¿Cuál es la forma más razonable de perder peso?
Perder peso requiere perseverancia, pero no puedes rendirte a mitad de camino. Si quieres deshidratarte y perder peso, puedes hacer esto:
Bebe semillas de sen y casia después de las comidas, todos los días.
Poria, piel de mandarina, corteza de morera y piel de jengibre, y beber la sopa cocida.
Es deshidratación, pero se va tan rápido como aparece.
Cosas que debes hacer para adelgazar:
Beber agua para adelgazar:
Beber agua aumenta la sensación de saciedad y hace que dejes de comer. El horario puede ser así: levántate temprano y bebe un vaso de agua tibia para ayudar a la defecación, y luego come y desayuna lo suficiente, de lo contrario no tendrás fuerzas para hacer ejercicio. Bebe un vaso de agua tibia a las nueve y nuevamente a las cuatro de la tarde. Este método tiene algún efecto, pero no será demasiado obvio.
Método de ejercicio:
Si el tiempo lo permite, puedes levantarte a las 6 de la mañana para correr 2 kilómetros e ir a comer a las 7 de la mañana.
Si no tienes tiempo, puedes salir a correr por la noche después de cenar y llevarte una botella de agua. Si sudas demasiado, tendrás sed.
En cuanto a la alimentación: Comer menos alimentos grasosos, reducir la frecuencia de tres comidas seguidas (comer bien por la mañana, moderado al mediodía, comer menos por la noche), no comer más snacks nocturnos, y rechazar snacks y barbacoas. Si tienes hambre, bebe un poco de agua para sentirte lleno y no volver a comer. En términos generales, la pérdida de peso comienza en el abdomen, luego en las piernas y finalmente en la cara. Por supuesto, todavía hay muchas chicas a las que les gusta comer enzimas directamente para adelgazar. Si los comen media hora antes de comer por la mañana o entre las 4 y las 5 de la tarde, el de Miao Xingtang es bastante bueno y no habrá diarrea después de fermentar las frutas y verduras. Hay tesoros. Espero que estos métodos te sean útiles. .
Pregunta 2: ¿Cómo perder peso de forma razonable? ¡Perder peso no es rápido! Debe encontrar un método que se adapte a sus necesidades y que sea fácil de seguir. Esta es la mejor manera de perder peso. Perderás peso de forma inconsciente y no será fácil recuperarlo. Déjame contarte los métodos que siempre he seguido: 1. Controlar las calorías y las grasas. Tenga siempre cuidado con las calorías de los alimentos, reduzca las grasas en su dieta y agregue algo de pescado y aves. 2. La dieta debe ser ligera. Come menos sal. Cuanto más salada comes, más la anhelas. Consume menos alimentos procesados con salsa. Estos alimentos son ricos en azúcar, sal y harina y aumentarán su ingesta calórica. 3. Consuma frutas y verduras con regularidad. Consuma frutas, verduras y pan integral ricos en fibra con moderación. 4. Consuma una dieta equilibrada. Organice una dieta equilibrada según el plan todos los días, preste atención a los horarios y evite comer en exceso. Para reducir el tiempo de alimentación, una comida debe durar al menos 20 minutos. 5. Balance térmico negativo. Recuerde el principio de pérdida de peso: la ingesta calórica debe ser menor que su gasto. 6. Establecer un buen estilo de vida. Recuerde, está aprendiendo un "estilo de vida" y corrigiendo sus malos hábitos alimentarios y de vida del pasado. Aquí tienes algunas sugerencias, jaja, puedes probar 1. Coma menos: mantenga la boca cerrada y coma menos. La ingesta calórica será menor, lo que naturalmente lo hará sentir miserable. Incluso si desea aumentar de peso, no podrá aumentar de peso. Entre los métodos populares de pérdida de peso mencionados anteriormente, el método de pérdida de peso de la manzana, el método de pérdida de peso de frutas y verduras, etc., entran en esta categoría. Las bajas calorías te harán sentir miserable, pero la ingesta calórica debe satisfacer las necesidades metabólicas del cuerpo. No hace falta decir que los beneficios son muy efectivos; Desventajas: una ingesta demasiado baja de calorías puede provocar una disminución de la función corporal y las mujeres pueden incluso sufrir trastornos endocrinos. Cómo evitarlo: Comer menos no significa no comer nada. Recuerda, no te aflijas demasiado por tu buena figura. 2. Haga más ejercicio: No necesito decir más sobre los beneficios de desarrollar un buen hábito de ejercicio. Puede promover el metabolismo, ejercitar todos los aspectos del cuerpo y, lo más importante, puede ayudarle a consumir muchas calorías. Beneficios: Los buenos hábitos de ejercicio pueden mantenerla delgada y hermosa para siempre, por lo que no debe tener miedo de comer; demasiado. Desventajas: El ejercicio inadecuado convertirá la grasa de su cuerpo en músculo, lo que provocará deformación corporal y dañará su figura delgada. Métodos de evitación: hacer ejercicio de forma razonable y sustituir el ejercicio anaeróbico por ejercicio aeróbico. 3. Actitud: ¡La actitud lo determina todo! Muchas personas pierden peso repetidamente. La clave es que no tienen la actitud correcta y siempre se dan por vencidos rápidamente. De hecho, mientras persistas, puedes tener éxito, por lo que debes persistir en el proceso de perder peso. Siempre que pienses en una figura esbelta, volverás a sentirte inspirado. Beneficios: Vigoriza el espíritu, elimina la depresión mental y cultiva la autodisciplina. Desventajas: este método es sólo un método auxiliar y no puede desempeñar un papel decisivo. Generalmente, es necesario combinarlo con dieta, ejercicio y otros medios para mostrar el efecto. Creo que mientras se cumplan estos tres aspectos, perder peso es fácil. Sinceramente espero que puedas tener un cuerpo sano.
Pregunta 3: Cómo perder peso tan rápido como 15 libras en un mes. Jaja, he estado perdiendo peso durante más de un mes y he perdido casi 15 libras, pero mi base no es grande, así que pronto compartiré mi método contigo aquí. Oye, pierde peso. Primero, debemos comenzar con la comida y aumentar el ejercicio apropiado, pero parece que no he hecho mucho ejercicio..0, soy el tipo de persona perezosa a la que no le gusta moverse, así que debo mantenerlo en secreto. Este mes no puedo comer nada con alto contenido de azúcar como fideos de arroz y dulces. Por supuesto, los snacks están prohibidos. De todos modos, no he tocado nada relacionado con los fideos este mes, y luego cené yogur de frutas como verdura. El picante de ese condimento hervido también es sorprendente. Soy un poco hipoglucémico, por lo que suelo ser preciso. Prepara toffee, bizcocho de espino, etc., pero lo mejor es comer menos yogur con miel todas las mañanas y luego comer fruta. Pero los plátanos y los tomates no se pueden comer con el estómago vacío por la mañana. De todos modos, sigue siendo bueno cenar fruta. También puedes beber leche de soja por la mañana, que es un buen alimento para las mujeres. Hay huevos para complementar las proteínas y dátiles rojos para complementar la sangre. Dicho esto, si quieres alcanzar tus objetivos sin hacer ejercicio durante un mes, puedes elegir alimentos. También hay frutas, verduras hervidas, cantidades adecuadas de carne magra, leche de soja, leche, dátiles rojos, etc. Porque perder peso tiene que ver con la ingesta calórica. Cuatro: Cómo perder peso mejor 1. Báñese con agua caliente a 38-40 grados durante quince minutos todos los días. 2. Deje de comer bocadillos y refrigerios nocturnos, elija alimentos ricos en proteínas y coma menos alimentos con alto contenido de almidón y azúcar en la cena. Debes beber un vaso de agua tibia antes de comer. 4. Mastique lentamente al comer. 5. Coma más frutas y verduras para mantener limpio el estómago. 6. Camine media hora y haga diez abdominales todos los días. 7. Coma sólo el 80% de su capacidad en cada comida. 8. Elige carnes blancas. 9. Come más frutas y verduras. 10. No comas dulces, utiliza sólo sustitutos del azúcar. 11. Haga tres comidas a intervalos regulares. 12. Ponga la comida en un tazón pequeño. 13. Beba sopa lentamente con una cuchara (excepto la sopa espesa) antes de comer cualquier otra cosa. 14. Come verduras después de beber sopa. 15. Coma la carne y el arroz por separado y mastíquelos lentamente en pequeños bocados para aumentar la sensación de saciedad. 16. Coma sólo carne magra, no la piel. 17. Pelar los alimentos fritos en harina. 18. Prefiero comer fruta que beber jugo. 19. Come sólo en la mesa. 20. Mirar televisión, charlar y comer. 21. No trates tu estómago como un bote de basura para las sobras. 22. Cepilla tus dientes inmediatamente después de las comidas. 23. Coloque los bocadillos más arriba o no los guarde en absoluto. 24. No vayas de compras cuando tengas hambre. 25. Si no puede evitar querer comer postre, use queso bajo en grasa en lugar de dieta y ejercicio, arroz frito en polvo de melón amargo y gachas para bajar de peso: esto es muy aceitoso. Si tiene una comida rica en aceite, puede compensarla la próxima vez. Puedes elegir unos kilogramos de arroz (la calidad y variedad del arroz no están limitadas, pero te sugiero que no elijas C, pero es mejor elegir el tipo de arroz que no se puede lavar, eliminando la necesidad de lavar y secar) y luego usa un wok. Preste atención a los siguientes puntos: 1. Al freír arroz, asegúrese de que esté seco 2. Siga revolviendo, de lo contrario se quemará el fondo 3. El arroz se debe freír hasta que esté amarillo; En cuanto a si es amarillo claro o amarillo oscuro, depende de tu gusto. Si te gusta el arroz crujiente, fríelo hasta que esté de color marrón oscuro. Si no te gusta, fríelo hasta que esté de color amarillo claro. 4. Cuando cocines arroz, como normalmente cocinas gachas, simplemente pon el arroz en la olla y sofríelo. No es necesario lavarlo, luego sofríelo a fuego lento porque no se quemará. Déjelo hasta que esté dorado y luego guárdelo. Simplemente hiérvelo cuando quieras comerlo, solo agrega más agua, espera hasta que florezca el arroz y sofríelo más al cocinar. El principio de pérdida de peso: durante el proceso de fritura, todo el almidón contenido en el arroz se destruye y se descompone (por supuesto, otros nutrientes también se dañan gravemente, por lo que se dice que es algo no nutricional) y se convierte en carbón activado. . El carbón activado puede absorber la grasa adherida a los intestinos y excretarla del cuerpo. Por tanto, se utiliza especialmente para "raspar los intestinos y raspar el aceite", aliviar el calor y la sed y proteger el estómago. Puedes comer todo lo que quieras y se puede comer con cualquier plato, incluidas carnes y productos fritos que todo el mundo quiera comer, lo que es mejor para adelgazar. Otra cosa es comer manzanas, comer manzanas sólo cuando tengas hambre. “Si no comes nada, perderás entre 3 y 4 libras por semana, pero mucha gente no puede soportarlo. ’
Pregunta 5: ¿Cómo perder peso de forma razonable y científica es lo más importante para la salud? Solía tomar pastillas para adelgazar para bajar de peso y casi me da anorexia. Creo que si quiero adelgazar lo mejor es controlar mi alimentación, no que no coma nada, sino que coma menos y no ingiera demasiadas calorías. Perder peso es un proceso lento que requiere el método correcto + perseverancia + trabajo duro + confianza en uno mismo.
Principalmente como menos, no como demasiado helado, no como demasiada carne y hago ejercicio, como jugar a la pelota, correr y saltar ~~
Pregunta 6: Cómo comer adecuadamente para bajar de peso 1. No sea partidario de los cinco sabores de su dieta. Comer más sabores ligeros es de gran beneficio para su salud. 2. Debe quedar suave. Los alimentos duros son los más difíciles de digerir, mientras que la carne medio cocida es más dañina para el estómago y propensa a enfermedades, por lo que cocinar, beber y cocinar debe cocinarse antes de comer. 3. Debería ser temprano. Después de una noche de sueño, el estómago del cuerpo humano está vacío y necesita algo de comida para refrescarse por la mañana, por lo que se debe desayunar temprano. El consejo de los expertos en pérdida de peso es: 1. Controle su dieta de manera razonable, regule eficazmente sus emociones de pérdida de peso y mantenga una mentalidad de "pérdida de peso feliz" 2. Siga corriendo durante una hora todos los días y no establezca metas demasiado altas; para ti mismo. Una meta demasiado alta generará demasiada presión; 3. Haga abdominales antes de acostarse, no parezca avergonzado y avance paso a paso. 4. Coma menos bocadillos y beba más agua; 4. Debería ser lento. Engullir aumentará la carga sobre el estómago, masticar lentamente es beneficioso para la digestión. 5. Debería ser menos. Comer demasiado también puede dañar órganos digestivos como el tracto gastrointestinal. 6. Debe estar tibio. Al estómago le gusta el calor y odia el frío, por lo que la dieta debe ser cálida y con menos alimentos crudos y fríos, lo cual es beneficioso para la digestión y absorción de los alimentos por parte del estómago.
Pregunta 7: ¿Cómo perder peso con éxito? Te sugiero que pierdas peso de forma saludable. Perder peso de forma saludable no es difícil. En definitiva, ejercicio + dieta. ¿Qué pasa con la dieta? Preste atención al equilibrio nutricional y controle estrictamente la ingesta calórica. Esta es mi experiencia personal. Gané mucho peso antes debido a que tomaba hormonas. Después de recuperarse de la enfermedad, la gente es como bollos al vapor. Sin embargo, después de casi dos años de pérdida de peso, ¡ahora soy casi una persona común y corriente! Echa un vistazo a mis principios y ve si puedes aprender de ellos:
1. No puedes tomar pastillas para bajar de peso, no importa qué tipo de pastillas para bajar de peso existan, tienen efectos secundarios. , pero ahora las empresas evitan lo más importante y exageran el efecto de pérdida de peso de las pastillas para adelgazar. Pero nunca hables de los efectos secundarios. Generalmente, las pastillas para adelgazar son malas para el corazón y dañan el hígado y los riñones, por lo que no se recomienda tomar pastillas para adelgazar.
2. Beber un vaso de agua con miel después de levantarse no puede ignorarse. Sólo puedes comer un plátano porque contiene 8 calorías para llenar el estómago, pero no es bueno comer plátanos en ayunas, por lo que se recomienda beber un vaso de leche y un huevo. La comida china es 1 plato de arroz (aproximadamente 1-2) + verduras + un poco de carne, especialmente ternera. Pero lo apropiado es de 6 a 8 minutos para una carga completa. Coma una comida para bajar de peso en la cena, beba un cartón de leche desnatada o un huevo, una manzana o un pepino en lugar de cenar.
Para las tres comidas anteriores, los dulces están prohibidos en el almuerzo y la cena, y se debe controlar la cantidad de comida de cada comida con antelación para evitar comer en exceso. Consuma más alimentos fibrosos, no tendrá hambre fácilmente y será más fácil mantener comidas regulares y cuantitativas. Además, no comas alimentos fritos, grasosos, demasiado dulces o salados, ¡porque son los enemigos naturales de la pérdida de peso! No coma en exceso ni permanezca sentado durante largos períodos de tiempo dentro de la media hora después de una comida.
3. Asegúrate de beber más agua, al menos 6 vasos al día. El agua hirviendo puede ayudarle a reducir el hambre, eliminar el exceso de grasa del cuerpo y mantener el metabolismo fluido.
4. Mide tu peso una vez por semana, no demasiado, para que puedas ver un progreso real. Si llevas mucho tiempo haciendo dieta, debes prestar atención a tu salud y asegurarte de comer alimentos equilibrados y suficientes vitaminas para evitar enfermarte.
5. Haz algo de ejercicio adecuado cada día según tu dieta. El ejercicio moderado reducirá el apetito y aumentará la tasa de quema de grasa. Puedes optar por hacer ejercicio caminando rápidamente, trotando, saltando la cuerda, etc. ¡También puedes girar un hula-hoop! Si no puedes saltar la cuerda en casa o en la oficina, puedes saltar en el lugar. El tiempo general de ejercicio es de unos 30 minutos, pero varía de persona a persona. Debe adoptar un enfoque paso a paso y no estar demasiado ansioso por lograr el éxito. Recuerda, después de correr, debes hacer algunos estiramientos o buscar un lugar a la altura del pecho para presionar las piernas. Para hacer esto, coloque los dedos de los pies contra la cara mientras golpea las pantorrillas. El propósito de esto es estirar y relajar los músculos de la pantorrilla para que no queden abultados sino en forma de tiras, ¡haciéndolos lucir más delgados! Después de eso, gire hacia un lado, coloque las manos sobre la cabeza y presione la cintura.
6. Proporcionar algunas verduras que como a menudo para adelgazar: pan integral, maíz, arroz (1-2 comidas), huevos, huevos de pato, leche de soja, leche (para desgrasar), manzanas. , pepinos, melón amargo, algas marinas, apio, hongos, tomates, melón de invierno, tofu, piel de tofu, puerros, melón de invierno.
Pregunta 8: La forma más rápida y razonable de perder peso sin rebote es: 1. Hacer ejercicio físico intenso en ayunas antes de las comidas 2. El tiempo de cada ejercicio se calcula a partir del tiempo; de sudoración y ejercicio continuo no Menos de 45 minutos 3. Coma después del ejercicio. La cantidad de alimento consumido en cada comida es un tercio menos que antes. No haga ejercicio después de las comidas.
4. Trate de comer alimentos con menos aceite y azúcar, como pepinos, sandías, batatas, calabazas, maíz y arroz. Las verduras deben servirse frías tanto como sea posible y las frutas con menos dulzor deben usarse para los encurtidos. No pierdas demasiado peso. Peso saludable (kg) = altura (XXX) cm-105. Por ejemplo, si tu altura es de 180 centímetros, resta 105, quedando 75, y tu peso saludable es 75 kilogramos (150 libras). El motivo del rebote es: hacer ejercicio después de las comidas. Si el apetito no se reduce después del ejercicio, se recuperará después de suspender el ejercicio. Sin embargo, si hace ejercicio con el estómago vacío antes de las comidas, comerá después del ejercicio y comerá un tercio o la mitad menos de comida en cada comida que antes. Después de uno o dos meses, su estómago se sentirá incómodo si come demasiado.
Pregunta 9: ¿Cómo perder peso? Introducción: El sueño es realmente importante para perder peso y muchos métodos para perder peso están estrechamente relacionados con el sueño. Desarrollar algunos buenos hábitos antes de acostarte puede ayudarte a perder peso mientras duermes hasta el amanecer y a lucir diferente cuando te despiertes. ¿Cuáles son algunos buenos hábitos para que las personas perezosas pierdan peso antes de acostarse y que puedan ayudarles a perder peso?
Hacer algunas cosas que favorezcan la pérdida de peso antes de acostarte puede ayudarte a dormir toda la noche, desintoxicarte y perder peso. ¡Veamos qué buenos hábitos tienes que te hacen adelgazar!
En primer lugar, remoja tus pies con frecuencia para adelgazar.
Los pies son la parte del cuerpo humano más alejada del corazón y tienen un gran impacto en el retorno sanguíneo, especialmente en la parte inferior. obesidad corporal. Remojar los pies en agua caliente antes de acostarse no solo puede aliviar la fatiga, sino que también ayuda a conciliar el sueño y a perder peso. Remojar los pies en agua caliente puede mejorar la circulación sanguínea local, ahuyentar el frío, promover el metabolismo y, en última instancia, lograr el objetivo de estar en forma y perder peso. Al mismo tiempo, agregar medicina china al agua también puede desempeñar otras funciones.
Debes prestar atención a las siguientes cuestiones al remojar los pies:
1 El tiempo no debe ser demasiado largo, preferiblemente 15-20 minutos. Si el tiempo es demasiado largo, la circulación sanguínea local en los pies será demasiado rápida durante mucho tiempo y la sangre del cuerpo fluirá más hacia las extremidades inferiores, provocando una sobrecarga cardiovascular.
2. La temperatura del agua no debe ser demasiado alta. La mejor temperatura del agua para remojar los pies es inferior a 50 °C y debe estar caliente pero no caliente. En lugar de usar las manos, usa los pies para sentir la temperatura del agua.
3. No es aconsejable remojar los pies media hora después de una comida, esto afectará el suministro de sangre al estómago y provocará desnutrición a largo plazo.
4. No dormir inmediatamente después de remojar los pies. Cuando tenga los pies calientes, frótese las plantas de los pies y use calcetines para mantenerlos calientes. Es mejor esperar hasta que el calor corporal disminuya lentamente antes de acostarse.
5. Lo mejor es utilizar un balde de madera o un recipiente esmaltado con un fondo más profundo para remojar cómodamente los pies. Lo mejor es dejar que el agua penetre hasta las pantorrillas.
En segundo lugar, estira y adelgaza.
Puedes realizar varios ejercicios de estiramiento antes de acostarte, lo que sin duda es beneficioso para aliviar el cansancio del día. El estiramiento también puede hacer que la cintura se mueva, mantener la columna en la posición correcta, garantizar que la circulación del cuerpo sea suave y no se vea afectada durante el sueño y permitir que los órganos correspondientes procesen los desechos humanos en el cuerpo y luego los descarguen del cuerpo. lo cual es beneficioso para el culturismo y la pérdida de peso.
En tercer lugar, beber menos agua antes de acostarse.
Después de las 21 de la noche, los órganos del cuerpo humano generalmente entran en estado de sueño. En este momento, si bebe demasiada agua, los órganos internos deben comenzar a trabajar nuevamente para la digestión y el funcionamiento, lo que puede alterar fácilmente el reloj biológico del cuerpo, especialmente la carga sobre los riñones, y agravar el edema. Por lo tanto, beber menos agua antes de acostarse puede mantener el descanso del cuerpo y garantizar que no se produzcan edemas ni obesidad después de despertarse.
Cuarto, rechace comer refrigerios nocturnos
Después de comer refrigerios nocturnos, absorberá demasiada energía y el exceso de energía en el cuerpo se convertirá en grasa, causando obesidad. Por lo tanto, conviene ser especialmente reservado antes de acostarse. Cuando desee comer un refrigerio nocturno, puede evitar aumentar de peso desviando su atención, como leer un libro, mirar televisión y beber un poco de agua. Si rechaza los refrigerios nocturnos, su cuerpo podrá digerir y convertir su cena a plena capacidad y no acumulará exceso de grasa. La persistencia a largo plazo te hará más delgado.
verbo (abreviatura de verbo) tocar la vesícula biliar
* * *Al tocar la vesícula biliar se pueden relajar los meridianos, desbloquear colaterales, activar la circulación sanguínea y desintoxicar. Con una circulación sanguínea más rápida, el cuerpo tendrá suficiente energía para eliminar la basura. Los edemas y las toxinas del cuerpo se eliminarán naturalmente y las partes afectadas por * * perderán peso.
¿Cómo golpear la vesícula biliar?
El recorrido del meridiano de la vesícula biliar en las extremidades inferiores es a lo largo de la línea media externa del muslo y la extremidad inferior hasta entre el dedo meñique y el segundo dedo. Hay un signo fácil de encontrar, es decir, a lo largo de la línea desde la mitad de los pantalones hasta el costado de la rodilla, hay cuatro puntos principales de acupuntura: Huantiao, Shifeng, Zhongdu y Knee Yangguan.
No llames a la puerta si te quedas despierto hasta muy tarde (después de las 23:00 horas). Debido a que el hígado y la vesícula biliar son órganos internos y externos, es probable que tocar el meridiano de la vesícula biliar después de las 11 p. m. cause inflamación del hígado.
Sexto, masaje abdominal para adelgazar
Sin embargo, si realmente no prestas atención al tiempo, no importa si tocas el meridiano de la vesícula biliar después de las 11 en punto. . Mientras sigas empujando tu vientre, no te enojarás. El empuje abdominal es una técnica sencilla que te ayuda a limpiar la basura en los meridianos, para lograr el propósito de calmar el hígado y regular el qi, apetecer, fortalecer el bazo, tonificar los riñones y nutrir el corazón. El efecto del aumento de peso emocional. El empuje abdominal antes de acostarse puede reducir la grasa en el abdomen y la parte inferior del cuerpo, porque el empuje abdominal puede llevar sangre fresca al abdomen y la parte inferior del cuerpo, y los meridianos son suaves, por lo que no se puede perder peso.
¿Cómo empujar el abdomen?
Lo mejor es tumbarse en la cama, primero cerrar los puños con ambas manos (usando las palmas de las palmas) y empujar desde el centro del pecho hasta la base del ombligo. Sólo hay una dirección, no la empujes hacia atrás. Durante el proceso de pujo, la intensidad debe ser moderada y, al mismo tiempo, sienta si hay alguna anomalía en el abdomen. Empuje con cuidado de 10 a 20 veces donde es probable que haya bultos duros. lugares donde aprieta la grasa interna...》》;
Pregunta 10: ¿Cómo adelgazar bien y cuál es el peso estándar? 1. Puedes desayunar lo que quieras, pero lo mejor es centrarte en las verduras y los cereales integrales. (Si quieres comer carne, necesitas cereales integrales).
2. El punto clave del almuerzo es comer un 70% de su capacidad (presta atención a la separación de carbohidratos y carne)
Es mejor comer fruta en la cena (por ejemplo, para ser honesto, es difícil cumplirla)
Para perder peso, a veces no te adaptas a los métodos de otras personas ~ ~
Aún tienes tus propios métodos, ¡la clave es mantener la boca cerrada y mover las piernas!
Mientras tengas coraje, lo lograrás~
(Enfermedad) comienza