¿Puedo nadar durante el período solar de Xiaoxue? Introducción a las precauciones para nadar en invierno.
Es posible nadar cuando hay nieve ligera. La natación es uno de los deportes de la vida diaria.
Tras el término solar de ligeras nevadas, aunque la temperatura sigue bajando. Pero también es necesario realizar proyectos adecuados.
La natación en invierno es uno de los deportes más populares de los últimos años y es bueno para la salud de las personas. Cabe señalar que cuando la temperatura del agua se mantiene entre 10 y 14 °C, lo mejor para la gente común es nadar en aguas de 100 a 500 m. Cuando la temperatura del agua es inferior a 10°C, se debe controlar estrictamente el tiempo de natación. Para la mayoría de las personas, cuando la temperatura del agua es de 1°C, nadar 10 metros es suficiente; cuando la temperatura del agua es de 2°C, es mejor nadar 20 metros, y así sucesivamente. Si no puedes controlar bien la distancia, puedes nadar a 1°C durante 1 minuto, 2°C durante 2 minutos, 3°C durante 3 minutos, etc. para controlar la distancia.
Introducción a las precauciones para nadar en invierno
1. Evite nadar después de un ejercicio extenuante:
Nadar inmediatamente después de un ejercicio extenuante aumentará la carga sobre el corazón; La caída de la temperatura corporal debilitará la resistencia, provocando faringitis y resfriados.
2. Evite nadar antes y después de las comidas:
Nadar con el estómago vacío afectará el apetito y la función digestiva, y pueden producirse accidentes como mareos y fatiga al nadar; El estómago lleno también afectará la función digestiva y provocará calambres estomacales, incluso vómitos y dolor abdominal.
3. Evite nadar bajo el sol durante períodos prolongados:
La exposición prolongada puede provocar quemaduras solares o dermatitis aguda, también conocida como quemadura solar. Para evitar quemaduras solares, lo mejor es utilizar una sombrilla para protegerse del sol después del aterrizaje, descansar en un lugar fresco, utilizar una toalla de baño para proteger la piel o aplicar protector solar en las partes expuestas del cuerpo.
4. Evite nadar si tiene otitis media:
Ya sea otitis media crónica o aguda, la entrada de agua en el oído medio inflamado equivale a agravar la lesión, agravando la afección. , e incluso provocar infección intracraneal.
5. Evite nadar durante la menstruación:
Si nada durante la menstruación, los gérmenes pueden entrar fácilmente en el útero, las trompas de Falopio, etc., provocando infecciones y provocando menstruaciones irregulares y abundantes. y menstruación prolongada.
6. Evita nadar sin actividades de calentamiento:
La temperatura del agua suele ser inferior a la temperatura corporal. Por lo tanto, debes calentar antes de entrar al agua, de lo contrario puede provocar fácilmente molestias físicas.
7. Los pacientes con presión arterial alta deben evitar nadar:
Especialmente para la hipertensión persistente, que es difícil de controlar con medicamentos, la natación tiene el riesgo potencial de inducir un derrame cerebral y debe evitarse absolutamente. evitado.