personas cuyos síntomas pueden empeorar gradualmente debido a la fatiga, resfriados, infecciones del tracto respiratorio superior, etc. y convertirse en edema pulmonar de gran altitud o edema cerebral de gran altitud. Las zonas situadas por encima de los 3.000 metros sobre el nivel del mar se denominan zonas de meseta. Se caracteriza por una baja presión de aire y una baja concentración de oxígeno en el aire, lo que puede provocar fácilmente hipoxia en el cuerpo humano y causar mal de altura, incluido el mal de altura agudo, el edema pulmonar de la altura, el edema cerebral de la altura, etc. Entrar en una meseta por encima de los 3.000 metros durante un corto período de tiempo puede provocar dolores de cabeza, mareos, palpitaciones, dificultad para respirar y otras reacciones. Los casos graves incluyen pérdida de apetito, náuseas, vómitos, insomnio, fatiga, hinchazón abdominal y opresión en el pecho. Compruebe si hay cianosis labial leve y edema facial. Se llama mal de altura agudo. A menudo se recomienda el oxígeno para aliviar las molestias. Por supuesto, la inhalación de oxígeno puede aliviar temporalmente síntomas como opresión en el pecho, dificultad para respirar y dificultad para respirar, pero los síntomas reaparecerán después de suspender la inhalación de oxígeno. Esto retrasa el tiempo de adaptación a la meseta. Recomendamos que si los síntomas anteriores no son graves, especialmente en reposo, lo mejor es no inhalar oxígeno. Esto le permitirá adaptarse más rápidamente al entorno de la meseta. Cuando entre por primera vez en la meseta, no coma en exceso para evitar aumentar la carga sobre los órganos digestivos y permitirles adaptarse bien a este entorno. Lo mejor es no beber alcohol ni fumar. Consuma más verduras, frutas y otros alimentos ricos en vitaminas. Sin embargo, también hay que tener en cuenta que si los síntomas anteriores se vuelven cada vez más graves después de entrar en la meseta, especialmente en reposo, se debe tomar oxígeno inmediatamente y acudir al hospital para recibir tratamiento. Prevenir las consecuencias adversas del "edema pulmonar agudo de gran altitud". Remedios caseros para prevenir el mal de altura: Dos semanas o un mes antes de la salida, tome comprimidos de Danshen todos los días, tres veces al día, tres comprimidos cada vez. Además, lo mejor es llevar consigo rodajas de ginseng americano. Tomarlo cuando se tiene mal de altura puede aliviar las molestias. Superar el mal de altura>>
Pregunta 6: Cómo solucionar el mal de altura 1. ¿Qué es el mal de altura? ¿Cuáles son los síntomas del mal de altura?
El mal de altura es una reacción fisiológica natural que se produce cuando las personas alcanzan una determinada altitud para adaptarse a los cambios de presión del aire, el bajo contenido de oxígeno y el aire seco provocados por la altitud. El mal de altura se producirá cuando la altitud alcance unos 2.700 metros. Los síntomas del mal de altura generalmente incluyen dolor de cabeza, dificultad para respirar, opresión en el pecho, anorexia, febrícula, mareos y fatiga. Algunas personas experimentan diferentes síntomas debido al bajo contenido de oxígeno: labios y puntas de los dedos morados, letargo, excitación, insomnio y otros síntomas. Algunas personas sufren de aire seco: piel áspera, labios agrietados, hemorragias nasales o coágulos de sangre.
2. ¿Cómo evitar o reducir el mal de altura?
La mayoría de las personas padecen mal de altura leve o grave cuando llegan por primera vez a la meseta. En términos generales, no existen reglas para ningún tipo de personas. La mejor forma de evitar o reducir el mal de altura es afrontarlo con buena actitud. Muchos síntomas de reacción son causados por efectos psicológicos o efectos psicológicos. Por ejemplo, las personas que tienen miedo a las mesetas y carecen de la preparación mental y la determinación para superarlas tienen más probabilidades de sufrir mal de altura.
Se recomienda que cuando llegue por primera vez a la zona de la meseta, no camine rápido, y mucho menos corra o corra, y no realice trabajos físicos para evitar comer en exceso, para no aumentar la carga sobre el órganos digestivos, no beba ni fume y coma más verduras, frutas y otros alimentos ricos. Consuma alimentos que contengan vitaminas, beba más agua, manténgase caliente y báñese menos para evitar resfriarse y desperdiciar energía. No inhales oxígeno al principio. Intenta adaptarte a él, de lo contrario nunca podrás vivir sin oxígeno en la meseta (muy dependiente de él).
Puedes tomar algunos medicamentos para aliviar el mal de altura: cápsulas de Jingtian Honghua (tomarlas con al menos 7-10 días de antelación), pastillas de ginseng americano, cápsulas de Nuodikang (muy útiles para aliviar la fatiga extrema), Baifu Ning (utilizado para controlar los dolores de cabeza causados por el mal de altura), ginseng americano (muy útil para aliviar la fatiga extrema), pastillas Suxiao Jiuxin (no se permiten dosis múltiples), pastillas de goteo Danshen (utilizadas para tratar enfermedades cardiovasculares) y solución de glucosa. Eficaz cuando se presentan síntomas de mal de altura), etc. Para las personas con una gran adaptabilidad al mal de altura, los síntomas del mal de altura generalmente se pueden eliminar en 1 o 2 días, mientras que para las personas con una adaptabilidad débil, tarda entre 3 y 7 días.
Si puedes adaptarte al sabor del té de mantequilla, también puedes beber más té de mantequilla, lo que también tendrá cierto efecto para aliviar el mal de altura.
3. ¿Qué debo hacer si tengo mal de altura después de llegar a ***?
* * *Los hoteles generales o pueblos de cierto tamaño cuentan con hospitales o centros de salud. Se recomienda adaptarse al mal de altura leve mediante la autorregulación. Si es grave se puede acudir al médico. Después del mal de altura, conviene descansar más, hacer menos ejercicio y seguir comiendo.
Puedes tomar algunos medicamentos para aliviar el mal de altura, como las cápsulas Jingtian Honghua (disponibles en las tiendas Taobao).
En caso de mal de altura severo, como edema, edema pulmonar, resfriado severo y otros síntomas, se recomienda acudir al hospital para recibir tratamiento como infusión e inhalación de oxígeno, y abandonar la meseta lo antes posible. Es * * * conveniente, hay vuelos de entrada y salida todos los días * * * y puedes salir en avión. Generalmente, el mal de altura desaparece sin dejar rastro nada más subir al avión o llegar a la llanura, sin dejar secuelas.
4. ¿Cuáles son los requisitos para entrar al Tíbet? ¿Qué pacientes no deberían ir al Tíbet? ¿Necesita un examen físico? ¿Necesitas ejercicio?
Además de mantener una buena mentalidad, no existen requisitos especiales para un cuerpo sano al entrar al Tíbet. Las personas con enfermedades respiratorias, traqueales, cardíacas, cardiovasculares y mentales graves no deben ingresar al Tíbet. Por lo tanto, los pacientes con hipertensión grave, enfermedades cardíacas, bronquitis, diabetes y resfriados tienen restringida la entrada al Tíbet. Se recomienda que se someta a un examen cardiopulmonar antes de ingresar al Tíbet para confirmar si padece las enfermedades graves mencionadas anteriormente. Además, no haga ejercicio deliberadamente antes de ingresar al Tíbet. Si has estado haciendo ejercicio todo el tiempo, también debes dejar de hacerlo medio mes antes de ir al Tíbet, porque el consumo de oxígeno aumenta después del ejercicio, lo que aumenta la carga sobre el corazón al dormir y puede provocar fácilmente el mal de altura.
Pregunta 7: También existen algunas medidas preventivas sobre cómo afrontar el mal de altura. Para las personas propensas a una alta psicología rebelde, será útil hacer lo siguiente: Primero, mantener una buena actitud para afrontarlo. De hecho, muchos síntomas de la hiperreflexia son causados por efectos o efectos psicológicos. Por ejemplo, las personas que tienen miedo a las mesetas y carecen de la preparación mental y la determinación para superarlas tienen más probabilidades de sufrir mal de altura. En segundo lugar, en los primeros uno o dos días después de llegar a la meseta, debes descansar más, no caminar rápido, no correr, no hacer trabajo físico y no comer en exceso, al mismo tiempo, prestar atención a mantenerte abrigado. y tomar menos baños para evitar resfriarse y consumir energía física. En tercer lugar, puedes tomar algunos medicamentos para aliviar el mal de altura, como Alpine Rhodiola rosea (tomar con al menos 10 días de antelación), pastillas de ginseng americano, cápsulas de Nuodikang (muy útil para aliviar la fatiga extrema), Perfungin (utilizado para controlar el mal de altura) dolores de cabeza provocados por reacción), ginseng americano (muy útil para aliviar el cansancio extremo), etc. * * * La mayoría de los lugares de la zona son zonas de gran altitud, por lo que la posibilidad de sufrir mal de altura es relativamente alta. ¿Cómo afrontar el mal de altura una vez que se presenta? Para el mal de altura leve, se recomienda adaptarse mediante la autorregulación, descansar más, hacer menos ejercicio, seguir comiendo y tomar algún medicamento para aliviar el mal de altura. Para las personas con una gran adaptabilidad a la meseta, los síntomas del mal de altura se pueden eliminar en 1 o 2 días, mientras que para las personas con una adaptabilidad débil, se necesitan entre 3 y 4 días. Para el mal de altura severo, como edema, edema pulmonar, resfriado severo y otros síntomas, se recomienda acudir al hospital para recibir tratamiento como infusión e inhalación de oxígeno y abandonar la meseta lo antes posible. Generalmente, el mal de altura desaparecerá automáticamente nada más llegar a la llanura, sin dejar secuelas. Otro consejo práctico para tratar la presión arterial alta es beber más té de mantequilla, un producto especial que puede actuar contra la presión arterial alta. Puede que a algunas personas no les guste su sabor, pero en comparación con el olor que provoca un terrible dolor de cabeza, ¡será mejor que lo pruebes!
Pregunta 8: ¿Cómo afrontar el mal de altura? Es mejor abandonar este lugar y evitar por completo el mal de altura. Si no puede salir, puede adaptarse lentamente, evitar el ejercicio extenuante y se irá adaptando gradualmente después de tomar algún medicamento.
Pregunta 9: ¿Cómo afrontar el mal de altura antes del examen? El período de meseta psicológica se refiere a: en el estado de sprint del examen de ingreso a la universidad, cuando cada candidato alcanza este límite físico, se producirán fenómenos como pérdida de memoria, ansiedad, cansancio del estudio, irritabilidad y disminución del rendimiento. La llamamos fase respiratoria anaeróbica o fase de meseta.
■Los padres brindan más compañía.
Los padres deberían comunicarse más con sus hijos cuando están deprimidos.
A algunos niños no les gusta comunicarse con sus padres. Tal vez sientan que están envejeciendo y necesitan ajustar su vida y sus estudios. En su opinión, demasiada interferencia es una violación. En este momento, los padres deben hacer ajustes por su cuenta. Pueden comunicarse mediante la observación u otros métodos y tratar de respetarse mutuamente.
Bajo alta presión, es más probable que los candidatos se emocionen. En este momento, los padres no necesitan guiar, guiar ni culpar. Sólo necesitan pasar más tiempo con sus hijos, que es compañerismo y compartir.
■Consulta las siguientes teorías.
El período de meseta del examen de acceso a la universidad es comparable al límite de las carreras de larga distancia. Los candidatos no deben mirar la línea roja a lo lejos, sino mirar al oponente que tienen delante para comprender mejor a su oponente. Además, los candidatos también pueden compararse consigo mismos en cada examen y esforzarse por superarse. De hecho, este método no está sujeto a ninguna presión por parte de los padres.
■Aprende a ser consciente de ti mismo
El rendimiento anormal en los exámenes, la incapacidad para dormir antes del examen, la mente en blanco y el miedo inexplicable al examen son todos mal de altura.
También puede aprender de un método mejor en psicología: la autoconciencia, que consiste en prevenir cualquier cosa o pensamiento que ponga a los candidatos nerviosos y ansiosos. Este truco está probado, es cierto y es muy útil. Los candidatos deben esforzarse un poco para lograrlo.
■Por el bien de los niños * * *
Se recomienda que los padres hagan * * * por sus hijos todos los días. * * * Es promover la interacción entre padres e hijos para experimentar calidez y pertenencia familiar. El abrazo de la madre y la fuerza del padre harán que el niño se sienta psicológicamente relajado y se sentirá feliz y cálido durante el * * * proceso. Esta comunicación permitirá que el niño se recupere de los sentimientos de ansiedad y depresión y disfrute de la seguridad del hogar.
Niños: Aprenden a adaptarse y a encontrar motivación.
Entonces, ¿cómo deberían adaptarse los estudiantes que están bajo gran presión al examen de ingreso a la escuela secundaria y a la universidad? Los psicólogos sugieren que los estudiantes puedan cooperar y comunicarse con sus compañeros de clase para formar interacciones. Si la escuela puede organizar a menudo algunos juegos de equipo, muchas veces la presión de los candidatos se liberará inconscientemente en los juegos de equipo. Por ejemplo, una escuela pidió una vez a los estudiantes de secundaria que jugaran juegos grupales como "Viajero" y "La Gran Muralla del Amor". Por ejemplo, una persona está acostada boca arriba, siendo cargada por muchos compañeros de clase y lentamente "pasada" por ellos. Algunas escuelas organizan a los estudiantes de secundaria para que escriban tarjetas de felicitación a sus compañeros, lo que les permite ganar confianza mientras se conmueven. Si este sistema de apoyo entre estudiantes está bien establecido, será de gran ayuda para los estudiantes.
Muchos estudiantes de tercer grado de la escuela secundaria sienten que el tiempo es demasiado escaso y que aumentar la comunicación con sus compañeros es una pérdida de tiempo, por lo que alienan a sus compañeros. De hecho, estos estudiantes también sienten mucho dolor y sienten que les falta amistad. Los psicólogos dicen que la comunicación normal entre compañeros es muy necesaria, especialmente cuando una persona está de mal humor, los compañeros te darán mucho aliento y te ayudarán de forma invisible.
Además, los expertos en psicología sugieren que los estudiantes de tercer y tercer grado de secundaria puedan realizar más ejercicio aeróbico, como andar en bicicleta, caminar, trotar, etc. Siempre que no se produzca una colisión física violenta, el ejercicio adecuado puede ayudar a los estudiantes a reducir el estrés y eliminar la fatiga.
Padres: Eliminad la ansiedad y no os compareis con los demás.
Los expertos en psicología sugieren que además de la orientación psicológica de los profesores del colegio hacia los alumnos, también es muy importante la actitud de los padres. Como padre, primero debes controlar tu propia ansiedad y lidiar con el ambiente familiar, lo que será de gran ayuda para los candidatos. Los padres deben hacer lo que tienen que hacer. Si están demasiado nerviosos, sus hijos lo estarán aún más.
Además, los padres no deben compararse. Siempre comparar a sus hijos con otros niños les dará mucho asco. Debido a que los niños de esta edad han alcanzado un alto nivel cognitivo, tienen derecho a elegir. Confía en tus hijos y dales más espacio. Además, los padres también deben tener cuidado de no ver a otros niños participando en tutorías extracurriculares, por lo que también deben enviar a sus propios hijos. De hecho, los profesores de la escuela enseñan a estudiantes de tercer y tercer grado de la escuela secundaria todos los años y tienen una experiencia docente muy rica. Pero si su hijo está interesado en recibir tutoría por su cuenta, ciertamente puede considerarlo.
Durante el período de revisión final, los padres también pueden participar en algunas actividades interactivas familiares con sus hijos, como salir los fines de semana, para relajar los nervios tensos de sus hijos. No hables de cómo realizar el examen ni de cuántos puntos puedes obtener. Debe utilizar su cerebro para guiar a sus hijos a hablar sobre sus planes profesionales para que puedan pasar este importante período sin problemas.
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Pregunta 10: ¿Qué preparativos se deben hacer para el mal de altura antes de ir a * *? En primer lugar, las personas con las siguientes enfermedades no deben ingresar a la meseta.
Asegúrese de someterse a un examen físico estricto antes de ir a la meseta por primera vez. Si se descubre que tiene enfermedades del corazón, los pulmones, el cerebro, el hígado o los riñones, anemia grave o presión arterial alta, no entre a ciegas en la meseta. Si se trata sólo de una enfermedad general, es necesario tomar con antelación las medidas preventivas necesarias, como llevar oxígeno consigo.
2. Precauciones después de llegar a la meseta
1. Cuando llegue por primera vez a la meseta, todos sentirán distintos grados de opresión en el pecho, dificultad para respirar y otros síntomas de hipoxia. síntomas En casos graves, síntomas como dolor de cabeza, dolores musculares e insomnio. Pero esta reacción es normal. Si puede protegerse correctamente, los síntomas anteriores mejorarán o desaparecerán después de 1 a 3 días. Una vez que se alivie la reacción, controle su comportamiento para garantizar la seguridad.
2. Las personas suelen utilizar oxígeno para aliviar las molestias. Por supuesto, la inhalación de oxígeno puede aliviar temporalmente síntomas como opresión en el pecho, dificultad para respirar y dificultad para respirar, pero los síntomas reaparecerán después de suspender la inhalación de oxígeno. Esto retrasa el tiempo de adaptación a la meseta. Por lo tanto, si los síntomas anteriores no son muy graves, especialmente en un lugar tranquilo, lo mejor es no inhalar oxígeno, lo que le ayudará a adaptarse más rápido al ambiente de meseta.
3. Cuando entres por primera vez en la meseta, no comas en exceso, para no aumentar la carga sobre los órganos digestivos que no pueden adaptarse bien a este entorno.
Lo mejor es no beber alcohol ni fumar.
4. Come más verduras, frutas y otras sustancias ricas en vitaminas, y bebe más agua, siempre que puedas soportarlo.
5. Al llegar por primera vez a la meseta, no es recomendable caminar rápido, correr o realizar trabajos físicos. Lo mejor es tomar medio día de descanso completo, acostarse temprano la primera noche y dormir más. Esto debe hacerse tan pronto como entre en la meseta. Mucha gente acaba de llegar a la meseta y no reaccionó, por lo que se volvieron moralistas. Como resultado, tuvieron síntomas por la noche y ya era demasiado tarde para arrepentirse.
6. Prevenir los resfriados provocados por el resfriado. Los resfriados son una de las principales causas del edema pulmonar agudo de altura. La diferencia de temperatura en la meseta es extremadamente grande, lo que hace que sea fácil resfriarse. En este momento, recuerda que es mejor el calor que el frío, así que usa más ropa.
7. Después de ingresar a la meseta, lo mejor es ir primero a lugares con altitudes más bajas y luego a lugares con altitudes más altas, esto será más propicio para adaptarse al clima de la meseta. Intente que su itinerario sea lo más relajado posible y relájelo en consecuencia.
8. Cuando se produce el mal de altura, no hay necesidad de entrar en pánico. Se debe administrar un tratamiento específico según el grado de reacción. Si la reacción es leve, puede descansar, beber más agua y hacer menos ejercicio. Generalmente mejorará o desaparecerá después de un tiempo, si la reacción es grave y afecta el sueño, puede tomar algunos medicamentos como tratamiento auxiliar; la reacción es demasiado grave, vaya al hospital para recibir tratamiento, infusión, medicamentos, oxígeno, etc. Si realmente no puede soportar la tortura del mal de altura, no le queda más remedio que tomar el primer vuelo de regreso al continente. Generalmente, la situación se aliviará de inmediato.
9. La gente suele decir que * * * alguien murió por mal de altura. De hecho, la verdadera causa de muerte suele ser la enfermedad de Genera provocada por el mal de altura. Por lo tanto, generalmente se recomienda que los pacientes con resfriados, enfermedades cardiopulmonares, cerebrales, hepáticas y renales, anemia grave o presión arterial alta no entren al Tíbet por temor a que el mal de altura cause estas enfermedades.
10. Intenta elegir un mejor hotel para que puedas tener un buen ambiente de vida, descansar cómodamente, relajarte mental y físicamente y ayudar a superar el mal de altura. Además, trate de abrir la ventana cuando duerma para permitir la circulación del aire y duerma lo más cerca posible de la ventana.
11. Elige un mejor vehículo turístico, como un todoterreno de alta gama (actualmente el mejor todoterreno Toyota Desert Prince fabricado en Japón) o una furgoneta suelta importada, para realizar el viaje. más cómodo.
12. Fármacos de uso común para prevenir el mal de altura: Rhodiola rosea, comprimidos de Jigan, glucosa, etc. , empezar a tomarlo dos días antes de ir a la montaña y seguir tomándolo durante el viaje, lo que puede prevenir eficazmente el mal de altura.
13. Las medidas de protección solar pueden reducir la evaporación del agua en el cuerpo y también tener un efecto indirecto en el alivio del mal de altura.
* Fármaco antirreacción contra la altitud: Jingtian Honghua Capsule, eficacia: mejora la tolerancia a la hipoxia y alivia la fatiga. Puede prevenir, aliviar y prevenir el mal de altura. Cómo tomarlo: comience a tomarlo 3-5 días antes de la salida para prevenir el mal de altura, tómelo durante 2 días después de regresar a casa para evitar el desmayo por oxígeno.
*Analgésicos: petidina y fenbid.
*Fármacos gastrointestinales: Xiadiridina, Norfloxacino, Huoxiang Zhengqi Cápsulas, Stomach Qi.
*Antiinflamatorios: sulfas, espiramicina, Abe cápsulas, ofloxacino.
*Nariz y garganta: pomada nasal de uso externo, Pastillas de Hierba de Coral, Tesoro de Garganta Dorada.
*Vitamina: 21 Jinvita, calcio para la densidad ósea, cápsulas de aceite de ajo, licopeno.
*Medicina para traumatismos: aceite de cártamo, Yunnan Baiyao, tiritas, yodo, gasas, esparadrapo, algodones con alcohol.
*Cuidado de los ojos: colirios y pomadas para los ojos.
*Medicina para el resfriado: Baijiahei, cápsulas para el resfriado, tabletas Yinqiao.
*Primeros auxilios: bolsa de oxígeno, algodón absorbente, gasa, vendaje, esparadrapo blanco. Flor repelente de mosquitos...> & gt